怎么自己检查身体的健康(怎么 检查 自己 ？)

怎么自己检查身体的健康

随着现在生活水平的提升，越来越多的人开始注重养生以及自己的身体健康，当然，如果想要了解自己的身体健康状况，不可能每次都去医院，因为这样子相对来说也比较麻烦，同时也会花费更多的金钱，那么应该怎么样自己检查身体的健康呢?接下来就来具体说一说。

怎么自己检查身体的健康

首先，对于自己的身体情况，肯定要明白需要检查的几大指标，首先就是我们的体温，体温相对来说是直接衡量身体的健康状况，因为体温的正常与否，直接决定了相应器官功能的正常与否，而人的体温一般来说都是保持在36到37度之间，如果高于这个温度范围的话，就是高烧，而低于这个温度范围，那就是低烧，相对来说，低烧的情况相对比较少，一般是出现在老年人或者营养不良的人群里，同时，对于人的脉搏来说也是非常重要的一个指标，大家平常也可以自己在家中测量，相对来说，这些检测工具还是非常容易购买到的，相对来说也并不是特别的昂贵，而人的脉搏正常的范围是在每分钟60到100次，这个也是要根据年龄来进行相应的区分。

同时，人的呼吸也是一个比较重要的健康指标，一般来说，每分钟呼吸15次左右就比就是比较正常的，这也直接决定了我们的心肺功能的正常与否，当然，还有一个指标就是血压，因为现在出现很多高血压的群众血压的正常范围一般是在120到130之间，如果过高的话，需要进行相关的药物治疗。最后一个指标就是要通过自己在平常的生活中进行相应的观察，那就是人的排便情况，一般来说，正常人排便是在1到2天一次是比较正常的，而对于一些老年人来说，可能时间会稍微长一些。

总之，随着现在生活水平的提升，自己在家也可以进行很好的健康检测，也能够对自己的身体有一很好的概念，当然，肯定是需要自己去购买一些测量血压和脉搏的工具，相对来说也是比较容易的，大家为了自己的体健康，也可以去进行相应的尝试。

怎么 检查 自己 ？

如果是检查自己的身体健康，那就可以从一般的感冒发烧进行粗略的检查。可以摸摸自己额头是否发烫，脚心是否发展，如果出现这两种情况的话，那么就是感冒的症状，这个时候一定要吃药，然后多喝水。如果是上火的话，喉咙就会发炎，喉咙也就会沙哑，喉咙就会疼，这个时候你就可以吃一点啊管咳嗽我嗓子痛的药，比如金嗓子喉宝，咽炎片之类的就可以了这些都是基本的医学常识所准备的，必须要，其次还有牙疼牙疼的时候可以吃去痛片，头疼的时候也可以吃去痛片来镇痛。这些都是基本，不需要去医院就能你判断出来的病症，所以这些基本常识可以用于检查，自己是否感冒发烧或者是头痛的症状。自己要掌握一定的病理就可以检查自己身体是否出现健康的问题了。

谁知道能自己检查身体健康的方法？

一、最基本的检查---看看你的身体是否正常？
体温：35.5 ~ 37.5属正常。
心跳：视乎年龄而定，年纪愈大，心跳愈慢。一般成年人50~90次/分钟。
呼吸：11~15次/分钟。
血压：视乎年龄而定，年纪越大，血压越高。一般成年人110~130mm(收缩压)/75~90mm(舒张压)。
体重：体重(公斤) / 身高的二次方(公尺)，18最理想，24以上就是过胖。

二、皮肤--- 检查人体健康的最直接方法
皱纹：此症状是皮肤老化的表现，50岁以上可以不理会。但如果年纪轻轻的人，在没有皱眉的情况下也出现皱纹，就要注意蛋白质与维生素E的摄入，多吃鱼、豆腐、坚果、绿叶蔬菜，并加强皮肤补水。

黑痣：可以分成两种，一是黑色的不突出的「交点痣」，二是突出皮肤之外的「皮肉痣」，会长出毛发。后者常见于老年人，容易致癌。若「皮肉痣」有异常变大的现象，不论位置在哪里，建议切除。「交点痣」一般是无害的，但如果长在外阴部，而且异常变大，也要切取。

