戒烟怎么戒(戒烟怎么戒？)

戒烟怎么戒

首先整体全局而言的话,一次性戒烟其实是有难度的,香烟一旦染上的话,烟瘾是很容易形成的,自然想要戒掉的话就是需要强大的毅力的。当然就事论事的话,戒烟当然还是应该选择慢慢戒,这个也是需要看个人的意志力问题。

戒烟怎么戒

首先建议的话是不要直接戒掉,就是不要一次性戒掉,因为那样子的话,以前一直抽烟的习惯和随时有可能发作的烟瘾会让你承受心理和生理上双重的折磨,会让你为此而焦虑不安,这种过程是非常痛苦的,一般人是很难承受下来的,所以完全不能操之过急,一定要慢慢的来,逐步的去戒掉烟瘾,这是一个良性的慢过程,太快了反而不好。这个第一步的话,当然是需要自己首先意识到戒烟的好处,很多人在网上可能都看到过一张图,那就是吸烟者的肺和正常不吸烟的人的肺对比图,那种伤害是直接可以一目了然的,你少抽一天的烟,可能对全身上下各个器官和部位的好处都是难以想象的,如果你真的下定好了戒烟的决定,那就一定要做好接下来刚开始那几天的精神折磨,一般刚开始的前8天左右是戒烟的最艰难最痛苦的时间段,然后就是生活习惯上,你可能需要多喝水,特别是在吃饭的间歇,多喝水的原因是有助于排出体内之前吸烟累计起来的尼古丁,而且千万不能和碳酸饮料,可以在早上的时候多喝牛奶最好。

如果在这段时间内,你实在是忍不住的话,你是可以尝试着一天给自己最多一支烟的机会,因为戒烟本来就是一个慢慢来的过程,如果你强行不让自己抽的话,很有可能就会导致最后自己忍不住了,做出什么傻事那些。当然这个的前提是你必须给自己严格定下要求,在后面的几天内,容许自己抽的量必须越来越少,并且在8天坚持过来之后,8天之后是千万不可以再碰一丁点的,如果实在忍受不住可以去厕所淋浴,这也是一个比较好的办法。

戒烟是很考验人的意志力的,而且戒烟的前几天一定要保持好自己的休息,不然在高强度的压力之下开始戒烟的话,那肯定是办不到的,毕竟人抽烟多数基本上那个都是因为压力太大而找的一个解压的方式。

戒烟怎么戒？

烟瘾类似于毒瘾，戒烟就是自觉性、基础性的戒毒。而戒毒是强制性、封闭性的。我的建议是如果有机会可以去戒毒所，不是让你去戒毒，而是和戒毒人员多沟通，看看他们那些毅力，再想想你，戒烟就容易得多了。这是从心态方面的。
然后再从身体方面，相信吸毒和吸烟危害的公益广告你也看过，吸烟的危害你也知道，你自己的情况自己也差不多很清楚，这时候可以去医院拍一张x光片，看看你的肺已经变成什么样子了，我记得以前学校体检，吸烟的学生的肺部已经被焦油编织成黑色的网状了。相信看到自己的肺部透视，比看一万遍广告都有效，因为每个人都很爱惜自己的身体。
最后，通过外界辅助作用，比如买一个比较流行的肺型烟灰缸，看到这个烟灰缸就会想到自己的肺；再比如买一个发声打火机，只要一打火就会发出咳嗽声，就会从心理上强迫自己戒烟。
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想戒烟怎么戒

戒烟最关键的是自己要下决心戒烟。一般，戒烟有以下几种方式：
一、自己戒：即不服药的情况下，自己定个戒烟时间，从这天起，什么都不抽了，也称为干戒，成功率不太高，约有5%，但是如果毅力足够，也可以做到。
二、辅助治疗：即对自己没有信心，觉得自己戒不了或者自己干戒过，最后没成功，然后采用辅助治疗。辅助治疗一般分2个方面，具体如下：
1、不用药物戒烟：也称为行为疗法或者是心理疗法。行为疗法就是先想好什么时候容易吸烟，然后用其他的行为替代，一般形成新的条件反射或者是可以跟其他几个人一起，形成小组。几个戒烟的人在一起互相鼓励。但是，现在小组活动不太容易，有更新的媒体手段，可能容易应用。比如论坛，即去戒烟论坛看看别人的意见或者发表自己的感觉，然后再相互鼓励。现在还有戒烟的微信群，都可以参与，比自己单独戒烟的成功率好很多。还有就是大夫可能会告诉患者一些小技巧，比如想抽烟的时候喝水、吃水果、运动。
2、用药戒烟：常见有3类药，具体是：
①尼古丁的替代疗法：如尼古丁贴、尼古丁喷剂、尼古丁擦、尼古丁咀嚼胶，即尼古丁口香糖。在我国尼古丁贴或者尼古丁口香糖比较多，其实它里面含有尼古丁，是替代烟的成分，确定戒烟日以后，从大剂量慢慢往下减，相当于脱敏过程，以缓解戒烟综合征，帮助戒烟。
②依赖性比较强的药物，如伐尼克兰或者是安非他酮，属于处方药，一般需要根据病人情况使用，最好在医生的指导下使用。

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