6种让你下身越吃越瘦的食物

6种让你下身越吃越瘦的食物

很多人一到春天就忙着减肥，尤其是女性朋友了，为了更好看的衣服，有着不错的形象，不得不花些时间来研究如何瘦身。很多女性朋友，她的上身是很不错的，但就是下半身有些肥胖，所以，总是在寻找着各种方法来减肥。那么，吃哪些食物能够让你的下半身不再那么浮肿呢?我们一起来看一下吧!

6种让你下身越吃越瘦的食物

1、芝麻

芝麻含有我们人体所需有的维生素B1、E等营养物质，特别是它里面的某种物质。可以将吸附在血管壁上的胆固醇去掉哦，有着很不错的减肥效果。

2、香蕉

大家都知道有着不错的减肥效果了，它含有丰富的钾、脂肪等营养物质，而且热量也很低，因而，常常食用香蕉能让你的双腿更加纤细。

3、苹果

苹果是很不错的润肠通便的水果了，它的减肥效果也是非常不错的了，常吃它可以让你的下半身不那么的肥胖，而且它的美容美肤也很不错的咯。

4、红豆

红豆，可以增强我们肠胃的蠕动，减少便秘的症状，促进排尿排毒的作用，它所含的纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。

5、西瓜

西瓜水分多，但是它的含钾量也是非常多的，有着很好地利尿通常润便的功效，长期食用能够使你的双腿更加瘦哦。

6、沙田柚

它的卡路里是很低的，我们常常食用它能使你的身材更加苗条，所以，想要以上纤细的腿的话，就不妨吃吃它哦。

以上是今天小编为大家带来的有关“6种让你下身越吃越瘦的食物”的内容介绍了，想必大家在看后对于这个问题呢也有着很好地理解了吧。是不是有点窃喜呢?竟然，我们可以靠吃水果来减肥哦，而且这还是比较懒人的减肥了。

十种减肥食物越吃越瘦

十种减肥食物越吃越瘦

　　十种减肥食物越吃越瘦。在饮食方面要注意，饮食均衡，切忌暴饮暴食。也许有些年轻人也不知道，原来有些食物也会越吃越瘦的，减掉多余的脂肪。下面说说十种减肥食物越吃越瘦，供大家参考。

　　十种减肥食物越吃越瘦1　　 1、牛油果

　　牛油果果肉含糖率极低，为香蕉含糖率的5分之1，含有丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，是一种集果、粮、油于一身的减肥圣品，许多国家都视为果中珍品。吉尼斯世界纪录甚至把牛油果评为最有营养的水果。它还有天然的美容功效，它丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，是天然的抗氧衰老剂，它不但能软化滋润我们的皮肤，还能收细毛孔。

　　 2、燕麦

　　燕麦富含有丰富的膳食纤维。膳食纤维可增强肠道蠕动，增强饱腹感，让我们不容易饿，从而抑制食欲。而且燕麦的GI值很低，不会引起血糖骤升，在所有谷类作物中，燕麦的蛋白质含量很高，在15.6%左右，比我们常吃的大米高出100%、高出玉米75%、高出面粉66%、燕麦中脂肪是不饱和脂肪酸，对减肥很有好处，可降低胆固醇。

　　 3、糙米

　　减肥的人都喜欢在主食中加入粗粮，和我们常吃的精细米饭相比，糙米保留了很高营养价值的外层组织，其中钙、铁和维生素、膳食纤维的量都要超过太多。胚芽中富含维生素E对，血液循环有帮助，帮助我们提升代谢，糙米保留的大量膳食纤维，可促进肠道繁殖有益菌，加速肠道蠕动，还能促进体内废物的排出。

　　4、西兰花

　　西兰花被誉为“蔬菜皇冠”，营养很多，热量却比较低。西兰花中的大量维生素C可以帮助身体合成肉碱，促进脂肪代谢，它最好的做法是蒸或白灼，因为过高的油温会破坏西兰花中的营养，它可以搭配多种蔬菜，会更有营养。

　　 5、芹菜

　　当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时，你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量 芹菜抛去其他微量元素不说，大概只含有两种物质，水和膳食纤维，非常易产生饱足感，每棵芹菜仅含8—10卡的热量，吃法上推荐凉拌芹菜。

　　 6、魔芋

　　魔芋的卡路里为0，魔芋中大量的膳食纤维吸水膨胀数倍，使用后延长胃排空速度，让我们长时间的饱腹感，有助于我们身体排除废物，加快代谢。市面上能买到很多的魔芋制品，比如魔芋块、魔芋粉、魔芋丝等等。

