食少便溏面色黄,经常喝粥保健康

食少便溏面色黄,经常喝粥保健康

症状：

吃得少，肚胀，腹泻，大便稀，四肢发肿，浑身没劲儿，瘦弱，面色发黄。

方法1：

小米100克、党参10克、山药50克、大枣十几个，煮粥喝。

方法2：

大面积灸上腹部。

现在，我们可以发现，周围的亲戚朋友，脾气虚的人很多，这太不正常了。《黄帝内经》中提到人到70岁的时候，就“脾气虚，皮肤枯”。可是由于工作压力大、生活节奏快、饮食不健康等原因，很多人三四十岁，脾胃就出现问题了。

案例：

“五一”的时候，一个女士到她做医生的亲戚家做客。由于她家远在西安，所以去一次非常难得。医生也准备了很多好吃的招待她。可是，医生发现这些美味佳肴她无缘消受，她吃得并不多。

医生在观察她的脸色时，发现她的脸表现为土黄色，不是健康人那种黄里透着红润的颜色。于是医生就问她怎么了。她说自己最近一段时间，总是不想吃饭，吃后总觉得胃脘部不舒服，全身没有一点儿力气，一走路就喘气，连话都懒得说，肚子里总是咕咕叫，却感觉又鼓又胀，一天要上两三次厕所，大便是稀的，有时候还会有肚子向下坠的感觉。

医生一听，这不是中医上讲的“脾气虚”嘛！于是医生告诉她，这是脾气虚造成的。脾脏运化功能的减弱，脾脏没法把营养物质运送到全身，导致湿邪从内而生，这时候就会出现吃得少、肚子张、拉肚子、大便稀，有些人还会出现四肢发肿等。脾为生气之源，气不足的时候，全身的气血循环就会变慢，这时候就会感觉懒洋洋的，浑身没劲儿，精神状态不好，身体也会日渐消瘦，面色发黄。

在后来的几天，医生每天早晚特意用小米100克、党参10克、山药50克、大枣十几个煮粥给她和全家人喝。

具体做法是这样的：先把山药切成薄片；红枣泡软，把核去掉；小米淘洗干净，然后加入适量的水放在火上煮，先用大火，到水烧开后，再用小火熬半个小时左右就可以了。

每天晚上吃1〜2碗。五谷中小米有补脾气的作用，党参、山药、大枣都有补中健脾益气的作用，可以改善吃得少、乏力、面色黄、大便稀等症状。这时候有人就会问，既然党参、山药、大枣都有补气的作用，选一样不就行了吗？当然不行。一脏有病，脏脏相连。医生的这个方子里，党参不仅可以健脾，还可以益肺。山药是一个平补的好东西，它不仅可以健脾，还可以补肺和肾。大枣就更不用说了，红色的东西对应心，因此它还可以补血。

医生自己平时非常喜欢喝这道粥，因为医生知道，脾为后天之本。什么是后天之本？说白了，就是说以后能不能长寿就靠它了，这就是后天之本。所以，一定要把它养好。

另外，医生还让她自己用艾灸盒大面积灸上腹部，每天灸一次。到了第五天的时候，女士跟医生说，她觉得自己好多了，肚子不胀了，吃东西也有胃口了，气喘也好了很多。

医生听了非常高兴，就告诉她，这是艾灸和药粥并用的结果。她很感谢医生，说要把这法子推荐给同事。

脸色发黄气色不好吃什么可以调理

1.健康生活

首先就要让肝胆充分休息。另外，好的生活习惯能够帮助肌肤保持年轻状态，养出好气色。比如保持经常参与外出活动，让心情保持愉悦状态，心态平和，身体的新陈代谢、气血运行都处于正常的轨道上，暗黄脸色自然也会消失。

2.养护皮肤

注意皮肤的清洁和补水，多敷有保湿效果的面目。出门的时候要用防晒保护皮肤。另外尽量少化妆，就算化妆也要彻底卸妆，以免化妆品中的重金属元素腐蚀皮肤。

3.注意饮食

在饮食上要多吃补气血的食物，如猪肉、猪肚、鸡肉等。也要多吃富含优质蛋白质和叶酸的蔬菜，尽量做到营养均衡，同时少吃生冷寒凉之物和辛辣刺激食物。

4.促进排毒

体内的毒素也是造成脸色暗黄的凶手，毒素堆积在体内，排不出去，容易停留在皮肤内造成暗沉，这时候早上可以喝一杯柠檬茶，排毒养颜，吃点排毒食物，白天泡茶喝排出体内的毒素。

拓展资料

脸色黄的原因有哪些？

1、脾虚造成的脸色发黄

面色萎黄，多是脾虚气血运行不畅；若是面目尿俱黄，则多是黄疸，黄疸又分阳黄与阴黄，鲜艳为阳黄，是湿热熏蒸，晦暗如烟熏为阴黄，是寒湿凝滞；若表现为黄胖，则是脾虚失运，导致水液内停。

2、贫血或气血不足造成的脸色发黄

有的人的肤色偏黄或者微微有点发黄，这种情况大多数是气血不足造成的，有的人长尾吸收能力比较弱，很可能会造成营养不良。

3、营养不良造成的脸色发黄

许多女孩子为了减肥，每餐只吃水果很少吃主食或者肉类，造成了脸色发黄，没有光泽的肌肤。

4、睡眠不足造成的脸色发黄

熬夜、睡眠质量不好等肝胆就得不到充分的休息，就会表现为脸色发黄。

参考资料人民网 脸色黄的原因有哪些 三大习惯调理脸色暗黄

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