长期上夜班的人应该怎么保养(上夜班怎么保养身体)

长期上夜班的人应该怎么保养

现在越来越多的年轻人开始陷入了熬夜的危机之中，当然大家也都知道熬夜对于身体的危害是很严重的，但是有时候就是不能避免的需要熬夜，这个和我们的生活和工作压力息息相关，那么对于长期熬夜的人来说，应该怎么进行保养呢?

长期上夜班的人应该怎么保养

接下来就来具体说一说，长期熬夜首先会导致我们的身体变得更加的脆弱，会导致我们的身体的免疫力下降，而且不仅如此，它还会导致我们的身体出现一些小疾病，而且还会影响我们的身心健康，会让我们得情绪也会造成一定的负面影响，特别是对于一些比较严重的情况，还会造成我们的一些器官和系统出现衰竭的症状，这些都是比较严重的，那么，对于长期熬夜的人来说，首先就需要通过饮食来进行保养，首先就是需要通过吃来增强熬夜损失的一些营养物质。

同时还可以吃一些富含蛋白质和维生素的食物，那么蔬菜和水果也就自然是必不可少的，同时，还需要多吃牛肉，鱼肉等高蛋白的肉类，这对于我们身体的营养补充都是有很好的作用，另外，也尽量不要吃太油腻的东西，这样子对于我们的肠胃来说也是一种伤害，而且还不利于正常的消化吸收，那么，除了饮食要注意之外，零食的生活习惯也要好，长期熬夜必然会导致人的睡眠不足，那么就有可能影响第二天的工作效率，那么对于第二天的午休时间来说，就显得尤为重要了，同时，还需要进行一定得身体锻炼来进行改善，通过运动可以增强身体的抵抗力，对于防止疾病的产生也是有很好的作用，当然，肯定还是建议少熬夜，因为这样子才可以更好的保护我们的身体。

长期熬夜的人肯定得保养自己的身体的，不然就会造成身体强度的衰弱，这对于我们以后的工作和学习都是有很大的影响，尽量在饮食和生活习惯上进行改善，总之，还是要尽量少熬夜，只有这样才可以真正的做到对自己的身体负责。

上夜班怎么保养身体

问题一：要上夜班，怎么注意保养身体电脑旁几个小仙人球,它是吸福射的.
经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
熬夜族的饮食保健
夜工作者要供给充足的维生素A，因维生素A可调节视网膜感光物质―――视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。
熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸

