想要延缓衰老可以试试吃这些

很多人都想通过一些食物来达到延缓衰老的作用，如果能够选对食物的话，确实可以收获一定的成效。因为在很多食物中的一些营养成分非常的丰富，可以滋补强身，延缓衰老。那么可以延缓衰老的食物到底都有哪些呢？很多人都想了解，下面小编将为大家做出介绍。

杏仁

杏仁的热量虽然比较高，但是杏仁中富含一定量的植物甾醇，可以有效降低坏胆固醇，并有助于稳定糖尿病人的血糖。它还富含氨基酸，能增加睾丸酮水平，促进肌肉增长。此外，杏仁还含有丰富的维生素E，对修复日晒很有好处。研究证实，每天吃20颗就能很好地预防晒伤。同时，它对保护血管、增强记忆力、认知能力都有好处。所以吃杏仁具有比较理想的延缓衰老效果。

熟番茄

番茄也具有延缓衰老的功效，但是选择的番茄一定要是熟的才行，熟的番茄中番茄红素越多。其次，加工过的番茄比新鲜番茄更好，因为番茄红素更易被吸收。研究显示，富含番茄红素的膳食能减少膀胱、肺部、前列腺、皮肤和胃部的癌症以及肠道疾病，可以增强体质，延缓衰老。

李子

吃李子不仅能够延缓衰老，而且可以预防骨质疏松症，因为在李子中矿物质铜和硼的成份非常丰富，这两种物质非常有益健康。李子还含有一种叫菊粉的膳食纤维，能破坏肠道有害菌，让消化道保持健康的酸性环境，并促进钙吸收。

酸奶

酸奶不仅有助肠道健康，而且能够美容护肤，延缓衰老。在酸奶中的益生菌能保持肠道健康和增强免疫系统功能，并有助预防癌症。并不是所有的酸奶都有益生菌，购买时要买标签上写着“活性菌”的品种，这样的酸奶更具营养。

如果在平时生活中能够经常食用上文介绍的这些食物的话，那么可以收获非常好的延缓衰老效果。当然也要注意，这些食物虽然营养很丰富，可以延缓衰老，但也不能过量的食用。此外，平时的生活习惯也要注重，要注意自己的休息睡眠充足，不可以过度的疲劳，或者熬夜。

想要延缓衰老，通过饮食就能实现，哪些食物有这个功效？

大家在日常生活当中肯定会做出各种各样的行为来缓解自己的衰老，但是最有效的做法就是通过饮食来缓解衰老的现象。除此之外通过饮食缓解衰老没有任何的副作用，效果还非常的明显，所以说大家在日常生活当中可以选择通过一些食物来实现缓解衰老的作用。首先玉米是一种非常不错的食物，玉米的味道也很好，而且玉米有着非常明显的美容功效，玉米能够帮助皮肤恢复细嫩，除此之外还能够延缓皮肤的衰老，所以说大家在日常生活当中可以经常食用玉米。

谷子

黑芝麻与薏米

而在生活当中还可以多吃一些薏米，因为薏米是非常好的排毒食物。薏米能够帮助改善水肿的问题，除此之外还能够帮助皮肤的美白，并且多吃薏米还能够降低血脂，还可以提升身体的免疫力。对于一些有高脂血症的人群来讲，多吃薏米也能够帮忙降低胆固醇，所以说多吃薏米也有着很好的效果。

吃什么可以抗衰老

女人最怕的就是衰老，最想要的也是那能够永远18岁的容颜，当然这样是不太可能的，岁月总是会再脸上留下印记。现在稍微有钱一些女性也是花了很多的资本投资自己脸蛋，这个美容院，那个化妆品，但真的保持很好的还是少之又少。下面就大家一起看看其他人是怎么说的。

鱼类有优质的蛋白质，钙和不饱和脂肪酸，不仅补脑还保护血管。经常吃鱼可以防脑血栓、心肌梗塞等，自然就会延缓身体的衰老。很多女性都非常的喜欢蜂蜜，因为口味很甜有具有营养价值。常常喝蜂蜜可以提神醒脑、耳聪目明。多喝牛奶可以美白大家还是能够接受的，牛奶中含有优质蛋白质，特别是脑所必需的氨基酸牛奶几乎都有。牛奶中的钙也是最容易吸收的。

水果中的橘子含有大量的维生素A、维生素B1 和维生素C。它还属于碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。除了这些食物之外，生活中最主要的还是要经常锻炼，可以吃一些女性美容保健品，例如当年无瑕胶囊，少用化妆品，因为化妆品或多或少的都会含有有害化学成分，会对人体造成伤害。而当年无瑕胶囊是采用纯天然原料提取制成，让你美的更自然。

保持年轻貌美、延缓衰老， 让自己看起来永远像一位18岁的美少女，拥有水润、吹弹可破、红润的肌肤，是男女老少古往今来孜孜不倦的追求、梦想，尤其是女性。方法简单易行、经济便宜，长期坚持效果优佳！那就是服用维生素E！可不是随意的乱服哦，可是有独特方法规定的。且听我细细道来。维生素E是人体必需七大营养素之一的其中一种。维生素E的功效主要有以下几种——美容养颜、延缓衰老、畅通血管血液循环、增强免疫力、提高生育能力。

