晚上睡觉前喝纯奶好吗(晚上睡前喝牛奶好吗)

晚上睡觉前喝纯奶好吗

牛奶是我们大部分人，都接受、并且都很喜欢喝的饮品之一。牛奶的味道非常的好，并且其味道是非常的香醇的，所以爱喝牛奶的人非常的多。那么我们在很多情况下，都是可以喝牛奶的。今天要来说一说的就是，晚上睡觉前，喝些牛奶到底是好，还是不好呢?

牛奶是我们家家户户里面，存在性很高的一样饮品，我们很多人除了爱喝水以外，最爱的就会是茶、牛奶这些了，牛奶的普及程度在我们国家是非常高的，因为牛奶的营养价值是非常高的，适量的喝一喝牛奶，可以为我们的身体带来很多的好处，因此，牛奶的受众非常的多。那么今天要说一说的就是，我们在晚上睡觉前喝一些纯牛奶，对我们的身体有没有什么帮助呢?在这里要给大家说明的就是，晚上喝牛奶的话，必须是适量的喝、而且是结合我们的身体情况来喝，牛奶的营养价值高，睡前喝一点点，对身体肯定是有帮助的，毕竟牛奶里面哟这很多的维生素、矿物质，但是要提醒大家的就是，最科学的晚间牛奶饮用量大概在两百毫升左右，多了就不好了。那么也还是有一部分人，晚上不适合喝牛奶的，第一是尿毒症患者，第二是肠胃道功能失调的人，这些人群的身体，对牛奶的耐受性比较低，所以更容易会出现一些，晚上喝了牛奶会拉肚子的情况，甚至是出现病情加重的情况，以为牛奶所富含的蛋白质也很多;晚上喝牛奶要注意时间，不要临睡前喝，这会导致第二天易出现水肿的情况，以及夜尿变多的情况;第三，晚上喝牛奶，最好是将牛奶温热了再喝，不然容易使人受凉。

牛奶的营养价值，我们在这里就不加赘述了，那么牛奶的营养价值非常的高，适量的喝一喝，对我们的身体所带来的好处非常的多，并且我们大部分人群，都是可以适量的喝一些牛奶的。睡觉之前呢，我们可以在一个小时之前适量的喝一些，但是还是有一小部分不适合睡前喝的。

晚上睡前喝牛奶好吗

​喝奶最好是晚上喝最好，一是有利于睡眠，二是有利于人体对钙的吸收。
一、牛奶中含有一种生化物醋氨酸，还有微量吗啡类物质，它们都有一定的镇静、催眠作用，所以晚上喝牛奶有利于睡眠。
另外晚餐摄入的钙大部分在睡前已被吸收利用，睡后，特别是零食以后血液中钙的水平会逐渐降低，睡前喝一杯牛奶可以补充血液中的钙质，以防止骨质疏松等症状。
晚上睡觉前喝牛奶能够促进睡眠、提高睡眠质量，因为牛奶当中富含蛋白质，尤其是氨基酸当中的色氨酸能够起到很好的安神助眠作用。
二、晚上睡前喝牛奶能够为机体补充优质的钙质，牛奶当中的钙不光含量高，并且钙、磷比例合适，尤其是在晚上钙吸收率增高的情况下，适当喝一点奶类在预防骨质疏松和腰腿痛方面的作用非常明显。
三、牛奶当中还含有一部分水分，睡觉前适当喝牛奶能够起到稀释血液粘稠度的作用。在这种情况下，对于睡眠当中血液黏稠度粘稠度增高所造成的栓塞性疾病，能够起到很好的预防作用。

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