胃气虛弱→足三里→保养胃黏膜(胃不好的人怎么养胃)

胃气虛弱→足三里→保养胃黏膜

正气充足是身体健康的综合表现，体现在胃腑就是胃气强盛。很多人对胃气的概念感到陌生，不善于调节自己的胃气，而给防病养生实践带来诸多不便。人在饥饿时胃腑表现出的饥饿感，或是进餐后胃腑出现的饱满感，就是胃气运动的重要表现，也就是说胃气是人体的一种生理功能，能够促进脾胃运化五谷而产生精气，同时胃气也来源于五谷和精气。两者山水相依，是人体正气产生的动力和基础。因此，胃气虛弱就会使身体的抗病能力下降，甚至使身体正气产生的基础，也就是精气出现严重不足。

胃气虛弱是导致现代人亚健康体质的重要原因，这主要是对脾胃的养生失节所致。防治胃气匮乏的理法是要对脾胃养生有节，做到饮食有规律而且饥饱适中。经常出现胃气匮乏病症的人，可采取足三里穴按摩的方式,调节胃腑生发胃气的功能，如此胃腑运化五谷就会有力，而使胃气强盛，于是胃腑生发精气的功能便会旺盛，确保身体正气能够正常产生，整体上提高身体的抗病能力。饮食有节是胃气充实的基础，时常失节就会使精气生发无源，导致胃气虛弱不能运化五谷。按摩足三里穴可调节胃气的强弱，能暂时缓解胃气虛弱的病症。这两种方法应配合运用，防病养生效果才会理想，尤其是上班族更要用两法康体。

上班族常因工作而饮食失节，早晨不能按时进餐，中午以工作餐打发肠胃，傍晚又匆忙膳食而睡眠，这样的饮食习惯只能损伤肠胃，使胃腑生发胃气和精气的功能下降。更有甚者经常多餐或节食，使胃腑得不到很好的休息，又不能获取所需的营养，于是脾胃就会出现不和的病症，而进一步损伤胃腑的功能，使胃气出现严重匮乏的病症。长此以往，身体中的正气便会因生发无源，而不能固守身体的脏腑器官，导致病邪内陷经脉中，发展成难以治愈的痼疾。上班族要及时调整饮食习惯，常使胃腑消化功能保持正常，确保胃气和精气的产生。这样身体正气才能充足，能拒病邪于身体脏腑之外。这是防病养生的常识，也是延年益寿的基本方法，能够给大家带来健康的福报。

张先生是一位胃溃疡患者，就诊中医前曾吃过多年的西药，呈然病情得到控制，但却不能将病症根除。问诊张先生，得知他有吸烟和酗酒的习惯，而且饮食没有规律，事业又是高强度脑力工作。中医建议他调整饮食习惯，减少烟酒对肠胃的剌激，要经常用拳头敲打两小腿的足三里穴。他回去后每天坚持喝鲜牛奶和鲜豆浆，并经常剌激足三里穴，很快胃腑_的感觉就消失了。再次就诊中医时，中医建议他配合喝养胃饮，同时增强对足三里穴的剌激。张先生按这个方法认真调理；受损伤的胃黏膜基本上愈合了，胃气也得到很好的充实，平时爰感冒的现象再没出现，嗜好烟酒的习惯也被戒除，健康状况得到极大的改善。

防治胃溃疡，中西医各有理法。中医主张以固本和提升胃气为主，先改善胃腑的消化和吸收功能，这样胃腑就会获得所需的营养，细胞的生理功能变得发达，对五谷的吸收消化功能充分发挥，于是受损的胃黏膜便能逐渐愈合。喝鲜牛奶和鲜豆浆能使胃腑获得营养，减少烟酒可使胃肠的蠕动增强，如此胃气和精气就会生发有源。剌激足三里穴可以调节胃气，发挥胃气促进胃腑消化和吸收的功能。这样身体正气就可从根源上得到增强。而所喝养胃饮中的生当归、大枣、陈皮、山楂和肉皮冻，可进一步巩固身体的正气，使正气常守身体脏腑中，能够有效抗拒病邪侵扰。于是，因正气不足所致的感冒病症便可痊愈，这正是扶正袪邪理法的具体运用。

调制养胃饮的方法是，先将半斤肉皮去脂肪并熬成皮冻，再将生当归、大枣、陈皮和山楂各二十克放入其中，用温火煎开后降温，即可饮用。这四味中药和肉皮冻可以滋补血气，涵养胃腑而提升胃气和生发精气。生当归滋阴补血、大枣生津补气、陈皮疏肝理气，而灸楂开胃健脾，可增强胃腑的消化和吸收功能，再配合肉皮冻的营养功效，可在短时间内改善胃黏膜的血循环，促进胃黏膜损伤部位愈合，使胃腑产生胃气和精气的功能旺盛。中医认为，脾胃为后天之本，脾为脏器而胃为腑器，胃腑的功能正常运转，脾脏的功能便会被带动起来，于是全身各经脉的功能就会通畅顺达，而使正气快速施布到全身各脏腑器官中。因此，大家要勤饮养胃饮以充实胃气。

