心梗问题注意预防,教你几招效果好

心梗是现代人常见的一种疾病，这种疾病对我们健康来说影响是很大的，如果我们患上这种疾病，那么就容易因此导致我们健康受到影响，所以在平时就需要方法预防才行，做好预防的工作很重要，下面就来看看心梗的情况应该如何预防吧。

心梗的情况是非常让人烦恼，所以我们需要做好预防的工作才行，首先我们要注意调节饮食结构。在这时候要以清淡为主，最好是选择低盐、低脂、高维生素食物，多吃蔬菜、水果、豆类、瘦肉、禽肉、鱼虾等食物是比较健康的，可以很好的帮助我们补充营养，同时饭菜不宜过咸。要养成良好健康的生活方式，戒烟、限酒，少吃或不吃甜食和刺激性食物，每餐以七分饱为宜，不可暴饮暴食。可多饮茶，控制体重，保持大便通畅，及时补充水分，这是比较健康的吃法，可以帮助预防心梗的问题产生。

对于心梗的人群来说，实际上一个好的心态很重要，如果我们能够注意保持良好心态，避免激动的情况产生，这样自然可以稳定身体，帮助避免心梗情况。实际上大喜大悲能引起体内阴阳失调，气血不和，经络阻塞，脏腑功能紊乱，导致疾病发生，尤其是有心脑血管疾病的中老年人，要保持平和心态，还要顺其自然，注意控制自己的情绪，保持心情舒畅，避免情绪过于激动和精神紧张。同时要注意生活规律，不要通宵熬夜，不要做刺激性的事情如打麻将、看体育比赛节目等，这样的做法容易导致心梗的问题变得严重，大家要尽量避免。

心梗的情况在平时很常见，很多人都会有这种问题产生，所以我们更需要做好预防的工作，上面介绍的几招效果不错，可以帮助我们更好的做好预防工作，这样自然能帮助改善心梗的情况产生，从而增强我们身体素质，大家不要错过。

夏季防心梗要做好这5件事，心梗前，这8个易忽略的症状要小心

那么，除了上述的一些预防措施以外，在炎热的夏季，还要注意以下5件事，也是有助于预防心梗的突发的，具体如下：

第一、起床的时候要注意缓慢，不能太急起身

早上清晨，也是心梗的一个高发时间段，因此，在早上起床的时候，起身不要太急，要缓慢起床，坐好之后再休息片刻再起床，在刷牙洗脸之后也要注意及时吃早饭，如果早上要做晨运的话，建议动作也要缓慢为主，不要太急，像打打太极这类的运动就非常适合。

第二、夏天天气炎热，开空调是必备，要注意温差别太大

夏天天气炎热，很多人在家都喜欢把空调开到很低，但是室内外如果温差过大是很容易诱发血管痉挛、血压波动过大，导致心脏负担加重，引发恶性心血管事件的发生，因此建议空调温度不低于26℃。

第三、在日常生活中，注意少一些用力过大的动作

很多心肌梗死突发在一些突然用力过大的时候，例如便秘上厕所的时候，或者搬东西的时候，或者突然回头的时候，要注意在这些时刻控制好力度，不要用力过大，对于便秘的，要注意多摄入一些蔬果，缓解便秘的情况。

第四，夏季流汗多，要注意补水，同时要避免大口灌水

夏季由于流汗多，在口渴缺水时，容易会导致血液粘稠增加心梗风险。建议一个 健康 的成年人每天饮水量至少要达到1500毫升，最好每半小时左右可以喝一次水，喝水时要注意避免大口灌水，建议小口喝、慢慢咽。

第五、夏季做运动，要注意循序渐进，量力而行

虽然说规律的运动，可以帮助提高心肺功能，但是也要注意循序渐进，量力而行，一般每周进行3~5次，每次不少于30分钟的有氧运动为宜，不赞同突然的大量运动。像老年人群体或者一些心脏功能不好的人群，建议还是做一些温和的有氧运动为宜，像快走、打打太极等都比较适合。

夏天预防心梗，在日常生活中除了要注意以上这5个细节以外，还有一些容易被忽略的不典型症状也要留心。

我们都知道在胸骨的正中间或者中间偏左的位置出现胸痛，有濒死、压迫的感觉，一般来说持续5~15分钟不等，还有些人会伴有出汗、恶心等等这些症状都是属于心肌梗死的典型症状。

那么除了典型的症状，对于不典型症状，可能更容易被忽略或者误以为是其他问题而耽误了救治；虽然这些不典型症状可能现在还无法从医学理论上完全的做出相应的解释，但如果在患者手术前后发生的一些很明显的变化，从某种程度上来说，还是会与心肌缺血存在某种关联性的。

