午睡的重要性(幼儿园的午睡时间有多重要?谈谈你的理解)

午睡的重要性

大家都知道的一件事情就是，充足的睡眠对于我们人体来说，是非常重要的，有了一个充足的睡眠之后，我们的身体才有继续工作、继续学习的资本，才可以帮助我们进行更多的活动。那么午睡也是补充睡眠的一种方式。今天要说的是午睡的重要性。

说起休息，我们很多人自然而然就想到了，每天晚上的睡觉问题，这就说到重点上了，关于休息，无论什么样的方法，都比不过一次充足的睡眠，那么当我们睡眠不足的时候，我们的身体是非常不舒服的。很多人也说了，没办法，平常工作压力大、学习任务重，睡眠是肯定会不够的，那么这个时候，就需要午睡的帮助了。那么午睡非常的重要，更具相关的研究报告显示，午后睡上十分钟，对于消除疲劳、困倦很有帮助，比晚上睡两个小时效果还要好，那么午睡对我们提高下午的工作效率就很有帮助;第二，还可以预防冠心病的发生;第三，晚间睡眠不足，中午睡一会的话，对于延年益寿也很有帮助。第四，对于长时间晚上睡眠质量差的人来说，午睡可以让大脑得到一个休息。

睡觉对于我们大家来说，可谓是非常极其特别重要的事情之一了，毕竟如果当我们睡眠不足的时候，我们做很多事情是做不好的，影响我们工作、影响我们学习等等。那么午睡也是很重要的睡眠时间，建议大家中午休息时间充足的话，不防睡一会，很有好处。

幼儿园的午睡时间有多重要?谈谈你的理解

幼儿园午睡的重要性
1
修复大脑神经,提高记忆力
美国威斯康星大学的研究人员发现，睡觉可以促进大脑细胞的修复。所以，午睡能让幼儿的大脑得到休息和恢复的功能，并提高记忆力。
2
提高免疫力
午睡能够消除宝宝下午的乏困，最重要的是能增强宝宝体内免疫细胞的活跃度，让宝宝的免疫力增强。
3
午睡影响着孩子的身体发育
良好的睡眠是孩子生长发育的一个重要环节。良好的睡眠对于孩子的皮肤、眼部视力、身体各个器官的发育有着很大的影响。如果睡眠质量不好，幼儿会注意力不集中、做什么事情都提不起兴趣，并且容易烦躁。
看到这里大家都更加深刻地了解到午睡对幼儿的重要性了，但是午睡的注意事项您更要深刻了解哦！

1
午饭后不能立即入睡
很多人习惯饭后马上就睡觉，而这个时候胃才刚被食物充满，大量血液流向胃部，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足，所以午睡前最好活动10分钟左右，以便消化食物。
2
午睡时间要把控好
午睡的时间在12点至15点间为宜，午睡的时长在30分钟至一个小时左右为宜。这样幼儿经过午睡后的精力是最充沛的。
3
营造适宜的睡眠环境
寝室的环境要安静、光线要柔和、整体的布置不能过于花哨。床铺要选用有优质保证的。
床铺的舒适程度是幼儿优质睡眠的重要保证，被窝的温度也直接决定了幼儿能否迅速入睡。



夏天为什么要午睡？

1、消除疲劳，恢复精力

一个上午工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。

2、补充睡眠、消暑解热

夏天日长夜短、天气炎热，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。况且，由于中午是一天中最热的时候，中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的发病率。

3、增强体力、改善功能

午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率等具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用。

4、保护大脑、缓解紧张

睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，同时身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内部的各种器官就可以平静地规律工作了。

扩展资料

午睡的注意事项

1、午睡时间不是越长越好

午睡时间以半小时至一小时为宜。时间过长会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。

2、午睡不要随遇而安

不要因为午睡的时间短，就随便选择一个地方就睡觉，特别是不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者受凉感冒。

人民网—夏季午睡有4大好处 如何保证午睡的质量

人民网—午睡注意事项：夏季午睡四大禁忌

午休的重要性有哪些？

午休的重要性：

1.提高工作效率。一定时间的午休可以使身体与大脑得到休息，下午头脑会比较清醒，记忆力及工作效率均会得到提高。

2.保护眼睛。午休时眼睛可以得到很好的休息放松，避免因持续过度用眼导致视力下降，且闭眼休息可以促进泪腺的分泌，滋润干涩的眼球。

3.保护心脏。午休时，人体副交感神经兴奋，机体新陈代谢减慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，一定程度上可以控制血压，降低心肌梗死等心脏病的发生。

午休注意事项

1、饭后不要立刻睡，最起码等食物消化20分钟后再睡。当然，为了午睡时间充足，午饭吃到7分饱左右即可。

2、午睡姿势要正确，不建议长时间趴着，如果座椅可以调整到半后仰，是最理想的，如果只能趴着睡，建议买一个午睡专用的抱枕。注意，千万不要长时间压着胳膊，避免出现静脉曲张。

