挥别药物,从日常生活护关节

挥别药物,从日常生活护关节

除了保守性治疗，若能从日常生活中的小细节着手，缓解关节退化将不再是难事。中医缓解关节退化包含内服与外用中药、针灸、推拿等方式，但若真的要养生，还是要靠运动去锻炼，这反而会比你用针、用药或推拿更有效。

减重能减少膝关节负担

年纪大、体重过重都是危险因子，研究证明，肥胖与膝关节退化程度密切相关。根据统计，站立和行走时，膝盖所承受的重量是体重的1~2 倍；跑步、爬楼梯约4 倍；打球和投篮是6 倍；蹲、跪姿势约是8 倍。

假设一个80 公斤的人爬楼梯，他的膝关节就需承受约320 公斤的重量。只有维持正常的体重，为关节减压，才能避免关节退化提早报到。

水中活动训练肌力

在水中游泳或走路来训练肌力也是一个好选择，有些医院会有水疗设施，陈萍和说明，因水的浮力能将人体上托，减轻在陆地上做运动时，重力与压力对关节造成的负担。

避免蹲、跪或坐太低

前面已提到，蹲、跪时膝关节必须承受人体的8 倍重量，除此之外，坐太软或太低的椅子，也会压迫到膝关节。太软的椅子使臀部下陷，膝盖上抬，力量都作用在髋骨，患者起身的瞬间，被挤压的骨盆肌肉无法立即伸展，导致站不起来。太低的板凳也会折叠、挤压到膝关节。坐着时，膝盖应与椅垫同高，而且要坐正，若坐正时背会酸，宁可加个软垫，也不要坐懒骨头沙发。

打太极拳有效减轻疼

痛，增进身体功能打太极拳能增加膝盖周围肌肉的强度，缓解关节疼痛，谢逸雯说。因太极拳属于中低强度的有氧运动，打太极拳确实可以减缓关节退化，并改善肌力、柔软度与平衡感，但前提是要经专人指导，否则做错方式反而会伤到关节。

抬腿练习强化腿部肌肉膝关节退化的患者平日可做平卧抬腿练习，或找一张坚固的椅子，身体坐正练习抬腿，每次维持5 秒，重复约做20 次，左右腿交替，能强化大小腿的肌肉，并稳固膝关节。

均衡饮食护关节

均衡饮食，多吃丰富的抗氧化蔬果可以减缓老化反应。关节退化患者可食用富含胶质的黑木耳，有滋润保养的作用，山药可补肾气，荤食者可加猪蹄和生姜温阳散寒。

注意保暖、戴护具稳定关节

关节是全身循环较差的地方，一旦气温下降或天气湿冷，关节的循环就有可能不通畅，这时要注意保暖，防止风、寒、湿趁虚而入；关节特别不稳的那几天，戴上护膝以稳定膝关节，防止软骨间摩损，平时不要戴。

少穿高跟鞋

有些女性因长期穿高跟鞋，导致膝盖和髋关节早早退化，有些人一开始还误以为是坐骨神经痛，其实是因为穿高跟鞋改变了人体站立时的力线结构，使力量集中作用在髋骨，增加腰部的负担。陈萍和建议，尽量穿软底或平底的鞋子，鞋底前后高度不要差太多。

类风湿关节炎怎么治，知道的请回答！！！

类风湿关节炎是好发于中老年女性的自身免疫性疾病，类风湿关节炎的主要临床特点是反复发作的四肢大小关节肿胀、疼痛、活动受限，伴有晨僵现象，化验检查可以出现血沉快、C反应蛋白升高，以及类风湿因子阳性、抗CCP抗体阳性等等。一旦确诊类风湿关节炎，要给予规范的非药物和药物治疗。
在非药物治疗方面嘱咐患者避免阴冷、潮湿的环境，受累关节多活动、大幅度的活动，另外要预防感冒。在药物治疗方面，可口服非甾体类抗炎药，这类药物不能从根本上控制病情的发展，但是可以起到快速消炎、消肿、止痛的作用。治疗类风湿关节炎最根本的是应用免疫抑制剂，包括甲氨蝶呤、来氟米特、羟氯喹、柳氮磺胺吡啶，以及艾拉莫德等等，可以从根本上控制病情的发展，抑制骨质破坏。
如果患者病情严重，上述药物不能缓解病情进展，可以给予生物制剂或小分子靶向药物治疗，包括肿瘤坏死因子拮抗剂、JAK抑制剂等等。

