吃什么能去火,特别是对于一些容易上火的人群来说更应该要注意一些去火的方法,下面的这些具有很好的生津止渴的食物,是家中的必备,来看看这些具有生津止渴作用的养生食材的介绍,看看他们的一些好处。
醋
盛夏出汗多,多吃点醋能预防流汗,还能增进食欲并促进消化液的分泌。此外,夏天人易疲劳,醋酸具有促进新陈代谢功效,可以有帮助恢复精力的作用,对于预防动脉硬化有一定的好处,而且也可以有预防高血压的作用和效果。
枇杷
枇杷性凉,味甘、微酸;归肺、胃经。枇杷含果糖、葡萄糖、铁、钙及维生素C等成分。传统医学认为枇杷具有润肺止咳、健脾和胃、生津止渴及治疗肺热咳嗽、咽干口渴、胃气不足等功效。枇杷可以直接吃,也可以煮汤或者是做一些甜品,都是不错的选择,可以有滋阴去火的作用和效果。
草莓
中医上认为,草莓味甘、性凉,有生津止渴、润肺、助消化的功用,很多老中医也都建议饭后吃几颗草莓能有助于食物的消化。对于滋阴润燥去火有好处,而且也可以有缓解食欲不振的作用,对于去火有好处。
萝卜
中医认为,萝卜性平微寒,具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利尿、生津止渴等作用。萝卜种类繁多,生吃以汁多辣味少者为好,可以起到生津止渴的作用,对于去火气有好处,而且也可以有很好的滋阴的作用。
生津止渴的一些食物,上面都介绍了相关的内容,这些食物具有很好的滋阴去火的作用,萝卜,草莓,枇杷,都可以去火气,而且也可以有止咳化痰的作用,对于经常上火的人群来说一定是不错的选择。
夏季很容易上火哦,你知道应该如何去火的吗,有很多的方法,夏季通过食物来养生效果是不错的呢,比如说夏季生津止渴的食物可以多吃一些,可以清热解毒去火,你知道夏季生津止渴的食物有什么吗,来看看这些介绍吧。
银耳
味甘、性平,有滋阴生津,润肺补肾的作用。银耳滋润而不腻滞,对于胃肠津液不足的大便秘结、燥热伤肺的干咳无痰、妇女阴血亏虚导致的月经不调等有改善作用。银耳富含果胶和微量元素,长期服用可以排毒润肤,防日晒皮炎和黄褐斑。夏季吃银耳的话可以有预防大便干燥的作用,对于清热解毒润燥有好处,而且还可以有祛斑的效果。
紫菜
性味甘咸、寒,有生津清热、补肾养心、软坚散结的功效。对于肝阳上亢的头晕耳鸣、心阴亏虚的口舌生疮、肝脾淤热导致的乳腺增生、甲状腺结节有一定的改善作用。紫菜可以有清热解毒生津的作用,而且还可以补肾养血。其实紫菜的吃法还有很多,如凉拌,炒食,制馅,炸丸子等等。
蜂蜜
《本草纲目》说蜂蜜“和营卫,润脏腑,通三焦,调脾胃”,蜂蜜良好的滋阴生津功能,可以有效缓解夏日酷热伤津导致的火气上炎症状,表现为头昏脑涨、健忘、失眠、眩晕、口臭口苦、口腔溃疡、眼屎增多等。夏季吃蜂蜜可以预防上火,还可以滋阴生津,去火气。
吃什么具有清热解毒生津止渴的作用这个问题,介绍了一些食物,经常吃这些食物具有很好的保健功效,比如说蜂蜜吧,可以有预防上火的作用,还有紫菜可以清热解毒,还可以吃银耳,美容养颜的同时也可以生津止渴,大家可以试试。
夏天吃什么食物可以养生
夏天吃什么食物可以养生?由于人们的生活水平提高,不少人开始关注养生的食物了,而夏天也是一个好的养生的季节。我已经为大家搜集和整理好了夏天吃什么食物可以养生的相关信息,一起来了解一下吧。
夏天吃什么食物可以养生1 一、夏季养生食物
1、红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
2、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
3、小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
4、糙米
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
5、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
6、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
7、燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
8、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
9、山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
