中年危机的心理准备(中年危机，我该怎么办？)

中年危机的心理准备

中年危机，是我们在很多书本、很多场合、以及很多网页上，都可以看得到的一个名词，中年危机的确是一个对人到中年时候，很多现象的一个概述，因为比较符合实际，和大多数人能产生共鸣，因此，越来越流行广泛的名词。那么中年危机，我们需要有什么样的心里准备呢?

当我们到了中年的时候，很自然的就容易碰上自己的这个“中年危机”，那么正面对着中年危机的人，以及即将面对中年危机的人，我们需要做好什么样的一些心理准备呢?首先意识到这一危机对我们的来说，所意味着的代价是什么，之后我们就需要在行动上有一些准备，关于无形的资产我们就更需要多准备一些，像是人际关系、知识储备、经验、做事情的分析力以及判决力等，当然还包括一些其他的，更高要求的心理素质，这些是为了帮助我们面对形形色色的未知的人和事，这样才不会畏惧中年危机的到来。其次，我们是需要足够的勇气的，勇气是做很多事情都需要的品质，对于中年人群来说，平静接受危机到来，就是需要勇气的一件事。

中年危机是一个流行度很广泛的词，这是因为大家都想了解它，之所以想要了解，则是因为大多数人都与此产生了共鸣，那么面对这样的一个危机的来临，我们需要做好哪些心理准备，才足矣应对它的考验呢?以上就是一些浅显的拙见，希望对您有帮助。

中年危机，我该怎么办？

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稳定心态
每个人男人到了中年都会上有老下有小，遇到中年危机是必不可免的事情，既然不能避免，我们为什么不主动去面对呢，稳定心态，不畏将来。

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提前准备
既然决心要面对，就要尽早的去面对，认清楚自己的优势和能力，知道如何应对危机，提前准备。

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提升能力
没有稳定的工作，只有稳定的能力，一个人稳定的标准就是有能力走到哪都能有饭吃。

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开源节流
当人们的收入来源太单一了，就要变换思维了，主动的降低我们的消费标准，多增加一些收入的来源。

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能忍受艰苦
当危机真正来临的时候，我们要做好打持久战的可能，忍受生活的艰苦，不让自己的心态有所动摇。
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有危机感
凡是对事情有危机感的人都是有预知的能力，能尽快的进入战斗状态和准备，随时行动。

中年人可能会面临诸多问题，中年危机该如何应对？

每一个人每一个阶段都有着不同的烦恼人总是在经历不同的经历，特别是人到中年时，精神和物质的压力会让生活变得不如意，然而人到了中年会遇到哪些问题呢？

一、从生理问题上看，俗话说人到中年不得已，保温杯里泡枸杞说的就是这个道理。人到中年，身体的各种状况都不如年轻时，原以为很健康的身体状况到了中年时期不会显现出来，人们就开始无法接受自己变老的事实。

二、从心理上看，在每一个过渡阶段每个人都会忽然变得抑郁寡欢，成年人的不快乐并不是因为掉了一个棒棒糖的问题，而是忽然间心情低落，比如看见某些事情会忽然对过去的回忆，比如身体已经不如当年，再比如家里生活的不顺，都会让人幸福感渐渐削弱。

三、从事业上看，现在招聘的门槛越来越高，对年纪的要求也越来越多，很多地方招聘要求35岁以下，因此到了中年，在生活压力最大的时候会存在着失业的可能，再也没有铁饭碗保障下，很难找到一份工资待遇较好的工作，在这个年纪会有着经济危机。

四、从生活上看，人到中年，家里的老人生病的频率越来越高，小孩高额的学费也需要承担，特别是对于独生子女来讲，面临着上有老下有小的问题，夫妻二人既要带老人，还要带小孩儿。还要上班，各种生活压力让人疲惫不堪。

五、从婚姻的角度上，由于生活的压力，导致了夫妻两人没有了生活的激情，除了柴米油盐酱醋茶，没有了生活的仪式感。以后可能会产生婚姻危机，夫妻不和谐。

怎么来预防中年的危机呢？

首先心态比任何东西都重要。不管是中年时期遇到事业，婚姻，还是生活的压力，我们都要学会积极的面对，不能够怨天尤人。当工作压力过大时，我们可以通过和朋友出去散心等方式来缓解心情。面对婚姻，我们要用积极的态度，学会创造生活仪式感，增加婚姻的幸福感。面对老人的生老病死，我们必须得用乐观的心态去接受，顺其自然。也就是说，在中年危机来的时候，我们必须要怀着淡定从容心态去面对它，克服它而不能躲避它。

