熬夜上火吃什么水果好(熬夜上火喉咙痛怎么办 这些方法轻松助你解决烦恼)

熬夜上火吃什么水果好

年轻人别熬夜!这是现在特别流行和提倡的年轻人健康养生办法，年轻人熬夜似乎成了现在非常常见的事情，有人熬夜玩手机，有人熬夜赶工作，有人熬夜单纯是因为压力太大、焦虑失眠。熬夜的危害有很多，大家千万不要把这种习惯当做“潮流”。

熬夜上火吃什么水果好

熬夜之后，口干舌燥，每次熬夜之后，都得缓好几天才能缓过来。有些人熬夜之后，第二天就开始脸上出油、满脸冒痘，那么这种情况怎么办呢?早睡早起是必须的基本习惯，其次，我们也可以通过饮食的办法来调理，毕竟，谁都不会拿自己的生命健康开玩笑的。熬夜上火吃什么水果好?

1、荸荠

荸荠是一种中医学上很提倡的去火水果，人们常说荸荠是“地下雪梨”，这是因为荸荠生长在地下，而梨生长在树上。熬夜上火之后的人群，吃点荸荠，它清凉的口感、甜美的味道，受到人们的喜爱，吃了之后对于上火、中气不足，上火之后引起的喉咙疼痛都有很好的改善作用。

2、梨

除了“地下的梨”，我们还可以吃点地上的梨，来帮助清热去火，梨的种类有非常多种，我们平常熬夜之后，觉得口干舌燥、上火冒痘，可以吃点冰糖雪梨，也可以直接吃新鲜的梨，帮助缓解口干舌燥的感觉。梨是民间非常好的降火食物，对于肝火旺盛、咳嗽、上火生痰有很好的缓解。

3、火龙果

老人晚上睡不着，白天就会浑身焦躁，吃点火龙果，可以很好的滋阴润燥，帮助去火，还能治疗便秘。女性吃火龙果可以帮助增加骨密度，预防贫血，更重要的是可以对抗上火引起的口舌生疮、口角炎等。男性熬夜后吃火龙果，可以保护眼睛、缓解眼干眼痒。

在生活中，我们用养成早睡早起的好习惯，不要随便去刷手机、玩游戏，导致错过了最佳的睡眠时间。熬夜是个不良习惯，不但会导致我们上火，还会引起很多的疾病，在熬夜上火后，我们可以吃点荸荠、梨、火龙果等水果，来清热去火、降火润燥。

熬夜上火喉咙痛怎么办 这些方法轻松助你解决烦恼

1 熬夜上火喉咙痛怎么办1、多喝水

熬夜后上火喉咙痛，建议平时要多喝温开水，保持全身通畅，喉咙痛自然也会减轻很多。

2、作息规律

熬夜后很容易上火导致喉咙痛，最好的治疗方法就是保证睡眠时间，少熬夜，多吃清淡食物，不吃油炸烧烤、辛辣刺激易上火的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜。

3、热敷

熬夜后喉咙痛是因为上火，可用小热水袋装入50度左右的热水，进行热敷喉咙，热敷时不要说话，避免加重喉咙痛，每天热敷喉咙20分钟，一天2次。

4、饮食调理

熬夜后喉咙痛还可以通过饮食来调理，比如可以用罗汉果和雪梨泡水，有滋阴清热、解毒的功效，可以有效治疗喉咙痛。除此之外，金银花、甘草、枇杷等都具有滋润喉咙，舒缓疼痛的效果，对于熬夜上火引起的喉咙痛效果极佳。

2 熬夜上火喉咙痛吃什么好1、苹果

熬夜上火吃苹果不仅能够有效的缓解便秘上火等症状，同时还可以有效的治疗上火导致的喉咙痛等症状。同时苹果还具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效。

2、柚子

柚子的维生素C比苹果还多出20倍以上，而且富含糖类、维生素、磷、铁、柠檬酸、氨基酸以及多种维生素，对熬夜上火引起的喉咙痛有良好的辅助治疗效果。

3、柿子

柿子能润肺止咳、化痰软坚，对于熬夜上火导致的喉咙痛有着相当不错的治疗效果生食柿子，有助改善肺虚久咳、咳嗽痰多、咳嗽带血丝等症状。

4、荸荠

荸荠具有清热生津、润燥祛痰的作用，可有效防止熬夜后上火、喉咙痛等症状，荸荠不仅可以当水果生吃，还可以做菜肴食用。

3 如何预防熬夜上火喉咙痛1、保持室内控制畅通

保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜。居室空气干燥及过冷、过热、过湿都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。

2、清洁口腔

早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，可以保持口腔清洁。同时，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，对防治咽炎也不容忽视。

3、饮食清淡

晚上熬夜吃东西要以清淡易消化饮食为宜，再辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品摄入。如橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、鸭梨、苹果等，或多喝水及清凉饮料，但饮料不能太浓。

4、不宜吃辛辣食物

忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物，这些食物很容易上火导致喉咙痛。

4 小提示1、不要滥用药物

熬夜上火喉咙痛的时候，很多人都会到药店去买一下消炎药和抗生素之类的药来治疗，建议不要滥用药物，可以买点西瓜霜含片或罗汉果来泡茶喝，又没有副作用，治疗效果好。

2、不宜喝冰镇饮料

熬夜上火导致喉咙痛时，喝冰镇柠檬、冰镇西柚等东西，可以有效缓解喉咙痛，但这是非常错误的做法，虽然冰镇饮料能够在短时间内麻痹疼痛，但是过后反而会加重病情，因此在上火喉咙痛期间，不建议大家和冰镇饮料。