大多数的患者一般在发病前的一两个星期会出现一些症状，如果你的身体突然出现一些明显的症状，建议要多留心一下，考虑是否心梗或者心肌缺血可能。

一、突然出现短时间牙痛，近期反复发作，劳累激动时加剧

牙痛，尤其是患者确实有牙齿问题的时候，这种牙痛容易造成误诊或者漏诊而造成严重后果，一般来说，遇到牙病严重，而药物无效后，牙医都会建议将牙齿拔出，而一旦拔牙则会使用麻药，如果本身这个牙痛是由于心肌缺血引起的，而麻药有收缩血管的作用，就很容易使心肌缺血的问题加重，严重的甚至可能导致猝死。

因此，如果出现短时间的牙痛，通常持续3分钟左右，并在1周内反复发作，劳累、激动时常常加剧，就要考虑怀疑是否心梗的可能。尤其是有心梗高危因素的人群如果出现牙痛的话，就医时要告知医生，以便医生能够首先排除是否心脏问题。

二、活动时突然肚子痛，疼痛感集中在脐周附近，服药无法缓解

上腹部疼痛也可能是下壁心肌梗死的症状。尤其是一些与活动相关的胃肠道功能障碍，像腹痛，恶心呕吐等等症状，要及时去就诊，考虑是否心肌缺血可能。

三、突然持续出现胸口有束缚的感觉，像缠了透明胶带感

胸闷可以说是心绞痛的一个常见症状，另外一些奇怪的胸部不适，像胸口出现有被缠了透明胶带的束缚感时，也可能预示有心肌缺血的可能。

因此，当胸部出现一些束缚感不适时，尤其还伴有脸色苍白、直冒冷汗、恶心想吐、憋闷的感觉等等症状时，更要及时去就医，考虑急性心梗的可能。

四、左侧上肢突然出现酸胀，无力的症状

如果突然出现左侧肩膀以及左上肢出现酸麻，酸胀的情况，甚至无法用力，检查既不是关节炎、肩周炎，也不是颈椎毛病的时候，要考虑心肌梗死的可能。建议去心内科就诊。

当左侧肩胛骨以及左上肢突然出现酸胀无力的情况，要及时就医，考虑心肌梗死可能。

五、老年人突然出现喜欢睡觉，乏力不想动的情况

这种乏力、犯懒、不想动的症状大多常见于高龄老年人这个群体，一般来说他们都没有其他的不适症状，如果也无法查出其他原因的话，这时候要考虑无痛性心肌梗死或者心肌缺血的可能，建议去医院心内科就诊。

六、突然肩胛骨出现像漏风一样的疼痛，尤其活动或者情绪激动时加剧

当肩胛骨出现像漏风一样的疼痛感，尤其在进行运动或者体力活动，或者情绪激动的时候，这种疼痛会加剧，而在休息一下之后会有所缓解，这时候也要去医院就诊，考虑是否心梗可能。

七、突然耳朵出现听力下降或者是耳朵嗡嗡作响

这种出现听力下降甚至双耳一直嗡嗡作响的情况，在心绞痛患者中不算是个例，不少心绞痛患者都有出现这种情况，建议遇到突然听力下降或者双耳失聪的情况时，也要去就诊，考虑是否心肌梗死可能。

八，突然出现走路一走就痛的情况

这种走路一走就痛的情况不算多见，但是也是存在的，具体每个个体的情况不一样，可能心脏报警的途径是不一样的，如果本身患者就是有心梗高危因素的，一定要留心这些突然的症状。

总而言之，对于老年人群体以及一些本身有心肌梗死高危因素的群体，当突然频繁的出现某些症状的时候，一定要多多留心，早发现早治疗早获益。#心肌梗死# #心梗# #预防心梗# #清风计划# # 健康 科普排位赛#

注意哪四点能预防心梗，心梗发作要牢记哪三件事？

心肌梗塞的发病率有年轻化趋势。许多年轻人平时并没有不适症状，却可能已经身陷心肌梗塞的危机而不自知。心肌梗塞的男性发生率高于女性，死亡率约在10%～20%之间，老年人甚至高达40%～50%；其中半数以上甚至来不及送医便已死亡。

