睡眠不足会变肥吗(有人称睡眠不足的人更容易发胖，这是真的吗？)

睡眠不足会变肥吗

睡觉本身这件事儿是非常重要的，因为身体在白天一直工作，长时间的工作就会感到疲惫，所以晚上就需要进行休息，但是有些人常常在晚上也不愿意睡觉，经常熬夜，导致睡眠不足，这种情况会不会出现发胖的现象呢?下面一起来看看。

睡眠不足会变肥吗

睡眠不足会导致肥胖的。

1、睡眠不足，食量增加：我们身体长时间不休息，那么就需要一直运转工作，所消耗的能量也会一直持续着，而在夜间正常休息的人所消耗的能量就会减少，睡眠不足所需要的能量比较多，以至于在饮食上你会不断有进食的欲望，而且对于不健康的食物更有欲望，长期吃这些食物只会导致体重不断增加。

2、睡眠不足，脂肪储存会增多：当身体进入休整状态时，体内的生长激素就会释放，这种激素可以分解脂肪，从而使得脂肪无法堆积在体内。但是不正常休息，生长激素就无法正常释放，脂肪只会越来越多，最后体态就失去了控制。

3、睡眠不足，体能会降低：若是正在处于减肥阶段，那么一定要保证睡眠时间，若是没有足够的睡眠，只会导致精力不足，那么就不会有运动的想法，脂肪也就不会得到分解，只会越来越胖。

从上文可以知晓，睡眠不足对于体重的影响很大，尤其是那些想要减肥的人，一定要保证自身的睡眠时间。

有人称睡眠不足的人更容易发胖，这是真的吗？

对于成年人来说，每天大约需要8个小时的睡眠。在早上1:00-3:00的这段时间内，应该是人们进入深度睡眠的时间。与睡眠的人相比，每天睡眠8小时的人根据科学研究，每天5小时，超过50%的人可能会超重。一些数据还可以证明睡眠时间和肥胖密切相关，即使充足的睡眠也是身体健康的先决条件。

睡眠不足很容易导致体重增加，因为晚上是吸收糖的最佳时间。如果睡眠不足，它会影响你的健康，甚至变得更肥胖。主要原因是身体会在晚上产生新陈代谢你还会增加很多糖，尤其是在晚上吃得比吃得多，自然会积累脂肪。当你睡眠不足时，你也会肌肉萎缩并增加脂肪水平。直到身体变得更多放松和脂肪。

无论如何，如今的年轻人精力充沛，他们通常想熬夜工作。如果你经常熬夜，或者睡眠不足五个小时今天，你的身体会做出非常糟糕的反应。早期的灵魂并不好，你会在以后出现脱发，你会变得非常糟糕，明显的脂肪。例如，白天吃很多你最喜欢的食物油炸食品和土豆片会积累大量脂肪。许多减肥的人是他们的公敌，除了不适之外，还会导致恶性循环。

长期睡眠不足的人通常会出现一些身体问题，例如记忆力下降，难以集中注意力，但也容易感到疲倦和困倦。除了睡眠不足外，这些都是睡眠不足的负面影响。身体的代谢率。这也意味着身体会慢慢消耗脂肪，即使是长期睡眠不足的人，也更有可能获得脂肪。对于那些需要减肥的人来说，最重要的是，在这种情况下，确保充足的睡眠可能比体育锻炼更好。