还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

问题二：上夜班如何保养身体 上夜班注意怎么保养身体喝粥。毕竟是晚上，不能吃太饱也不能吃难以消化的东西。最好就是喝粥，还有助于新陈代谢。

问题三：男人上夜班要怎么保养身体绿茶，加强锻炼
最好清晨补觉前能到河边绿地呼吸新鲜空气，练练太极都是不错的选择

问题四：经常上夜班的女人应该怎么保养身体夜班族该如何自我保养 夜生活日益常态化，这使得夜间工作人数急增，如广播电台的DJ、通宵服务的银行、超市、影院、娱乐城、机场、码头、车站的工作人员以及医院护士、三班倒的女工等。 增加营养是关键 人体是一个有机整体，一般来说，人的体温、脉搏、血压都有昼夜节律，因此决定人们夜晚睡觉，白天工作。由于生物钟的颠倒，一些夜班族会表现出某些不适应，诸如胃纳降低等。 广东省人民医院营养科主治营养医师潘妹霞说：晚餐是夜班职业人员的主餐，可占膳食总热量的30％~50％，可使用高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜;中餐热量一般可占膳食总热量的20％~25％，早餐热量一般可占膳食总热量的15％~20％，并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。 保证睡眠是重点 广东省人民医院广东省精神卫生研究所林勇强主任说，在他的夜班族门诊病人中，患有睡眠障碍的占80％。这些病人明显精神不好，他们白天无精打采，上夜班时常常瞌睡，可是该睡觉的时候，他（她）们又怎么都睡不着，时间一长，表现出烦躁、焦虑等症状，从而演化成为抑郁症。 睡眠障碍是困扰夜班族的一个大问题。夜班族不得不夜里上班，白天睡觉，但是白天的睡眠常常会受到日光、噪音等的影响，这使得夜班族每日劳动后体力和脑力损耗得不到补偿，从而造成他们疲劳感的加重，甚至出现食欲下降、焦虑、烦躁的出现。 心理障碍需注意 林勇强主任说，作息时间的颠倒不仅会给夜班族带来一系列的生理问题，长此以往，其心理问题也会凸现出来，诸如睡眠障碍、抑郁症等。很多夜班族常因为作息时间的颠倒，不能很好地照顾家庭，难尽做丈夫、妻子、儿女、父母之责，一些矛盾由此而生;随着他们参与社会活动的减少，由此产生诸如社会信息隔绝，与家人、朋友的沟通减少，心理得不到适当的释放等问题。专家建议 广东省人民医院广东省精神卫生研究所林勇强主任、营养科主治营养医师潘妹霞提出几点建议： 1.合理调整自己的生活规律，该睡觉的时候一定要睡觉，但是切忌一睡到底，中间不吃不喝，中间进食是必须的，而且应该按时进食。一般每天8小时左右的睡眠应该可以使机体得到足够的休息了。 2.夜班族要保证有足够的热能摄入，长夜班者在夜班期间可以吃点夜宵。 夜班族多吃一些营养丰富的食物是非常必要的，诸如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素A的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等;多吃一些水果或新鲜果汁。在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的。

问题五：女孩子上夜班该怎么保养自己的身体呢?我也上夜班 是很容易上火 买点清凉的泡开水喝 不管渴不渴 都多喝水 下班别贪玩 把觉睡好 就没什么了
麻烦采纳，谢谢!

问题六：长期上夜班的人怎么保养您现在不要紧张的 一般的说来您现在这样就是影响到了您的正常的生理钟 有损于您的健康的 。现在就是您可以注意的 短期的没有大碍的但是长期的 肯定就是有影响的您可以找一个和您交替的 这是 不错的选择的。再就是您可以经常的吃一些的 桂圆的这是养护您的元气的 注意经常的调理的。祝您健康、糖尿病人能长期上夜班吗回答者：于喜胜你好朋友糖尿病的人是不可以长期熬夜的啊长期上夜班的人要怎样锻炼身体比较好？回答者：syf2109锻炼和上夜班的没有太多关系。一天最长是12小时工作，那还有12个小时，去了睡觉的8个小时，还有4个小时的时间，完全可以自己选择锻炼。如果是关于时间问题，那不会是没有时间的，只是自己不肯让出时间而以。锻炼的方式很多。可以做户外的跑步，徒手的锻炼，或室内的力量性练习、球类运动等等吧，。这些指是的大从锻炼另外看自己的身体状况，需要改善的方面，进行有针对性的锻炼。（这个要视个人的情况而定）我有预激综合症，还可以长期上夜班吗回答者：顾菊康您好！建议不要上夜班。做下24小时动态心电图，明确病情程度，如果情况严重考虑手术治疗。手术方法主要是通过血管穿刺的方法，将直径较小的心脏检查和治疗导管通过静脉或动脉送入心脏内，通过进行心腔内的电生理检查和标测找到“附加旁道”的位置，采用射频电流将其消融掉，达到根治的目的。这一手术创伤小，风险低，是很成熟的根治预激综合征的方法。这是属于熬夜等导致的生物钟失调，紊乱，合理的保养休息，尽量改白班工作我长期上夜班 人很瘦 咋办回答者：任立存如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的话，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

