如何预防睡觉多梦(晚上睡觉多梦怎么办？)

如何预防睡觉多梦

当我们在睡觉的时候，一般来说是我们一天之中，最为放松的时刻，这个时候的我们，心无杂念，只有睡觉。但是大家也都知道的是，在我们睡着了之后，我们是会出现打呼、磨牙、说梦话、梦游等情况的，那么今天要来讨论一下，应该如何预防睡觉多梦呢?

当我们睡觉睡着了之后，经常性的会出现一些睡觉后，特有的症状，比方说打呼噜，比方说磨牙，比方说梦游，比方说做梦，比方说说梦话等等，都是我们在清醒的时候，不会做的一些事情，那么今天想要给大家说一说的，是睡觉多梦的问题。一个好的睡眠，不应该做太多的梦，虽然多梦不是严格意义上的疾病，但是我们也需要预防多梦的情况发生。那么应该如何预防呢?首先第一点，我们建议大家多吃一些含维生素较多、含蛋白质较多的额食物;其次，适量的打一打太极等，加强锻炼;然后我们需要有规律的生活，晚餐不建议大家吃太多，睡前不要喝太多的会引起兴奋的饮品，睡前放松精神，不要执着做梦这件事，以平静的心态迎接睡眠。

以上文章的主要内容，是给我们大家大概的讲解了，我们如果是喜欢睡觉多梦的话，应该如何做，才能预防睡觉多梦的情况发生呢?那么最好的睡觉状态应该是，充足的睡眠时间，没有做梦的情况。大家不想做梦的话，可以参考上述的一些方法。

晚上睡觉多梦怎么办？

如果出现睡觉多梦的情况，往往和平时的生活质量有一定的关系，比如平时工作和学习压力大、精神紧张、晚上熬夜等原因都会出现睡觉多梦。另外不当的生活习惯，比如喝浓茶、咖啡过多，也会出现睡觉多梦的情况。如果出现这类的情况，首先一定要注意养成好的生活习惯。晚上不要熬夜，可以适当的喝牛奶，不要喝太多的刺激性食物，比如碳酸饮料或者是咖啡、浓茶。另外可以适当的应用药物，比如调整神经的药物谷维素或者是中成的药物，比如安神补脑液等等。另外也可以应用助眠的药物，比如百乐眠来控制睡眠多梦的情况，效果是很好的。

怎样避免睡觉多梦的问题?

你睡觉前或者其它时候会不会伴随着头晕耳鸣，腰膝酸软现象？ 如果有这些问题的话，首先你本人心情上不要太离谱，这个是肾阴虚的表现，可以吃仲景牌六味地黄丸记得用淡盐水服下。
不过之前要注意的是，你本身有没有胃肠道功能问题，有没有脾虚贫血或者气虚做什么事情都比较累呢？如果有的话那还要多注一下了，中医上说补肾先补脾，你脾胃功能好了补肾的效果才会好。早饭一定要吃。
建议可以多吃一点黑色食物，比如早上可以用黑豆做成黑豆浆来吃，吃一些黑芝麻等等。如果有脾虚贫血可以吃一些红色的东西，比如说红豆，红枣，如果有怕冷的情况每天可以吃一到四粒莆田桂圆，桂圆有补气功效。

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