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高血压的食补大全

祝由网 2023-06-24 12:16:25

随着生活水平的大幅度提高,我们人民的生活质量越来越高,肚子也越来越大,有些疾病已经找到了我们,甚至已经开始年轻化,现在好多年轻人都已经患上高血压了,其实高血压控制还是三分靠吃药,七分靠食补,接下来小编汇总高血压的食补大全。

1.脱脂牛奶

脱脂牛奶是钙和维生素D的理想来源。两种物质的有机结合可以帮助降低3%至10%的血压。这个比例并不大,但它也降低了心血管疾病15%的风险 ,总体而言,脱脂牛奶是一种非常好的降压食品。

2.橙汁

橙汁富含维生素C,英国外人员测试了641位成年人的血液,发现血液中维生素C含量越高,动脉血压越低。这些研究人员认为,维生素C有助于血管扩张。

3.猕猴桃

猕猴桃酸,甜,冷,无毒。全果或果汁可清热解毒,祛瘀,消炎,消肿,降血压,降低胆固醇。适用于高血压,冠心病和动脉硬化。

4.苹果

苹果含有多种维生素,糖,果胶,无机盐,苹果酸,鞣酸和纤维素。中医认为它具有补气,补益气,解渴,健脾健胃的功效。现代医学认为,苹果含有丰富的钾盐,可以与钠盐在身体中结合,排除体内。此外苹果还具有防止血液中胆固醇增加和减少血液中糖量的作用。

5.山楂

也叫山里红,红果。山楂含有糖,维生素,脂肪,胡萝卜素,蛋白质,苹果酸,鞣酸,钙和铁等物质,尤其富含维生素C,它比苹果,梨,桃等多。中医认为山楂具有食欲,消化,停滞,活血之功效。现代医学认为,山楂能扩张冠状动脉,放松血管,清除脂肪,改善动脉粥样硬化。

6.甜瓜和酸奶

甜瓜和酸奶矿物质的高钾含量有助于控制血压。一项对2600人进行的研究显示,每天食用含1克钾的食物,如马铃薯,大香蕉和226克牛奶,可在五周后将血压降低4毫米汞柱。

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