问题七：上夜班如何保养身体 上夜班注意怎么保养身体喝粥。毕竟是晚上，不能吃太饱也不能吃难以消化的东西。最好就是喝粥，还有助于新陈代谢。

问题八：男人上夜班要怎么保养身体绿茶，加强锻炼
最好清晨补觉前能到河边绿地呼吸新鲜空气，练练太极都是不错的选择

问题九：经常上夜班的女人应该怎么保养身体夜班族该如何自我保养 夜生活日益常态化，这使得夜间工作人数急增，如广播电台的DJ、通宵服务的银行、超市、影院、娱乐城、机场、码头、车站的工作人员以及医院护士、三班倒的女工等。 增加营养是关键 人体是一个有机整体，一般来说，人的体温、脉搏、血压都有昼夜节律，因此决定人们夜晚睡觉，白天工作。由于生物钟的颠倒，一些夜班族会表现出某些不适应，诸如胃纳降低等。 广东省人民医院营养科主治营养医师潘妹霞说：晚餐是夜班职业人员的主餐，可占膳食总热量的30％~50％，可使用高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜;中餐热量一般可占膳食总热量的20％~25％，早餐热量一般可占膳食总热量的15％~20％，并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。 保证睡眠是重点 广东省人民医院广东省精神卫生研究所林勇强主任说，在他的夜班族门诊病人中，患有睡眠障碍的占80％。这些病人明显精神不好，他们白天无精打采，上夜班时常常瞌睡，可是该睡觉的时候，他（她）们又怎么都睡不着，时间一长，表现出烦躁、焦虑等症状，从而演化成为抑郁症。 睡眠障碍是困扰夜班族的一个大问题。夜班族不得不夜里上班，白天睡觉，但是白天的睡眠常常会受到日光、噪音等的影响，这使得夜班族每日劳动后体力和脑力损耗得不到补偿，从而造成他们疲劳感的加重，甚至出现食欲下降、焦虑、烦躁的出现。 心理障碍需注意 林勇强主任说，作息时间的颠倒不仅会给夜班族带来一系列的生理问题，长此以往，其心理问题也会凸现出来，诸如睡眠障碍、抑郁症等。很多夜班族常因为作息时间的颠倒，不能很好地照顾家庭，难尽做丈夫、妻子、儿女、父母之责，一些矛盾由此而生;随着他们参与社会活动的减少，由此产生诸如社会信息隔绝，与家人、朋友的沟通减少，心理得不到适当的释放等问题。专家建议 广东省人民医院广东省精神卫生研究所林勇强主任、营养科主治营养医师潘妹霞提出几点建议： 1.合理调整自己的生活规律，该睡觉的时候一定要睡觉，但是切忌一睡到底，中间不吃不喝，中间进食是必须的，而且应该按时进食。一般每天8小时左右的睡眠应该可以使机体得到足够的休息了。 2.夜班族要保证有足够的热能摄入，长夜班者在夜班期间可以吃点夜宵。 夜班族多吃一些营养丰富的食物是非常必要的，诸如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素A的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等;多吃一些水果或新鲜果汁。在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的。

问题十：天天上晚班，该怎么保养自己的身体？电脑旁几个小仙人球,它是吸福射的.
经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
熬夜族的饮食保健
夜工作者要供给充足的维生素A，因维生素A可调节视网膜感光物质―――视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。
熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸

还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

夜班如何保养身体

上夜班就是特伤身体，下夜班补觉的最佳时间段是上午11:00－13:00还有下午的17:00－18:00。因为我就是感觉这两个时间段最困，睡醒之后特有精神。女生夜班最好多吃橙子，橘子系列，还有坚果类，最好一天一粒VC和Ve，白天可以喝点红茶或黑茶。多吃抗氧化的食物，这也是及时补充营养，防衰老。

长期上夜班如何保养身体

吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。
除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。
由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻;在单位上班间隙，适当的打一小会儿盹等，可恢复体力，使精神振作。

上夜班怎么保养皮肤?

