头发干枯毛躁能喝什么粥(头发干枯毛躁吃什么)

想必很多人都喜欢喝粥，一些人是由于觉得粥很好喝，另一些人则将粥作为一种营养品喝，因为很多粥都有丰富的营养，可以补充身体运行所需要的能量，那么，头发干枯毛躁能喝什么粥呢?

1、玉米面粥

我们知道，很多人头发干枯是因为缺乏蛋白质所造成的，那么，对于头发干枯的人来说，玉米面粥是一个很好的选择。玉米面粥的做法也很简单，将玉米面放在碗里，加水进行搅拌，之后在电饭煲里面加水至煮沸，将搅拌好的玉米面倒入锅中，加热搅拌，直至成糊状，停止加热后便可食用。玉米中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸等营养物质，对人的身体有益，也有护发养发的作用。

2、黑豆枸杞粥

黑豆枸杞粥从字面意思看便知道原料是黑豆喝枸杞，制作方法简单易学，一般人都可以做。需要的材料有黑豆100克，枸杞3~5克，红枣5~10个，适量料酒、姜汁和食盐，加适量水，用急火煮沸后，改用小火熬至黑豆烂熟便可。黑豆和枸杞都是日常生活中常见的对身体有益的食物，黑豆中含有丰富的蛋白质，有养发的效果。

3、杂粮粥

杂粮粥的材料丰富，所需的有大麦、小麦、黑米、玉米渣、高粱米、燕麦片、红豆、黑豆、枸杞、黑芝麻等，还可以加入适量的红豆、莲子等，根据个人口味，杂粮可以多放一点。先将材料用水泡1-2小时，用急火煮开，再用小火慢炖至熟就可以食用了。杂粮中含有丰富的蛋白质、淀粉等各种营养物质，头发毛躁干枯的人可以选择杂粮粥。

头发干枯毛躁吃什么

1、墨绿色的蔬菜

菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

2、坚果类

经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善发质， 同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。

3、家禽

那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

4、黑芝麻

黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

5、黑豆

黑豆提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。因此，黑豆能够有效护发。

扩展资料：

改善发质的方法：

1、少染发

除了烫发会对头发造成伤害以外，染发剂和漂白剂中的化学成分也会伤害头发的长度和光泽。如果想要给头发换个颜色，不妨用半永久和暂时性的染发剂，而且最好选择跟头发的自然发色最接近的颜色。如果染发的话，也要控制好频率，频繁染发对头发的伤害非常大。

2、注意吹发

在洗发后选择自然风干，因为吹风机的高温会损害头发。当头发干到80%时，给头发涂一层防热保护剂，然后再用吹风和圆梳来打理头发。选择大功率吹风机，那些小吹风机靠高温炙烤头发烘干水份，对头发伤害很大。

3、日常使用营养水

对于本身就然烫过的头发，每天清早起来，梳理的时候，最好喷一些不要太粘稠的营养水，可以是自己用的天然爽肤水，也可以是专门的美发营养水，装载小喷壶里，稍许让头发湿润一些，这样头发会显得比较有光泽。

参考资料：人民网-头发干枯易断没营养 吃什么对头发好？

头发干枯毛躁怎么办 食疗是最好的方法

大家有没有发现一个问题，很多人年纪轻轻的就有白头发的情况，还有就是有些人有头发干枯毛躁等等的问题哦。那么怎么办呢?其实食物也可以有滋补的作用哦，下面就来看看食疗的滋补方法。

1、何首乌富含卵磷脂，是构成神经组织，细胞膜的主要成份，能增进毛发生长，所以有乌发美髯，益寿延年的作用。何首乌可以生发养发，很多的洗发水中都有何首乌的成分。

2、大麦含有大量维生素B1，维生素B2，蛋白质，脂肪，糖类，磷、钙，铁，纤维素等，营养非常高，易于消化，有益气宽中，壮血脉，清热消渴，养颜乌发等作用。大麦含有的营养价值比较高，对于头发的生长和营养补充有很好的作用和功效。

3、核桃仁含有大量维生素B，维生素C，维生素E，蛋白质，脂肪，糖类，锌，铁，钙，镁等，有滋肾固精，补气益血，养颜乌发等作用。

4、芡实中富含维生素C，维生素B，铁，钙，蛋白质，淀粉，脂肪等，能健脾理胃，益肾固精，美颜美发。多吃芡实的话可以有健脾胃的作用，而且还可以让你的头发变得乌黑亮丽哦。

5、莲须包含木犀草素，葡萄糖甙，异槲皮甙，槲皮素和多类维生素，有清心通肾，乌发固精的作用。

关于可以缓解头发干枯毛糙等等问题的这些食物，大家都知道了吧，其实食物的威力还是比较大的哦，不仅可以有效的补充人体所需的营养，而且还可以让你变得更加年轻哦，让你的头发乌黑又亮丽。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/24584.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 养发食谱大全(掉头发吃些什么食物好？···

下一篇: 头发干枯毛躁不能吃什么食物