足三里穴的位置在膝下三寸，用此腧穴调理胃气时，可根据自身胃气的强弱进行按摩。胃气匮乏严重的患者，可采取强剌激的方式，即用牛角捶或其他按摩工具敲打。这样能促进胃腑的神经苏醒，而快速提升胃气，使胃经施布正气的功能增强。胃气匮乏较轻的患者，可用手掌或拳头敲打这两个腧穴。敲打的力度，可根据自身的承受情况而定，只要能激发足三里穴的功能即可。敲打足三里穴提升胃气，不必受场地和时间限制，可随时随地敲打。这样能使胃气始终饱满充足，身体脏腑中的正气长存，不受病邪的侵害。

胃气虛弱是现代人音遍存在的病症，这说明大家的健康观念有待增强。只有在年轻时给自己积累福报，晚年才能享受健康的生活。

胃不好的人怎么养胃

问题一：胃不好的人怎么养胃？？大家都知道常蜂蜜对胃有很好的作用，那么什么时间喝蜂蜜对胃好呢？
饭前服用
在饭前一个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，如在食用蜂蜜后立即进食，它又会 *** 胃酸的分泌；
温热的蜂蜜水溶液能使胃液稀释而降低胃液酸性，而冷的蜂蜜水溶液却可提高胃液酸度，并能 *** 肠道的运动，有轻泻作用。
因此，胃酸过多或肥大性胃炎，特别是胃和十二指肠溃疡的患者，宜在饭前1小时食用温蜂蜜水，能抑制胃酸的分泌，
从而减少对胃黏膜的 *** ，有利于溃疡面的愈合。胃酸缺乏或萎缩性胃炎的患者，宜食用冷蜂蜜水后立即进主食。
剂量算法
食用蜂蜜的一般剂量是：成年人每天食用100克较为适宜，最多也不超过200克，分早、中、晚三次食用，早晨30～60克，中午40～80克，晚上30～60克，儿童每天食用30克较好。用于治疗时，以两个月为一个疗程。
蜂蜜水到底该什么时候喝
北京协和医院营养科副主任于康：早上喝盐水是不提倡的，因为可能导致血压高。早晨可以喝凉白开，或者老人喝一杯蜂蜜水也是可以的。因此，对于李先生提出的三种说法，按照水、蜜、盐的功效和人体的生理需要，还是“早蜜晚水”为好。理由有两点：
①人经过一夜的睡眠之后，体内大部分水分已被排泄或吸收了。这时，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人来说，还能起到促进排便的作用。而早晨喝淡盐水是不利于保健的。因为在正常情况下，人体内的钠一般不会福乏，如果每天早晨喝一杯淡盐水，久之，体内的钠含量过高，有可能导致高血压、肾炎等疾病。只有在重体力劳动或剧烈运动后，出汗过多导致钠盐丢失时，才需要适量喝些淡盐水，以补充水分和电解质。
小牛蜂蜜

问题二：有胃病的人该怎样养胃1、每天喝水3000ml至5000ml。（病愈后稍微减量）喝水方法，饿时、睡觉前、
半夜、早起，喝。
原理；胃病大多主要原因是胃酸过多 *** 胃粘膜造成的。喝水可以大大淡化胃酸
浓度。
2，改变睡觉姿势，同样重要，切忌不能往右侧卧姿势。往左侧卧姿势最佳。
这样会使胆汁直接流向肠道，不至于反流到胃、食道内。
原理；胃病的另一个主要原因，就是胆汁反流到胃里，腐蚀胃壁、食道。
3、忌口；
胃病发病期，少吃。吃面片为宜，7成饱就可以。
忌、（从主→到次）1、酸→酒→过硬→辛辣→腌制食品→油腻→过甜→冷饮→
凉食→油炸→方便食品。
按我的方法，不到两个月就好了。记住；不要以为光忌口即可。
病愈之后还要 继续坚持，忌口再忌前五项或前两项、根据自身情况而定。
胃病多为先天生理缺陷、有遗传性，不能与其他人相比。
如果胃部不疼了，还有打嗝、反胃就要考虑还有肝胆疾病或肝功能不良。
治疗胃病首先要排除肝病，有肝病往往表现好像是胃病或加重胃病病情。
教你个简单的看手相鉴别肝病方法，凡手大拇指甲盖内侧有暗色竖条的就可以断
定有肝病或胆有疾病了。

