收敛止汗的妙招,出汗多就这样做(夏天出汗多怎么调理 教你几个小妙招)

在夏季的时候，我们都知道在这时候是非常炎热的，在这时候由于天气炎热很多人都会出现出汗多的情况，在这时候无疑就会让我们感觉非常的烦恼，从而要注意方法收敛止汗才行，那么在这时候我们应该如何解决出汗多的情况呢，下面就让我们一起看看吧。

减低出汗量

在热天狐臭的情况特别严重，是因为出汗较多，所以应用止汗剂减低出汗的情况，通过这样的方法帮助我们收敛止汗，效果是非常好的。由于止汗剂能阻塞汗液分泌的通道，并有杀菌及消毒作用。基本上一天涂一次已可以，若情况严重，可涂两至三次，但次数不能过多，如果太多了反而会起到反作用，这是不利于我们健康的，所以我们必须要小心才行了。

多饮乳酸饮品

而且在这时候我们还要多喝些乳酸饮品了，首先我们经常喝乳酸饮品对治疗狐臭还是很有效果的，而且还可以很好的收敛止汗，对于出汗多的朋友们来说是很适合去吃的。再加上乳酸饮品可抑制体内细菌生长，从而减少细菌经汗腺从皮肤排出体外，因为细菌最不喜欢在酸性的环境下生长，所以说我们在平时就需要选择多喝才行了。

保持身体清洁

除了上面介绍的方法之外，我们还要注意的就是保持身体的清洁，这同样是帮助我们收敛止汗的好选择了，我们要注意每天洗澡保持腋下乾净，接触的衣物也须每天清洗，这同样是可以帮助我们改善不适的，可以很好的收敛止汗，养生的效果是非常好的。

上面给大家介绍的这些方法对于收敛止汗很有帮助，现在很多人都存在出汗多的情况，这对我们健康影响很大，所以在平时就要注意方法改善，上面推荐的方法是能起到收敛止汗效果的，可以有效的帮助我们改善出汗多的情况，不要错过。

夏天出汗多怎么调理 教你几个小妙招

1 多喝水水是人体中含量最多的成分，成年男子含水量约为体重的60%，女子为50%~55%。汗液的成分主要是水，多喝水自然是最关键的。

除正常饮食摄入水分之外，普通成年女性每天最少单独饮水1500毫升（约7~8杯），普通成年男性每天最少单独饮水1700毫升（约8~9杯），这还是在温和气候条件下，轻体力劳动的推荐量。在炎热的夏季，出汗多，应比最低推荐量要多。建议夏季每天单独饮水要2000毫升（约10杯）以上，以保证充足的水分摄入，同时要谨记，水要少量多次地喝，不要等到口渴再喝。

2 多吃蔬菜水果蔬菜水果富含水分、维生素C、钾，尤其是绿叶菜，还富含钙、镁和维生素B2，随汗液流失的营养素，几乎都能从蔬菜水果中找到。同时，夏季强烈的紫外线照射在皮肤，会产生较多的自由基，容易对皮肤造成氧化损伤，而蔬菜水果中富含多种抗氧化的植物化学物，尤其是那些深色的蔬菜水果中，抗氧化成分含量更高。

3 多喝杂粮粥相比精白米面，各种杂粮杂豆含有更多的钾、镁等矿物质和B族维生素，营养价值更高，也适合在夏季出汗较多时补充营养的流失缺口。

杂粮主要包括小米、玉米、黑米、燕麦、荞麦、高粱、全麦、糙米等，杂豆主要包括红豆、绿豆、扁豆、芸豆、蚕豆等。以这些杂粮杂豆熬成的粥，营养更丰富，还容易消化，含有的水分也比较多，是夏季饮食必备的，再也不能只把精白米面做的白馒头、白米饭、白米粥当主食了。同时因为这些杂粮富含膳食纤维，饱腹感较强，所以对控制体重也很有帮助，一举多得，值得推荐。

4 保证低脂的优质蛋白类食物摄入汗液中含有一些蛋白质和氨基酸，这就需要我们摄入充足的优质蛋白类食物，富含优质蛋白的食物主要包括鱼肉蛋奶和大豆。这类食物不仅富含优质蛋白，而且整体的营养价值很高，但缺陷是多数脂肪含量较多，食欲和消化能力较差时，不太适合。所以应尽量选择那些低脂的优质蛋白类食物。

低脂的优质蛋白类食物主要包括：去皮的禽肉和鱼虾，鸡蛋、低脂或脱脂奶和各种豆制品，烹调也不要太油腻，比如普通成人，建议每天平均去皮禽肉和鱼虾3两左右，鸡蛋每天一个，酸奶或低脂脱脂奶每天300毫升左右，并每天配搭适量的豆制品。

一动就流汗，夜晚睡觉盗汗，学会这几招止汗法！

生活中，有些人一动就流汗，这并不是因为天热，气温高，而是由于身体卫气不足引起的。,在中医里属于“汗症”。汗症又分为自汗和盗汗。盗汗是指夜间入睡出汗的症状,盗汗主要是阴虚内热引起的,阴虚的人体内都有内热,内热会把体内的津液逼出来,所以人会出汗。自汗是白天稍微活动就大汗淋滴。自汗的人一般都伴有不耐风寒、极易感冒、畏寒、气短气促、倦息懒言等症状。自汗主要由气虚所致,临床表现为汗出、恶风、动则加重、神疲乏力、少气懒言、面色少华、舌淡苔薄白、脉弱等。中医认为,防治多汗应从补气阴、调节阴阳入手。

