吃不胖的人应该如何增肥(吃不胖的人如何增肥？)

好多人怎么吃都吃不胖，想让自己的身材能够变得胖一些，这样身材能够更加饱满，穿衣服也可以更加撑得起来，太瘦的人其实穿衣服也并没有非常好看，只有身材比例协调才能让自己看上去更加漂亮，想要增肥就需要补充充足的营养，这样才能达到更好的增肥效果。

吃不胖的人想要增肥就需要注意补充充足的蛋白质，像家禽类，肉类，牛奶，鸡蛋等食物，里面优质蛋白质的含量就非常高，植物性蛋白质主要以豆制品为主，如黄豆、豆腐等。

还应该多补充一些含有丰富淀粉的食物，像南瓜，芋头，地瓜，白饭，馒头，白吐司等等都非常不错。食材在烹饪时可以芶芡、羹汤、浓汤的方式，通过增加水解淀粉，来提高热量的摄取。

吃不胖的人想要增肥还应该多吃一些高脂肪的食物，像果酱，内脏，奶油，肥肉等等都很不错，制作美食的时候可以选择炖，煮，蒸的方式制作，不要使用煎烤油炸的方式，会导致食物坚硬，不易消化。要健康合理的饮食，不能因为要长胖而暴饮暴食，而注意的是要多吃高热量的食物。所谓热量就就脂肪、碳水化和物、蛋白质。只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了，热量的大小比例：脂肪>碳水化和物>蛋白质。碳水化合物是人体主要消耗的能量，所以每天有充分的碳水化和物进入体内，是健康的标准。

上面给大家介绍的就是吃不胖的人怎样增肥，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，想要增肥的人就可以试试上面这些方法，可以达到非常不错的效果，只有营养充足身体才能更加健康，吸收功能才能变得更好，慢慢调理自己的饮食身材自然可以变得越来越好，平时不要用错误的方式增肥，这样只会对身体健康造成不利影响。

吃不胖的人如何增肥？

您好，饮食最重要的。要健康合理的饮食，不能因为要长胖而暴饮暴食，而注意的是要多吃高热量的食物。所谓热量就就脂肪、碳水化和物、蛋白质。只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了，热量的大小比例：脂肪>碳水化合物>蛋白质。碳水化合物是人体主要消耗的能量，所以每天有充分的碳水化和物进入体内，是健康的标准。一般说来，蜂蜜是比较好的，土豆和红薯不但营养丰富，淀粉含量也很高，建议增肥者多吃。另外每天也要保证足够的蛋白质的摄入,这是构成人体皮肤的重要营养，有足够的蛋白质，你就可以不用羡慕别人的皮肤好了。所以每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和一个蛋。蛋一天不能超过两个，夏天的时候应多吃水果。可以多吃香蕉、荔枝、桂圆，这些都是营养丰富热量高的水果。如果起不到什么作用，您可以到正规医院检查一下，听听医生的建议，祝健康！

吃不胖的人，怎么样才能健康有效增肥？

先查找原因吧！

看是否有吸收障碍，如果是肠胃功能方面的问题，消化吸收系统无法正常运作，摄入的食物还没被消化吸收完全就被排泄掉了；根据自身的情况，如果胃肠不好，就需要先养成一个良好的饮食习惯，饮食清淡最为重要，少吃生冷辛辣类的食物。

看是否生活习惯不好，如熬夜，养胃需要一个良好的饮食习惯，饮食清淡最为重要，少吃生冷辛辣类的食物。

看是否有睡眠问题，如熬夜、失眠、睡眠质量差等；其它压力因素：生活、工作、经济、精神上的压力也能使人消瘦；心情因素：长时间的焦虑、紧张、忧虑、抑郁等；都会影响体重。

如果有上述问题，先要进行调整各项机能，养成良好的生活习惯。

就是增加抗阻力量训练，通过力量训练，可以改善肌肉的质量，使骨骼肌更为强壮。增肌的增加体重依赖于骨骼肌质量的增长，主要是肌纤维增粗和肌纤维数目增多，肌纤维周围结缔组织增厚，肌毛细血管网增生，以及肌纤维内其它物质（肌红蛋白、磷酸肌酸、肌糖原等）增加等所至。力量训练刺激肌肉的增加，饮食营养提供优质的蛋白质原料，从而增加体重，达到健康理想的体重。

运动方案为：越少的重复次数与较重的负重(5～6RM)可能更适合于力量增长，有利于肌肉蛋白合成。频率为1周2～3天 (隔1天或隔2天一次)为宜。多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

本人怎么吃都吃不胖，谁有让人长胖的办法？

本人怎么吃都吃不胖，谁有让人长胖的办法？

瘦人增胖：鸡蛋二只，打在碗内，加生西红柿汁一汤匙和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服，连吃一月，以后会逐渐变胖。 一个好胃和一个挨着枕头就睡着的能力,吃饱睡好,马上就胖.