3、由于午睡时间受限，可以调个闹钟，30分钟左右即可。

4、睡觉时为了避免电脑辐射，如果是台式机要关闭电源，如果是笔记本可以合上机器。

5、午睡醒来会口渴，入睡前可以接一杯水，最好是温热的，不要冰凉也不要太热。

6、夏天在办公室午睡如果离空调、风扇较近，最好披上薄外套避免着凉。

关于幼儿园午睡的重要性

幼儿园的午睡是家长最敏感的问题，有的家长反映，幼儿中午不喜欢午睡，可不可以不要让他睡觉？幼儿园作息制度中的午睡，是保证孩子充足的睡眠，利于孩子健康成长的措施之一。幼儿年龄越小，所需的睡眠时间越长。不同年龄的睡眠时间为：3—4岁12小时，4—5岁11小时，5—6岁10小时。幼儿每天睡眠一般指两个时间：一个是夜晚一个是午睡，夜晚很重要，午睡也很重要。幼儿身体正在发育之中，自晨至中午，由于参加集体教育活动和各种游戏活动，身体一定很疲劳，午睡尤其重要，午睡有益幼儿身心。午睡时幼儿日常生活中的重要环节。从医学保健角度分析：幼儿睡眠时，身体各个部位和脑及神经系统都在进行调节，氧和能量的消耗最少，利于恢复疲劳，内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍，所以，睡眠的好处直接影响着幼儿的生长发育、身体健康、学习状况。根据幼儿的生理特点，在幼儿园一日生活中（上午8时----下午16时），在长达8小时的学习游戏过程中，安排2—2.5小时的午睡时间是非常必要的。
每到天冷，家长对幼儿午睡的抱怨声就不断，孩子一有个感冒咳嗽就全赖在“午睡”头上。这也难怪，现在孩子是家庭的宝，孩子有什么病最心急火燎的还是家长。那么午睡当真是罪魁祸首吗？我们也要客观全面的去看待这个问题。一般幼儿患感冒的原因有：
一、体抗力差
孩子入园前一直在家对外界接触较少，入园后在集体生活中各个方面接触较多，对感冒会产生交叉感染这个现象。因为6个月前的婴儿从母体获得了足够的免疫球蛋白G，对疾病有一定的体抗力，6个月后从母体获得的免疫球蛋白逐渐减少，并自己开始产生免疫球蛋白，但直到2岁左右，孩子自身产生免疫球蛋白的能力较弱，可以说这一阶段是“青黄不接”的时期，对疾病的抵抗力较差，所以每年患5—6次感冒不足为奇的。随着年龄的增长，孩子自身产生免疫球蛋白的能力增加，5岁以后对疾病的体抗力越来越强，患感冒的次数也会减少，到8岁以后他们的抵抗力和成人差不多了。
二、饮食不当
幼儿正处在成长发育旺盛时期，合理营养，平均膳食是保证孩子健康成长的物质条件。但是现在许多家长对孩子是百般宠爱，什么都依着孩子，家长们只要他们吃饱吃好不管是否达到均衡营养，挑食偏食屡见不鲜，有的只吃荤菜不吃素菜，有的孩子光吃饭不吃菜······有的孩子入园还带着奶瓶，在家靠喝奶长大的。95%的孩子入园都不会吃饭全是喂的，有的孩子一口饭在嘴里含了半天咽不下去就吐出来等等。当孩子上幼儿园来到一个新的环境就有许多的不适应，自己不会吃饭，加上生活习惯的改变，更加不肯好好吃饭了，还有的孩子晚睡晚起早餐吃的晚，到了幼儿园二餐之间的间隔太短影响食欲，有的家长怕孩子在幼儿园吃不饱，晚餐拼命让孩子吃个饱，影响孩子的消化吸收······以上都是影响孩子健康易患感冒的因素，其实只要遵循早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少和不挑食、偏食的原则，您的孩子一定会少生病的。
三、衣着不当
常常听见许多家长说，我的孩子已经穿了许多衣服怎么还常常感冒，并关照老师不能随便脱衣服。其实人的体温是靠产热和散热来保持的，活动室产热的重要来源，孩子入园前后活动少，入园后活动量增加，而不活动就不产热，穿衣服是起到减少散热的作用，但是衣服本身是不会产热的。如果是老年人少动，多穿衣服还情有可原，但孩子好动，窄而厚的衣服限制了孩子的运动，甚至阻碍体表的血液流通，孩子就不愿意动，所以衣服穿了许多手还是冰凉的。有的孩子不许脱衣服，活动后出现了汗衣服湿了，孩子的背泡在汗水里，就增加了感冒机会。俗话说：若要小儿安，需带三分饥和寒。其实孩子穿衣只比父母多穿一件就够了，但是要注意足够的保暖。
四、缺少锻炼
锻炼是保证人体健康的最好手段。但现在的独生子女是家中的“小皇帝”“小公主”，五六个人围着一个孩子转，常常怕孩子累，出门就是车，进幼儿园也是抱到教室里，连路都不让走，更别说锻炼。进入幼儿园以后，孩子能有机会参加各种锻炼活动，增强身体的素质。但是许多孩子晚上电视看到晚安，晚起晚睡，早上9、10点钟来园是家常便饭，有的家长还常常借孩子身体不好中午领回家，下午又不来，这样又失去了锻炼的大好机会，这也是易患感冒的原因之一。
五、午睡着凉
这个主题主要针对睡不着的孩子，这些孩子没有良好的午睡习惯，在被窝里常常翻来覆去，这样一来就容易着凉了。午睡习惯好的孩子一般不会着凉，即使在脱衣服的时侯，老师也会注意室内的保暖，而且孩子在老师的指导下，知道穿脱衣服的顺序，在午睡过程中，老师会巡回观察，帮助幼儿盖被子。

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