一些可以滋阴通阳的美味食物(女性滋阴补血吃什么？哪些食物能滋阴补血？)

滋阴补阳这个词，我们在生活中是经常听说的，大家也是不陌生的，滋阴补阳对于男性和女性来说都是比较的重要的，而且生活中可以通阳补阳的食物有很多的，大家是不是现在也是想要很好的了解一些呢?一起来详细的看看吧。

1、韭菜粥

韭菜150克，大米100克。将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂。

我们食用韭菜是可以很好的温肾补阳的，是我们补肾阳虚的佳品，可以很好的帮助我们固精的。

2、锁阳粥

锁阳15克，大米100克，调味品适量。将大米淘净，锁阳水煎取汁，纳大米煮为稀粥，待熟时调入食盐、味精、葱花、姜末适量，稍煮即可，每日一剂。

我们坚持食用这款食物是可以很好的帮助补益肝肾，强壮腰膝的，而且食用粥对健脾养胃也是有不错的效果的。

3、山药栗子粥

山药15—30克，栗子50克，大枣2—4枚，粳米100克。栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。

山药不仅是可以很好的补脾胃的，同时也是有益肺肾的作用，是非常适合肾虚气虚，想要补阳通阳的人群进行食用的，但是我们要注意一次性是不能够吃过多的，否则是会造成我们食滞的，引起消化不良。

4、苁蓉羊肉粥

肉苁蓉20克，羊肉250克，大米50克。将苁蓉切细，羊肉切碎，大米淘净，先取苁蓉加水煮沸后，纳入大米，煮沸，下羊肉，煮至粥熟，略放食盐服食，每日1剂。

羊肉是我们补肾壮阳的佳品，尤其是在冬季食用一些是可以很好的益肾气，助元阳的，是有很好的温阳的作用的。

5、生姜大枣粥

鲜生姜或干姜6—9克，粳米或糯米100—150克，大枣2—4枚。将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥。

我们食用这款粥是可以很好的暖胃健脾的，还可以很好的散寒，是适合通阳食用的，但是我们要注意阴虚或者是孕妇是要慎重食用的。

上面就是为大家介绍的一些可以很好的帮助我们滋阴补阳的食物了，其实这些食物在日常生活中是有很多的，只是大家在平时的生活中不了解罢了，很多的粥都是可以很好的补阳通阳的，大家是可以很好的学习制作这些食物的。

女性滋阴补血吃什么？哪些食物能滋阴补血？

通常气血不足会让人看上去面色苍白，同时还会造成一些不利影响，所以许多人都给外注意补血滋阴，尤其是许多女性对此是尤为关注的，那么女性滋阴补血吃什么食物比较好？哪些食物吃了能够滋阴补血？女性吃什么可以有效地补气血？
1、如何从饮食滋阴补血
枸杞
维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。
红枣
被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李（或栗）并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。
莲藕
根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。
桂圆
“南方桂圆北人参”，又名龙眼（桂元、元肉），“大补气血，力胜参芪”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”（《本草纲目》），不同于荔枝的湿热，能入药，益气、养血安神，适宜产（病）后调补，能抑制子宫癌细胞。
胡萝卜
又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。
核桃
又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和妇女。
2、滋阴补血的食疗偏方
银耳红枣汤
银耳又称为穷人的燕窝，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。
双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
3、补血汤品有哪些
1、双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
2、养颜的木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。
3、黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点。
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。
4、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是总所周知的补血良品，如果再加上营养丰富的山药，那么，益气补血的效果会更加明显的，大家可以多吃哦。不过小编需要提醒大家，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是它不容易消化，因此每次不过放超过7颗哦。
5、银耳红枣汤
银耳是穷人的燕窝，，燕窝因为价格昂贵，不是每个人都可以吃得上。而银耳呢，无论是颜色、口感还是功效都和燕窝相似，更重要的是它价格便宜。燕窝太补易上火，银耳有润燥的作用，哪些火气太久不散的朋友吃银耳是最有效果的了，可以用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤既美味，还可以补气血，让你脸色白里透红，还不会变胖哦。
6、养颜补血燕麦粥
突然想起哪位佳人的话:女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己,能隔段时间想起自己已然不错了.呵呵!
先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖。
7、当归红枣排骨
治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片
排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

哪些食物营养价值高，不仅可以滋阴补血、还能美容养颜呢？

多吃蛇瓜能滋补身体，增强抵抗力，而且能起到美容养颜功效。
红李子，能淡化色斑，美白肌肤，防痛经，降低血压，增强冠脉血流量，清理毒素，排毒，美容美颜，调经抗癌，防止乳腺癌，能减少垃圾在人体内堆积。

