介绍一些可以缓解视力疲劳的茶水(喝什么茶可以缓解疲劳?)

我们日常生活中经常能够饮用到许多的美味茶水，其实很多的茶水不仅可以帮助我们大家解渴，还能够帮助我们促进眼部的健康，并且对于缓解视力疲劳的效果也是非常好的，但是我们许多的朋友们还不知道哪些茶水可以帮助我们缓解视力疲劳，下面我们就来为大家介绍一些可以缓解视力疲劳的茶水。

1、枸杞子茶

枸杞子茶的做法是非常简单的，我们只要取适量的枸杞子，然后用滚水冲泡就可以饮用了，味道是非常不错的，另外，枸杞子茶还具有非常不错的保健功效，对于缓解视力疲劳的效果也是非常好的。枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。可以解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。

2、菊花茶

菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效，如果我们大家在生活中出现了严重的视力疲劳的情况了，那么建议大家适当的冲泡着饮用一些菊花茶，可以有效的促进我们人体的眼部的健康。

上面我们已经为大家详细的介绍了许多的可以缓解视力疲劳的美味茶水，我们也知道了枸杞茶和菊花茶的冲泡方法了，所以我们大家在生活中就是可以经常饮用这些美味茶水的，不仅可以帮助我们补充一些营养物质，更是可以有效的促进视力和眼部的健康，建议大家经常饮用这些茶水。

喝什么茶可以缓解疲劳?

喝什么茶可以提神和缓解疲劳？.
◆薄荷茶

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的 *** 性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。

1冰糖薄荷茶

材料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁

制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

功效：据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以 *** 食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。

2玫瑰薄荷茶

材料：玫瑰花乾花蕾4-5颗 薄荷少量(二、三钱即可)

制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。

功效：人的情绪在春季的时候容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。

3薄荷菊花茶

材料：薄荷3钱 菊花2钱

制作方法：将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。

功效：菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。

◆菊花人参茶

材料：菊花乾花蕾4-5颗 人参2—4钱

制作方法：将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。

功效：人参含有皁甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。

◆熏衣草柠檬茶

材料：熏衣草乾花蕾5-6颗 柠檬片或柠檬汁

制作方法：将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。

功效：熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用， 柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。

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喝什么茶能缓解疲劳？
多喝绿茶提神益思、消除疲劳

饮茶能够提神益思、消除疲劳的效用在古书上多有记载。明代顾元庆的《茶谱》中，说饮茶能“少睡”、“益思”。东汉华佗《食论》中说：“苦茶久食，益意思”。大诗人李白有“破睡见茶功”的诗句。

寺庙中出家修行的人是忌讳瞌睡的，为了提神只好凭借茶水。出家人往往在寺庙周围种茶树，他们大多饮茶。饮茶能够提神、益思、消除疲劳是生活常识。人们在紧张工作之余喝一杯茶，马上使人感到精神振奋、疲劳缓解；人们在伏案写作的时候喝一杯茶，能够开阔思路；在紧张办公的时候喝一杯茶，能够提高工作效率。

有人拿大白鼠进行过试验，内容有游泳、在迷宫中寻路等。结果证明，饮茶组的大鼠运动的效率高、记忆能力明显提高。茶的这种功效主要是因为茶中含有咖啡碱、茶碱、可可碱。饮茶的提神、缓解疲劳的功效主要由咖啡碱引起的。喝5杯红茶或者喝7杯绿茶相当于服用0.5克咖啡碱，能提高代谢率10％，从而消除疲劳。

大脑细胞活动的能量来源于腺苷三磷酸(ATP)，腺苷三磷酸(ATP)的原料是腺苷酸(AMP)。咖啡碱能使腺苷酸(AMP)的含量增加，提高脑细胞的活力，饮茶能够起到增进大脑皮质活动的功效。

咖啡碱还具有 *** 人体中枢神经系统的作用，这一点不同於乙醇等麻醉性物质，例如含乙醇高的白酒。白酒是以减弱抑制性条件反射来起兴奋作用的。而咖啡碱使人体的基础代谢、横纹肌收缩力、肺通气量、血液输出量、胃液分泌量等有所提高。

