萝卜腿穿衣不好看,四种食物瘦小腿(怎样减掉萝卜腿)

如果你是萝卜腿，你应该选择适当的方式减肥了，春季是减肥的季节，想要完美的身材，饮食很重要，告别萝卜腿，一些具有瘦小腿作用的食物，可以试试，可以有降脂的作用，对于纤细双腿有一定的好处，来看看这些具有瘦小腿作用的食物。

木瓜

别以为木瓜只有丰胸的作用，其实木瓜也能瘦腿。当脂肪堆积在下半身的时候，吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜可以补充丰富的营养物质，对于分解脂肪有一定的好处，可以有纤细双腿的作用。

香蕉

双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾，对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。香蕉可以有预防腹泻的作用，而且也可以消除身体上的赘肉，对于瘦身有好处。

红豆

红豆具有很好的排毒利尿效果，红豆中含有的石碱酸和膳食纤维非常丰富，能有效增强肠胃蠕动，有效排除体内多余的盐分和毒素，红豆可以减重预防便秘，还能消除腿部浮肿，对于排毒利尿有好处，可以瘦小腿。

菠菜

菠菜对于瘦腿有很强的功效，菠菜含有丰富的钾，除了可以帮助排出水分外还能预防双腿肌肤干燥，薄脆可以有预防腿部皱纹的作用，对于预防皮肤干燥也有一定好处，还能瘦腿。

上面的这些食物具有瘦小腿的作用和效果，如果你有萝卜腿的话，可以选择上面的这些食物，可以有消除多余脂肪的作用，对于消除赘肉有好处，同时也可以有很好的纤细双腿的作用，这些食物可以经常吃。

怎样减掉萝卜腿

胡萝卜身材扭一扭

你是否属于像麦当娜似的胡萝卜型身材，上身骨架较宽，肩膀较阔，是穿衣的好骨架子，但很多时候连带手臂及背部也线条较粗，并且在腰间易积聚赘肉，给人一种上重下轻的感觉。针对这种体形，你不妨试试下面这个操，很有效哟！

一、两手托天退三焦作用：修改背部、腹部及手臂的线条，并有助于强化心肺功能。

步骤：

1、站直，双脚距离与肩同宽。

2、双手置于小腹高度，然后向上提抱。

3、提至胸口位置时，双手向内，然后慢慢向下，再向外，之后向上推向天。此时吸气。

4、两手从两旁徐徐放下并呼气。

二、左摇右摆消肚脂作用：主要针对收减肚腹脂肪，有助于松弛神经及缓解肌肉疲劳，对预防骨刺也有效。

步骤：

1、站直，双脚与肩同宽。

2、以腰背转动的力量，令双手分别向后拍向肩部及腰部位置。

3、每做一次上述动作时，眼睛必须要向后望。

三、扎好根基保纤腰作用：这是三套动作中，难度最高的一个。这套动作有助于修腰，可增加腰部的柔软程度。

步骤：

1、两腿分开，屈膝，下盘位置重心向下。

2、双手扶着下跨位置，慢慢将腰肢转动，利用腰力向两边旋转，利用腰力向两边旋转，切记头颈及臀部不动。

提醒你：上述三套动作，最少重复练习七次。动作的速度愈慢愈好，切勿心急。

如果是萝卜腿，该如何瘦腿呢？

这个有很多原因，第一可能鞋子不合脚，经常穿着厚底鞋，经常穿着5CM以上的细高跟鞋；第二长时间久站使血液循环不佳，静脉回流不顺，下半身毒素堆积；第三不正确的运动方式。别以为走路太多，慢跑才把自己的小腿整成了萝卜腿，其实走路慢跑等有氧运动都是美化小腿的最佳运动。关键在于每次运动之后的拉伸，至少要在15分钟以上这样才不至于使运动代谢产物堆积在小腿肚上。建议矫正以上方法，配合些瘦腿袜效果更好一些，淘宝里搜寻“柠檬の换颜美体馆”，或者你加上“柠檬的百宝箱”这个卖家。

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