朋友，想长得胖其实不难，比如多吃少运动，使体内能量有剩余，于是就可以转化成脂肪；或者多吃些脂肪含量较高的食品；或者是多吃糖类食物，比如吃巧克力之类的，因为糖类在体内满足了合成糖元后，其余的糖就可以转化为脂肪了，而脂肪又不易转化为糖。总之，要长肥容易而减肥难，在增肥过程中还要遵循适度原则，否则就过于肥胖导致不良后果！
麻烦采纳，谢谢!

怎样让一个吃不胖的人长胖？

最好的办法快速的就是饭量变大,夜宵必须得吃.因为夜晚不需要运动.吃了的热量就可以囤积.多吃肉.巧克力.甜的饮料.少吃酸的辣的苦的.还有要增肥的最好的办法就是不要动.撑死了都别动.吃了睡.睡了吃.连家门都别出.那你可以很快增肥啦

本人很瘦 请问有什么能让人长胖的方法？吃透吃不胖啊。。。

那要看你吃什么，怎么吃的！不要以为什么胆固醇高啊，脂肪高啊，热量大的食物吃了就一定会胖，吃的营养点，不要挑食。
还有，你瘦的健康吗。不健康，就去问问医生，他会告诉你。如果，你很健康，就是想胖，还是使劲吃吧，胖不起来，说明你吃的方法还不对。
至于吃的营养，网上都是，一搜一大堆

怎么样都吃不胖的人怎样长胖

最好多吃宵夜，晚上十点过后多吃东西，喝汤！效果很明显的。

有什么好办法可以让吃不胖的人长胖？

有几点要提醒你
第一条、身体健康。
建议你做一个全身身体检查。你别误会，并不是说吃不胖的人，身体有病。其实我们每一个人，每年最少要做一次身体检查，可以预防疾病，防范于未然。
如果检测到有什么需要注意的地方，就要听医生的嘱咐了。因为见不到你的本人，不知道你是属于哪种偏瘦型，只能一个个跟你说了。先是病理型的偏瘦，这个分两种：
一种是需要去虫，去医院拿两粒药丸就行了。
原理：因为病理型的可能自已身体里有寄生虫，你吃多少都没有用，营养被寄生虫吸走了，说出来不是想吓你，只是有什么说什么。
另一种是肠胃粘膜太簿，吸收不行。如果真是这样的话，因为吸收不行，所以吃的东西都拉出来了，盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间。需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话，基本上一个月胖10斤就难了。
第二条、饮食正常。
早餐，中餐，晚餐必须准时，你能保证风雨无阻的话，胖很容易。吃的东西不要太讲究，该吃什么就吃什么，不要挑食。因为我希望不管是减肥也好，增肥也好，第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒。这种是水充起来的，只是有个啤酒肚，身上基本没有肉。没用的！不过，可以适当的吃点宵夜，因为吃宵夜是很容易肥的。油炸的东西太热气，吃多了对身体不好，很容易便秘，这样很容易造成越吃越瘦。脸色腊黄。给你的健康食谱就是，早餐多喝豆桨，吃面包，不是吃烤的哪种，是白面包。中午因为是在公司吃，由不行你说，在公司多喝点水，如果你抽烟的话，你就戒了吧！晚上是在家吃，这就好办了，让疼你的老婆烫点汤：例如猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，还可以有空烫点糖水放冰箱，想喝的时候就喝一点。睡觉前喝杯牛奶，养颜，增肥又催眠。
三、充足睡眠
如果没有很重要的事情，尽量在10：30前睡觉。感觉你工作压力比较大，早点睡觉可以舒展一下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解你的工作压力，做为一个男人，工作压力是你身体健康的一大威胁。充足的睡眠，会让你每天都精力充沛，压力也会适当缓解。
四、心情愉快
保持愉快的心情很重要。有空的话，看看笑话，跟老婆聊天轻松的话题，可能回忆一些你们刚认识时候的场景，这样你们会更加甜蜜。晚饭后不要老呆在电脑旁边，可以牵着老婆的手，去公园散散步。偶尔可以浪漫一下，去看看电影什么的。总之，换一种全新的生活方式。你会发生你在不知不觉中就肥了。
不过话说回来了有的人天生长不胖也是有原因的其一是由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高，人体消耗的能量也较多。其二是由于瘦人皮下脂肪较薄，体热容易丧失，为此，体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多，即使吃得较多，也不易发胖。其三是一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素，分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的 *** 更为明显，可使人短时间消瘦。
有些人吃得再多也不会发胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱，消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉，致使身体长期处于亚健康状态，实际上是与肥胖一样处于病态。
与瘦人相反，有些人吃得并不多，但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少，脂肪形成旺盛，精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强，排泄功能较弱。最主要的原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。根据有关调查表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形之后才开始吃得少，但人体一旦肥胖之后，即使少食，也很难消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道去运行，起调整已经被减少的食物更加合理的生成脂肪。所以，如果不从根本上加以改变，就无法摆脱肥胖的状态。