乳酸是引起身体和大脑疲劳的物质，咖啡碱、茶碱和可可碱能够加速乳酸的排出，从而消除疲劳。
喝什么茶可以消除上班疲劳？
消除身体疲劳的常见养生茶方有枸杞决明子茶、熏衣草花茶等。枸杞子含丰富的胡萝卜素及维生素C，具有益肾、补肝、明目的作用，对解决“上班族”眼睛干涩疲劳很有功效。有些人或用菊花加上枸杞一起泡来喝，这样的搭配也有消除疲劳的功效。至于熏衣草花茶能有效祛痘祛斑，去火安神且香气浓郁，有安抚神经，使人镇静的作用，亦能消除上班族压力，抒解焦虑，有助减轻头痛。

泡制养生茶的方法亦很简单，以菊花枸杞茶为例，每次用杭菊花10克、枸杞10克，放入明茗杯内，加入热开水，10分钟后便可。如想在办公室冲泡的话，建议使用附有容量较大的泡茶过滤器，或附有茶隔的茶杯，特大的茶格能放入更大分量的泡茶材料，更能轻易泡出夏天的花果茶及冬天的滋润茶品。市面上有很多附有茶隔的杯，最好挑选一些大品牌或国外品牌，确保其不锈钢滤隔及杯子均可符合食品安全，例如Lupicia又或是PO:的茶隔与茶杯一体的设计。
到底喝什么茶可以解疲乏，提精神？缓解疲劳。
◆薄荷茶

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的 *** 性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。

1冰糖薄荷茶

材料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁

制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

功效：据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以 *** 食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。

2玫瑰薄荷茶

材料：玫瑰花乾花蕾4-5颗 薄荷少量(二、三钱即可)

制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。

功效：人的情绪在春季的时候容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。

3薄荷菊花茶

材料：薄荷3钱 菊花2钱

制作方法：将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。

功效：菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。

◆菊花人参茶

材料：菊花乾花蕾4-5颗 人参2—4钱

制作方法：将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。

功效：人参含有皁甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。

◆熏衣草柠檬茶

材料：熏衣草乾花蕾5-6颗 柠檬片或柠檬汁

制作方法：将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。

功效：熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用， 柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。

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喝什么茶可以消除体力疲劳
1、早上喝绿茶

建议上班族早上可以来一杯清香的绿茶，开始一天的工作。绿茶中含有强效的抗氧化剂、维生素C，可以帮助消除体内的自由基，保护细胞健康，促进细胞的新陈代谢，让肌肤保持健康状态。另外还能够分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，少量的咖啡因又可以帮助 *** 中枢神经，让我们保持精神活力，更好的开展一天的工作。

我提示：早上一杯绿茶比喝咖啡健康得多了。

2、下午喝菊花枸杞茶

经过了一个上午的工作之后，人开始疲劳，精神也没有早上的高涨了，菊花有明目清肝的作用，加入适量的蜂蜜，炮制一杯菊花蜂蜜茶让你恢复好状态，对于解郁有很大的帮助。每天喝3~4杯的菊花茶对于恢复视力有很大的帮助。菊花还有去毒的作用，对于体内所积存的有害化学或放射性物质均有抵抗和排除的作用。另外对于神经性头痛、头晕有显著疗效。

另外还可以来一杯枸杞茶，枸杞有补肝、益肾、明目作用，对于缓解眼睛疲劳有明显的作用。如果你是一个懒人的话，直接的菊花枸杞茶就省事不少了。菊花和枸杞都可以帮助人体补气、补力、除燥、解毒，对于高血脂、高血压、亚健康等均有良好的调理作用。

枸杞入肝肾二经，有良好的滋肾、润肺、明目、解热作用，对于肝肾不足所引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退等均有良好的保健作用。长期使用电脑工作的人尤其适合。

3、晚上喝决明子茶

晚上可以喝一杯的决明子茶，决明子有清热、明目、益筋骨的功效，另外还可以有效的治疗便秘问题。晚饭之后一杯决明子茶，可以帮助排便。
喝什么茶可以缓解眼睛疲劳
1.上午一杯绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以 *** 中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。2.下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助 。3.疲劳了一杯枸杞茶：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。 4.晚间一杯决明茶：决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。 （51眼镜网）
喝什么茶可以迅速消除身体疲劳
一、能快速消除疲劳的食物：

1、多吃一些富含复合碳水化合物的高纤维食物。如全麦谷类、全麦面包和蔬菜等。这些食物有助于维持血糖平衡，不易感觉疲乏。

2、多吃富含钾元素的食物。长期疲倦症的人通常都缺乏钾元素，菠菜、土豆都含有非常丰富的钾。菠菜还含有丰富的维生素B，这些对能量代谢至关重要，新陈代谢加速了自然就不会感觉累。