上夜班怎么保养皮肤
你好，希望以下的回答对你有用了！

熬夜后的皮肤如何保养呢？

如果你一定要做夜猫子，不如来学习一下，把熬夜对皮肤的伤害减到最小吧！

早晚敷面很重要
*** 敷面可以调理熬夜后的问题肌肤，对脸部进行适度的简单 *** ，可以增加皮肤的弹性，还可以选用一些快速修护产品来解决问题。

1.不管你熬夜到多晚，睡前或起床后一定要利用5至10分钟敷一下脸(最好使用保溼面膜)，来滋养缺水的肌肤。

2.起床后利用冷、热水交替洗脸， *** 脸部血液循环。

3.涂抹保养鼎时，先 *** 脸部5分钟。

4.保持愉快的心情，笑脸迎人，皮肤也会显得有精神!

利用仅有的睡眠时间美容

睡觉的枕头对美容也很重要。使用缎面的枕头套，能够让你晨起时脸上不会有皱纹。

油质或者长粉刺的皮肤，不妨尝试整夜使用针对性的面膜，将会有惊人的效果。

就算是熬夜，在睡前也必须彻底清洁眼部的化妆品，然后涂抹上含精华素的眼霜，给眼睛补充足够的营养，这样第二天起床才不会变成熊猫眼。

熬夜对身体来说是最违反生物规则的做法，所以夜猫子们最好能在熬夜后给自己一个补充睡眠的时间。补眠时制造黑暗的环境(如戴上眼罩睡觉)对于睡眠质量的提升尤其有利。

怎样消灭黑眼圈

很多人只要一熬夜脸色就会变得暗淡，并出现严重的黑眼圈，其实有个秘诀可以帮你改善：

用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜。

熬夜后泡杯枸杞茶

你还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类。比如，安神养眼的枸杞茶。

枸杞茶的做法：

1.材料：枸杞一小把、红枣3-4粒。

2.做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。

注意：

A、如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。

B、冲服时，加此许开水后不要立即服用，应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好。

C、红枣可先剪开，然后再进行冲泡。

参考资料：tieba.baidu/f?kz=249250101
上夜班如何保养皮肤
吃天然的维生素E，勤补水，上夜班前要洗脸然后擦适合你肌肤的保养品。下夜班可以敷一次面膜再睡觉。
常上晚班如何保养皮肤
秘诀：那就是,心不老,人就不会老.

心态很重要，永远保持好的对生活的态度！！

告诉你一个生活心理小绝招——“减岁法”。减去10岁，人的心情也就年轻10岁，依此类推，每长一岁，就减去一岁。这样，以60岁开始减起，到你80岁时，你就会感到是40岁的人，你就会用40岁的年龄来生活。自己的生活方式由自己决定，不要在乎周围的眼光，要做生活的主角。

要使人生更加具有个性，就请改变一下自己的人生观，寻找自己的人生计划。

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要保持年轻肌肤，需时常细心的呵护。

常吃香蕉——香蕉含有丰富的维他命A、B、C、D、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是醒脑的最佳健康食品之一。

喝杯牛奶——牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质，健康骨赂和牙齿都大有裨益。

早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。

多喝开水——水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节的肌肉、减轻疲劳。

讲究卫生——让你时常保持容光焕发的美好感觉。 一般每天喝开水2升左右。假如你锻炼身体，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝开水。

常吃果仁——因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，强健皮肤细胞，把氧气带到红血球，使您保持健康美丽。

呵护皮肤——外出时，每次都要抹点防晒面霜并戴一顶帽子，那么阳光对你皮肤的危害就会减少。另外，使用化妆品并不是越多越好，每天都应用柔和的液体香皂洗脸。

经常游泳——游泳是一项很好的练气和舒展身心的运动，比单纯健身效果还好，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。

讲究卫生——常晒被褥、常换衣、常开窗户通风换气，饭前便后洗手、不吃腐烂不洁的食物、早餐坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。

多闻花香——植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。

户外活动——多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等，经常户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。

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年轻肌肤最要“紧”