1.大枣黑豆配黄芪,补益气血治多汗

我们知道,大枣具有很好的补气养血功效,是一种最常用的 美食 和药材。大枣能健牌和胃,富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、各种维生素以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分,能够消除疲劳,扩张血管,增加心肌收缩力,是气血不足、倦息无力者的补养佳品。以下是两款大寒药膳,可以补气血,除热止汗,适用于治疗多汗症。

(1)大枣黑豆粥。取20枚大枣,50克黑豆,30克黄芪,在这些食材中加入水适量,大火开解后小火熬30分钟,倒出药汁;重新加水熬制,将两次的药汁混合,约有一碗的样子。这是一天的剂量,10天为1个疗程。

2.中药贴敷治盗汗

盗汗者可以用中药贴敷的方法进行调理,以下是几个贴数方法

第一种贴敷方法是分别将五味子和五倍子研末,各取等量,在心俞穴、肝俞穴中任选一穴用伤湿止痛膏将药粉贴在穴位上,每日1次。此方法适合任何盗汗患者。

第二种贴敷方法是分别将肉桂、山萸肉研末,各取等量,用伤湿止痛膏将药粉贴在涌泉穴上,每次贴12小时,每天1次。此方法适合任何年龄的盗汗患者。有一点需要注意:孕妇禁止贴敷涌泉穴。

3.艾灸肺俞神阙等穴,益气固表治多汗

中医认为,内分泌失调、体质虚弱、精神因素等都会导致多汗症,在相关穴位施灸能够调节内分泌,益气固表,提高机体的抗病能力,可以改善多汗症。

(1)艾条温和灸。取肺俞、心俞、脾俞、肾俞(位于腰部,在第二腰椎棘突下,旁开1.5寸足三里等穴位,按照先灸上部穴位再灸下部穴位的顺序施灸。让患者取合适的体位,施灸者直燃艾条的一端,手持艾条,让火头对准穴位皮肤,距离皮肤3-5厘米施灸,使患者穴位处皮有温热感而无灼痛感为宜,每穴灸15-20分钟,以患者穴位处皮肤潮红为度。施灸时,施灸者注意力要集中,避免艾灰掉落灼伤皮肤。每日1-2次。

(2)艾条回旋灸。取神阙、关元穴,让患者取仰卧位,露出穴位皮肤,施灸者点燃艾条,距离施灸穴位皮肤3厘米左右,施灸者手持艾条在穴位上方左右往返移动或旋转移动,移动围在3厘米左右,使穴位皮肤有温热感而无灼痛感。每穴灸10-15分钟,以穴位处皮肤宜,不要艾灸过度,以免引发其他不适症状。

4.多汗症的中药足浴疗法

除了饮食、贴敷、按摩可以治疗多汗症以外,中药泡脚法也可以治疗多汗症,下面介留几个泡脚方剂:

(1)黄芪止汗汤。准备黄芪30克,防风20克浮小麦、麻黄根各15克。将上药放入锅中,加清水适量,浸泡5-10分钟后,水煎取汁,放入浴盆中,待温时足浴,每日2次,每次10-30分钟,每日1剂,连续5-7天。此药方具有固表止汗的功效,适用于表虚自汗、盗汗、虚人易感冒等。

(2)桃树叶汤。准备200克桃叶。将桃叶择净,放入锅中,加清水适量,浸泡5-10分钟后,水煎取汁,放入浴盆中,待温时足浴,每日2次,每次10-30分钟,每日1剂,连续3-5天。此药方具有收敛止汗的功效,适用于盗汗者。

夏天流汗太多怎么办？夏天如何止汗？

夏天天气炎热，走在路上也是挥汗如雨，出汗是人体自我调节的一种代谢方式，能将身体内的毒素排出，还能调节皮肤表面的温度，有的人出汗多，有的人出汗少，出汗量是因人而异的。夏天本来就很热，再加上出了一身的汗，感觉汗都要在自己身上发酵了，有时还会散发出让人尴尬的汗味，夏天流汗太多怎么办呢？
1、止汗产品
夏天不单单有强烈的紫外线，还有因高温而出很多汗的烦恼，特别是涂了防晒之后再出汗，基本上防晒的功能就全没了，夏天出汗多真的是一件令人困扰的事情。女性朋友在夏天会备上一些止汗的产品，如止汗喷雾、止汗凝露、止汗走珠等，这些产品的作用就是让毛孔收敛来止汗的，不过维持的时间不长。
2、穿的衣物
出汗多的人在夏天最好是穿透气性好、容易吸汗的棉质衣物，不要穿一些至耐看而不是实用的衣服。夏天穿宽松透气的衣服既方便，还可以防暑；选择棉质的短袖穿，可以帮助吸汗，这样就避免了排出来的汗给人带来黏黏的不舒服感。
3、注意卫生
夏天出很多汗避免不了汗液发出难闻的异味，这是因为汗液中含有蛋白质和脂肪，被细菌分解后散发出来的气味，这种气味会让人觉得尴尬，所以平时要注意个人的卫生，勤洗澡换衣服。常洗澡是夏季止汗比较实用的方法，不仅能有效止汗，还能保证个人身体洁净，防止细菌滋生。

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