观色—面色红润有光泽,提示气血充足

观色—面色红润有光泽,提示气血充足

人的气血盛衰，通过面色即可显现出来。可以这么说，面色是人体健康的指示灯，人体的健康状态可以在面色上一览无余。这并非是擅自做出的结论，早在中医典籍《黄帝内经》中形容健康的面色称之为“白绢裹朱砂”，意思是说：白里透红的面色才是健康的表现。

除此之外，唐代著名诗人崔护的一首《题都城南庄》“去年今日此门中，人面桃花相映红。人面不知何处去，桃花依旧笑春风。”以“人而桃花相映红”来体现女子的容颜之美，后来人们用“白里透红、面如桃花”为标尺来衡量一个女人是否漂亮。

为此，许多女人将这一标准当成了奋斗目标，不惜花费重金购买价格不菲的化妆品，频繁出入高级美容院，但这一切似乎都是缓兵之计，无法达到治本的效果。在这里，提醒读者朋友们，补养气血才是解决问题的上上策，更是治本的关键所在。

下面，教读者朋友们如何通过“面子”问题辨别气血状态。

脸色发黄

中医认为，脸色发黄是体内湿热的表现，若伴有脸色晦暗则为寒湿的表现。面色萎黄，多表现为脾虚，营血不足；面色发黄并伴有水肿，为脾虚有湿的表征。

脸色苍白

从中医角度讲，面色苍白大多为虚症、寒症或失血的表现。贫血患者大多会因为血色素不足而使面色呈现白兼萎黄色；呼吸系统出问题时脸上同样会发白；久病体虚、大出血、慢性肾炎患者也会出现脸上苍白的现象。

脸色潮红

从种情况大多为热症的表象。血得热则行，脉络充盈，血液流通的速度加快，使皮肤呈现血红色；结核病患者由于低热会出现颧骨处微红；高血压患者常常会满面红光。

脸色发青

气血不通是脉络受阻造成的。通常情况下，先天性心脏病、心力衰竭、肝病会导致血液内废物堆积，从而使而色发青。

脸色发黑

重病患者常有此表现，如肾病或血瘀证等。多由长期服用某类药物，如砷剂、抗癌药等，都会造成不同程度的面色发黑。

气血不调不仅会引起脸色不佳，还会造成各种皮肤问题。

那么，气血与“面子”之间到底有什么必然联系呢？

对此问题，大致总结了以下几点：

•肝藏血，如果劳累过度、忧心伤神就会造成肝气郁结，使肝藏血不足、气血运行不畅，这样一来，肌肤就得不到营养滋润，斑点就会趁虚而入。

•脾脏通过消化食物来生成气血，如果暴饮暴食或胡乱进食就会造成脾脏功能失调，使气血生成受阻，营养无法送达至面部，从而出现脸色不佳的问题。

•气血靠肾脏来凝聚，如果因各种原因譬如压力过大、月经失调等导致肾虚，就会出现肾阳不足，无法形成一股力量流遍全身，只好四处弥散，血气淤积在面部，形成黄褐斑。

倘若爱美的你想要有副好脸色，给大家支个招：如果你的面色不佳不是病理原因造成的，不妨通过食补收获一副好脸色。脸色发白的人，不妨吃些有补铁补血作用的食物，如鱼、鸡肉、黑豆、红枣、枸杞、桂圆等；脸色潮红者，不可食用辛辣、刺激性强的食物；脸色发黑的肾病患者，可吃些补肾作用较佳的食物，如黑芝麻、核桃、木耳等。