风湿性关节炎的治疗方法？

当患上风湿性关节炎时，及时治疗缓解症状是很关键的，否则症状加重了，可给患者正常的生活带来很大的影响，同时对健康也不利，尤其是可导致关节功能受影响，严重的甚至可导致关节功能丧失，所以患者一定要重视它的治疗工作。那么怎么治疗呢?下面来给大家介绍五个治风湿性关节炎的疗法。

1、熏洗治疗：这种疗法是取对症的中药煎煮后，趁热对关节患处进行熏蒸，药温适中后可再进行浸泡，从而可让药性从毛孔直入到病患之处，可起到祛风散寒，舒筋活络的效果，具体的药方可根据自身情况来配伍选择。

2、外用膏药治疗：风湿性关节炎出现患处疼痛不适时，可把膏药外贴在肌肉、关节、经脉等部位，从而让药性从皮毛进入腠理，起到通经活络的作用，较内服药物更有利。

3、针灸疗法：风湿性关节炎患者可根据疼痛部位来选择相应的穴位进行针灸，可采用针刺手法治疗，具体手法可根据病情来选择，如急性期的患者，可用泻法进行强刺激，也可用三棱针点刺放血，而对于慢性期患者，则宜用平补平泻进行中等刺激，同时可酌加温针或艾灸。除手法外，也可采用电针治疗以加强刺激，从而提高疗效。

4、药酒疗法：药酒疗法是深受风湿性关节炎患者推崇的一种疗法，可外用也可内服，可起到祛风散寒，舒筋活血作用，可根据自己的证候来选择对症的中药来泡酒，以更好的缓解关节炎症状。

上面就是关于风湿性关节炎的一些治疗方法，患者可根据自己的情况来合理选择，同时注意做好相关的护理工作，平时要多吃一些易消化、高能量食物，少食辛辣刺激、冰冷及油腻之物，保持良好的生活饮食习惯，配合科学的治疗方法，风湿性关节炎是可得到控制缓解的。风湿性关节炎的治疗方法比较多，可以选择日常护理或者药物治疗来改善病情。但是，要遵医嘱治疗疾病，避免引起病情反复发作，会引起关节畸形的危害，甚至会影响关节的正常功能。治疗疾病的同时，要注意身体保暖，也可以选择适当运动、合理饮食来改善病情，才能够使身体早日恢复健康。接下来就了解一下怎么治疗风湿性关节炎。

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一、药物治疗：风湿性关节炎的治疗方法比较多，首先应该选择药物治疗来改善病情。患者如果出现了关节疼痛和关节发热的症状，可以通过口服抗炎药品来进行治疗，其中比较常见的药物包括莫比可、乐松等类型的药品。

二、中药调理：口服中药汤剂能起到舒筋活血散寒的作用，对类风湿性关节炎有一定的辅助治疗作用。川牛膝、当归、薏苡仁、黄柏、秦艽、忍冬藤、木瓜、桑枝片、甘草经加工后，配以中药制成能散寒的中药汤剂。也可以选择黄芪丹参当归汤、苍术薏苡仁汤调养。

三、物理治疗：关节疼痛的治疗方法比较多，可以选择针灸治疗、电烤治疗等方式来进行调养，能够缓解关节胀痛的症状，同时可以促进血液循环，具有一定的保暖作用。

四、手术治疗：一旦出现了关节炎症，要根据实际病症不同进行相关的诊治，如果常规治疗效果并不理想，可以选择骨髓移植来进行治疗。

通过以上的介绍，了解了一下风湿性关节炎的治疗方法。风湿性关节炎会引起局部关节疼痛和肿胀的症状，如果不注意合理的治疗，还会以导致病症反复发作。因此，要及时到医院进行身体检查，在医生建议下合理用药。另外，要注意日常生活护理，平时注意身体保暖，不要吃生冷的食物或者冰镇的水果。

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