来一起看看化湿的一些食疗方(食疗怎么祛除湿气？)

湿气对于我们人体的健康来说是有着很大的危害的，所以一旦生活中体内的湿气过重了，那么也是会引发一些疾病的，尤其是生活在潮湿环境中的人们，更是需要注意预防湿气重的现象了，另外，我们日常生活中也是可以经常食用一些化湿食疗方的，下面我们就来一起看看化湿食疗方。

1、清热祛湿粥

材料:红豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实以及灯芯花和赤茯苓。

做法:将灯芯花、木棉花和赤茯苓清洗干净，然后放入锅中加入适量的清水煎煮，最后取出药汁。在药汁之中加入白扁豆、红豆以及薏米仁和芡实，一起熬煮成粥服用。清热祛湿粥的做法也是非常简单的，当然，清热祛湿粥的保健功效也是非常好的，经常食用可以起到非常好的化湿的功效，还能够帮助我们缓解小便不利的症状以及一些肠胃疾病。

2、消暑健脾祛湿汤

材料:大枣、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、红豆、陈皮、扁豆。

做法:将所有的食材一起放入锅中，然后慢慢熬煮，趁热服用。我们可以看出来，消暑健脾祛湿汤的做法更是很简单的，所以我们可以将消暑健脾祛湿汤的做法记住，这个方子具有很好的清热解暑以及促进肠胃消化的作用，日常服用之后能够很好的治疗身体湿气重的情况，对于帮助我们促进身体的健康是非常的有帮助的。

上面我们了解了许多的化湿食疗方，我们可以知道，生活中的化湿食疗方也是非常多的，比如清热祛湿粥和消暑健脾祛湿汤的化湿效果都是非常好的，所以我们大家在生活中就是可以经常食用这些是食谱的，当然，这些食谱的做法也都是非常简单的，所以我们可以经常做着吃。

食疗怎么祛除湿气？

1、温中化湿法：湿得热则蒸发，得寒则停滞。所以，湿气重者忌寒凉饮食；尤其对舌苔白腻的寒湿证，不仅饮食宜温热，还应适当加入生姜、辣椒、胡椒或川椒、砂仁等温中化湿之品。2、健脾化湿法：脾主运化，湿气重之根本多为脾虚，健脾化湿之品较多，如山药、茯苓、葛根、白豆蔻、芡实、莲子等。不仅饮食宜温热，还应适当加入生姜、辣椒、胡椒或川椒、砂仁等温中化湿之品。3、补气化湿法：气虚则湿阻，补气能化湿，针对伴有气虚乏力、舌边有齿痕者，宜用补气化湿之品，如党参、人参、黄芪、炒白术，易上火者可用西洋参等。4、这些食疗小妙招都是在“菜丁”微信公众号上看到的，感兴趣的朋友可以搜索试试。满意请采纳

除湿气最好的方法食疗粥配料

热的天气从中医的角度来说最容易湿邪侵体。湿热的夏季里，养生粥一直是作为食疗养生的手段来推荐，下面为您介绍最养人的几款祛湿粥，来看看怎么做!

祛湿粥一：五豆粥

五色入五脏，赤小豆具有利水除湿的作用;扁豆善解暑湿，能健脾、和中化湿;绿豆解暑热，可清热解毒;黑豆祛风热，具有除热下瘀、利水下气等好处；黄豆能滋养身体，具有祛湿、除风热等好处。

功效：五豆粥具有清热解毒、健脾和胃等功效；热天怕热大汗，冬天怕冷手脚寒，疲劳乏力透支。

原料：赤小豆、扁豆、绿豆、黑豆、黄豆同等量、白米适量。

做法：先把所有食材洗净，放入锅中，加适量清水，蒸煮！

温馨提示：黑豆入肾经、红豆入心经、绿豆入肝经、黄豆（眉豆）入脾经、白扁豆入肺经。凡豆去湿，五豆同用，可调和五脏。上火烦躁者多加绿豆，倦怠乏力多加眉豆，湿重尿黄多加薏苡仁，肾虚腰酸多加黑豆，即可温肾纳气，又可清热去湿。

春夏暑热湿重，四肢倦怠乏力，体力透支，汗多气短，饮食欠佳，都不妨试试，脾虚湿重、倦怠乏力者可加猪横脷1条；暑热烦躁时可加冬瓜、荷叶。

祛湿粥二：莲子扁豆薏米粥

功效：莲子扁豆薏米粥健脾和胃、养心平肝，对心悸失眠、暑热伤气均有治疗效果。对于脾胃虚弱、食欲减退的人群非常适合。

原料：扁豆50克，莲子50克，薏米100克，红枣10颗，大米适量。

做法：将材料清洗干净后，将炒扁豆等浸泡两小时，莲子不去心。将所有材料加水煮粥。

祛湿粥三：绿豆藕片粥

功效：绿豆粥最适宜夏天饮用，夏天暑湿比较大，绿豆有解湿热清毒的作用，使体内毒素尽快排出。此粥可清湿泄热、养阴止渴、除烦安神，治疗热盛津伤之症。

原料：绿豆60克，鲜藕20克，（可根据个人口味加入薄荷片）

做法：将藕片与绿豆共同煮粥，临熟加入薄荷搅匀，可用于皮肤感染。

祛湿粥三：山药薏米芡实粥

功效：这三种食物都有健脾益胃的功效，同时各有侧重：山药补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴，又兼具收敛的功效;薏米，健脾清肺，利水而益胃，补中有清，以祛湿浊见长;芡实，健脾补肾，止泻止遗，最具备收敛固脱的作用。

