想清肠排毒有绝招,快来试试

想清肠排毒有绝招,快来试试

大家有没有发现呢，有些时候我们就会感觉到自己的身体处于低落的状态，会出现便秘啊或者是脸色不好的情况。其实我们要注意定时的清肠排毒，这样才能有效的得到健康，那么如何做呢，来看看这些方法吧。

清肠绝招一：空腹喝凉牛奶

专家点评：空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

清肠绝招二：空腹喝蜂蜜

专家点评：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。蜂蜜具有排毒润肠的作用，而且还可以有美容减肥的作用哦，对于排毒清肠有很好的作用和功效呢。

清肠绝招三：吃苹果

专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。苹果含有的纤维素是比较多的，而且还容易吸收和利用的哦，对于增强体质，减少便秘有好处，同时还可以排毒养颜。

关于清肠排毒的一些方法，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以知道的是清除排毒的方法，多吃一些蜂蜜啊，苹果啊或者是牛奶，可以有效的起到排毒养颜的作用。

怎样自己清肠

作为一个健康的正常人，自身就有强大的排毒系统，人体内的有害物质主要从大、小便排出体外，同时也可以通过皮肤、呼吸等方式排出，并不需要借助保健食品甚至其他方式来清肠或洗肠。如果长期便秘，可以尝试自己在家清肠。

1、在空腹状态下喝一杯淡盐水，然后配合适当的运动以达到清洗肠道的效果。盐水清肠方法简单，能刺激肠胃蠕动，促进血液循环，排出体内毒素。此方法效果因人而异，使用此方法会摄入过多的盐分，需要慎用。

2、通过改善饮食结构的方法以达到清肠的效果。常见的清肠食物有清肠蔬菜和清肠水果，其中清肠蔬菜包括萝卜叶、油菜、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等；清肠水果包括柠檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗、青梅、苹果、番茄等。

3、部分清肠茶声称有清肠排毒的功效，但是需要注意一点，市面上大部分的清肠茶均属于刺激性泻剂，长期服用，不仅会引起腹痛和水泻，还可能导致其他严重情况。

比如引发泻剂结肠或结肠黑变病，可表现为肠道黏膜下神经元及肠道肌层受损伤，肠道蠕动能力严重受损，肠道呈管状扩张，结肠袋消失。长期使用刺激性泻剂可引起不可逆的肠神经损害以及增加致癌风险。

怎样排毒清肠排宿便

排毒清肠排宿便的方法如下：

1、食盐水

浓度不要太高大概5%左右的浓度最为适宜，口感微咸就可以了！每天早上起床后空腹喝下200ml。过两个小时后，再喝200-300mL即可。到时候，你的小腹就会呱呱做响，准备上厕所吧！你全身一定会轻松的！

2、泻叶茶

泻叶主要是指印度番泻叶。为植物狭叶番泻的干燥小叶。小叶片多完整，偶有小枝混入。有很强的泄下作用，但是体质弱的人最好不要使用！每天饭后取定量的泻叶用开水泡好后饮下，你会发现很多意想不到的事情。但是，由于泻叶所含成分的泄下作用很强烈，不能喝得太多，以免伤身体。

3、每天晚上揉肚子15-30分钟

从右腹部的下端开始向上至肚脐以上再向左后，而后向下再向中间，即从右腹部下侧开始顺时针揉肚子，每 天可在早上醒后或晚上睡前揉二十五下以上 ，这个部位正好是大肠的部位，而且方向恰好与大肠蠕动方向一致，所以非常有效。

4、早晨一杯冷开水

早晨起床后喝一杯冷开水，可以有效的防止便秘。早上起床，肠道中的东西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到达大肠，这样可以促进肠胃蠕动，促进大便排除，轻松除便秘。

5、饭后吃梨

饭后半小时可以吃一个梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含维生素，而且梨的热量和脂肪非常低。而且饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动，梨当中每百克都有3克的纤维素，可以帮助防止便秘，消化性疾病，还可以净化肾脏，清洁肠道，还可以有效预防胃肠道疾病的发生。

扩展资料：

宿便的危害：

1、阻挡营养吸收

宿便会拦阻营养吸收，也克制小肠绒毛的活力及弹性。假如宿便让肠道不瑰丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食品或基本套餐，养份还是没法真正吸收到，宿便不常排挤或有便秘的成员，身材乃至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。

2、污染血液

小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而渐渐循环满身，终致造成酸毒症，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。常委靡、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许成因就是宿便造成的。

3、让身材变形

宿便堆积导致人的排泄系统失调，肠道内的食物残渣不能及时排出，积存在肠道褶皱内并被肠壁吸收。渐渐地，女性纤美的体形走了样，男士的将军肚日渐隆起。

人民网-如何轻松排宿便，推荐五个有效方法！

早晨清肠排毒法 快点运用起来

1、柠檬水——减肥排毒一举两得柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹一大杯柠檬水，是很多人一直在用的排毒方法。这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果，但是一定要坚持才有效。柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望不需要特别节食，一举两得。

2、乳酸菌——有效促进大肠蠕动，酸奶--酸奶是牛奶经过发酵后的发酵奶，其乳酸菌能促进大肠蠕动帮助排便的功用。记住要养成每天早餐后一杯酸奶的好习惯

3、胡萝卜——肝脏排毒效果好，习惯性熬夜，到需要休息的时候也在忘我地工作或者娱乐着，此时肝脏由于被迫工作，导致肝脏无力制造足够的酵素，这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用，各种酵素分泌不充足时，毒素也随之越来越多，从而进一步造成身体营养的严重缺乏。专家指出，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。胡萝卜是有效的肝脏解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好

4、运动——既健康又省钱的排毒法，对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。(1)每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。(2)练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。(3)洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。(4)运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料

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