青春痘：人都三十多岁了，还长青春痘？是因为吃了太多油腻食品，上火了吗？不！这是很多人的误解，吃进肚子里的油脂，并不会转化为皮肤的油脂，所以不会造成青春痘。研究显示，这可能跟女士长期化妆，堵塞了毛孔有关。去除痘痘并没有什么秘方，只要勤洗脸，多喝水，少出汗，避免化妆就好了。(但是为了您的健康，还是要少吃油腻食品。)

皮肤及眼白明显的变黄了：说明你有黄疸，应尽快去医院检查肝功能。

三、眼睛--- 心灵之窗，能看出人的生理及精神状态。
黑眼圈、眼袋：说明肝肾功能不良，应多吃排毒美颜食品如枸杞、柠檬、蜂蜜。
眼部出现红丝：在强光下工作过久，睡眠不足而引起。
夜盲症：维生素A严重不足，建议在医生指导下补充综合维生素，每天吃一根胡萝卜。

四、舌头--- 没有皮肤的遮盖，所以最能反映出血液循环的情况。
颜色深红：可能有心血管疾病，特别是高血压。要少食过咸过辣食物，以免刺激血管及胃部。
舌色苍白：身体虚弱，往往是贫血的征兆。应注意铁质的摄入，牛肉、猪肝、葡萄和绿叶蔬菜都是含铁食物。加强锻练。
舌苔厚、有口臭：这是胃的问题。过多的脂肪会阻碍胃部消化，产生饱滞的感觉，胃部开窍于口，自然就口臭、舌苔变厚了。少吃脂肪类食物，问题自然就会解决。
五、其他
睡觉打鼾：睡眠呼吸障碍。应减少前往空气污染、有雾霾的地方，并采取侧睡姿势。
做恶梦：是压力的警号。精神压力已经严重影响大脑和心脏，请尽快休息减压。
指甲有白点：缺锌，缺钙。
频尿：经常跑厕所，再加上容易口渴的话，很可能是糖尿病。
嗜睡、过了中午就想睡：元气不足，补充一下营养应该就没事。如果情况持续，就考虑是低血糖、肝病或脑病，检查一下才知道。

如何自己检查身体

许多人因成天忙于工作或为家务事所拖累，平时很少抽出时间到医院去检查身体
。一般的小病小灾也是能忍则忍，能拖就拖，以致酿成大病时才匆匆忙忙走进医院，结果白白错过了治疗的最佳时机。其实，任何疾病的发生发展都有一个过程，且都有其外在的表现，只要我们平时稍加留心，自己就可以发现疾病的苗头，及时找医生解决问题。
洗脸时对镜查看，如脸色带黄，还伴以身体疲倦，很可能是黄疸肝炎;如发现眼色改变，充血、浑、黄色，应马上去看医生。
刷牙时如牙龈出血，很可能有牙周病，因为如果牙齿健康
，是不会出血的;如想呕吐，且每天早上都如此，可能是慢性胃炎。
呼吸时如感到鼻子不通畅，可能是感冒了;如自觉口气辛辣臭秽，可能是胃肠有问题，或有牙周病。
读报时如感到眼睛痛，很可能是青光眼;如手发抖，可能是甲亢，也可能是帕金森氏病;如无法阅读，就该向心理医生请教了。
上楼梯时如感到心跳加速，表明心脏功能较弱;如感到胸部憋闷
，这是一个危险的信号，应抽空去看医生。
工作时如感到记忆力太差、健忘，可能是神经衰弱和动脉硬化所引起;如常打瞌睡，不要以为是睡眠不足，应找出根本原因;如总觉得口渴，有可能是糖尿病;如感到背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有毛病;如伸懒腰时腰痛，多为坐姿不良;如单纯头晕，若不是因为工作单调所致，请检查一下甲状腺。
洗澡后如发现头发脱落很多，可能是头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常;如身上黑痣变大，有时会转成皮肤癌，新长出的痣也要注意;如皮肤上出现红斑，若不是因为摩擦所致，可能是肝病的前兆。
剪指甲时如发现指甲反翘，这表明你贫血、营养跟不上;如发现指甲变白，可能是你的肾脏有问题;如指甲呈半剥落状态，常与糖尿病有关。
睡眠时如打鼾且十分严重，有可能是鼻子有问题;如每晚都被噩梦缠住，大概是心脏功能不佳;如果盗汗，是发烧的征兆，要注意查明原因;如只有头部垫高才能睡着，表明你的心脏弱;如经常因脚抽筋而惊醒，可能是动脉硬化。
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