3、多喝白开水。脱水会使人感觉很疲劳，所以多补水不要等到渴了再去喝，而是要养成喝水的好习惯，随时补充水可以有效提高身体的活力。

二、尽量避免的食物和饮品：

1、油腻的食物。要控制饮食中饱和脂肪酸的量，才能提高肾上腺功能，肾上腺影响营养的代谢。

2、少 *** 制碳水化合物高的食物。如精米、精面等。这些食物会使血糖含量迅速升高，再迅速降低吃了会感觉又虚又累。

3、少喝含咖啡因的饮品。如咖啡、可乐等。这些饮品能使人在很短的一段时间内充满能量，但兴奋过后很快就会浑身困乏疲软。

4、少饮酒。酒精会抑制中枢神经系统，同时还会降低血糖含量引起困乏。

三、通过运动来缓解疲劳

一周至少要有三天能保证做适当的有氧运动和无氧运动，可以选择跑步、快走、瑜伽、太极拳等等。这些运动不仅能强健体魄，还可以使身心得到放松充满活力。另外感觉累的时候，可以休息10分钟，唱歌、深呼吸、活动胫骨能有效的减轻疲乏状况。
喝什么茶缓解紧张情绪 喝什么茶可以缓解疲劳
薰衣草茶Lavender 熏衣草是一种馥郁的紫色的小花，又名“宁静的香水植物”，素有“芳香药草之美誉”，熏衣草的功效最多，被称为“香草之后”。适合任何皮肤，促进细胞再生、加速伤口愈合，改善粉刺、脓肿、溼疹、平衡皮脂分泌，对烧烫灼晒伤有奇效，可抑制细菌、减少疤痕，广泛用于烹调、医药、美容等方面。中世纪时，薰衣草被视为爱情的化身，象征纯洁与天真。它可以净化心绪，解除紧张焦虑，舒解压力，松弛神经，帮助入眠，此外也可治疗初期感冒咳嗽，放松消化道的痉挛,改善皮肤过敏,若是有身体有伤口，也会帮助伤口愈合，是治疗偏头痛的理想花茶。所以有上班族最佳伙伴的美名。要注意的是应避免服用高剂量薰衣草，特别是孕妇。 多想想身边关心你的人，多出去散散风，多和朋友聊聊天，开开玩笑，多做点社会好事情，因为让别人开心也会让自己开心，无聊的时候多听听音乐，看看电视，唱唱歌．生尽欢，死无憾． 内向的人缓解压力最好采取—— 写日记是个可以缓解压力的好方法 听些好的音乐、看些好的影片也不错 如果有条件的话坚持每个月看1-2本好书 养成散步的习惯 当压力来到时不要揪着它不放，思考的越多压力越大；可以用日记的方式解决它，或者马上把它完成，减少它占有你生活的时间 塑造完善的人格，乐观、开朗、积极、进取，让你在压力来临时一样从容 分析压力的源头——实际上很多压力都是自己造成的，想开点，就无所谓压力了 再提供给你帮助你减轻压力四种方法： （一）腹式呼吸: 深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸 气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。 （二）舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。 （三）泡脚: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。 （四）多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门…… 心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度,许多事情并没你想得那么严重！

上班族缓解眼疲劳的小妙招

上班族缓解眼疲劳的小妙招

上班族缓解眼疲劳的小妙招，我们知道上班族一般都会长时间面对电脑，面对电脑的辐射会导致眼睛容易出现疲劳，甚至会导致眼睛干涩和视力下降，下面为大家分享上班族缓解眼疲劳的小妙招。

上班族缓解眼疲劳的小妙招1 一、多眨眼转动眼珠：

在工作之余，要注意常眨一眨眼睛，然后注视远处，注意不要转动头部，只要转动眼珠即可，可先让眼珠转到右眼角，然后再转到左眼角。

同时也不要抬头或低头，可让眼睛先看天花板，再看地板。尽量的睁大眼睛，然后再尽量地闭紧，经过眼珠的转动，可缓解眼睛的疲劳感。

二、指压缓解眼疲劳：

感到眼睛累的时候，可用食指靠近指尖的部位按压眼眶，按压时从眼角到眼梢分成4个点，一个点按压2～4秒，重复数次。眼睛的上下部都要按压，左眼按完再按右眼。通过指压法可让眼睛部位的新鲜血液流通，从而缓解眼睛疲劳，让眼睛更有神采。