　　 7、玉米

　　玉米是可以取代白米、白面成为主食的食物，常见的玉米有甜玉米和糯玉米，两者膳食纤维与营养不相上下，都具有润肠通便，加强饱腹感的功效，相较而言，甜玉米热量更低更适合减肥。

　　 8、荞麦

　　荞麦在民间有一个称呼，被称为“净肠草”，其主要也是因为他含有丰富的粗纤维，所以就具备了“净肠”的作用，但是荞麦的味道有点苦涩，不过吃多了就习惯了，甚至还会爱上这种味道。

　　 9、红薯与紫薯

　　它们属于是粗粮。每100克的薯比同重量的`米饭热量要低很多，一个红薯吃下肚，很长时间都不会感觉到饿，减肥期间可以用红薯来代替主食。

　　 10、西红柿

　　还记得盛行的西红柿减肥法吗，一般女生吃2个西红柿就能感觉到撑了，非常饱腹，西红柿有丰富的维生素C，可以改善我们节食减肥导致的面色黯淡。

　　十种减肥食物越吃越瘦2

　　 麦子 是优质的蛋白碱性食物，蛋白质含量高达16%-22%（牛肉平均20%），品质与奶粉及肉类相当；富含多种氨基酸，矿物质营养含量极高；富含多不饱和脂肪酸、类黄酮、B族E族维生素、胆碱、甜菜碱、叶酸等多种有益化合物；低脂、低热量、低糖。

　　蛋白质可以激发胃饥饿素的释放，来告诉我们的大脑“我很饱”，而纤维则可以激发让我们感觉到饱足的激素释放。

　　 胡萝卜 十分香甜，水分充足，是减肥者非常喜爱的食物。另外，胡萝卜含有较低的热量，有助抑制对糖的渴望，用来煮汤或者生吃都是非常健康美味的减肥食物。

　　 鸡蛋， 如果在早餐食用一颗蛋，一天就可以少摄入330卡路里甚至更多。

　　早餐后，鸡蛋被完全消化，消化分解出的氨基酸可以触发带来饱足感的激素产生，并且可以持续一整天，带来一整天的饱足感。

　　 鱼肉 属于白肉，富含丰富的欧米茄-3和蛋白质，不仅能减肥，还可以有效改善皮肤炎症，抗衰老！

　　清蒸鱼可以最大限度的保存鱼肉中的营养，促进脂肪燃烧。土豆

　　 土豆 的高淀粉含量常常被减肥者认为是恶魔，其实这是一个误会。无论是烤还是煮，土豆都含有丰富的维生素、纤维和其它营养。相比于同样数量的淀粉，土豆能带来更多的营养和饱足感。

　　 菠菜 不仅能满足纤维素的补充，还富含抗氧化剂、维生素和镁，钾，铁等矿物质，对增加饱腹感很减少食量有很大的帮助。

　　 海带 含有大量的碘元素，而补充足够的碘是加快新陈代谢和消除水肿的关键。另外，海带所含的热量也非常低，用海带煮汤就是最理想的健康减肥食谱哦~

　　 菌菇类 食物富含维生素D、维生素B、钾、磷等物质，且菌菇的膳食纤维促进肠道蠕动，帮助排毒；它更是吸脂的好帮手，能有效降低血糖值与中性脂肪值，令内脏脂肪充分燃烧。

　　 豆芽 。绿豆在经过发芽后，维生素c可达到绿豆原含量的7倍。豆芽含热量很低，而纤维素和水分含量却很高，因此，常吃豆芽可达到减肥的目的。绿豆芽与韭菜同炒，还可防治便秘。

　　 卷心菜 膳食纤维含量非常的丰富，能有效改善便秘与排毒，同时卷心菜中富含维生素C，能抑制黑色素的形成，帮助体内生成胶原，满足女性美容养颜的需要。

十种食物越吃越瘦

十种食物越吃越瘦

　　十种食物越吃越瘦，减肥是我们一直追求的目标，减肥的方法也多种多样，我们渴望通过饮食的方法来达到减肥的效果，这其实也不难，非常的简单，下面我们就来一起了解一下十种食物越吃越瘦。

　　十种食物越吃越瘦1　　 1、芹菜：降血压

　　芹菜也是一种理想的绿色减肥食品。因为当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时，你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量。芹菜含酸性的降压成分，对兔、犬静脉注射有明显降压作用。

　　 2、豆腐：不含胆固醇

　　每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦的热量。豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。

