辅助降血糖的谷类可以吃哪些

如果发现自己的血糖很高的话，那么一定要注意了，采取一些方法来进行降血糖是很重要的，因为血糖过高带来的影响非常大。选择吃一些谷类食物来辅助降血糖，可以起到非常好的效果，下面小编将为大家讲解这些可以降血糖的谷类，希望能对高血糖的朋友提供帮助。

燕麦

燕麦浓香可口，不仅能够滋补强身，而且还可以辅助降低血糖，因为在燕麦中的营养含量非常丰富，含有大量的亚油酸，纤维素和一定量的皂苷，可以降低血液中胆固醇与三酰甘油的含量，能够减脂减肥，并可起到帮助降低血糖的作用。

荞麦

荞麦中维生素B1，维生素B2，尼克酸和各种矿物质含量很高。其中所含铬元素能增强胰岛素的活性，加速糖代谢，促进脂肪和蛋白质的合成，有利于降低血糖。同时，它所含有一种特殊成分芦丁具有降低血脂和血清胆固醇的效果，不仅可以辅助降血糖，而且还可预防心脏病的出现。

小米

小米的营养价值相信是很多人都比较熟知的，小米富含蛋白质，B族维生素和膳食纤维，营养价值比大米高出许多，若与细粮搭配同煮，可以发挥“互补作用”提高各自的营养价值；钠含量极低，对于辅助降低血糖的效果非常理想。

薏米

薏米对于降血糖也是非常有帮助的，薏米含维生素A，维生素B1，维生素B2和植物食物中少见的维生素A12，还含有薏米多糖，能降低人体血糖，糖尿病患者经常适量食用，能够辅助降血糖。

豌豆

豌豆中含较丰富的膳食纤维、铜、铬等微量元素。铜有利于造血以及骨骼和脑的发育；铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能，起到辅助降血糖的作用，高血糖的人非常适合吃豌豆。

上文所讲解的这些谷类食物，对于降血糖的作用是比较理想的。如果发现自己的血糖偏高，那么通过吃这些谷类食物来辅助降血糖效果是非常好的，尤其是对中老年朋友来说，非常适合吃这些食物，不仅可以降血糖，而且还可以改善脾胃健康，促进消化，这些谷类食物带来的保健作用是非常多的。

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