紧致光滑，晶莹剔透的肌肤一直是每一个爱美女性对护肤的终极渴望。大家来一起探讨一下肌肤有效紧致的秘密，让你松弛的肌肤都变成过去式吧……

目前针对老化肌肤的保养，大多只着重在抗皱的领域，并没有关注因为老化所引起的毛孔粗大问题，所以花大钱作保养，以完全保卫青春的留逝。

毛孔粗大是最令女士们困扰的事情，就算使用化妆品遮掩，也只是“治标不治本”，要真正解决问题，惟一的办法是做好基本的肌肤护理，让毛孔自然收紧。

真相1．缺水

当肌肤的真皮层缺乏水分，表皮细胞就会开始萎缩，毛孔及皱纹等问题会显得分外明显，所以给肌肤保溼是相当重要的。

真相2．角质层

皮肤的基层会不断制造新细胞输送至上层，细胞老化后便成为外层老化角质层，如果长期不彻底清洁皮肤，会影响皮肤的新陈代谢及老化角质层的脱落，毛孔便会扩张起来。快为自己办一张美容卡，定期到美容院做去除角质吧！

真相3．肌肤老化

随着年龄的增长，皮肤的血液循环会减慢，皮下组织脂肪层也会变得松弛而欠弹性，如果没有适当的护理，皮肤便会加速老化，毛孔也会自然扩大。

真相4．过盛的油脂

夏季来临，T字位的皮脂分泌特别旺盛，当过盛的油脂堆积在毛囊表面，就会令毛孔膨胀，使得毛孔粗大......>>
男人经常上夜班该怎么保养皮肤？
1、上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益有机护肤，延缓皮肤朽迈。

2、放工前：忌饮 *** 兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临放工之前喝杯茶或咖啡以除往一夜的疲惫，可放工后怎样也睡不着。这样长久下往，必然导致神经衰弱而发生早衰。

定　3、临睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b.忌食肥腻食用品及吃得过饱，最好进食平淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。c.温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬季。

4、保证天天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。
女性上夜班怎么保养皮肤
熬夜是非常伤身体的，仅仅敷面膜不足以解决根本，只有从内把身体调养好，皮肤才能呈现最好的状态。
经常上夜班的人要怎么样来保养皮肤
美容化妆问题网友优选答案恩，上夜班的确是女人们最害怕的事，对皮肤的损伤很大，因为夜晚11点到凌晨两三点，正是皮肤自我修复的最佳时间段，如果此时我们还在工作没能好好休息，皮肤自然是无法好看的，所以经常上夜班的女人就更加要认真保养和护理好肌肤了。首先就是要给肌肤补水，最好多做补水面膜，还要多喝水和吃水果，这点很重要。另外夜班前最好不要安排一些紧张 *** 的活动，这样可以很好地保证夜班前的睡眠。睡眠前最好吃一些清淡易消化的食物，而不是吃油腻和 *** 性的食物，睡前再洗一个温水浴，穿着宽松衣服入睡，让夜班后的睡眠更加舒适良好，是皮肤挽回夜班时的损伤的重要元素。在平时你就要做一些适当的健身活动，比如跳健身操、散步等都是不错的选择，这样不但可以增强体质，还可以提高调节神经紧张度的能力。最后，在平时就要养成早睡的习惯，这非常有利于改善夜班前后的睡眠，尽量减少夜班对皮肤带来的伤害。
天天上夜班怎么保养自己脸部皮肤?
经常熬夜很容易导致暗沉，建议还是少熬夜，每周去美容院做下保养，25岁以后就开始走下坡了，建议定期去克丽缇娜，搭配那的晶钻光透的产品也挺好。
天天上夜班怎么保养自己脸部皮肤?
经常熬夜很容易导致皮肤暗沉，建议你还是少熬夜，每周去美容院做一下皮肤保养，25岁以后皮肤就开始走下坡了，我现在就是定期去克丽缇娜，挺好。
长期上夜班～皮肤怎么保养
雾霾、空气污染、屏幕辐射、出油等导致的面部皮肤问题，自然恩赐（Nature Bestow）洁面神器统统帮你解决，彻底清洁皮肤，做面膜，每天做完基础护理之后要涂抹隔离霜
经常上夜班怎么保养护肤
现在脸部出现了什么问题？

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