三种常见食材能补血美容养颜(吃什么东西能补血？什么能养颜)

如何缓解贫血?很多人都在困恼，当然如果长期贫血的话也会诱发一些疾病的发生，出现身体不适等等的一些症状，所以说缓解贫血是很重要的一个问题，下面的这些具有补血美容养颜作用的食物日常生活中可以经常吃，对健康有好处。

南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;可以起到很好的补血的作用，而且南瓜还很好消化和吸收，对于促进消化有一定的好处和作用，而且也可以补气血。

甘蔗

冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，所以说甘蔗具有补血的作用，而且也可以有温补的功效，对于补铁提高体质有帮助作用。

红枣

红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，经常吃红枣可以让你的肌肤变得光泽，而且更加的红润，具有美容养颜的作用。

上面的这些食物具有很多的营养物质，可以有补血的功效，还可以提高体质，日常生活中常备的这些食物都可以经常吃，可以有增强人体免疫力的作用，还可以提高体质，红枣，甘蔗，还有南瓜都是不错的选择，日常生活中的必备。

吃什么东西能补血？什么能养颜

　乌鸡
乌鸡具有补血益阴、清热除烦、美容的功效。因为其突出的补血效果，所以成为人们推崇的妇科良药。对妇女虚劳所致的月经不调，腰膝酸软，赤白带下及各种虚亏内伤引起的妇产科疾病，都有很好的作用。
墨鱼
墨鱼味咸，性平，入心。肾经，具有滋阴养血的功效。适用于胃病呕血、肠病便血及胃肠道出血引起的贫血。
鸡蛋
鸡蛋味黄甘，性平，入心。肾经，具有滋阴养血，润燥息风的功效。就补血而言，鸡蛋黄远胜于鸡蛋白，适用于阴血亏虚所致的心烦不得眠、虚劳呕血、胎漏下血、心悸及盗汗等症状。
黑芝麻
黑芝麻具有滋补肝肾，养血生津等美容功效。适用于因肝肾经血不足引起的身体虚弱、眩晕无力、须发早白、腰膝酸软、肠燥便秘、皮肤干燥等。
黑豆
我国古时候一直认为吃豆有益i，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑。其实，黑豆也可以生血。黑豆的吃法可以随个人喜好，如果是在产后，就建议用黑豆着乌骨鸡。
红糖
适用于妇女产后恶露不尽、口干呕秽、月经不调以及宫寒痛经等等。

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