通过饮食辅助降血脂,高血脂就吃这些

在平时的生活中，不少人都会出现高血脂的情况，这样的问题往往会导致人体健康也受到很大伤害，所以在平时的生活中我们就要注意方法降低血脂才行，学会方法降血脂就显得尤为关键，那么有哪些好的辅助降血脂方法呢，一起看看吃什么效果比较好。

苹果

苹果是我们最熟悉的一种水果，也是大家在平时的生活中经常会吃到的美味水果，经常吃苹果对我们健康有好处，而且苹果中的果胶具有降低血中胆固醇作用，所以我们完全可以通过吃苹果来减少体内的胆固醇含量，这对我们健康有不小帮助。而且在苹果中含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。

山药

山药是我们经常会吃的一种滋补食物，首先山药吃起来的味道不错，而且食用价值和药用价值同样惊人，山药的黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，同时还能够有效保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用，所以非常推荐大家经常吃些山药。

地瓜

地瓜这种食物比较常见，也是大家经常会吃到的食物，同样的地瓜也有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老的作用。这是由于地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可以很好的促进我们的肠胃蠕动，所以平时的早餐不妨吃一个地瓜，既营养，还可以帮助我们人体促进体内废物的排出，效果非常不错。

在平时的生活中，不少人都会出现高血脂的问题，在这时候我们就推荐大家通过饮食来缓解问题，上面给大家推荐的几款食物都非常不错，首先吃起来的味道好，而且吃这些食物的营养价值同样惊人，所以很推荐大家在平时就坚持吃来辅助降血脂。

血脂非常高，应该怎样饮食才能降血脂？

序言：如果血脂偏高的话，在饮食方面一定要及时的进行调理，把血糖控制到正常的范围才有利于身体的健康，所以在平时一定要注意选择吃低热量低糖分的食物会更好一些。可以选择在平时多吃一些新鲜的水果，比如樱桃，草莓，猕猴桃等这些水果当中含有丰富的维生素，微量元素以及纤维素，可以很好的控制血脂，而且这些水果当中的糖分含量也是比较低的，适合血脂偏高的人群食用，在平时也可以适当的吃一些粗粮，比如糙米，番薯，玉米，燕麦等食物，这些食物当中含有大量的纤维素可以吸收人体多余的脂肪，也能够抑制住食欲，对于控制血脂也有着很大的帮助。

一、控制血脂

如果想要通过饮食来控制血脂的话，平时可以选择多吃一些深海鱼，坚果，大豆玉米等食物，这些食物对于身体的健康有着很大的好处，但是也要适量，不能够一次性吃太多，如果过量使用的话，会给肠胃增加负担，不利于身体的消化和吸收。燕麦属于粗粮，含有丰富的蛋白质，矿物质和维他命，而且燕麦当中还含有膳食纤维能够降低胆固醇，也能够起到降血脂的效果。

二、降低血脂

平时吃一些猕猴桃也是非常合适的，因为猕猴桃中含有丰富的维生素C和膳食纤维，对于胆固醇的降解有着很大的帮助，平时也可以选择吃一些橘子，鲜枣，西红柿，柚子等食物，这些食物当中的维生素含量也是非常高的。

三、食物的选择

在日常生活中适当的吃一些粗粮对于身体的好处是非常多的，因为粗粮中的营养物质非常的丰富，能够满足人体对于营养的需求，而且也能够促进肠胃蠕动，避免出现便秘的情况，适当的吃一些粗粮，能够让人产生饱腹感，可以抑制住人的食欲，对于控制血脂也有着很大的帮助。

血脂高吃什么降血脂最快

良好的饮食调理可以辅助控制血脂。如玉米、燕麦、牛奶、洋葱、苹果等食物对控制血脂有一定帮助。
1.玉米：含有丰富的钙、镁以及不饱和脂肪酸、维生素E等，均有降低血清胆固醇的作用。
2.燕麦：含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E、膳食纤维，可以降低血中胆固醇。
3.牛奶：含有丰富的钙质和优质蛋白质可抑制胆固醇合成和吸收。
4.洋葱：除降低血脂外，还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。
5.苹果：含有丰富的果胶，可降低血胆固醇，防止脂肪聚集。果胶还可与维生素C、果糖等结合，增强降血脂效果。
所以如果血脂高的人，可以在日常生活中多食用这些新鲜食物，食用时注意烹饪方法，避免用过多的油烹饪。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/26356.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 介绍可以入菜来滋补通阳的中药材

下一篇: 如何化痰快,试试麦冬和荸荠很有效(什···