问题三：胃不好的人吃什么饭好？什么饭养胃饮食需要清淡些，如小米粥，玉米粥，山药粥，糯米麦粥，牛肉粥，羊肉粥，山药百合大枣粥，可以选择早晚喝碗；食物一定要煮的更烂更软 ， *** 细的食物，多吃些豆制品，吃饭时候要细嚼慢咽，咖啡、酒、辣椒、芥茉、胡椒等，应避免食用，容易 *** 胃，性寒生冷的食物也要忌，如：螃蟹等海鲜；蔬菜可以吃些：西兰花，蘑菇 ：白萝卜（熟），韭菜，藕（熟），茼蒿，土豆，胡萝卜，芋头，芹菜，蒜苔，青蒜，洋葱，，香椿头，香菜，南瓜，笋，这些食物性温和可以多吃，但记住一定要做熟透，利于胃的吸收；水果类；木瓜，橘子，火龙果，苹果，鲜荔枝，樱桃，鲜龙眼等。

问题四：胃不好要如何养胃呢 10分 1 ，馒头，中国馒头哦，不是外国的面包。养胃的~~
2，粥，米粥，玉米粥南瓜粥等等，都是养胃的~~
3，多喝水吧，温的。
4，酸奶
以上是自己经验。另外查了一下，你看一下
1、小盯：暖胃，安神
2、南瓜：南瓜性温，味甘。
解毒：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。
保护胃粘膜，帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品 *** ，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动．帮助食物消化。
消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。
3、菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜
酸奶养胃：早上喝酸奶对人体有益，酸奶容易消化，还可中和胃酸，保护胃粘膜。牛奶也能养胃，有胃溃疡的人喝了牛奶能减轻症状。
白开水养胃：白开水并没有什么营养成分，只是经过一个晚上，人体消耗了一些水分，可用其来补充、平衡身体的水分。
粥养胃：粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。

问题五：胃不好的人吃什么养胃保健品对胃好胃的食物，如小米、山药、枸杞子、菠菜、莲子、银耳、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、大枣、板栗、木瓜、牛奶、豆制品、蘑菇、等。
1、枸杞（每日15-20克）、银耳、红枣（4、5个）、核桃（3―4个核桃）、都可以零食或入菜
2、大枣生姜汤:大枣500克，生姜120克。将生姜洗净、切片，与大枣同煮至熟。每日服3次，每次用原汤炖热，吃大枣10余枚，姜1～2片，饭前、饭后吃均可。数次后煮枣汤渐甜，每次服此汤更好。大枣能健脾温胃补血大枣生姜汤
3、不能拿豆奶取代牛奶（豆奶寒性，会 *** 胃黏膜）
4、馒头很养胃，可以作为主食。胃疼以软食为主，如软饭、面食、稀粥、藕粉、橘子等
5、汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难
6、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
7、橘叶汁：橘叶30克，煎汁饮。
8、餐后苹果：每日餐后食苹果1只，坚持长期食，必收良效。
9、平时宜吃百合、梨、藕、蜂蜜等。
10、姜枣饮：生姜3片，法半夏6克，红枣2个，煎水饮。
11、维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
胃不好的同学，推荐些食物给你们】1．面条；2．如果熬粥，少放点苏打进去；3．小米粥就馒头可以养胃；4．有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水；5．胃不好要少食多餐；
6．大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃；7．花生，蜂蜜都是养胃的；8．红茶。转给你爱的人吧！[查看图片]
：【夏季应多吃的食物】甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等

问题六：胃不好的人吃什么养胃对于胃部疾病，目前普遍采用的三联疗法，是通过抗生素的快速杀菌作用，减少胃部幽门螺旋杆菌的数量，再配以胃黏膜的保护剂，使胃部黏膜和溃疡尽快愈合，但是抗生素在杀灭幽门螺旋杆菌的同时，也对胃部的其他有益菌有很大的破坏作用，整个胃部的微生态环境遭到极大的破坏，那么停药后，幽门螺旋杆菌就会迅速的繁殖，又称为优势菌，导致胃炎、胃溃疡的反复发作。
蜜蛋脂膏采用的是一种完全不同的作用机理，他是通过对胃部多种益生菌的补充，重塑胃部的微生态环境，让益生菌破坏幽门螺旋杆菌的生存环境，胃酸就可以直接杀死幽门螺旋杆菌了，所以说蜜蛋脂膏是采用无毒祛病原理，激发再生潜能细胞来实现自身修复功能，从而加强人体自身的免疫防御系统，持久恢复脾胃健康。没有对人体造成任何的伤害，非常安全，就像我们饿了，人体需要能量和营养了，我们就吃饭；那么人体胃黏膜被破坏了，我们就直接促进胃黏膜细胞的再生，这是最直接的解决问题途径。
在各种有关胃病的药品，保健品铺地而来的今天，眼花缭乱的胃友们常常被这些东西的副作用弄得苦不堪言，处于年年治胃年年伤的尴尬状态。蜜蛋脂膏的出现无疑给胃友们带来新的希望！天然无毒素，轻松胃健康！蜜蛋脂膏客服组为您服务