三、鲜奶滋润眼睛：

容易出现眼疲劳者，可在睡前用鲜奶洗眼一次，有美眼作用，用鲜奶洗眼一方面可把眼睛所留存的不需要物质清除，同时因为鲜奶含有酵素及种种营养成分，对眼睛可起到补充营养及清洁的效果，所以睡前用鲜奶洗眼可让眼睛更明亮。

四、蔬果来助阵：

眼疲劳时往往会导致眼睛不清晰而混浊，这类人主要是由于过食肉类食物引起的，所以这时要注意多吃一些杂粮类食物和含淀粉的蔬果，同时要多吃一些有利于眼睛健康的食物，如鱼类、肝脏、橙汁等。

上面四招可很好的改善上班族眼疲劳的现象，建议有需要的朋友可以试试，另外要想眼睛更健康，充足的睡眠是不可缺的，因此建议上班族要尽量的保证充足的'睡眠时间，避免熬夜，避免长时间用眼，这样才能让眼睛更有神采，避免眼疲劳而给眼部健康带来不利影响。

上班族缓解眼疲劳的小妙招2 上班族缓解眼睛疲劳的六个小窍门：

1、调整电脑亮度，更换电脑壁纸

电脑亮度过暗或者过亮都会刺激眼睛，导致眼睛酸胀，最好将电脑设置成最适宜的亮度和对比度。一般根据自己的实际情况而定，另外还要参考电脑的硬件、办公室的光线环境和用途等等。

比如一般液晶显示器要调低些，纯平的要调高些，新显示器调低些，老化的调高些。

一般办公室主要以文字处理为主，则调高一些对比度，调低亮度，这样文字清晰，久用才不会刺眼。另外，可以将电脑壁纸设置成柔和的绿色，不容易刺激眼睛。

2、快速眨眼

使用电脑时每隔20分钟后，头向后仰并不停的眨眼20秒钟，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2-3次眨眼运动即可。据说每天特意眨眼300下，有助于清洁眼睛。

3、用手蒙住眼睛

摩擦双手，直至手心发热，然后用手掌盖住眼圈，做深呼吸，并想象黑暗中的静谧安详。每天这样做20分钟，可以减轻眼部疲劳。

4、闭眼休息

尽管在办公室办公，但是在不需要睁眼的时候尽量闭眼休息，给疲劳的眼睛做一个缓冲，时间不必太长，有时候闭眼几秒钟也是有好处的。

5、做眼保健操

平时眼睛累了可以多错一些眼保健操，当然做多少由你自己决定，如果时间不够没那么可以在太阳穴、四白穴上揉一揉，有助于缓解眼睛疲劳。多做眼珠转动或者尽量朝远处（大概6米开外）看，停留20秒左右，都有消除眼睛疲劳的作用。

6、用热毛巾敷眼

先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。

7、使用滴眼液

使用滴眼液是快速缓解眼睛疲劳的不错方法，平时可以使用一些营养型的眼药水，可以很好来缓解眼睛发干、酸涩等情况。注意不要随意购买市场上的滴眼液，最好是在医生的指导下购买。使用前后要注意滴眼液的开口的卫生，妥善保管，并且要注意使用日期。

以上就是针对上班族缓解眼睛疲劳的相关介绍，仅供参考

上班族缓解眼疲劳的小妙招3 妙招一、佩戴适合自己的眼镜

长期在电脑面前工作的上班族，如果出现了视力下降的现象，应该佩戴眼镜来矫正视力，但是不能够配度数过高或者过低，应该选择适合自己眼睛度数的眼镜，而且要配能够看清远处又能够读书读报的眼镜，这样既能够矫正视力，而且可以缓解眼部不适症状。

妙招二、适当的休息

在平时感觉到眼睛疲劳，有可能是得不到充足的休息时间而引起的，所以在平时应该保证充足的睡眠时间，最好是每天保持八小时的睡眠

如果长时间用眼也会导致眼睛疲劳，再用一段时间之后应该进行短暂的休息，可以让眼睛变得放松，最好是离开电脑，可以打开窗，看看远处的景物，可以起到保护眼睛的作用，然后对眼部进行适当的按摩措施，都能够养眼护眼。