许多关于人体衰老机制的研究都表明人体衰老与体内自由基的产生和消亡息息相关。人体衰老的过程实质是体内普遍细胞衰老、消亡的过程。在这过程中，由于综合因素导致体内产生大量、过多的自由基。体内越来越多的正常细胞则会被自由基大量攻击，导致细胞正常功能、形态改变，从而出现、加速衰老的进程。然而，维生素E非常重要且独特强大的作用之一，就是可有有效对抗、中和体内的自由基，以保持、加强细胞的正常的健康活力，从而有效延缓衰老！

从年轻到衰老是一个正常的生理过程，要想延缓衰老从古到今好多权势贵夫人都想延缓衰老采用了各种方法，其实到最后效果甚微，包括慈禧太后一直在寻觅着长生不老密方，可是到最后还是一样的衰老，光阴似箭岁月如梭。现实生活中没有一个女人会逃脱衰老的，吃药食同源美颜秘方也好，去美蓉院做美容保养也罢，所做的这一切防衰老的措施。都是给自己精神上的一种安慰，任何人没有不衰老的，我觉得只要有一种良好的心态，美好的心情，朴实善良，乐观大方，过好自己正常的生活。没灾没病，身体健康，比任何防止衰老的措施都好！

女人要延缓衰老，首先得有一颗年轻的心，保持心情愉悦。其次，要学会保养。就我个人而言，我认为，作为一个女人，容颜不是最重要的，现在的女人最需要的已不仅仅再是祛斑、除痘等等肤浅的表象美丽。我们需要的，是一种融合了深厚的文化底蕴、温暖的入文关怀、健康的生活方式、以及精致的外貌仪容所焕发出来的美丽。这种美丽具有震慑人心的力量，也具有安定人心的内在自信。女人都是水做的，不要小看喝水，喝水可以排出体内毒素，皮肤自然会变好。女人都是水做的，不要小看喝水，喝水可以排出体内毒素，皮肤自然会变好。学会自我解压，生活工作各种压力相继而来，及时解压，轻装上阵。饮食清淡，多纤维类蔬菜，助于清肠排毒。不管哪种，多注意睡眠，保持平和心态最重要。

吃什么可以减缓衰老？

主食：多吃粗粮，比如小米、荞麦、燕麦等。可以促进神经传导及胃肠蠕动功能。肉类及黄豆制品：少吃红肉及肥肉，多吃鱼肉，有助于降低心血管疾病的发生率。多吃富含优质蛋白质及大豆。可缓解更年期不适。水果：多吃水分多、纤维多的水果，如苹果、梨西瓜、莲雾、火龙果等。蔬菜：多吃叶菜类、豆类等蔬菜，这些蔬菜含有丰富的矿物质与维生素，能有减缓衰老的功效。

有没有什么吃的可以保持年轻延缓衰老？

最全的美容养颜食谱
想延缓衰老，只要在日常的膳食营养中多注意补充一些美容养颜食品，其效果可能是很多高价护肤品都买不来的。
一、补气血的食物：
女性气血不足会造成贫血、宫寒、肤色差的症状，所以对女性来说最健康的食物之一就是补气血的食物。
1、阿胶：味道甘甜，性味平和，阿胶的主要化学成分包括多种氨基酸、蛋白质和微量元素，对于补血、提高免疫力、失眠心烦等有非常好的效果。
2、乌鸡：食用乌鸡，可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。
3、羊肉：含有大量地微量元素，特别是铁元素以及磷元素，这些都能够很好的补气血，对于一些贫血的症状具有很好的治疗效果。
4、红豆：能够补血，保护细胞，净化血液，帮助排出卵巢垃圾，有助气色红润，皮肤紧致，越吃越年轻。
5、牛肉：含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比例较好，具有健脾肾，补气血，强筋骨的功效，能够有效的提高机体的抗病能力，牛肉富含铁质，常食可以预防缺铁性贫血。
6、红枣：堪称滋补佳品，因为红枣含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、胡萝卜素以及钙、磷、钾、铁等各种维生素和矿物质成分，营养全面。
7、樱桃：樱桃当中含有丰富的维生素C，蛋白质，有补血养颜的功效。
二、保持皮肤光泽的食物
1、紫薯：富含铁、硒元素和花青素，抗衰老、补血，花青素是一种强有力抗氧化剂，保护人体免受自由基损伤，让你看起来更加年轻。
2、柠檬：富含维生素，帮助淡化细纹，美白肌肤，帮助排出卵巢垃圾，提高皮肤弹性，抵抗皱纹，越吃越年轻。
3、西兰花：增强皮肤抗损伤能力，西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
4、牛奶：增强皮肤张力：牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
5、猕猴桃：消除雀斑等斑点，猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
6、胡萝卜：保持皮肤润泽细嫩，含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
7、大豆：防止色素沉着于皮肤，大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
8、西红柿：展平皮肤新皱纹，西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
9、海带：调节皮肤油脂分泌，海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
10、蜂蜜：保持皮肤红润有光泽，蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
除了以上食物之外，还要注意以下几点非常重要：
1、睡眠休息，养成良好的习惯，保持精力旺盛；
2、每天保持适量的运动，加快身体的代谢，保持青春活力；
3、少喝饮料，基本都是开水、茶，可以喝一些柠檬水之类的；
4、少吃零食，尤其是甜的零食；
5、乐观积极的心态，勇敢面对生活中的不快乐。

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