使头脑清醒灵活——百会穴

很多人有这样的体会；长时间看书看电脑，或者长时间地思考问题，就会感到头脑昏昏沉沉，脑子不清醒，严重的会出现做事情丟三落四，自我感觉工作效率低下。出现这种头昏脑涨的情况大多是由于血液循环不畅、缺氧等导致的。每到这个时候，我就会按揉头上的百会穴来清醒头脑。

"悬梁剌股"的故事相信大家都听说过，说的是汉朝人孙敬，非常好学，从早到晚地读书。因为怕自己打瞌睡，他就用一根绳子系住头发，绳子另一头拴在房梁上，—旦打瞌睡；就会被绳子拉醒。其实这种悬梁的方法剌激的就是头顶的百会穴。

百会穴在人体的最高点，有促进头部血液循环和提升人体气机的作用。

取穴在我们坐位或站位的时候，两眼平视前方，这个时候人的最高点在哪里?这个头顶最高点的穴位就是百会穴。我们可以把自己的双手虎口张开，拇指压在耳尖上，中指向上，找到两侧耳尖直上的连线和头顶前后正中线相交的位置就是百会穴。

手法按压的时候，可以用单手的食指、中指和无名指指尖按在百会穴上，慢慢用力按压。每次按压3〜5秒，重复5次。

小知识

相传春秋战国时期，神医扁鹊常年周游于列国民间行医。一次，他在虢国路遇虢太子病重，已经昏迷不醒。扁鹊当机立断，用银针在其头上的百会穴行针，太子果真苏醒过来。从上面这个故事就可以看到，百会穴是一个苏醒脑子的要穴。

使头脑清醒灵活的其他穴位

除了百会穴，我们还可以按压印堂穴和率谷穴来帮助自己清醒头脑。

印堂穴

取穴印堂穴在两个眉毛间正中的位置。顺时针揉动20圈、逆时针揉动20圈。

率谷穴

取穴率谷穴在头的两侧，耳尖上约1个拇指宽度的位置。

手法按压时将食指、中指和无名指一起放在率谷穴上，用较强的力点按，并顺时针揉动20〜40圈。

注意事项

经常出现头昏脑涨的人，应该反省一下自己的身体状况和生活状况。缺氧、低血糖、低血压、高血压、神经衰弱睡眠不足、贫血等都会引起头昏脑涨。有病的要及时看医生，没什么实质性疾病的应该调整生活习惯。

小护士

经常头昏脑涨的人应多晒太阳。阳光直射可以剌激大脑分泌兴奋因子，缓解不适的症状。要注意的是，隔着玻璃晒太阳是没有效果的。

愉快的心情有助于大脑的放松。学会自我减轻工作、学习中的压力；心态放松点，学会发泄；空闲时听听音乐，对于头昏的缓解也有好处。

勤梳头。经常梳头能剌激头部的穴位，使头脑变得轻松。

适当参加一些轻便的运动，如打乒乓球、慢跑、快走等，可以促进全身气血的流通，增加脑部的供血。

在工作之余或睡觉前，可以用热水泡脚。

配合按摩

说到底，头部的穴位其实都有清醒头脑的作用。除了按摩穴位外，我们还可以做一些整体的按摩。

摩头：双手手掌分别捂住头的前部与头顶，轻轻地沿顺时针方向按摩1分钟；再换一下手的位置，按逆时针方向按摩1分钟。

按眼眶：晚上躺在床上或者中午休息时，仰卧闭目，伸出两手中指和无名指，放在双眼内眼角，中指在上，无名指在下，然后沿着眼球边缘揉到外眼角。上下唧匡各做10〜20遍。

打哈欠：上班休息间隙，尽量张口，舌尖往后缩，打哈欠10次。

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