原料：薏米、芡实、山药、（可加入青豆、胡萝卜等）

祛湿粥五：苦瓜薏米粥

功效：苦瓜和薏米有清热祛湿的作用，夏季可以多吃，另外对于皮肤疔疮疖肿、长痱子等有一定的预防作用。

原料：苦瓜15克、薏米60克

做法：薏米洗净泡几个小时。苦瓜清理干净切块。把苦瓜和薏米一起放高压锅煲45分钟，出锅吃时根据个人口味放少许盐调味即可。

祛湿粥六：绿豆百合薏米粥

功效：绿豆百合米仁粥，是夏令健脾通便祛湿的典型食疗粥方。

原料：绿豆30克，鲜百合30克，薏米50克，粳米适量

做法：将米仁、绿豆、薏米、粳米漂洗，浸泡20分钟;百合洗净切小，同煮

食欲不振，脸色差？这些都是湿气重的症状，湿气重使你容颜变丑、身材臃肿、脾胃不好，所以祛湿是养生首选，祛湿不妨多喝清淡点的粥。所以，体内有湿气的朋友，不妨在平时多吃这些祛湿粥，可以帮你远离湿气的侵害。

“夏湿”正盛，推荐3道祛湿食疗方，调理不同体质的湿气

一到夏天，就食欲不振、全身乏力？警惕“湿气”作怪！

湿邪侵体，中医形容“如油入面”——油被和进了面里，要想分离二者，这份“祛湿”干货你肯定需要！

“湿”是中医风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪中的一种，最为难缠。湿气从来不孤军奋战，总是与别的病邪一起“作案”：

遇寒成寒湿，让人冷得透心彻骨；遇热为湿热，闷得透不过气、出不了汗；遇风化为风湿，成为难以摆脱的慢性病……

夏季“暑多夹湿”，不仅气温炎热，而且雨水较多，人体容易外感湿邪，同时因为长时间吹空调冷气，吃冷饮等，导致体内湿邪堆积，发而为病。

中医讲“湿重如裹”，湿邪入侵，身体就像穿了一件半干的衣服一样别扭，常有如下症状：

1.晨起困倦无力，头脑发昏；

2.身体发重，让人不想动弹；

3.大便不成形，长期便溏；

4.大便粘腻，容易粘在马桶上；

5.舌苔厚腻，舌体胖大、舌边有齿痕；

6.吃饭的时候没有食欲，吃一点就感觉胃胀。

如果以上症状你中了3条以上，很有可能是湿气“作祟”，祛湿赶紧安排起来。

很多人认为，祛湿就是喝祛湿茶、薏仁水，常常收效甚微。想要有效祛湿，要根据湿气性质和不同体质针对进行。湿气分为外湿和内湿，首先弄清楚你属于哪一种？

01 外湿

人体因外感雾露、汗出沾衣、涉水淋雨等原因而感受湿邪，发而为病。多为头部胀痛、身体沉重、四肢疼痛、怕冷发热等。

应对外湿，要保持外部环境干燥，如空调经常开启除湿模式、衣物在阳光下晾晒、避免淋雨等。

02 内湿

由于脾胃虚弱、水湿停聚所致。如夏季炎热，大量吃冷饮、生冷食物等。主要表现为腹胀腹痛、食欲不振、大便不成形、恶心呕吐、浮肿尿少等症状。

祛湿的关键在于把脾胃补起来，帮助身体运化水湿的功能恢复，让体内湿气顺利排出。推荐健脾祛湿食疗方：

山药薏米粥

材料：山药20~30克，薏米20~30克

做法：一起煮粥吃

作用：健脾祛湿，润肺滋阴，适合脾胃虚弱而且湿气重的人。

此外，湿气还分为湿热和寒湿。

03 湿热

热与湿同时存在体内，表现为舌苔黄厚腻、小便短赤，皮肤出现瘙痒或起湿疹。除湿的同时还要清热。推荐日常调理食疗方：

佩兰红茶

材料：佩兰、红茶等量

做法：两者分别取适量（四个手指头一抓）泡茶饮用即可。建议上午饮用，不要浓茶，避免失眠。

作用：芳香化湿，醒脾开胃，发表解暑。

04 寒湿

寒气与湿同时存在体内，表现为舌苔白厚腻 、小便清长。不仅要除湿，还要驱寒，日常可以用艾叶水泡脚，同时可以尝试食疗方：

生姜香菜鲫鱼汤

材料：生姜20克，香菜100克，鲫鱼1条

做法：将鲫鱼煎至两面金黄，以料酒去腥，加1L冷水小火炖鱼；放入调味料，炖20分钟至鱼汤奶白色即可。

作用：温中散寒祛湿，适合脾胃虚寒之人。

关于夏季怎么祛湿

你都学会了吗？

今天就可以试着煲个汤

帮助身体排湿气哦！

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