健忘怎么办(老年人健忘怎么办?)

健忘怎么办

目录健忘怎么办健忘吃什么好预防健忘的食疗方法健忘多吃什么水果很多人，随着年龄的增长，有很多不好的习惯，经常熬夜，很容易生气。经常这样，对身体不好，还会损害记忆力，衰老的速度会变快。长此以往，会有很多烦恼，影响我们的生活。工作时，精神很难集中，很容易走神，效率很低。跟着大道家园养生网来了解。

健忘怎么办

如果有这种症状，一般大脑的神经系统开始慢慢衰退，所以记忆力会下降。可以多吃一些对大脑好的东西，比如核桃、花生仁等。经常吃，血液流通会更顺畅，思维也会更活跃，还能缓解记忆力衰退的症状。最好戒掉一些不好的行为，比如抽烟等。要保持平和的心情，不要总是处于一种焦虑、压抑的情绪中，很容易患上抑郁症，还容易损害大脑的很多神经，更加健忘。

平时要多思考，多动大脑。如果不经常用，就很容易衰退，记忆力会下降。要保持好奇心，多尝试新事物，挑战新的事情，对大脑很好，也不会那么容易健忘。平时有空的时候，多看一些新闻、时事等。或做一些健脑益智的游戏，比如下象棋、围棋等，会让人的精神更集中，脑细胞更活跃，衰老的速度也会更慢，记忆力更好。或多写日记，对身体很好，特别是大脑，能让思维更活跃。多锻炼，每天运动一个小时，代谢会更快，大脑也会更好。还能延缓衰老，坚持一段时间，会变得更有活力，更年轻。

不要熬夜，最好早点睡觉，每天晚上11点前睡比较好，保持足够的睡眠时间，记忆力会更好，也不会那么健忘。多吃一些新鲜的水果，特别是维生素多的，经常吃，思维会更活跃。或多吃一些海产品，比如海带，里面有很多矿物质，健脑效果很好。经常吃，还能缓解疲劳，让人的记忆力更好。或吃一些黄豆、沙丁鱼，里面有很多牛黄素，对大脑很好，远远高于其他的东西，保健效果很好。每天适当吃一些，能让人衰老的速度更慢，更少皱纹。

健忘吃什么好

可以吃很多东西，特别是一些豆制品等，比如豆浆，每天适当喝一些，早上的时候吃，能给人补充很多能量。对大脑也很好，能让人的思维更活跃，变得更聪明，记忆力更好。或吃一些维生素多的东西，比如梨，桑葚等，保健效果很好，每天吃一些，体质会更好。对皮肤也很好，会变得更白、更光滑，衰老的速度更慢，更少皱纹，记忆力也会更好。

或吃一些芝麻，把它剁碎后，加点白糖，放入开水里，搅拌均匀，就可以吃了。搭配其他东西，比如饼干，营养更丰富，更容易被吸收。特别适合在早上的时候吃，能给人补充很多能量，让人的做事效率更高。对大脑也很好，可以让人的记忆力更好，思维更活跃，不会那么容易健忘。

预防健忘的食疗方法

可以吃很多东西，比如柿饼红枣蜜饯等，保健效果很好。对大脑也很好，经常吃，记忆力会更好，也不会那么容易健忘。做之前，要准备好材料，适量的柿饼、红枣、党参、黄芪、莲子、蜂蜜等。将所有材料洗干净，把莲子的皮和芯去掉，放入水里泡一下，最好提前一个晚上泡，第2天再拿出来做。把柿子切成片，把其他材料切小剁碎，把山药的皮去掉，切成片状，最好薄一些，会更容易煮熟，口感也更好。放入锅里，把其他材料都放进去，加入适量的红糖、蜂蜜，大火煮开后转小火。大概煮一个或两个小时，熟了后，加点蜜饯，搅拌均匀，就可以盛出来吃了，非常美味，口感很好。每天吃一次或两次，对大脑很好，不会那么容易健忘。特别适合一些老年人吃，可以缓解记忆衰退的症状。

健忘多吃什么水果

可以吃一些香蕉，里面有很多维生素b，对大脑很好，经常吃，心情会更愉悦，压力也不会那么大。对肠胃也很好，很容易消化，经常吃，能预防很多症状，比如便秘。搭配其他东西一起吃，营养更丰富，更容易被吸收。

或吃一些葡萄，对大脑很好，经常吃，记忆力会更好，变得更聪明。对皮肤也很好，可以变得更白、更光滑，衰老的速度更慢，更少皱纹，但每天适量吃就可以了，不要一次吃太多，最好不要超过200克，会有很多糖分，很容易长胖。

上面就是关于健忘的一些知识。如果有这种情况，按上文提到的一些方法去做，可以缓解这种症状，身体会更健康，体质更好。大脑也会更活跃，更有精神和活力。除此之外，要养成一些好的习惯，多吃些新鲜的水果，对大脑很好，也不会那么容易健忘。

老年人健忘怎么办?

