在生活中怎么保健眼睛呢(如何保护眼睛?)

我们都说眼睛是心灵的窗户，每个人都是希望自己是能够拥有明亮的眼睛，我们在生活中都是存在用眼过度的状况，是会导致我们出现眼睛疲劳，长期下来就是对眼睛的健康产生不利，那么，我们在生活中怎么很好的进行眼睛保健呢?

1、吃什么对眼睛好又明目

我们如果是想要保护眼睛的话，在生活中就是要多吃水果，尤其是香蕉，因为香蕉里面是含有丰富的钾元素和胡萝卜素，是可以很好的帮助释放我们身体摄入的盐分，是可以避免眼睛出现水肿症状，其次，蓝莓对眼睛也有保护作用，它含有的花青素不仅能缓解眼睛疲劳，同时还能预防近视的出现；除此以外，还可以吃黑枸杞，它可以直接青少年假性近视，对于经常用电子产品的人群来说，还可以用枸杞泡水喝。

2、眼睛干涩吃什么好

生活中能够缓解眼睛干涩的食物是有很多，像火龙果就是不错的选择，不仅是含有丰富的维生素E，也是含有丰富的花青素，我们适当的食用一些是可以很好的帮助美容养颜和保护眼睛。其次，还可以吃橘子，因为橘子中维生素C的含量是其他水果不能比拟的，它能够促进肝脏排毒能力，达到保养眼睛的目的；除此以外，眼睛干涩还可以多喝一些花茶，比如说菊花茶、枸杞茶等。

3、睛红血丝是怎么回事

在生活中导致我们眼睛出现红血丝的原因有很多，我们经常的熬夜就是会导致睡眠不足，因为这种状况是容易引起血管充血，所以在眼球上就是可以简单红血丝；而且我们经常对着电子产品工作、打游戏，会导致眼睛过度疲劳进而使眼睛出现红血丝；除此以外，眼睛出现炎症或者是细菌感染也有发红的症状。如果眼睛红血丝并且疼痛的话最好能去正规的医院及时治疗，平时生活中合理用眼。

我们在生活中是需要很好的注意对眼睛的保健，眼睛对于我们来说是非常重要的，眼睛不好对于生活和工作的影响是非常的大，所以希望大家是可以在生活中是可以很好的保护好眼睛。

如何保护眼睛?

如何保护眼睛？

1、热敷法

热敷眼睛可以起到保护眼睛的作用。老年人可以在每晚睡之前,用40摄氏度的温湿毛巾覆盖在额头和双眼的位置,这样保持三到五分钟,可以有效缓解白天眼睛的疲劳造成的酸涩感。还可以选择用冷水洗眼,正确的做法是在每天早上起床洗脸的时候,将双眼侵泡于水中一到两分钟,这样停留一段时间,目的上增加眼球的湿度。

2、用眼适度

保护视力有什么方法呢?看电视看报纸时,如果眼睛感到疲劳,那么就休息一下,经常眨眼,闭眼的时间长一些,还可以用手轻轻揉眼睛,这样也可以缓解眼睛的疲劳。同时配合用双手按摩眼睑,然后在按侧面的太阳穴,这样可以有效的防止眼睛老花,还可以起到治疗白内障等的眼疾的作用。

3、预防全身疾病

有些全身疾病对眼睛有较大影响,如糖尿病。糖尿病不可怕,可怕的是并发症,并发糖尿病视网膜病变,眼底缺血出血,视力下降导致失明。高血压病导致高血压视网膜病变,导致眼底中央动脉阻塞、眼底缺血等眼科急症,60分钟得不到及时治疗,就会失明,所以,时间就是视力。心脑血管病变、肾病等都会侵犯眼睛,严重者造成失明。绝不要以为这些病都不在眼睛上而疏忽。

4、饮食方法

注意眼睛的营养,养成良好的饮食习惯。在注意全身营养平衡的同时,还要注意眼睛的营养。食物中若缺乏某一种营养素,便容易得某种眼病。如食物中缺乏维生素A,便容易发生干眼症、夜盲症;缺乏维生素B,就可能发生球后视神经炎。这些眼病均可导致视力下降。同时要忌烟、酒,过量吸烟饮酒,可造成中毒性视功能损伤。吸烟过多还可加重血管硬化,导致心血管疾病,同样会累及眼睛。

