戒烟慢慢戒好还是一次性好(戒烟减量和直接戒掉哪个好)

戒烟慢慢戒好还是一次性好

大家都知道吸烟容易戒烟难，如果一旦患上了烟瘾，就是非常难以戒掉的，所以说戒烟的时候也是非常考验一个人的毅力和自制力的，当然，如果掌握好一定的方法，也是很轻松的，比如说大家经常使用到的用电子烟代替的方法，都是相对来说比较有效果的。

戒烟慢慢戒好还是一次性好

那么对于戒烟来说是慢慢戒好，还是一次性戒掉更好呢?接下来就来具体说一说。首先，我觉得戒烟的时间肯定不能够拖太长，因为拖得越长，烟瘾就会越难以控制，到后面就会更加控制不住自己，很有可能还会导致烟瘾的反噬，会让烟瘾变得更大，这样子，对于戒烟来说就更加困难了，而一次性戒掉的话，当然时间也不能太快，这样子身体会很难以接受，而且这样子的话，相对来说也是需要一定的方法，不然直接强行自己戒烟的话，是很难以达到目的的，肯定是需要一定的辅助方法来进行一定的控制，效果才可以更好。

当然，戒烟的时候，对于方法的选择也是有一定的要求，尽量选择一些简单实用的方法，这样子不仅更加有效率，而且对于戒烟的成功率也是有很好的保障。而且戒烟也一定要设定一个目标，今年要在这个目标期限内完成戒烟，所以说戒烟尽量还是一次性慢慢的戒掉比较好，千万不要把时间拖得太长，因为时间越长，变数也就越多，有可能你会在戒烟的过程中重新迷恋上抽烟这件事，这样子就会造成很严重的后果，所以说戒烟尽量在较短的时间内一次性戒掉，长时间很有可能就会导致烟瘾发生，其他的变化。同样，戒烟也需要一定的人进行监督，这样子才会有更好的效果，特别是对于一些自制力不好的人来说。

当然，戒烟肯定是需要一次性戒掉的比较好，如果慢慢戒掉的话，其中的影响因素也就会相应的增加，那么，戒烟的难度也就会随之而增大，很有可能有的人根本坚持不了这样子就会对戒烟造成更大的困扰，所以建议大家尽量花更短的时间来戒烟。

戒烟减量和直接戒掉哪个好

你好，
很高兴回答你的问题，
你的问题是
要想戒烟是慢慢减量戒烟好
还是直接戒断好？
应该这么说吧，
长期抽烟的人身体里自然形成了一种平衡，
突然戒断的话有些人会产生一些不适应的影响，
特别是有些身体患有疾病的人。
对这一部分人群来说适合慢慢减量。
但是对其他一些人来说，
最好选择直接戒掉。
因为慢慢减量往往意味着这一种就没有减掉。
所以这个要根据不同的人采取不同的行动。

决定戒烟是一根不吸好，还是慢慢减少好？

随着大众健康意识的提高，许多长期吸烟人士决定戒烟以保障自己和周围人的健康。但也有很多人担心是不是一下子完全戒断反而会有损健康？戒烟是断然戒掉一根不吸还是逐步减少为好？

戒烟的方法目前最主要的戒烟方法主要分两类：直接戒断法和逐渐减量法。

1、直接戒断法：从决定戒烟的那一截点开始，一根不吸断然戒断。

2、逐渐减量法：1减量法，每日减少一点吸烟的根数，在减少到最小量的最后一天定为截点，以后完全戒断；2延迟法，把每天习惯的抽烟时间延后，间隔延长，并配合减量，一般经一周左右定为截点，完全戒断。

两种方法的对比

1、 成功率对比：直接戒断法是成功率最高的戒烟方法。对于一切有毅力且身体可耐受的人群，也是最推荐的首选戒烟方法。

2、 耐受性对比：逐渐减量法耐受度较高，患者的戒断症状会更轻。

3、 适用人群对比：

直接戒断法适用于烟龄短、烟瘾轻、毅力强、身体素质好的人群。逐渐减量法适用于烟龄长、烟瘾重、反复戒烟不成功、年龄较大且患有基础病的人群。

对于一个常听到的 “不戒烟没事，戒了烟倒得肺病了”的说法，要科学理性看待。因为吸烟除了造成精神依赖，生理成瘾也是客观存在的。烟草中除了致癌物质，还有许多成分（如烟碱、一氧化碳）会明显提高心率、代谢率，升高血压和造成心脑血管系统慢性缺血。

因此断然戒烟后，身体会有明显的戒断症状，需要一个重新调整适应的过程。这个过程对于体质较差、患基础病的人群是十分困难且煎熬的。尤其对于有基础病的中老年人群，戒烟后食欲旺盛，体重明显增加，更加重了高血压、冠心病、糖尿病的症状。

因此我们建议除了断然戒烟，还要配合医院对每个人个体的烟瘾、身体健康水平的评估，配合药物、医学干预，避免戒烟同时造成的严重戒断反应、暴饮暴食、寻找替代瘾品等其他不良行为影响造成严重后果。

戒烟要一次性戒掉好还是慢慢戒掉

第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间（如没喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟），登记在一
张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作，有助于为戒
烟做好准备。
第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得一试的事情。
第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时
候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的时
候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大做的方式向所有的人宣布自己要戒烟了，这可有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情 。
第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、或者戒烟贴都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那你就夹支
铅笔或钢笔。此外可做本书推荐的一种松弛运动，以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与吸烟有关联的活动对戒烟也有帮
助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例如，坐火车、公共汽车及飞机旅
行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。
第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对自己的奖励。
第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的地热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果），
你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。肌注，戒烟的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时，
你可以开始减少零食了；
祝愿您能一次性将烟瘾戒除，享受你戒除烟瘾快乐生活。

戒烟是直接马上停掉好，还是慢慢停掉好？

在生活中，男人吸烟占大多数，往往在身体出现问题了，才意识到吸烟的危害，才会想到戒烟。有的人戒烟会采取马上停掉，其实戒烟是慢慢停好，逐步把吸烟的支来逐步减小。

为什么慢慢停好呢？逐步减少吸烟量，一方面使机体因为吸烟产生内啡肽（有好作用）物质仍然部分存在，另一方面逐步减少吸烟量实际上就是减少“氧自由基”、尼古丁等（有坏作用）物质，从而稳步调整、改善身体机能的惯性和平衡，避免动辄突然不吸烟会打破机体原有的平衡稳定性，而对机体造成更大的不适和伤害。

那么怎么逐步减少呢？首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减；一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，可给戒烟者吃戒烟糖或喝戒烟茶，以助戒烟，最终达到戒烟目的。

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