中年危机有哪些，要怎么办？

中年危机心理：提前规划
中年危机，重庆心理医生寸草心理提醒也称“灰色中年”，一般高发在39~50岁，在40~65岁之间的男性身上，还被称为“男人四十综合征”。从广义上来讲，是指这个人生阶段可能经历的事业、健康、家庭婚姻等各种关卡和危机。
在而立之年与不惑之间，这个时候大部分人都承担着家庭的重担，上有老下有小。身为家庭的顶梁柱，在最需要自己的时候却也是自身在职场中最危险的时候无论男性还是女性只要处在这个年龄阶段和背景下想必都是焦虑更多一些.
那么在面对中年危机时我们应该怎么办
1：提前做好规划
如果你还年轻，那就多提升一下自己，给自己提前做好规划，未雨绸缪
重庆心理咨询寸草心理建议应该发展自己的特长，寻求最适合自己的发展路线远比一直把目光放在年龄上更重要如果你已经身处年龄危机中，也不要过于焦虑，分析自己的优缺点，找到自己在当下对自己最重要的事情再去调整自己

2：拥有强大的内心

强大的心理状态能够影响人做事的风格和未来，能够让我们在更多的压力面前从容面对
心理健康很重要，良好的抗压能力能够帮助你走出这段焦虑
在面对众多复杂的问题时，你会发现有一颗强大的内心是多么的重要

3：及时调整自己的心态

放平自己的心态，即使在职场中你的年龄不占优势了，但是你也拥有了年轻人没有的经验和阅历。重庆寸草心心理咨询强调凡事都有两面性，年龄越大遇到的问题更复杂，但并不代表着什么时候都是年轻人更有优势在工作中经验、能力所占的比重远比年龄要多

天若有情天亦老，心有寸草心忧少！

到了中年危机要如何调整自己的情绪？

在平时生活中，我们可以从以下五招来调整自己的情绪，走出自我，活出潇洒的人生。

1、读书：当你情绪低落，感觉悲观的时候，不妨读一读励志的书籍，比如《平凡的世界》等小说，还要阅读一些心理，哲学，甚至佛学类的书籍，每个人的遭遇都不一样，但是古往今来，太多的书籍中总有些激发我们内心自信的文章，经常阅读这些书籍，你会走出抑郁情绪。

2、旅行：也许你由于职业的不顺心或者是家庭的不如意，不妨和妻子，或者知己朋友去外出旅行，看看山水，看看大自然，或者去寺庙拜佛，给你孤独的心灵给予慰藉，和学识渊博的人一起聊天，把你内心的想法倾诉给他们，让他们为你解惑，时间长了，你总会走出内心的阴影，生活步入正常。

3、独思：一个人在失落，厌世的时候，不妨自己静静的独自思考，到底是什么原因让你抑郁，悲观，甚至轻生。放一首舒缓的音乐，用写作的方式记录自己的心路，想想这些年你怎么过来，走到中年，家庭，单位，你都是重量级人物，不要人物自己无足轻重，其实不熟悉的人对你无所谓，你的亲人真的离不开你。

4、社交：前几年，我因为好多事情不顺心，情绪低落，悲观消极，偶然在一个论坛发帖倾诉，好多人都来围观，他们经常给我鼓励，而我也渐渐喜欢上了写作，经常分享自己的思想，渐渐，我走出了抑郁，到现在我感谢那个论坛，现在，我在今日头条写点情感记录，感觉也很不错，起码不让自己的思想纷乱，所以参与社交圈子也是让你情绪高涨的一种方法。

5、体育锻炼：人到中年，身体没有了年轻时候的健壮，加之情绪低落，可以在体育锻炼中找到自信，散步也是一种锻炼方式，在散步中思考自己的人生观，价值观，舒缓自己职业造成的紧张神经。跑步也能让你在健身中摒弃低落的情绪，找回校园时候那种绿茵场上的感觉。

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