如何正确保护眼睛

如何正确保护眼睛

如何正确保护眼睛，眼睛是心里的窗户，没有眼睛就相当于失去了五彩斑斓的世界，你是永远想象不到盲人的痛苦的，所以一定要好好保护自己的眼睛，下面我就告诉大家如何正确保护眼睛。

如何正确保护眼睛1 食养

1、预防白内障

花青素可以促进眼睛视紫质的生成，提高眼部微血管的弹性，并促进血液循环。此外，花青素还可以减少自由基对眼睛的伤害。代表食物有蓝莓、黑莓、樱桃、紫米等。

2、阻挡有害光

叶黄素能帮助阻挡伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。代表食物有菠菜、洋葱、红苋菜等。

3、预防夜盲症

β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。维生素A是构成眼感光物质的重要原料。维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。

水养

眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿乃至充血。可用流动的凉水(自来水)洗脸降温。用茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有很大的帮助。

熏时用手捂住杯口，以防热气过快散失。过热无法忍受时可稍事休息，但熏的时间最好在10分钟左右，并要经常坚持做，每天至少熏一次。

动养

两脚分开与肩同宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转10次，再从左向右转10次。然后停止，放松肌肉。再重复上述运动，如此3遍。

另外，平视远处的山峰、楼顶、绿色植物、河流等景物，也可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。

如何正确保护眼睛2 不要长时间用眼

电脑是现在生活工作不可缺少的工具，大多数人群一天都是在电脑前度过的。长时间盯着电脑屏幕很容易造成视觉疲劳，一定要注意休息，每隔一个小时站起来活动活动，眺望一下远方，多看看风景，转动转动眼睛，会得到些许的放松，也算是给眼睛按摩了。

不要用手揉眼睛

相信大家都有这样一个习惯，每当眼睛有酸涩感就会用手去揉，这样是非常危险的！大家都知道我们的双手会接触很多东西，尤其是公用的，就会沾染很多的.细菌，如果此时用手去处理眼睛的不适就会给眼睛增添负担。往往就会造成感染，甚至形成眼部疾病。所以在眼睛不舒服，需要揉眼之前一定要先清洁手，减少感染几率。

多出去走走

由于现在生活节奏加快，现代人们往往是家——公司两点一线。白天工作一天，晚上接着刷手机，眼睛负担很大，根本来不及休息，所以应该停下来，经常出去走走，到公园去欣赏一下风景、拥抱自然，这样不仅身心愉悦，而且对眼睛也有好处。放松心情、缓解压力后不仅工作更加轻松，同时眼睛也得到了休息。一举多得的事情，何乐而不为呢。

良好的习惯

什么阶段最容易近视呢？很多人的答案都是上学期间，有多少人随着学习导致眼镜的度数也来越高，所以这几点一定要注意。首先学习在舒适的光线下进行，可以得到良好的视觉享受，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。做好减反光处理，以此来降低对眼睛的伤害。

再就是学习习惯。无论是上课还是看书、写作业都不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上侧着身看书。眼与书本保持一尺的距离，身体与桌子保持一拳的距离。作息时间要有规律，睡眠要充足。

如何正确保护眼睛3 1. 在家的时候

煮菜时尤其要当心油喷溅入眼。油溅得厉害的时候，记得盖上盖子，或者不妨戴一下护目眼镜。

在家做清洁，注意不要随意混搭各种消毒液，那是因为消毒液混合有可能会产生刺激性气体而灼伤眼睛。

2. 工作的时候

对于一些户外工作，例如在工地伐木或者电焊，要严格配戴护目镜，以防异物进入。一旦发生意外，务必及时急诊，不能拖。

对于室内工作，如果需要长时间盯着电脑屏幕，则容易出现眼睛干涩、疲劳的状况。建议电脑屏幕旁边常备无防腐剂人工泪液。另外注意掌握三个“二十原则”，远离视疲劳：看近20分钟后，眼睛向20英尺（大约6米）以外位置，远眺20秒。

3. 在野外的时候

在大自然中，需要预防紫外线带来的眼睛损伤以及过敏性结膜炎。此外，有时候在户外也可能会被蜜蜂或蚊虫叮咬到眼皮。如果蜜蜂只是蜇到眼皮，建议立即冷敷，然后前往眼科就诊；如果蜜蜂是直接蜇到黑眼珠，请第一时间前往眼科急诊。