10、牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
二、夏季饮食注意
1、夏季饮食宜清淡
夏季肉吃得少了,但蛋和牛奶每天都得吃一份,况且酸奶、炖鸡蛋的口感都很清淡,是适合夏季吃的清爽食品。另外,要多喝水,但是不宜用饮料代替水,因为汽水、果汁、可乐等饮料中含有较多的糖分及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。
2、夏季饮食宜养胃
夏季人体新陈代谢较快,脾胃功能相对低下,为了减轻脾胃的负担,保证脾胃健康,我们应该多吃养胃食物,如一些质地软、口味清淡的食材,具体有:面食、包子、馒头、小米粥、燕麦粥、菠菜、南瓜、西兰花等等。
3、夏季饮食宜生津止渴
夏季天气炎热,人体内火旺盛,新陈代谢较快,容易造成食欲低下,口干舌燥等症状,夏季饮食需要以生津止渴为原则,加大人体的食欲感,补充足够的营养,满足身体对养分的需求。例如:山楂、樱桃、芒果、李子、红枣煮鸡、凤梨炖玉米、菱角炖大骨、番茄炒蛋等等。
4、夏季饮食应禁辛辣
夏季本来就是个炎热的季节,人体容易上火,吃辛辣食物只会加重体内火气和毒素,为了自身的健康,我们要尽量少吃或者不吃辛辣的'食物。
夏天吃什么食物可以养生2 一、可清热祛暑的食物
夏天天气炎热,容易出现中暑的现象,所以需要多吃些可清热祛暑的食物:
1、苦瓜有清热祛暑之功效,能将体内的热邪从身体中荡涤出去;
2、绿豆不仅有解暑清热的作用,还可以养胃,可以将绿豆煮汤喝,最好不要加糖;
3、黄瓜也有清热、解毒、祛湿等作用,在夏天将黄瓜凉拌,再拌入大蒜,可防止因黄瓜寒凉而伤到脾胃。
二、有祛湿作用的食物
夏天的雨水相对来说,还是比较多的,容易使人产生湿邪之症,所以可以多吃些能帮助祛湿的食物:
1、冬瓜有利尿的作用,多吃冬瓜,能帮助排出体内多余的水分,但将冬瓜做菜时,需少放盐;
2、薏苡仁具有健脾利湿的作用,将薏苡仁煮熟后食用,其除湿效果极佳,可用薏苡仁煲粥食用,有助于健脾;
3、玉米须也有利尿、消肿、除湿等功效,可将玉米须用开水冲泡后饮用,代替茶水。
三、可健脾益气的食物
因为夏天的炎热,所以很多人会吃很多寒凉的食物,从而容易对脾胃造成损伤,影响其消化功能,因此在夏天要吃些健脾益气的食物。
1、南瓜具有健脾的作用,在夏天可选用淡黄色、长葫芦状的南瓜食用,因为这种南瓜的肉质疏,甜度不高,吃了不容易增加身体的湿气;
2、莲藕生吃的时候,其清热、散瘀的作用较强,而将莲藕炖汤、炒熟、蒸熟等熟食时,其健脾的作用会比较强。
四、可生津止渴的食物
因为夏天比较炎热,出汗的情况会比较多,容易使人产生口渴的现象,所以需要多吃些生津止渴的食物:
1、葡萄具有利尿、生津、补气血等作用,其汁液也比较多,特别是新鲜的葡萄,其生津止渴的效果较好;
2、桃子在春夏交替之季成熟,具有养阴生津的作用,其水分较多,尤其是水蜜桃;
3、西瓜生产在夏季,其汁水丰富,具有清热生津的作用,其白色果瓤部分可凉拌食用,清热效果会更好;
4、番茄也是夏天常见的水果类蔬菜,也具有生津止渴的功效。
可以吃的还是很多的。日常生活中,常有口干舌燥的时候。这时候不如选用几种具有生津止渴功效的水果,不仅好吃又能达到改善津液失调的作用。
荸荠又称马蹄,不仅可以促进人体代谢,还具有一定的抑菌功效。荸荠中磷的含量很高,磷元素可以促进人体发育,还可以促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢,调节酸碱平衡。荸荠的食用方法比较多,可以生食、榨汁、煮水、煮汤、做菜。
梨具有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的作用,当出现咽干喉痛、大便燥结、肺热咳嗽的症状时,不如多吃梨。但梨性寒,并不是所有人都适合吃梨,脾胃虚寒、消化不良、产后血虚的人群应少吃梨。
山楂有开胃消食、化滞消积、活血化淤的功效,制作时将鲜山楂洗净后,去籽、切片,盛入杯中,加入茶叶一起冲泡,制成山楂茶。常饮山楂茶,有明显的降低胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。另外,还可消积食、清淤血、止腹泻。
大多数人都只知道香蕉有润肠通便的效果,但其实除此之外,香蕉也能清热止渴、降压利尿。对有口渴、便秘等症状的人群,具有很好的调理功效。但香蕉不适合脾胃虚寒、阳气不足的人食用,否则会造成虚火旺盛。
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