阴虚体质的人群有很多,比如说肾阴虚就是比较常见的一种,可以出现在男性或者是女性,表现为身体素质下降,会出现肾虚,乏力等等等一些症状,如何去调理肾阴虚的问题?下面的这些养生的食谱可以推荐给大家。
1、补气韭菜粥
材料:韭菜20克,大米90克。
做法:大米洗净煮成粥,将熟时放入韭菜,大约2分钟左右改小火至熟。待温热空腹食之。
功效:韭菜具有温肾壮阳的作用,和大米熬成粥对肾阳虚衰、阳痿滑精有滋补作用,对于中年男性出现的气血不足阴虚火旺的情况有改善的作用,而且也可以有防止性功能下降的功效。
2、板栗腊八粥
材料:大米、糯米、黑米、香米、红小豆、栗子、红枣、莲子、花生仁、桂圆肉。
做法:红豆、黑米、红枣、莲子洗净,用水泡2小时。莲子去掉芯;花生仁用水泡,去皮;大米、香米、糯米洗净;把泡好的红小豆、黑米、红枣放入电紫砂锅内,加足量水,跳到煲粥档,熬粥。然后放入黑米和红豆煮烂,放入大米和糯米其他的食材一起煮熟即可。
功效:板栗腊八粥补肾益气,最适合肾虚者。对于适宜养肾的冬季来说,吃些以板栗为主要辅料的腊八粥是非常养身的一种食疗方法。这道养生的食谱中含有多种的粗粮,对于保护肠胃有好处,而且也可以有补身的功效。
肾阴虚的一些养生食谱,上面都介绍了相关的内容,上面的这些食谱可以有温补的作用,对于调理体质来说起到了很好的作用和效果,而且也可以有调理阴虚火旺的作用,适合肾虚的人群食用,不妨试试。
肾脏是人体很重要的器官之一,如果它出现了问题,会导致代谢异常,而且还会出现很多的疾病和症状哦。男性如果出现肾精亏虚的情况很容易出现不育的问题,那么如何去调理的呢,下面的这些食疗腰酸药膳就有这样的好处哦,来看看这些调理的方法。
枸杞蒸鸡
材料:枸杞子15克。子母鸡一只(未生过蛋的母鸡)、料酒、胡椒粉、生姜、葱、食盐适量。
做法:将子母鸡洗净;将姜切片、葱切段备用;将子母鸡放入锅内出水片刻,然后,捞出放入凉水内冲洗乾净,沥尽水份,再把杞子装入鸡腹内,然后放入炖盅内。鸡腹向上,把葱、姜放入盅内,加入清汤、料酒、食盐、胡椒粉,将盅盖好,用湿纱纸封面盅盖,用沸水武火蒸2小时即成。
功效:滋补肝肾。枸杞子具有补肾养肝,补血明目,促进肝细胞新生,降胆固醇,降血糖作用。鸡肉有益五脏、补虚损、强筋骨、健脾胃、活血脉之功效。而母鸡则性属阴,对体弱多病者更有益。这样的一道药膳可以有健脾胃补虚劳的作用,对于补气血有好处,而且还可以有滋补五脏的作用,对于出现的肾虚的情况有调理的作用。
核桃荸荠鸭子煲
材料:核桃仁l00克,荸荠15个,鸭子1只,香菇50克、绍酒7克、味精7克,鸡精7克,姜7克,葱7克,盐7克,上汤2000毫升。
做法:鸭子宰杀后清洗去爪;核桃仁清洗干净;荸荠洗净去皮;香菇洗净,一切两半;姜切片,葱切段。将鸭、核桃仁、荸荠、香菇一起放入锅内,再放入各种调料,加入上汤,置旺火上烧沸,再用小火堡至鸭肉熟烂即可。
功效:补肾,益肺,润燥。可用于肾亏腰疼、腿脚软弱无力、肺虚久咳、气短喘促、慢性便秘、小便不爽、尿路结石、更午期综合征等。这样的食疗方法可以有缓解肺虚体质差的情况哦,而且还可以有缓解腰酸背痛的作用,对于出现的肾虚有调理的作用。
吃什么可以帮助调理肾精亏虚的问题呢,上面推荐了两款食疗的方法,这些食疗的方法可以起到很好的保健养生的作用,对于缓解腰酸背痛啊还有肾精亏虚有一定的好处和效果,是不错的养生保健的食谱哦,赶紧试试吧。
女性是一个特殊的群体,很容易出现一些健康方面的问题哦,所以一定要注意自己的身体状态哦。女性如何滋阴的呢,一些滋补的食谱也是需要补充的呢,下面的这些女性滋阴补肾的食谱可以试试的哦,可以起到很好的保健的作用和效果。
1、甲鱼滋肾汤
材料:甲鱼1只(300克以上者),枸杞子10克,熟地黄15克。
做法:将甲鱼宰杀后,去头、爪、内脏、甲壳,洗净,切成小方块,放入铝锅内;再放入洗净的枸杞子、熟地,加水适量,武火烧开,改用文火炖熬至鳖肉熟透即成。可常食用。
功效:滋阴补肾。方中鳖肉,能滋阴凉血;枸杞护肝补肾,益精明目;熟地滋阴补血。头痛属肾阴虚者宜食本方。女性吃这样的食谱可以有很好的滋阴补虚的作用,对于出现的肾虚啊或者是贫血有帮助。
2、丹参红花炖乌鸡
材料:乌骨鸡800克,丹参10克,红花6克,川贝母15克,味精3克,姜5克,大葱6克,盐5克,胡椒粉2克,料酒10克。
做法:将乌鸡宰杀后,去毛,内脏及爪;丹参润透,切成薄片;川贝母去杂质,切成大颗粒;红花去杂质,洗净;姜拍松,葱切段;将乌鸡、川贝母、红花、丹参、姜、葱、绍酒一同置于炖锅内,加入2800毫升清水;将炖锅置武火上烧沸,再用文火炖煮35分钟;加入盐、味精、胡椒粉搅匀即成。
功效:乌鸡是女人养生滋阴补肾的首选美味食物。乌骨鸡做菜或者是煲汤,都对女性健康非常有好处,不但可以滋阴养颜,还可以气血双补。乌鸡可以有补气血的作用,可以有滋阴美容养颜的效果,适合各类女性。
关于女性滋阴补肾的一些食谱,你学会了吗。而且还可以让你的胃口大开,补充维生素,营养均衡,钙质多,对于补气血,提高免疫力,滋阴美容养颜是不错的选择呢,而且还可以有提高体质的效果和作用,大家可以试试这些食谱。
本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/23813.html.
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:douchuanxin@foxmail.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
下一篇: 咳嗽有痰到底是哪些原因造成的