经常熬夜吃什么样的水果对身体好？

经常熬夜吃以下水果对身体好：
1.苹果
苹果可以改善因为熬夜而产生的内分泌失调。苹果中含有果酸，可以促进脂肪分解，增加血色素，还可以美容、减肥。
2.柠檬
柠檬可以消除因为熬夜而产生的各种斑点。柠檬中含有维生素C，可以防止色素沉着，同时，它可以促进消化。
3.杨桃
杨桃可以改善因为熬夜而产生的干燥和黯淡的皮肤。杨桃中含有维生素A和C以及各种纤维质，可以保湿美白。
4.橙子
橙子可以消除因为熬夜而产生的便秘。橙子中含有查胶和纤维素，可以润肠通便。
5.葡萄
葡萄可以改善因为熬夜而产生的肝脏损伤和过早衰老。葡萄中含有葡萄糖和抗氧化成分，可以保护肝脏和抗衰老。
6.香蕉
香蕉可以补充体力和消除疲劳。香蕉中含有镁、钾，可以降血压和抗抑郁。
7.梨
梨可以改善因为熬夜而产生的食欲不振和头脑发昏。梨中含有维生素B，可以降低血压、促进食欲。
8.猕猴桃
猕猴桃是熬夜时的健康法宝。猕猴桃中含有肌醇，利于脑部活动;它中含有蛋白酶，可以促进消化；它中含有硫醇蛋白酶，可以美容和抗衰老。
注意：经常熬夜的人应在白天多吃水果，而不是在夜间吃。

经常熬夜应吃些什么

现在人生活节奏都比较快，特别是年轻人，会经常熬夜，而经常熬夜是十分伤害身体的，那么经常熬夜吃什么呢?熬夜后吃什么水果能恢复精力呢?下面大家都跟着我一起来看看吧!也希望人人都有健康的身体。

补充优质蛋白质

熬夜之后很多人可能会出现食欲不振的情况，时间长了很容易导致身体营养供给异常。所以保证足够的优质蛋白、无机盐、维生素的摄入能够有效保证身体有充足的营养供给。适当的摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，少吃纯糖和高脂肪的食物。

补充维生素A

熬夜之后身体一般都很疲倦，而且实力会很疲劳，补充维生素a可以降低熬夜带来的伤害。

补充维生素C

长时间熬夜会导致皮肤出现干燥、缺乏弹性、失去光泽，有的甚至会长粉刺黑斑等等。经常熬夜的人多补充维生素C或者是富含胶原蛋白的食物，能够有效保护皮肤。

补充水分

经常熬夜的人在熬夜的过程中要注意补充水分。熬夜导致身体正常的新陈代谢出现异常，身体出现上火症状。在熬夜中补充水分能够帮助抑制身体上火。另外在熬夜中煎炸食品、啤酒等食物不宜进食，会加重上火症状。

经常熬夜吃什么水果好

熬夜之后吃什么水果对身体比较好呢?下面我就为大家一一来介绍。

1、苹果

俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

2、橙子

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

3、杨桃

含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

所以熬夜之后可以多吃一些杨桃哦，来给身体补充营养，减轻熬夜带来的危害。

4、柠檬

可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

5、葡萄

被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

男性熬夜后的最佳早餐

1、鲜奶燕麦片饮，经常熬夜的男性在吃早餐的时候可以将燕麦和鲜奶搭配在一起食用，这样营养价值很高。

2、小馄饨茶叶蛋，含有适量的蛋白质、维生素和矿物质，对于那些常熬夜的.男性们来说，这样的早餐非常合适。

3、银耳莲子粥加三明治(低脂乳酪、生菜、面包火腿各1片制成)，银耳莲子粥1碗。

常熬夜的男性吃什么好

选择能够让人吃得饱的食物

熬夜之后，人通常饥饿感会加重，此时要尽量选择一些体积足够大，能让人有饱腹感的食物，比如面包，香蕉，虽然只吃一点，但是很容易就能吃饱了。这样就可避免熬夜本身新陈代谢慢，本来就容易引起肥胖，而又吃了过多的食物，“胖上加胖”了。

要选择容易消化的食物

熬夜人体的消化功能本身就会受到影响，新陈代谢各方面也都会变慢的，因此，此时如果要吃夜宵的话，更要选择一些容易消化的食物，这样才不会引起便秘的问题，才不会影响第二天的正常就餐。

选择低脂肪，少能量，营养价值高的食物

男性们在熬夜后可以选择吃一些低脂肪，低能量，营养价值高的食物，比如牛奶，水果，全麦面包，这些都是不错的选择。因为晚上熬夜之后，如果在吃高脂肪的食物的话，不容易吸收，再者也也容易引起肥胖的问题。

不要有刺激作用的食物

熬夜的男性们要注意，不能选择一些具有提神作用的食物，如含咖.啡.因的食物，刺激性的食物，因为这些食物不利于熬夜之后能快速的入睡。

吃出让你舒服的感觉

对于熬夜的男性来说，如果夜宵过于难吃，自然吃的时候也就没办法吃饱了，由其是可能还会有吃东西的需要，因此不利于睡眠。

结语：熬夜对人的伤害是十分大的，晚上睡得太晚，白天睡得再多都很难补回来，那么经常熬夜吃什么比较好呢？熬夜吃什么水果比较好呢？大家看了上述我的介绍都知道了吧！我也希望大家少熬夜哦!

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