妙招三、多眨眨眼

上班族在平时用电脑的时候可以多眨眨眼，眨眼的动作能够让眼睛分泌更多的泪水，可以让眼睛保持湿润的状态。很多的上班族由于长时间盯着电脑就忘了眨眼睛，其实眨眼睛这个小动作对于眼睛的保护有很好的作用。

妙招四、用手热敷眼睛

我们知道在眼睛感觉到比较疲劳的时候，用手搓热，然后把双手及时敷在眼睛部位，轻轻的盖住眼圈，然后进行深呼吸，每次这样做五分钟左右，能够减轻眼睛疲劳的症状，而且可以缓解黑眼圈和眼袋等问题。

妙招五、用茶水敷眼睛

首先准备小米虫查，然后将毛巾浸入到茶中，将温暖的毛巾敷在眼睛部位，敷15分钟左右就能够缓解眼睛疲劳的症状，但是应该避免将茶水流入到眼睛当中。

妙招六、保持良好的坐姿

上班族在平时工作的时候，应该保持正确的坐姿，眼睛平视，电脑屏幕才是最正确的坐姿，这样就能够缓解颈肩的肌肉，而且能够减少眼球暴露的面积，可以减少眼球受到细菌病毒的感染。

上班族在平时应该注重眼睛的保护措施，不能够长时间盯着电脑，在感觉到眼睛疲劳的情况下，应该适当的看看窗外的一些景物

可以缓解眼睛疲劳以及其他不适症状，同时还应该对眼睛进行自我按摩措施，可以起到保健眼睛的作用，平时还应该多吃蔬菜和水果，还可以适当的喝一些绿茶，都可以起到养眼护眼的作用。

喝什么茶护眼？

秋冬季节天气比价干燥，一般我们在秋冬季节特别容易出现肝火上炎的症状，而在中医里面，肝火上炎直接会影响人的眼睛以及视力，所以我们在出现肝火比较旺的情况时，会有眼睛不明亮的感觉。那么，一般喝什么中药茶对眼睛比较好呢？
1、喝这10种茶护眼
(1)菊花蜜饮
菊花50克，加水20毫升，稍煮后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。
(2)茉莉花茶
茉莉花5克，白砂糖适量。将茉莉花、白砂糖用开水冲服，去渣饮用。此饮甘甜芬芳，具有疏肝理气，祛燥补水，清热解毒、明目的功效。
(3)罗汉果茶
罗汉果一个，罗汉果掰碎，取几个小块，用沸水冲泡6~10分钟后，饮用。
(4)玫瑰花红茶
玫瑰花有消除疲劳，保护肝脏的功效，肝脏和眼睛息息相关，所以要保护眼睛首先要护肝。此外，玫瑰花茶还有美容养颜，调理血气的功效。
(5)三花枸杞茶
玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞。材料用开水冲饮。能宽中利气、化痰逐饮、利水消肿、活血养胃、降脂提神，尤宜晚间服。
(6)甘草绿茶
甘草性寒，但是能够解毒，喝此款花茶能够清除体内毒素，有高血压和心脑血管，肾脏疾病和孕妇不适合饮用此茶。甘草因为含有甘草甜素，所以喝起来口感会比较好。
(7)迭香花茶
迷迭香有一种能令人头脑清醒的茶香，可增强脑部功能和提高记忆力。如果将它放在书房和会议室，既能增强灵感，又可加深记忆，缓解疲劳。
(8)桂花绿茶
桂花能够养生润肺，喝此款花茶对皮肤有美白滋润的养生功效，而且香味能使人净化身心，平衡神经系统。桂花和绿茶搭配能够解除口臭和保健眼部。
(9)枸杞菊花茶
枸杞五钱、菊花六钱，冰糖少许。将枸杞加水1500cc，大火煮沸，转小火炖煮20分钟，再将菊花放入，大火煮沸后熄火五分钟，捞去菊花，再以冰糖调味。清肝明目。
(10)枸杞红枣茶
冷水煮开，再加入红枣、枸杞，煮大约5分钟，加入冰糖，煮至溶化即可。枸杞可滋补肝肾、明目，润肺止渴，进而使人面色红润。
2、护眼建议
（1）书桌最好摆在窗前，灯光以日光灯与白炽灯混合为最好。四是可以吃点含有维生素A、维生素C和β-胡萝卜素的食物。
（2）用眼每半个小时就要休息一会儿，例如：闭闭眼、远眺、做眼保健操等。
（3）不要躺着或者在较暗的灯光下看书，眼睛与书要保持适当的距离，一般以30CM为最佳。

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