　　 3、洋葱：促进消化

　　洋葱中还含有二烯丙基硫化物，有预防血管硬化、降低血脂的功能。在洋葱中还能测到含槲皮质类物质，在黄醇酮诱导下所形成的配糖体有利尿消肿作用，这些对肥胖、高血脂、动脉硬化等症的预防有益，与洋葱的燥湿解毒功能是一致的。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力。

　　 4、玉米：促进排泄

　　玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。

　　 5、苹果：降脂

　　苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。据说每天一苹果，医生远离你。

　　 6、蘑菇：保持肠内水分

　　蘑菇中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

　　 7、冬瓜：防止脂肪堆积

　　冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，可以帮助形体健美。

　　 8、海带：清除胆固醇

　　海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维，它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，并且帮助胃液进行分泌，达到消化的目的，对于肠胃蠕动有很大帮助。

　　 9、鸡蛋：乳化脂肪胆固醇为小颗粒

　　鸡蛋中虽含有较多的胆固醇，但同时也含有丰富的卵磷脂。卵磷脂进入血液后，会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，并使之保持悬浮状态，从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。因此，科学家们认为，对胆固醇正常的老年人，每天吃2个鸡蛋，其100毫升血液中的胆固醇最高增加2毫克，不会造成血管硬化。

　　 10、韭菜：增进肠胃蠕动

　　韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜还含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的`吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。

　　十种食物越吃越瘦2　　 1、水

　　水能提升我们身体的代谢速度，如果每天喝500毫升的水，我们的代谢速度就能够提高30%，同时带走身体的代谢霉素，不会让你因为缺水而觉得饥饿。

　　 2、绿茶

　　每天喝3次绿茶，身体的新陈代谢率会增加4%，这样身体消耗脂肪热量的速度相对来说就更快，因此有利于减肥瘦身。

　　 3、奶制品

　　美国有研究表明，每天吃3次奶制品的人，比从不吃奶制品的人脂肪要少70%，可见每天吃奶制品对提高身体的燃脂速度有多么重要的作用。

　　 4、燕麦

　　燕麦不仅可以给身体提供营养，并且其中还含有丰富的能溶解脂肪的纤维，能够有效地帮助身体燃烧脂肪，被称为燃脂斗士。

　　 5、甘蓝

　　甘蓝中含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C，而钙对于提升代谢速度和燃烧脂肪是很重要的，因此，多吃甘蓝的人很容易瘦下去。

　　 6、辣椒和胡椒

　　辣椒和胡椒当中的辣椒素可以刺激身体释放肾上腺素，加速身体的代谢水平。同时它还能够抑制食欲，让人不容易觉得饿。

　　 7、海鱼

　　海鱼鱼油中含有的不饱和脂肪酸能够有效清除血管内的脂肪沉淀，帮助降低体内莱普亭激素的产生，因此每周最好吃3次以上的海鱼，对于减肥非常有帮助哦！

　　 8、苹果

　　苹果本身的热量就很低，而消化一个苹果的热量却远远超过了苹果本身提供的热量，所以它对减肥瘦身也是非常有帮助的，并且还有利于美容养颜哦！

　　 9、西红柿

　　常吃新鲜的西红柿可以利尿，帮助消除腿部的疲劳，减少水肿现象，不过西红柿最好采用生吃的食用方法。

　　 10、木瓜

　　木瓜中独特的蛋白分解酵素可以清除因吃肉而堆积在下身的脂肪，并且木瓜肉中所含有的果胶是优良的洗肠剂，能够减少废物在身体的积聚。

越吃越瘦的食物及方法介绍

　　相信我们身边都有这样一类人，那就是明明吃的很多，但是却怎么吃吃再多也吃不胖。到底是什么原因致使这类人越吃越瘦的呢？虽然我们都知道这些都是每个人的体质不同决定的，不过，今天我可要发来福利——告诉你，只要吃对，你也可以慢慢的吃出好身材哦，但一定要注意量哦。

　　 究竟哪些食物能够让你越吃越瘦呢？

　　 1、柠檬

　　柠檬酸酸甜甜的，是很多人都很喜欢吃的水果。只是可能很多人不知道的是，柠檬也是让人越吃越瘦的食物哦。这主要是因为，柠檬当中含有很多的柠檬酸，柠檬酸能够很好的促进胃液的分泌，从而促进肠胃的蠕动，有利用通便不说，还会改变人体的肥胖体质，让人越吃越瘦。

