有效帮助养胃阴的饮食原则(常见食物能养胃阴 这些不能少)

很多人都存在肠胃不适的情况，比如说打嗝或者是肠胃胀气，不消化等等的一些问题。要选择针对性的治疗方法和调理的方法才有效。如何调理肠胃，下面的这些具有养胃阴的饮食原则需要大家去了解和认识。

1、每日进餐定时定量不过饱;若有条件，最好少量多餐，每天5-7餐。如果是肠胃不好的人群，要注意饮食规律，养成良好的饮食习惯和合理搭配的调理方法。

2、避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。调理肠胃一定要注意的是饮食不要吃辛辣刺激过强的食物，以免对肠胃引起刺激，而且还会刺激胃黏膜，导致一些肠胃疾病的发生。

3、禁忌易产酸食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等;易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等;生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等;坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等;强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。产气或者是过冷刺激的食物一定要注意禁忌食用，以免食用以后出现肠胃不适的情况，而且也会诱发一些疾病，所以这些食物是一定要禁忌的。

如果是长胃不好的话，上面的这些饮食禁忌是一定要注意和了解，日常生活中一些对肠胃不健康的饮食一定要注意起来，禁忌吃一些过酸或者是过凉的食物，这样可以减少一些肠胃的刺激和伤害，大家要注意。以免导致更严重的肠胃疾病。

常见食物能养胃阴 这些不能少

对于我们现代人来说，大家对于饮食都是比较重视的，大家都希望自己可以吃的健康，在平时的生活中选择些合适的食物吃养胃阴是不错的，但是具体我们吃什么食物保护肠胃健康，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看那看具体应该吃什么养胃阴。

肉桂

想要养胃阴，那么在这时候就不妨试试吃肉桂，作为中药材的一种，肉桂是不错的选择，而且中医认为，桂皮味辛甘，性大热，归肾、心、脾、肝经。具有补肾助阳，引火归原，散寒止痛，温通经脉之功效，所以经常吃就可以很好的保护我们的肠胃健康。对于因为脾胃虚寒出现的胃脘冷痛、腹痛腹泻，桂皮有很好的改善作用。西方营养学认为，肉桂油还有镇静、镇痛、抗惊厥作用，所以经常的去服用肉桂还是不错的，是养胃阴的好选择。

山药

山药健脾胃、益肾气，是我们大家都熟悉的一种食物，而且山药可促进消化吸收，也有保护胃壁的功效，还能促进食欲，胃部长期不适导致食欲不振的患者可多吃，所以经常吃山药就可以很好的养胃阴，是我们调养肠胃的一个好选择。老人养生可以多吃山药，可以延年益寿。

花生

花生是我们常见的一种坚果食物，也是现在我们在平时的生活中经常会吃到的，而且花生是一种养胃的食物，可以很好的修复胃的粘膜，花生食用量应保持在一个低水平，以免过量摄入热量，可以很好的解决掉肠胃的不适情况。而且，花生最好是生吃，饭前吃个4到6粒为好，吃多了反倒会反胃。

在平时的生活中，不少人都会存在肠胃问题，在这时候我们就要注意饮食的选择上才行，合理的饮食对我们健康是有帮助的，上面推荐的食物我们在平时都经常见到，而且养胃阴的效果也不错，所以要让我们肠胃健康，那么就不能错过吃这些。

冬季一定要吃的养胃阴药膳

如果一旦出现了肠胃问题的话，一定要引起重视了，如果肠胃不好，会有很多的疾病出现，而且饮食也会受到控制。所以如果是冬季出现的肠胃问题，可以通过一些饮食来调理和控制，下面的这些具有养胃阴的药膳，可以利用起来。

山药百合大枣粥

材料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克

做法：将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。

功效：山药具有补脾和胃之功能。百合清热润燥，大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。山药大枣可以有补气血滋养的作用，和山药一起吃的话可以有清热解毒养胃的作用，而且也可以有养胃阴的效果。

本粥特别适合胃病中医辩证属胃阴不足者，病人常表现为胃脘隐痛、饥不欲食、口干咽燥、形体消瘦、舌红少苔、脉细。这款食谱可以有调理肠胃不适的作用，对于出现的食欲不振或者是肠胃不适的情况有改善。

莲子糯米粥

材料：莲子50克，糯米100克，白糖适量。

做法：温开水浸软莲子，去皮、芯，清水洗净。糯米淘洗干净，清水浸泡1～2小时，捞出沥干，待用。放入莲子、糯米，清水适量，煮成粥，白糖调味，即可食用。

功效：补中益气，清心养神，健脾和胃。莲子和糯米一起煮粥，可以有促进食欲的作用，而且有清热解毒去火的效果。

鸭肉粳米粥

做法：做时先泡好莲子，鸭肉用盐和老酒(或者绍兴黄酒)放入冰箱腌制两个小时左右，然后用少量油炒鸭肉沥去油，或是煮出鸭汤，加入粳米和莲子熬粥。熬好后，撒上少许葱花即可。

功效：用鸭肉汁和粳米煮成，具有滋阴养胃、利水消肿的功效。鸭肉可以有养胃的作用，经常出现肠胃不适的话，可以吃这样的养生粥品，可以有滋补肠胃的功效。

冬季一定要吃的具有养胃阴的食谱，大家都知道了吧，这些食谱可以起到很好的促进食欲的作用，对于保护肠胃有好处，如果你经常出现食欲不振或是不消化的情况，可以吃这样的食谱来调理，效果不错。

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