无论你在做什么，时刻护好眼睛。

4. 预防运动损伤

为了预防近视，我们一般要求孩子平均每天白天至少户外活动2小时。不过，在户外运动，也要注意运动损伤，比如一些球类活动。目前，篮球在美国运动导致眼外伤的排行榜里排第一，做这类运动时建议给孩子配戴护目镜。

5. 玩耍时注意保护眼睛

与孩子玩耍非常开心，但是有些玩具很危险，例如带有子弹的枪、带有激光指示灯的各类玩具。另外，有的孩子喜欢抓爸爸妈妈的眼镜框，这也可能导致眼睛受伤。

6. 节假日庆典

对于春节的烟火，熊孩子的花式烟花爆竹游戏（例如放入玻璃瓶中之类的危险操作），我们的原则是“远离”并盯紧“孩子”!

7. 远离抽烟

我们都知道抽烟对身体不好，但很多人不知道抽烟与许多眼疾也相关，例如白内障以及黄斑变性。暴露在二手烟的环境中对眼睛也有危害，尤其对于儿童，更需要注意做好保护。

8. 旅游眼部装备

外出旅游必须给眼睛也备上一份装备，包括墨镜、备用框架镜、人工泪液（飞机上非常容易干眼）。如果是戴隐形眼镜的话，也需要备多几副备用的以及相关的护理产品，在外旅行千万不要用自来水清洗角膜接触镜片。如果在旅游时眼睛出现红肿痛以及怕光等症状，建议立即前往当地眼科就诊，不要拖到回家再就诊。

不防晒，老得快！眼睛也要防晒噢。

9. 眼部化妆美容

分享化妆品是可能导致细菌传播的，因此建议不要随便和别人互用化妆品。眼妆开封3个月后，也是需要及时更换的。有许多女性朋友喜欢画眼线，如果能画外眼线就最好不要画内眼线。纹眼线就更加不建议了，那样可能导致过敏、干眼、睑缘炎以及局部刺激。眼部化了妆，睡前要好好卸妆哦。如果想要睫毛变长，嫁接或用药都要慎重。

在日常的生活中，我们该怎么做才能保护自己的眼睛？

养成良好用眼习惯，控制使用电子产品的时间，保持健康饮食，坚持户外运动，做好这些就能保护好自己的眼睛。

眼睛是人类心灵的窗户，平时要注意眼睛的保护，不然会出现眼科疾病，还会出现视力下降，保护眼睛最有效的方法就是养成良好的用眼习惯，平时不躺着看书不歪头看书，更要保持良好的坐姿阅读写作。晚上用眼的时候要注意灯光，保证照明的亮度，而且灯光不能闪烁平时不能在过于黑暗或过于明亮的环境中阅读写作，还不能让眼睛接受强光照射。

一、控制使用电子产品的时间

当今社会是一个高速发展的网络社会，想要运用网络就要使用各种电子产品，而电子产品对人的眼睛是有一定伤害的，所以想保护自己的眼睛，一定要控制使用电子产品的时间。正常情况下，持续使用手机电脑等电子产品，20分钟以后就要眺望远方20秒左右，长时间用眼面对电子产品工作时，一定要注意眼睛的休息，不能让眼睛过度疲劳。

二、保持健康饮食

保持健康饮食也是保护自己眼睛的有效方法，平时为身体补充丰富的胡萝卜素和叶黄素以及维生素B1和维生素C，还有花青素等有效营养，能维持眼睛健康，也能缓解眼睛疲劳，减轻眼睛负担，在日常生活中多吃些蓝莓，猕猴桃，圣女果以及蛋黄和菠菜，就能保护眼睛健康。

三、坚持户外运动

想要保护自己的眼睛，一定要坚持户外运动，正常情况下每天户外运动时间不能少于两小时，这样能预防视力下降也能缓解眼睛疲劳，特别是处于发育期的青少年更要多走出教室，在户外活动，只有这样才能放松紧张的眼睛，才能防止眼睛出现病变和视力下降，才能维持眼睛健康。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/24257.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 每天八杯水的时间大家了解吗

下一篇: 吃这三种泻肝火的食物,缓解上火