如何避免跷二郎腿(总是忍不住跷二郎腿，应该怎么改掉这个坏习惯？)

如何避免跷二郎腿

好的习惯觉得不是一朝一夕就能养成的，养成一个好的习惯，我们需要付出足够的时间跟精力。那么今天要来说一说的，是关于跷二郎腿的一些内容。大家也都知道跷二郎腿这一习惯，实际上是不太好的。那么我们到底要怎么做，才可以避免跷二郎腿呢?

关于跷二郎腿这一话题，我们很多人对于跷二郎腿，肯定都是非常熟悉的，因为我们在无意之间，就很容易做这个动作，那么大家也都知道的是，跷二郎腿是一个不正确的坐姿，是一个对身体有伤害的坐姿，所以我们需要避免做出这个动作。那么我们应该怎么做，才可以避免跷二郎腿呢?在这里要给大家说明的是，我们需要经常提醒自己，双脚平放在地面上面，这样是有助于血液流通的，其次，工作久了、或者是学习久了，我们需要站起来，活动活动我们的腿部以及腰部，这样就不会因为，长期是一种姿势，而使得我们的身体受到伤害。当然了，选择一个合适的椅子也很重要。坐的舒服了，自然也就不会动不动跷二郎腿，那么一个有椅背的椅子是很好的。

以上文章的主要内容，就是给我们大家大概的讲解了一下，我们需要怎么做，才可以有效的避免跷二郎腿这一习惯出现呢?有些习惯是好的，我们是可以适当的做一做的，但是像二郎腿这样的习惯，我们最好还是不要做，如果已经养成习惯了，最好及时的改正。

总是忍不住跷二郎腿，应该怎么改掉这个坏习惯？

很多人都有跷二郎腿的习惯，因为感觉跷二郎腿很酷很舒服，事实上经常跷二郎腿不是一个好的习惯，要想改掉这个坏习惯，有以下的方法。

1.认识到跷二郎腿所导致的后果。
之所以说跷二郎腿是一个不好的习惯，是有一定的科学依据的。这是因为当我们在做这个行为的时候，我们的脊椎是一种不正常的形状。长此以往就容易导致驼背，而且还容易导致背疼痛。当人们在跷二郎腿的时候，会影响人的下肢血液循环，长此以往就会导致血液循环受阻，造成腿部的静脉曲张。而且对于爱美的小姐姐来说，经常做这个不好的行为，还容易导致o型腿。所以我们一定要明白这样做所导致的后果。认识到改正这个不好习惯的好处。

2.给自己一定的处罚。
习惯是经历很长时间才能养成的，所以比较难改掉。我们可以当我们进行这个不好的行为的时候，就给自己一定的处罚。这样当自己下次想做的时候，就会想到处罚，相当于一个条件反射。自己每次想到要处罚了，就不会再做了。长此以往也能够慢慢缓解自己的习惯。

3.反复提示法。
我们要改正一个不好的习惯，也需要很长时间。我们可以把自己的屏保换成提示自己不要跷二郎腿的语言，这样自己每天看到之后就会给自己一个提醒，慢慢的也能够帮助我们改善这种不好的习惯。
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怎样才能改掉跷二郎腿的习惯？

常跷二郎腿，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起腰痛，不过只要保持良好的坐姿，经过一段时间的调整，就会恢复正常。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢，且尽量应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，时常一个小时起来活动一下，放松一下四肢、头颈和肩膀。腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。

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