养气色食谱推荐

在这里给大家推荐两道私房菜，对于爱美的女性朋友来说，可是个不可多得的机会，不要怕麻烦，亲自动手一试，坚持食用，定会还你一副“桃花脸”。

红枣银耳汤

材料：红枣、银耳各适量（可根据人数随意添减），红糖适量(可根据个人口味轻重自行调节，但建议不要多放）。

烹调方法：将银耳泡开洗净，与去核红枣一同入锅，加入适量清水炖煮，待红枣软烂后即可用红糖调味。这道美味的红枣银耳汤就做成了。

功效：众所周知，红枣是补血上品，银耳则有益气的功效，二者合二为一，补养气血效果颇佳，最适合贫血之人食用。经前及经后服用，对改善经期贫血效果极佳。

莲子桂圆粥

材料：糯米100克，桂圆5〜10颗，莲子、冰糖各适量。

烹调方法：将糯米洗净放入锅中，加入适量清水，再加入去心的莲子。大火烧开后，加入去壳桂圆，熬至粥黏稠即可用冰糖调味。

功效：莲子补脾益肾；红枣补血；糯米补中益气，三者合而为一，营养颇佳，久吃脸色会有较大的变化。

气血不足和气血充足都有什么表现

气血不足和气血充足，其实是处于两个对立的面。通常情况下，气血是维持正常生命特征的必要因素。如果说人们出现气血不足，往往会有眼白浑浊，头发油腻，耳朵异常，心慌气短，手凉，面色异常，牙龈萎缩等等情况。

01当然小伙伴们在日常生活当中要是气血充足的话，首先面色红润，声音有力，也不会出现入睡比较困难，月经量其实也是充足的状态。

02如果小伙伴们在日常生活当中出现了众多问题，是月经气血不足等等引起的话，建议小伙伴们及时的去医院进行问诊。

03通常情况下，气血不足所引发的问题是特别多的。而气血充足其实是处于健康的状态，一旦气血不足情况严重，需要在医生的指导下，通过药物来有效的缓解。

04当然人们在生活中出现气血不足时，一定要积极的寻求医生的帮助，从而有效的改善。如果说此刻正处于气血充足的情况下，我们应该继续保持。

气血不足身体虚，喝水时加入这3样东西，为你补足气血

很多人都会气血不足的症状，身体虚弱，动不动就生病。

尤其是一些体弱的女性，气血不足会给她们带来很多不适的症状，影响生活和工作。如果身体出现了以下几个症状，说明气血不足了，往水里加入3样东西，为你补充气血。

1、眼睛浑浊

正常情况下眼睛是发亮的、清澈的。如果眼睛呆滞且有红血丝，眼白也变得浑浊，就有可能是气血不足，身体处于亏虚的状态。

2、手脚发冷

手脚是四肢的末梢，血液很难运输到。手脚的血液流通速度比较慢，容易得不到气血的滋养，就会出现发冷的情况。

3、皮肤苍白

气血充足的人，面色红润有光泽，气血不足的人，面色晦暗苍白。气血不足还会加速衰老，容易长皱纹。

4、感到疲劳

气血不足的人，精气神一般都不会太充足，他们会经常感到疲劳。有时明明已经休息充分了，却还是异常的疲惫。女性朋友平日一定要补足水分，喝水时可以加入这3样调理气血的好物

1、桂圆

桂圆含有丰富的铁元素，能够促进血红蛋白的再生，为人体补充气血。而且桂圆还有 养生 安神的功效，能改善失眠、心悸。

2、枸杞

枸杞能够滋补肝肾，还能益气血，特别适合那些身体虚弱和病后进补的人。长期用枸杞泡水喝，能够让人气血充足，阳光焕发。

3、红枣

如果气血不足，还可以用红枣泡水喝。红枣有补益气血，调理肠胃的功效。能让面色越来越红润，也能让气血越来越充足。

用枸杞、红枣和桂圆泡水喝，既补气血又能够养颜，气血足，精气神会越来越好。#日常如何补气血#

女性气血不足的表现

女性气血不足的表现

　　我们知道女人的气血是很重要的，气血充足显得人有精神、面色红润有光泽。当气血不足的情况下，就会比同龄人衰老的更快，而且免疫力低下容易犯病。当女性朋友出现以下几种情况的时候，就是气血不足的表现。

　　女性气血不足的表现1　　 1、经量减少

　　当女性长期气血不足的情况下，会导致气滞血瘀，那么也会影响到正常的月经，会出现月经量减少，而且会出现月经推迟以及痛经等症状，月经的`颜色比较稀淡。

　　 2、脸色发黄

　　气血不足会引起脸部皮肤黯淡无光，脸色发黄，而且皮肤比较暗淡，容易长色斑，眼角处的皱纹是比较多的，而且还会出现眼皮沉重和眼袋黑眼圈等。这些都是气血不足的表现。

　　 3、容易掉发

　　现在有很多的人都有掉发脱发的现象，而且头发干枯发黄，很多人都以为是太过劳累引起的。其实女性经常掉发以及头发发黄、头发分叉，很有可能是气血不足所导致的，这时候应该及时补充气血。