脑细胞也会衰老的；
治疗健忘症没有天然妙药，需寻找发病原因，防患于未然或通过调整减缓症状还是可以做到的。
1、勤于用脑“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战。中老年人经常看新闻、电视、电影，听音乐、特别是下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。此外，适当地有意识记一些东西，如喜欢的歌词，记日记等对记忆力也很有帮助。
2、保持良好情绪
良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆
力颇有裨益。3、经常参加体育锻炼
体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。
4、养成良好的生活习惯
大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。
从饮食方面来讲，造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食，而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力，对记忆力也有一定帮助。至于咖啡，它可以在短时间内使大脑兴奋，如果需要我们集中注意力、记忆力做事，可以事先喝一杯咖啡。
5、摸索一些适合自己的记忆方法
对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上，外出购物或出差时列一个单子，将必须处理的事情写在日历上……都是一些可取的记忆方法。另外，联想、归类都是一些良好的记忆习惯。
1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
3、鱼类。它们可〈购买相关产品请到爱我吧〉以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。
5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。
10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。

健忘怎么办，是好事？

有时候健忘是我们一直在安逸的环境中不思进取的一种表现，有没有发现我们在学习的时候认为记忆力比较好，而走出校园后特别是再去学知识就会给自己灌输一种年龄大了记不住的意识，当然跟年龄是有关的，但又不完全相关，大脑就和机器一样，如果一段时间不运转就会生锈，大脑也一样长时间不去思想就默认了这种方式，也不会给予我们回馈
有时候健忘或许会给我们带来快乐，但如果我们同样还处于工作赚钱状态，忘记领导交代的任务，忘记接待客户的时间，那就不一定是好事了

老年人健忘怎么办

人到一定的年龄就会出现健忘的情况，这样将会对生活有影响。那么老人健忘怎么办?下面我就带大家一起来详细了解下吧。

老人健忘怎么办 老人总是丢三落四的、很健忘，给生活带来一些影响，想要解决这个问题可以看看下面介绍的对策。

1、记不住数

人们对门牌号、日期、生日和密码等信息的记忆属于陈述性记忆(也称外显性记忆)。专家称，如果不刻意去记它们，大脑就会自动将其遗忘。

对策:专家建议，可以给这些难记的数字赋予一定的意义，比如，某人的生日是国庆节后第8天等。

2、忘了打算要干啥

走进一个房间，却忘记了要拿什么，这可能是分心所致。

对策:专家博士建议，去另一房间前，可以先想象一下打算取的物体，也可以采取联想法，如要取夏天的衣服，可以想象一下沙滩上穿着泳衣的情景，增强记忆力。

3、找不到钥匙

经常忘记钥匙、钱包或公交卡等日常物品放在何处，可能是注意力出现了问题。

对策:专家表示，放东西时，应集中注意力，默默地或者大声告诉自己放在了哪，如"我把钥匙放进大衣口袋了"。还可以将易忘记的小物品固定放在一个地方，如将钥匙挂在一进门的挂钩上。

4、记不住名字

大多数人很少忘记面孔，但90%-95%的人都感到记别人名字难，这与记忆储存以及记忆重新获取(回想人名)有关。

对策:专家建议，见到陌生人多看几眼，心中默默重复该人的名字至少三遍，将他们的特征与其姓名相关联，或者在交谈时多提及该人的名字，都能帮助记忆。

5、忘了关没关灯

总是怀疑自己没关煤气罐、灯、电熨斗等，这是因为大脑会自动忽略掉这类机械性动作。

对策:其实，大多数情况下，这些电器都已经关闭，如果总是担心，可以在关闭电器时大声说出来，比如煤气关了、电熨斗插头拔了。

6、记不住词

讲话时忘词，话到嘴边就是说不出来，记不住地名、电影名等，这多数都和一时紧张有关。

对策:专家建议，此时深呼吸几次，让大脑更清醒，或改用别的方式来表达你要说的，如“那个地方四季如春”、“那个电影是某某明星主演的”等。

能增强老人记忆力的食物 卷心菜：卷心菜中富含维生素B，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。

大豆：大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

牛奶：牛奶富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

鲜鱼：鲜鱼富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

木耳：木耳含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

杏子：杏仁含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于增强记忆力。

核桃：因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2~3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

海带：海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

芝麻：芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的健脑效果。

鸡蛋：鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

葵花子：丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

良性健忘与老年痴呆症的区别 1、良性的健忘是老年人生理变化的一种反应，其忘事的原因往往是注意力容易分散，不够集中;而老年痴呆症所导致的记忆力下降则严重得多，即使注意力集中，也记不住东西。

2、良性健忘主要表现为近记忆或即刻记忆减退，比如，几分钟前想着要回家拿钥匙，几分钟后就忘了;老年痴呆患者则在此基础上，还有远记忆或延迟记忆的减退，不仅眼前的事想不起来，几年前的也都忘光了。

3、良性健忘者容易忘了某些概念、规律、公式等，例如让老人买点水果时，他会突然忘了“水果”的概念，以为“水果”是专指某一种水果，以至于冥思苦想;而老年痴呆者不仅有语义记忆减退，还会出现情景记忆减退，即对亲身经历的事情、所见到的故事情节容易遗忘和混乱，例如刚看完一场电影，却搞不清电影情节和人物间的关系。

4、良性健忘者只是部分记忆减退，经人提醒，还能回忆起来;老年痴呆者的病情却呈现出渐进性，容易完全忘记某事，即使有人提醒，也想不起来。

5、良性健忘者的正常生活往往不会受到影响;而老年痴呆患者的生活自理能力、工作能力和社交能力都可能受到影响，例如买东西结账时不懂得找钱，在熟悉的地方也会迷路等。

不过，区别良性健忘和老年痴呆症，对老百姓来说，还是比较困难的。如果为了以防万一，发现老人爱忘事，最好带他们到医院的神经科或老年病科，由专业医生通过神经心理测评，来进行判断。因为有数据显示，在健忘者中，有15%的人属于老年痴呆症的早期阶段，如果不及早加以干预，他们就可能会以每年15%的速度，逐渐发展成老年痴呆。

因此，尽管不用总是疑神疑鬼，一旦有了症状，还是早检查、早诊断、早干预才最保险。