一、睡觉出现哪些异常，可能是心梗引起的？

1、心悸

如果平时睡觉时总有心慌或者心悸的症状出现，多半是心脏健康出现了问题。

2、胸部疼痛

人们多会感觉到胸部有疼痛感出现，有时夜间睡觉时也会出现这种情况。

3、头晕

出现心梗后人的大脑也会供血不足，此时就容易出现头晕症状，如果心梗严重，身体其他部位供血不足，同样会引发不适反应。

4、四肢麻木

如果平时睡觉过程中感觉到四肢有麻木感出现，需要警惕起来，可能是心梗引起的不良反应。

二、心梗发作，3件事不救命反而要命

1、扶起来

无论在何处发病都要立即平躺！因为心脏每分钟都在不停地工作，所以它是全身需要供血最多的地方，而平卧时身体供给心脏的血液是最多的。

2、喝水

当患者意识不清，喝水很容易导致误吸，发生吸入性肺炎。另外，心梗患者一次喝下太多水，水快速进入血液，使血液量增加，患者不健全的心脏承受不了，反而出现胸闷气短。

3、盲目心肺复苏

心脏复苏适用于心跳呼吸骤停的患者，而急性心梗患者并非都会没了呼吸和心跳。如果患者没有出现心跳呼吸骤停，心肺复苏反而会增加室速室颤发生的风险。

三、心梗急救牢记1-2-4

心肌梗死是造成猝死最主要病因，记住“1-2-4”口诀，有助于识别心梗，为病人争取更大生机。

“2”两大症状

胸痛是心梗最主要的症状。心梗胸痛多表现为心前区的“压榨感”，“如同一块巨石压在胸口”。上腹部、下颌、左臂同时有疼痛感。大汗是心梗最主要的伴随症状。心梗发作通常会伴有大汗淋漓，几分钟之内可导致全身湿透。

“1”种药物缓解症状

胸痛发作时，应舌下含服1片硝酸甘油。不严重时，5分钟即可缓解，如果无效，可再含服一片。如果连服3片都不缓解，应及时拨打120就医。

“4”——四分钟内及时施救

严重的心梗很容易引起心跳骤停，心跳骤停后的四分钟是急救的黄金时间。

四、预防心梗注重这4点

1、戒烟

由于香烟内含尼古丁，不仅容易使心血管收缩、血压升高，更会造成心跳加快或什至是心律不整等现象。因此研究数据显示，抽烟者因心脏病发作而突然死亡的机率，是非抽烟者的2～4倍。

2、采行低脂肪、低胆固醇、低盐、高纤维的饮食习惯

一旦血液中的胆固醇指数升高，将非常容易造成血管堵塞或血管狭窄，进而产生动脉粥状样硬化，最后导致心肌梗塞或中风。在日常生活当中，多摄取不饱和脂肪酸。同时搭配富含纤维素的食物以帮助消化，将能够有效地帮助您降低胆固醇，从而降低心肌梗塞的风险。

3、控制体重

维持理想体重绝对不仅只是为了追求外在形象的美观而已，更重要的是能够避免额外增加心脏负担，并大幅降低健康上的风险。

4、控制血糖、血压

由于高血糖及高血压均容易使心血管阻塞的发病机率增加，连带诱发罹患脑出血中风或其他并发症，因此千万不可大意，务必遵从医嘱，好好治疗。

心肌梗塞已成为现代人闻之色变的一项疾病。我们若能够对于这项疾病多一分认识，对于自身健康就多一分保障，亲爱的家人也能够更多一分放心。

心梗问题注意预防 教你几招效果好

心梗是现代人常见的一种疾病，这种疾病对我们健康来说影响是很大的，如果我们患上这种疾病，那么就容易因此导致我们健康受到影响，所以在平时就需要方法预防才行，做好预防的工作很重要，下面就来看看心梗的情况应该如何预防吧。

心梗的情况是非常让人烦恼，所以我们需要做好预防的工作才行，首先我们要注意调节饮食结构。在这时候要以清淡为主，最好是选择低盐、低脂、高维生素食物，多吃蔬菜、水果、豆类、瘦肉、禽肉、鱼虾等食物是比较健康的，可以很好的帮助我们补充营养，同时饭菜不宜过咸。要养成良好健康的生活方式，戒烟、限酒，少吃或不吃甜食和刺激性食物，每餐以七分饱为宜，不可暴饮暴食。可多饮茶，控制体重，保持大便通畅，及时补充水分，这是比较健康的吃法，可以帮助预防心梗的问题产生。

对于心梗的人群来说，实际上一个好的心态很重要，如果我们能够注意保持良好心态，避免激动的情况产生，这样自然可以稳定身体，帮助避免心梗情况。实际上大喜大悲能引起体内阴阳失调，气血不和，经络阻塞，脏腑功能紊乱，导致疾病发生，尤其是有心脑血管疾病的中老年人，要保持平和心态，还要顺其自然，注意控制自己的情绪，保持心情舒畅，避免情绪过于激动和精神紧张。同时要注意生活规律，不要通宵熬夜，不要做刺激性的事情如打麻将、看体育比赛节目等，这样的做法容易导致心梗的问题变得严重，大家要尽量避免。

心梗的情况在平时很常见，很多人都会有这种问题产生，所以我们更需要做好预防的工作，上面介绍的几招效果不错，可以帮助我们更好的做好预防工作，这样自然能帮助改善心梗的情况产生，从而增强我们身体素质，大家不要错过。

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