吃什么预防掉头发(吃什么食物能防止掉发啊？)

压力大或者是饮食不健康等都是引发掉头发的原因，掉头发给很多人的生活带来了烦恼，同时也给家庭的卫生问题增加了打扫的难度，其实我们完全可以避免和预防掉发的现象。比如通过饮食来预防，只要我们生活中饮食全面，多以水果蔬菜为主，少吃辛辣、油炸食物就可以解决这个问题。

1、鸡蛋、芹菜

我们都知道头发是需要蛋白质来维护的，一旦缺少蛋白质，那么就会出现掉发的现象。而芹菜和鸡蛋就含有丰富的维生素以及蛋白质，能够及时补充头发所需要的营养，也可以减轻头发发叉的问题。

2、芋头

芋头中含有丰富的维生素B，而且芋头属于碱性食物，它能够起到中和体内积存的酸性物质，从而让人体的酸碱达到一个平衡的状态。芋头不仅可以美容养眼的作用，还可以起到乌黑头发的效果。

3、紫菜、海带

紫菜和海带都含有丰富的铁、维生素E、维生素B1等，这些都能够促进头皮的新陈代谢，加快头发的增加速度。紫菜汤和海带的做法也都是十分的简单以及方便，对于补充碘也能够起到很好的作用。

4、核桃、花生

核桃和花生都属于坚果类，其中丰富的胱氨酸对于预防掉发很有帮助的。头发一旦缺少胱氨酸就会脱落或者发黄，而核桃、花生就可以弥补。葵花子、葡萄干等也可以起到同样的作用，平常的生活中都可以适当的吃。

吃什么食物能防止掉发啊？

以下是防止掉发的食物：

1.黑芝麻

黑芝麻性平味甘，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B1以及多种矿物质等，具有益肝肾、补精血、润肠燥等功效，对肝肾精血不足引起的白发、脱发、皮燥发枯、五脏虚损、腰膝酸软等症有很好的疗效。

2.鸡蛋

头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，一旦缺乏蛋白质和微量元素，头发就容易干枯、分叉、发丝脆弱等，从而导致头发脱落，并且头发生长也很缓慢。鸡蛋、牛奶、鱼等含有丰富的蛋白质，常吃这些食物给头发补足营养，这样才能长得好，长得快。

3.牛肉

有研究发现，缺铁是导致女性和男性脱发的原因之一，牛肉含有丰富的铁和蛋白质，脱发的朋友平时可以多食用一些瘦牛肉。

4.生蚝

生蚝富含锌，锌可以帮助细胞再生，保持激素平衡，促进头发生长。锌还能让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用，从而防止头发脱落。

5.杏仁

现代医学发现，脱发多是因为缺乏维生素E、维生素B6、铁和锌，而杏仁含有丰富的维生素E和锌，是防止掉发的超级食物。

扩展资料：

防止脱发的办法：

1、饮食忌油腻、辛辣刺激食物，同时要控制总膳食中脂肪的摄入量。

2、洗头不能太勤，一般2~5天洗一次头，太勤洗头会损伤头发毛鳞片，让头发毛糙。

3、减少电吹风的使用，高温会破坏毛发组织，损伤头皮，引起头发干枯粗糙。

4、不要频繁染发、烫发。染发剂中含有各种化学物质，包括漂白剂、对苯二胺等，会让头发枯燥易断，还会损伤头皮和毛囊。

参考资料：防止脱发的食物--人民网

平时吃什么可以防止掉发呢？专家来讲讲

第一：猕猴挑

猕猴桃是很多人喜欢的水果，它富含丰富的维生素C、胡萝卜素，这些都是人体必备的营养物质。很多人并不知道多吃猕猴桃可以防止脱发，猕猴桃可以滋养头发，锁住头皮的水分，给头发提供更多的营养物质，所以经常吃猕猴桃可以滋润头发，让头发变得更加富有光泽，韧性更强。

第二：黑芝麻

人们都说，吃黑色的食物对头发好，可以让头发变得乌黑有光泽，黑芝麻就是如此。黑芝麻里含有很多蛋白质、矿物质、脂肪酸以及黑色素，经常吃能够促进人体血液循环，供给头皮营养，也可以有效防止头发过早的变白。

除此以外，黑芝麻还有保健的作用，调节内分泌平衡，保持新陈代谢，这也是养护头发的渠道之一。

第三：葡萄

多吃含有铁元素的食物，可以有效防止脱发，葡萄就是其中一种，葡萄里含有丰富的铁元素、血色素，是人体促进血液生成、血液流动的重要物质，多吃葡萄给人体各个器官补充血液，头发得到了营养支持，自然会更有弹性、更柔顺，逐渐的掉头发就少了。需要注意的是，葡萄中的糖分含量比较高，有糖尿病、血脂高的人建议少吃。

第四：首乌猪脑汤

人们之所以会掉头发，一部分是病理原因，一部分是肾虚所致，肾虚就要多补，调节肾虚，首乌猪脑汤是不错的选择。熬汤时可以加入核桃仁、杏仁等辅料，这些也是对头发好的食物，熬制成的汤每天喝一碗，不仅可以防止掉发，而且慢慢的还会长出新头发。

预防脱发吃什么？

1、预防脱发吃什么好之杏仁

杏仁坚固秀发。研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是防掉发的超级食品。

2、预防脱发吃什么好之葡萄干

葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。

3、预防脱发吃什么好之鸡蛋

鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发 健康 的魅力。

4、预防脱发吃什么好之富含铁的食物

如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本,而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。

5、预防脱发吃什么好之富含维生素的食物

含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1,都有营养头发之功效。能促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度。如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等。

1、精神因素所致

精神方面的紧张、忧郁、恐惧等等情绪能够致使神经功能紊乱,会使得毛细血管持续处于收缩状态,从而使毛囊得不到相应的血液供应,而头皮是位于人体的最上端,因而头皮部位最容易得不到营养的供应,头发是最容易脱落的。

2、饮食因素导致

随着人们物质生活水平的普遍提高,餐桌上的食品也变得更加丰富了,特别是动物类食品所占的比例越来越大,这便导致了人体会合成过量的雄性激素。而雄性激素分泌过多,会使得人体的皮脂腺分泌更加旺盛。而在雄性激素水平偏高、头皮皮脂腺油脂分泌多的情况下一些真菌、细菌等就会大量繁殖,它们将代谢产物的排放会刺激头皮及毛囊,形成慢性炎症,使得毛囊逐渐萎缩,生发功能逐渐衰退。

3、洗发方式不当

体内雄性激素分泌偏多、皮脂腺分泌过于旺盛的人来说,不宜经常的洗头,适当头皮皮脂的积聚,会对皮脂分泌形成一种负压,从而减慢皮脂分泌速度。如果太过频繁的洗头,加上不良洗发液的刺激,会使得皮脂分泌更快。

1、保持乐观的心态

现代人工作压力大、学习紧张,用脑过度,易喜易悲,这些常常会引起脱发。人用脑过度,或者经常心事重重,烦闷,或者遇到了什么事儿,精神过于紧张,使脑子受到了很大的刺激,有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的,大脑受了刺激,活动乱了节奏,不能正常地发挥作用,势必要使身体的营养受到刺激,出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中,要保持一个乐观平和的心态,遇事不激动,工作、学习要劳逸结合。

2、适当运动

适时适度的运动有利于舒缓压力、提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要发生在晚上,特别是晚上11时到凌晨2时之间,使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发,养成每晚11点前定时睡眠的习惯。

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