滋阴养颜汤怎么做，滋阴养颜汤怎么做好吃

在生活中女人不仅需要生活的滋润，对于滋阴养肾也是十分重要的。一般可以通过饮食来滋阴养颜，有些食物具有滋阴养颜的功效，比如银耳、百合、雪梨、燕窝等，把这些食物做成汤喝是很好的滋阴美容的食物。

一、银耳百合雪梨汤

甘蔗，这两味补阴效果很好，熟梨更是能滋补五脏六腑。另外一味大家都知道的好东西就是豆浆。牛奶和豆浆同为补阴食品，但建议首选豆浆而非牛奶，因为植物性的一般都要比动物性的令人放心一些。

补阴的食物除了梨、甘蔗、黑芝麻、豆浆、银耳、百合之外，荤食可以搭配鸭肉，因为它不光滋阴清热，还有利尿的功能。

二、燕窝蜜枣汤

燕窝 25克、蜜枣15克、红糖适量，将燕窝用清水泡开除去杂质，然后与蜜枣(去核)同放入锅内，加水适量，煮至蜜枣烂熟，再入红糖调味食用。此方有养颜和祛皱纹之功效，使肤色光泽滋润。

三、杏花露

杏仁12克、桂花6克、冰糖适量，取杏仁捣碎入锅内，煮15分钟后入桂花再煮10分钟，滤去渣质入冰糖调味，即可食用。此汤清香扑鼻、美味可口，有乌发养颜、护肤祛斑之功效，适于女性四季常饮。

四、苹果雪梨羹

苹果2个、雪梨2个、莲米120克、陈皮9克、砂糖适量。将苹果、雪梨去核留皮，莲米与陈皮一同放入锅内，加适量清水煮30分钟，再放苹果、雪梨同煮50分钟后，入砂糖调味即可食用。此汤有美容、护肤、抗衰老之功效。

五、甲鱼

甲鱼为鳖科中华鳖，又名鳖、团鱼、圆鱼、脚鱼、水鱼等。甲鱼生活在河、湖、池沼之中。甲鱼含动物胶、角质蛋白、核酸、磷脂、维生素A、维生素 B2、维生素B1、烟酸、维生素D、锌、铁、钙、磷、碘等营养成分。维生素A、磷脂、维生素B2、烟酸、核酸等都是皮肤细胞的营养素，有护肤作用。锌有增强皮肤光洁度的作用。动物胶有使皮肤变得柔软、毛发光润等作用。中医药学认为，甲鱼肉味甘、咸，性平，有滋阴凉血、益气补虚、丰肌亮肤等功效。《日用本草》说甲鱼：“其味甘、咸，性平，去血热，补劳伤，壮阳气，大补阴之不足。”

补血滋阴，美容养颜，滋补身体的食物有哪些？

豌豆尖

豌豆尖是人生中一种常见的蔬菜，口味十分美味爽口，是一种营养全面，服用安全性并且零污染的瓜果蔬菜，能够调节内分泌，有利于身体毒素的排出来，保护肝脏。豌豆尖是一种碱性食品，能够让身体做到酸碱，进而滋养皮肤，去除色斑，减缓衰老，女士不愿变人老珠黄，经常吃豌豆尖，能补气血补阴，身体排毒排脂，可以保持皮肤弹力水份。

山芹菜

山芹菜其实对于头疼和腰疼膝盖酸痛等都有一定的改善作用，由于山芹菜的糖和脂肪成分比较多，吃完得话是能够减轻疼痛的。山芹菜也有防辐射的功效，当代人玩电脑手机过多，日常生活到处都有辐射源，平常多吃些山芹菜是能够防电磁辐射、保护视力的，也有缓解疲劳的作用。与此同时山芹菜的铁含量是很高的，因此对女性也有补血的作用，经常吃山芹菜能够改善肤质的面色，填补的损失月经血。

金针菜

在日常日常生活，好多人特别喜欢吃金针菜。能够补钙补锌、补钙，金针菜里与此同时带有磷元素可促进钙的吸收与开发利用。含有大量的大豆卵磷脂能改善大脑神经，益脑。对专注力衰落有一定实际效果。服用可以帮助人体降低胆固醇，降低氧自由基对体细胞的损害，可以起到减缓衰老，美容养颜之功效。便秘现象的病人能够多吃一些金针菜，能缓解便秘情况。

三华李

三华李是一种美容护肤作用优异的特色农产品，这类食物中有较多酸碱性成份，也有一些维他命C和维生素存有，这种物质都是完全可以被皮肤吸收物质的，因而女士服用三华李，能够补血补气护肤，减缓衰老，常吃三华李能让大众的皮肤变细又白里透红，同进也可以减少色素斑的形成。华李这类食物中的维生素含量非常高，尤其是维生素b212含量最大，能够提高体质，滋补养生人体。

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