中医教你秋天如何养肺

中医教你秋天如何养肺

人们常常用秋高气爽来形容秋天，因为它带给人清爽的感觉，但秋天却特别容易出现肺部疾病。

按中医理论讲，肺为华盖，形容肺的位置较高，像雨伞一样给五脏六腑挡风遮雨。肺开窍于鼻，它通过口鼻直接与外界相通。入秋后气候逐渐干燥，肺脏变得脆弱，皮肤黏膜水分蒸发加速，于是就会出现一些肺部疾病。

如果不注意在秋季保养肺，就给某些疾病带来了可乘之机，如感冒、咳嗽、哮喘等，尤其是老年人，以前就有的肺部疾病更容易在秋季加重、复发。一些传染病也首先侵犯肺，如非典和甲流等。

专家建议，秋季要保养肺，一是要少吃冰冷的食物和饮料，适当多吃些滋阴润肺的食物，如梨、百合、枇杷等；二是要保持居室空气清洁；三是多做扩胸运动，保持心情舒畅，平常多笑一笑也能改善肺部功能。

常见中成药

百合固金丸

养阴清肺丸

蜜炼川贝枇杷膏

单方独味

百合汁：百合10~20克，加水煎汁，频饮。

中药验方

养阴清肺汤：生地6克，麦冬3.6克，甘草1.2克，元参4.5克，贝母（去心）、丹皮各2.5克，薄荷1.5克，炒白芍2.4克。加水煎汁。主治咽喉肿痛等。

民间偏方

养肺汤：黑豆10颗，核桃仁3个，大枣3枚，鸡蛋1~2个，加水500毫升，小火煮半个小时。每日一剂。

美味药膳

南杏猪肺汤

材料

杏仁（甜杏仁，也称南杏）15-20克，猪肺1只，葱、姜、蒜、料酒、盐各适量。

做法

把猪肺反复洗净，切成片用手挤，洗去猪肺中的泡沬。将猪肺和杏仁一起放入瓦煲内加水煲煮，加入葱、姜、蒜、料酒，小火煮一小时，调味后食用。

百合荸荠雪梨羹

材料

百合、荸荠各30克，雪梨1个，冰糖、藕粉各适量

做法

百合洗净，荸荠捣烂，雪梨去核切小块，一起煮熟后加冰糖、藕粉适量，每日1次，连服两周。

秋季如何正确养肺

　　 本文导读： 秋季是一个养肺的季节，那么你知道在秋季的时候我们需要如何养肺吗？试试下面几款养肺的食物吧。

　　预防肺癌，除了戒烟之外，更要了解对肺好的食物，平时也必须多多注意对肺部的保养。而对健康人士来说，都是秉承饮食疗法的理念，那么，下面我就为你介绍对肺好的食物。

　　 对肺好的.食物

　　 1、藕

　　藕是东方蔬菜之王，清热疏郁，含钙、磷、铁及丰富的维生素C，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。

　　把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

　　新鲜莲藕榨汁加蜂蜜，有助解除烦闷口渴。煮熟之后健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

　　 2、山药

　　山药是润肺的最佳食品之一，大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药就可以了，不适合与其他的食物相配。

　　 3、梨

　　梨。这个大家都清楚，梨水是用来清肺的，润肺的。所以，梨对于肺来讲是好东西，因为水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤，就好。

　　 4、百合

　　百合是白色食物，而肺就适合吃白色的食物，所以，对于百合来讲，也是适合润肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。

　　 5、银耳

　　银耳，也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成汤，最好加枸杞还有红枣，这样，会让银耳的效果更出众，记得加白糖。

　　 6、葡萄

　　葡萄，尤其是白葡萄对于肺来讲是有十分好的效果的。可以打成葡萄汁，也可以直接食用葡萄，但最好的效果是可以去皮后与枸杞配合煮汤，效果更好。

　　 秋季养肺方法

　　 起居养生

　　秋季应早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。

　　 精神养生

　　保持内心宁静，情绪乐观。避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

　　 房事养生

　　节制房事，蓄养阴精。

　　 运动养生

　　可根据个人情况选择不同的运动项目，如早操、慢跑、登山、打太极拳、游泳等。

中医养生：入秋养肺五法

　　寒露过后，昼暖夜凉，我国大部分地区真正进入秋季，感冒、咳嗽、气喘等呼吸道疾病又开始逐渐多发，老年人以及患有呼吸道慢性疾病的'人尤其不能忽视对肺部的保健。我们除了呼吁养成合理饮食、规律起居等良好生活习惯外，还提倡大家每天抽出10—20分钟，练练“养肺五法”。

　　 摩鼻 ：将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次。对冷空气过敏的人在秋季容易出现鼻塞、流涕，经常按摩鼻部可缓解症状。

　　 摩喉 ：拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉。端坐或站立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，双手交替30次为一遍，可连续做2—3遍。这种方法有利咽、止咳、化痰的作用。

　　 吐纳 ：临睡前或刚起床时，躺在床上做腹式呼吸，缓慢地深吸气后再吐气，反复30次。也可以在晚餐后2小时，在室外选择一块空气清新的地方，先慢步10分钟，然后站立，两目平视，两足分开与肩平，全身放松，两手掌重叠放在脐下3厘米处，重复做上述的腹式呼吸。

　　 捶背 ：端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右两侧，如此3—4遍。捶背时暂停呼吸，同时叩齿5—10次，并缓缓吞咽津液数次。这个方法有助于预防感冒。

　　 常笑： 笑能使人胸廓扩张、胸肌伸展、肺活量增大，在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道。人在开怀大笑的同时，可以吸入更多的氧气，呼出废气，加快血液循环，有助于解除疲劳，恢复体力。

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