　　 2、醋

　　对于喜欢吃酸的人来说，醋可是他们的最爱。很多人吃饭的时候，都会在面里面或者在菜里面放很多的醋。不过，可能大家不知道的是，在醋里面含有大量的氨基酸，氨基酸可以很好的促进体内脂肪的分解，以及体内糖类的脂肪代谢，从而抑制肥胖的产生。所以说，喜欢吃醋的人，一般来说，是怎么吃都吃不胖的哦！

　　 3、兔肉

　　在日常生活中，很多人都很喜欢吃肉，但是提到兔肉，相信并没有多少人吃过。不过，和其他的肉类比较起来，兔肉可是会让人越吃越瘦的呢。这主要是因为，兔肉当中的脂肪含量是很低的，而且兔肉当中含有大量的不饱和脂肪酸，长期食用的话，不仅不会引起体内脂肪的堆积，还可以很好的抑制身体的肥胖。

　　 4、冬瓜

　　很多人都知道，冬瓜是有很好的利尿的'功效的。而刚巧就是冬瓜利尿的功效，恰巧可以帮助人体减肥哦。这主要是因为，冬瓜的利尿功效可以很好的排出身体内多余的水分，从而减轻身体的体重，还有就是，常食冬瓜还可以改变食物中的淀粉和糖类，很好的预防脂肪的转化，所以说，爱吃冬瓜的人，也是怎么吃都吃不胖的哦！

　　 5、茶

　　提到茶，相信南方人都不会觉得陌生吧，因为茶是南方人每天都会喝的，也是南方人接待客人，聊天谈事情时候的必备品。茶不仅清香好喝，常喝茶对身体的益处也是很大的，最主要的是，喝茶还可以很好的帮助人们减肥。这主要是因为，茶可以很好的消除油腻，可以很好的消脂和减脂的作用。

　　 想要吃出瘦子 你得吃对才行

　　 1、日常饮食要少吃多餐

　　在日常生活中，就有那么一类人，每天不停的吃也吃不胖，有些人一天甚至吃个五六餐也吃不胖，这到底是为什么呢？其实这主要是因为，他们虽然吃的餐数多，但是每餐吃的却很少，简而言之就是少吃多餐。少吃多餐不仅可以加速身体的代谢，还可以很好的增加身体的饱腹感，养成这样的饮食习惯，久而久之，就会改变身体的肥胖体质，让人越吃越瘦。

　　 2、不吃肉不可行

　　在人们的常规认知当中，肉吃多了是会长胖的，其实不然，因为并不是所有的肉吃了都会让人长胖的。例如，红烧肉大补，油脂太多，就会致使人肥胖。而且，肉质中含有丰富的优质蛋白，也是人体必需的营养来源。你可以选择瘦肉、油脂少的食材和烹饪方式，并秉承少食多餐的原则就可以啦。

　　 tips： 产后妈妈如果在哺乳期，一定要注意自己的营养摄取哦，这样才能让自己的宝宝茁壮成长！

减肥吃什么好 这些食物会让你越吃越瘦

1 减肥吃什么好

1

水

关于每天要喝多少水，小囚认为是喝得下的情况喝越多越好，水虽然不能帮助我们燃烧卡路里，但是能提高我们身体的代谢速度，还能充饥，饭前饭后来一杯，可以让我们减少进食量呢！

2

奶制品

含钙越高的食物，越能使脂肪不被肠道吸收，排出体外，奶制品就是食物中含钙较高的食物，牛奶作为早餐是个不错的选择，睡前喝杯热牛奶也有助于睡眠。

3

蛋类

蛋内的维他命B2有助于去除脂肪，维他命B1可以去除下半身的肥肉，但切记蛋黄不可多吃。

4

绿茶

绿茶不仅抗癌、抗氧化，还有提高新陈代谢的作用，不妨把平时的饮料换成绿茶吧！

5

木瓜

木瓜有分解脂肪的效果，木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的！

6

奇异果

奇异果含有丰富的维他命C，纤维含量也十分丰富，增加脂肪的分解速度。

7

西芹

西芹热量极低，纤维含量极高，能有效促进肠胃蠕动，促进消化和新陈代谢，消解脂肪。

8

香蕉

香蕉虽然卡路里相对较高，但是能长时间保持能量，脂肪含量低，是瘦身的理想食物，适合跑步前来一根。

9

苹果

一个中大的苹果热量大约50卡路里，但是消化和吸收它却需要75卡路里，可能这就是苹果越吃越饿的原因吧！

只要选对食物，减肥也能吃饱喝好!

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