戒烟吃什么零食好(戒烟后吃什么零食好 选择小清新的零食让你不想复吸)

戒烟吃什么零食好

戒烟这个过程实在是太痛苦了，对于很多人而言，刚开始戒烟的时候比较简单，但是一旦烟瘾来了，想要克制自己去吸烟就特别困难，这时情绪也会变得十分暴躁，嘴巴总想吃些食物，有什么健康的零食在戒烟的时候吃呢?下面一起来看看。

戒烟吃什么零食好

1、坚果：坚果的营养价值是非常高的，它含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素、不饱和脂肪酸等等营养物质，在生活中多吃一些，对于我们的大脑、心脏有一定的益处。大多数的坚果都会有外壳，吃的时候需要动手，那么时间上就可以进行消耗。当烟瘾来的时候就可以吃些坚果，不仅可以享受美味还能转移注意力，时间久了，烟瘾也就变得越来越淡，坚果的种类很多，我们可以不断变换着吃。

2、果脯：戒烟的时候，身体会表现得十分疲倦，做什么事都提不起兴趣，这个时候就需要吃些酸酸甜甜的果脯，不仅味道不错，而且还能帮助我们提神。果脯的原材料是由新鲜水果制作而成，食用起来比较方便，而且还保留了水果的大部分营养物质，尤其是维生素的含量。长期吸烟的人体内的维生素含量很低，所以在戒烟的时候可以多吃些果脯，以此增加体内的维生素。

3、粗粮零食：身体处于戒烟时期也可以吃些粗粮类的零食，这类食物中的粗纤维、维生素E含量很丰富，所以我们经常食用就可以提高肠胃的功能，加快肠胃的蠕动速度，从而有效预防了便秘。若是感到饥饿的时候，那么就可以吃些粗粮，可以产生较强的饱腹感。

从上文可以知晓，戒烟的时候可以选择零食有很多，不过在戒烟这件事上，一定要坚持住。

戒烟后吃什么零食好 选择小清新的零食让你不想复吸

5 戒烟后吃化梅话梅具有生津开胃、敛肺的作用，味道酸、甜、咸，在想抽烟时含上一粒话梅，可刺激味蕾，转移想抽烟的想法，而且话梅还可缓解抽烟后经常咳嗽的情况，还能预防牙周疾病。不过话梅不可多吃，因为其制作过程加入大量的糖、盐和其他添加剂，多吃怕引起肥胖、灼伤口腔。

6 戒烟后吃这些会让你更想吸烟

槟榔

油腻食物

含酒精饮料

戒烟时吃什么零食好

病情分析：
你好这位朋友，戒烟时可以经常吃一些小而且又耐吃的零食，像口香糖、瓜子、坚果比较好，还得坚定戒烟的决心。
指导意见：
根据你描述的情况，戒烟时，一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。会有好的效果。

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