　　 4、消化功能差

　　身体气血不足的情况下容易生各种疾病，而且会消弱肠胃功能，会出现消化不良，或者是拉肚子以及便秘等消化道的表现。

　　 5、情绪焦躁

　　气血不足也会影响情绪，会感觉到精神不振，容易疲劳，做事情没有什么精神和活力，感觉到不能够做好，而且容易出现焦躁不安的情绪，晚上睡觉的睡眠也比较差，容易出现失眠多梦。

　　 那么女性要如何补充气血呢？

　　女性补充气血可以通过饮食的补充方法，在平时可以多吃一些富含造血的食物，比如动物的肝脏、鸡蛋、鱼肉、红枣、黑木耳、花生等。还可以在中医的指导下服用一些中成药进行调理。除此之外还应该坚持运动，坚持运动会让女生变得更加有活力，那么气血也会更加顺畅。坚持每天半小时左右的运动，比如慢跑、跳舞以及打球等运动。充足的睡眠对女性补气血也是很有帮助的，一定要做到早睡早起，不要熬夜。

　　女性气血不足的表现2　　 头晕耳鸣

　　大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。

　　脸色黯淡枯黄

　　皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

　　 眼白混浊

　　俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

　　 头发干枯分叉

　　头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。

　　 手心偏热或冰凉

　　手的温度是人体气血的直接表现。气血充足的人手应该一年四季都是温暖干燥的，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。

　　 牙齿不好

　　牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈萎缩也是气血不足的表现，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。

　　 月经量少

　　女性的月经和气血关系十分密切，如果女性月经量突然减少，甚至停经，那么很可能就是气血不足所致。

　　 睡眠质量差

　　成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

气血不足，讲一个中成药，健脾养心，益气补血，脾胃好，气血才好

大家知道，中医看病，讲究望闻问切，而望诊主要是望什么呢？就是望气色，所谓气色，指的就是气血的盛衰反映到脸上的这种情况。

气血充足，则面色红润有光泽，整个人看上去气色很好，而气血不足，则面色萎黄或者苍白，没有光泽，甚至还会长斑、黑眼圈等，严重者还会伴有失眠多梦、健忘、头晕、心悸等一系列症状。

因此，遇到这种情况，要想气色好起来，就需要补气血，而补气血最根本办法就是补脾胃，中医讲脾胃是气血生化之源，脾胃功能健运，则气血生化才会有源，气血才会旺盛。另外，忧思伤脾，若每天想很多，就会把脾胃伤到，致使脾胃虚弱，气血生化无源，气血津液不能濡养各个脏腑，当气血津液不能濡于心的时候，以至于也就出现心脾两虚的症状，比如说失眠多梦、健忘、乏力等情况，那如何补气血生化之源，补心脾呢？

这里沈医生就给大家讲一个中成药，名叫归脾丸，这个药在药店是很常见的，相信不少熟悉药理知识的朋友也都知道，下面我们一起来看一看归脾丸。

归脾丸：白术、当归、白茯苓、黄芪、龙眼肉、远志、酸枣仁、党参、木香、炙甘草。

方中党参、白术、黄芪、甘草是用来补脾气的，脾气充足，则脾胃才会有动力，自然脾健胃强，气血生化也就有源。

当归和龙眼则是补心血，当归的活血补血之效一直被众人所熟知，也被历代世家称之为“血家圣药”，而龙眼则是一味药食同源的良药，有补益心脾，养血安神的功效。

茯苓、远志、酸枣仁这三味药材，在这里是用来养心安神的，另外酸枣仁还有助眠的作用，对于睡眠有不错的效果。常用于心脾两虚所导致的失眠多梦、健忘等症状。

而木香是用来行气的，中医讲气行则血行，它可以把补进去的气血给运行起来，使得补气养血的药补不碍胃，补而不滞。

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