长期睡眠不足会不会变胖

睡眠不足是有可能会引起发胖的。长时间睡眠不足容易造成内分泌紊乱，内分泌紊乱是造成发胖的主要原因之一。
如果睡眠质量不是很好，在晚上睡觉前可以喝一杯牛奶或者用温水泡脚，比较有利于助眠；卧室内注意保持安静，减少噪音以及光源的刺激；晚上睡觉前不要吃太多的食物；饭后可以适当的出去散步，比较有利于消化吸收。
如果是易胖体质，日常生活中注意多参加一些体育锻炼，少吃一些高热量、高脂肪、高糖分的食物，饮食最好少食多餐，尽量不要通过节食来进行减肥，不利于身体健康。
导致人体出现肥胖的情况是跟很多因素都有关系的，其中睡眠不足也是会造成人的肥胖的，因为睡眠不足会使人出现脾虚的症状，这是由于人体出现了内分泌失调，进而代谢紊乱。
长此以往能够增加人的生理压力，使身体出现一种慢性的炎性反应，这个时候身体会自动的开启保护模式，进行能量的储存，导致脂肪合成增加，并且出现水肿的症状，体重因此也会增加。
如果熬夜，还会使人的基础代谢率降低，因为人体一般是在晚上11点到凌晨1点的时间分泌生长激素，如果此时不睡觉，食物的热量会转化为脂肪，所以导致肥胖。

熬夜容易发胖是吗

一.少睡导致多吃:据2006年医学协会的一篇报告说，每晚睡眠时间低于7个小时的人深睡时间会更短，更容易发胖。这或
许与睡眠不足会导致分泌饥饿激素的机制不正常的发现有关。睡眠不足时，可抑制食欲的瘦素水平降低，而促进食欲的生长
素水平的上升。
二.睡眠不足可导致更喜欢选择不利于健康的食品：最近发表再在《临床睡眠医学》杂志上的一项研究结果发现，在睡眠
期间存在阻塞性睡眠呼吸暂停和其他严重呼吸的人，会吃更多含胆固醇，蛋白质，全脂和饱和脂肪的食品。其中女性受到的
影响尤为严重。
三.睡眠不足很可能会引发糖尿病和葡萄糖耐量降低：2005年发表在《内科学》上的一项研究发现，每晚睡眠时间是不
超过5个小时的人，更有可能患糖尿病的概率是睡眠充足的人的2.5倍，而每晚睡眠时间不超过6小时的人，更有可能换糖尿
病的概率是睡眠充足的人1.7倍。
四.睡眠不足可引发心脏病风险：2003年的一项研究发现，与睡眠时间更多的女性相比，每晚睡眠时间不超过5个小时的
女性更有可能出现心脏病的发作的概率是45%。
五.睡眠不足可导致血压升高：2006年美国医学研究所的一份报告指出，人们已经讲阻塞性睡眠呼吸暂停与白天血压升高
联系起来。阻塞性睡眠呼吸暂停的症状就越严重，血压升高的现象就越明显。肥胖在两种紊乱中都起着重要作用，因此减肥
有助益降低与健康有关的风险。
六.睡眠不足可导致身体失衡：2007年发表在《老年学》杂志上的一项研究发现，那些存在睡眠问题，经常在夜间醒来或在
白天昏昏欲睡的老年热，更有可能摔倒的可能性是其他老年人的2-4.5倍。
七.睡眠不粗容易导致身体失衡：据2007年发表在《新英格兰医学杂志》上的一份报告说，近20%的严重交通事故是由司机
疲劳驾驶造成的。
八.睡眠不足更有可能换抑郁症：成年人长期睡眠不足更有可能会出现精神压力，抑郁和酗酒现象。青少年也存在这种
情况，她们存在上述想像的概率与成年人类似。中学生出现抑郁的概率更高，更加不自信。
九.孩子睡眠不足会引发更多行为：今年4月在《儿科与青春期医学问题》上发表的一项研究发现，受到失眠折磨的儿童
更有可能会出现注意缺陷多动障碍等行为问题。失眠症就是睡眠持续时间短，或者因肥胖导致睡眠呼吸障碍。
十.睡眠不足可导致死亡：发表在《睡眠和普通精神病学文献》杂志上的三项非常受欢迎的大规模研究显示，不考虑死
亡原因，每晚睡眠时间不超过5小时的人 ，死亡的可能性比睡眠充足的人大约高15%。

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