缓解失眠的食物有哪些(吃哪些食物可以改善失眠)

现在越来越多的人出现失眠情况，主要就是现在生活压力很大，大家的生活作息习惯非常不好，长时间下去就导致了失眠问题出现，想要解决失眠问题，大家可以采用饮食治疗方法，能够达到非常不错的效果，可以治疗失眠的食物有很多，根据自己的喜好进行选择就可以了。

缓解失眠的食物有蜂蜜，在中医方面认为蜂蜜最主要的作用就是安五脏和补中益气，可以和各种不同的药物搭配在一起使用。要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

想要缓解失眠问题大家还可以多吃一些香蕉，香蕉可以缓解紧张情绪，改善失眠情况，香蕉里面含有非常丰富的蛋白质，蛋白质里面还带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

核桃也是一种很好的改善睡眠质量的食物，可以用来治疗健忘多梦，失眠以及神经衰弱问题。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

想要改善睡眠质量大家还可以吃一些葵花籽，葵花籽里面含有非常丰富的维生素以及各种各样的氨基酸，可以达到调节新陈代谢作用，可以让脑细胞机能得到改善，这样就能起到镇定安神效果。晚餐后吃一些葵花籽，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

可以改善失眠的食物就是以上这些，除了上面这些食物，大家还可以吃一些小米莲子牛奶，特别是牛奶，在晚上睡觉之前喝上一杯就可以让自己更快进入睡眠，安眠的效果非常明显，大家一定要喝温牛奶，这样才能解除身体疲劳，达到促进睡眠作用。

吃哪些食物可以改善失眠

1、食醋，劳累难眠时，可以取食醋一勺，放入温开水内慢服，片刻即可安然入睡。
2、核桃，核桃能够治疗神经衰弱，健忘失眠。
3、红枣，红枣是性味甘平，养胃健脾，补中益气，失眠者，单用红枣单用三十到六十克，加白糖少许，煎汤，每晚睡前服，有很好的治疗失眠的效果。
4、莲子，莲子汤有养心安神的作用，心悸症，睡眠不实，并且有脾胃虚弱者，是可以确心莲子，芡实十克，然后加糯米，适量来煮粥，对于失眠，也有很好的疗效。

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