怎样把怎么吃都吃不胖的人喂胖？

应该先从肠胃不好着手养治吧．．我想正因为吸收受到了影响，才会导致诸多问题的产生～ 生活规律化些，观念上也要加以休整．一日3餐，都各有讲究，忽略不得．现代人工作繁忙 压力大 更应该注重自身的养生之道～为了自己，为了家人，你说呢～‘ 我不是医学专家，嘿嘿，个人建议而已～～祝好～

怎么吃都吃不胖的方法

一面是众多的最爱：薯片，糕点，冰激凌，当然还有巧克力；一面是不断伸展的腰身和越来越张狂的小肚子。如何作出选择？难，难，难！然而，营养学家却告诉我们最新的好消息：吃吧，吃吧，不长胖。真的有这样的好事吗？是的，千真万确！而其中所有的关键都在于你吃的时间。如果你在正确的时间吃正确的东西的话，那么，吃不但能帮你重新获得精力、保持良好的心情，还能减肥！
营养学家告诉我们，我们吃的食物可以分成两类：阻滞脂肪的食物和帮助脂肪燃烧的食物。如果，你知道在正确的时间吃正确的东西，那你就能改变身体的化学物质，加速脂肪燃烧，由此就能减肥！
营养学家说，应该在早上吃阻滞脂肪的食物，而在下午吃帮助脂肪燃烧的食物。这样，你就能将身体燃烧脂肪的能力发挥到最大，并能平衡血糖水平，不会感觉到饥饿、保持良好的情绪。
饮食燃脂计划
伊莉莎白泰勒减肥食谱(图)
在我们这个计划中，你需要一天进食大约7-8次，一半的次数吃阻滞脂肪燃烧的食物，一半的次数吃帮助脂肪燃烧的事物。如下：
上午：阻滞脂肪的食物 早餐前 早餐 早上的零食
午餐：两类食物都可以
下午：帮助脂肪燃烧的食物 下午的零食 晚餐 晚上的零食
阻滞脂肪的食物：
水果：苹果，杏，鳄梨，香蕉，梨，菠萝或干果
蔬菜：芦笋，鹰嘴豆，甜菜，绿豆，小扁豆，洋芋
主食：燕麦粥，米饭(白米或褐米)，面包(最好全麦面包)，荞麦，玉米
零食：薄烤饼，爆米花，饼干
帮助脂肪燃烧的食物：
（责任编缉：玄子）

怎么样可以使狂吃不胖的人长胖？

吃过就睡，睡过就吃。
麻烦采纳，谢谢!

吃不胖的人如何增肥

由于不了解你的具体情况，如偏瘦的原因，所以我只能就身体无病的一般偏瘦者谈谈增胖的方法，也许对你有用。 食品多样 ，增加营养 不少人的瘦弱与饮食单一（偏食）有关。比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥；等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改变，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。 还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。 其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲。也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋，或一些点心。但应注意增食要定时，否则会适得其反。比如，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 锻炼身体，增强体质 有人以为每天少运动，能养胖。其实不然，结果是既不能增胖，更不能使体型健美。实践证明，只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动，才能提高内脏器官的功能，增强食欲，促进营养吸收，使体格逐步健壮起来。你可以试试 、 祝你成功！ ~~~~~~~~~~~~~~~贪欲 奢望~~~上↑~~~~~~~~~~~~~~PS：坚持才能长久保持哦 ~加油！↖(^ω^)↗--------------------（独家简略易看，请勿摘抄！）

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