骑自行车的正确姿势是什么

现在都提倡节能环保，所以很多人在上班的时候都会选择骑自行车，而且骑自行车也不用害怕堵车，自由性非常高，也可以很好的观看一下沿路的风景，可以锻炼身体，大家在骑自行车的时候一定要注意安全，当然也应该注意正确的姿势，这样才能避免意外情况发生。

骑自行车的时候坐垫的角度大家应该调整好，一般坐垫都是需要水平安装的，也可以让前端稍微的低一些，尽量不要让前端翘起来，很多人在骑完自行车以后都觉得自己的胯下很痛，这就有可能是因为坐垫前端对自己的臀部或者大腿内侧的压力过大引起的。这时需要检查一下你的坐垫是否水平，甚至可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点，这样做可以减轻对胯下部位的磨损。

坐垫的高度也非常重要，如果坐垫的高度不正确，长时间骑自行车就会觉得膝盖部位很疼，而且膝盖部位出现损伤以后都很难恢复。医生也仅能帮你保持状况不再恶化，需要重视坐垫高度的设置，保持正确的姿势则不会损伤关节。当脚蹬到最低点时，腿可不费劲地伸直，膝盖可以不用弯曲，但腿稍稍使劲伸直的时候，膝盖可以有微量弯曲，就好了;这样在骑行中可以让血液在骑行过程中通过膝盖。

在骑自行车的时候大家还应该注意脖子以及背部的姿势，在骑自行车过程里面背部一定要挺直，但是不是竖直而是向前倾，保持笔直状态，从臀部开始向前倾，而不是腰部或者后胸，这样子会让自己的形态变得很难看，而且还会影响到脊柱健康。脖子自然挺直，别太低或太挺，否则脖子会酸，如果你感觉脖子要低一些、耷拉着脑袋才舒服，那你是需要休息了，尽快去休息吧。

上面给大家介绍的就是骑自行车的正确姿势，看了上面的介绍大家应该也有了一定的了解，只有注意正确姿势才能让骑自行车变得更加轻松，也可以给我们的身体带来更多好处。适当的骑自行车可以让我们的全身得到锻炼，也可以达到减肥效果，血液循环的速度也可以变快。

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