问题七：胃不好的人吃什么好 养胃谨记七大原则米类 粳米，又名大米，补中益气，健脾和胃，除烦止渴，止泻止痢。性平，味甘。人牌、胃经。一般肠胃不好的人应经常煮粥食用。玉米,别名苞谷、苞米、六谷，其食疗保健作用为众多食物所不及。中医认为,玉米性味甘、平,入脾、胃经?有健脾和胃之功效。 菌类 蘑菇甘，平，入胃，肺经，有健胃开脾的功效，治疗消化不良可用鲜蘑菇150克炒熟食用。香菇也有健脾开胃的功效，主治消化不良。银耳甘，平，入胃，大肠经，有滋补生津，润肺养胃的功效。 蔬菜类 甘蓝，又名白菜，卷心菜，具有和胃的功效。有一剂药膳方子是用甘蓝来治疗十二指肠溃疡，为：甘蓝鲜叶捣烂取汁200―300毫升，略加温，饭前饮用，每日2次，十天为一个疗程。辣椒，有温中散痛，下气消食的功效。 用辣椒一个，生姜五片，加红糖水煎服可以治疗胃脘冷痛，在冬季这是一个不错的食疗方子。还有一些蔬菜能够起到养胃的功效，例如番茄，它有健胃消食的作用，在夏季，小孩容易不吃饭，那么多给他吃番茄会有一定的效果。白菜是比较常见的蔬菜，它也有通利肠胃，养胃和中的功效。生活中还有一些人容易胃寒腹痛，韭菜是一个不错的选择。而且韭菜切长段食用有通便的功效。山药是健脾养胃的不二选择，它可以鲜炒，或煎汤煮粥食用。 胡萝卜有治疗消化不良，健脾的功效。在孩子小的时候应该多吃一些胡萝卜，有助于长个，健胃。红萝卜与猪肝一起炒食有增食欲的功效。香菜也有暖胃的作用，治疗消化不良，可以将香菜全草（连根带叶）30克，水煎服用。茼蒿有治疗脾胃不和的功效，生活中也应该多食用。白萝卜有消积滞的功效，主治食积胀满，但脾胃虚寒者勿食。 肉类 牛肚有补脾胃，强筋骨的功效。牛肚是比较实用的药膳备料，用牛肚250克，黄芪30克，炖食，具有治疗脾胃虚弱，消化不良，气短乏力，食后腹胀的功效。猪肚具有补虚损，健脾胃的功效。羊肉是对于养胃中比较的见效的食物，羊肉甘，温，入脾胃经，温中暖下，主治腹痛，反胃。用生姜和羊肉熬汤食用，吃肉饮汤具有暖胃的功效。鹅肉在北方不常见，但在南方还是比较多的。鹅肉甘，平，咸，具有治疗脾胃虚弱，中气不足，倦怠乏力，少食的功效。原鸡肉是强壮筋骨，开胃的好食材。 调料类 大蒜辛，温，行滞气，暖脾胃，消食，能够治疗饮食积滞，泄泻，水肿胀满。用陈醋泡大蒜，吃大蒜能够治疗胃脘冷痛。姜是暖胃食材中必不可少的，姜有温中驱寒，主治心脘冷痛，上吐下泻。花椒辛，温，入脾胃经，主治脾胃虚寒之胃脘冷痛。茴香，桂皮，有暖胃除积滞，治疗胃脘冷痛的功效。蜂蜜是补中润燥，补中益气，通便，暖胃的作用。每日早晨起床后喝一杯蜂蜜水，有通便暖胃排毒的功效。赤砂糖，也称红糖，甘，温，入脾胃经，有补脾缓肝，止呕的功效。用红糖100克，鲜姜19克(切末)，水煎服用，可以治疗风寒感冒，胃寒作痛。花生油，补脾润肺，治疗肠梗阻，有一个食疗方子是用花生油2―4汤匙，每日早上空腹服用，连服4周来治疗十二指肠溃疡。 养胃茶 人在没吃饭的时候饮用绿茶会感到胃部不舒服，这是因为茶叶中所含的重要物质――茶多酚具有收敛性，对胃有一定的 *** 作用，在空腹的情况下 *** 性更强。而帕兰诺养胃茶就不一样了。它是经过发酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，含量减少，对胃部的 *** 性就随之减小了。帕兰诺养胃茶不仅不会伤胃，反而能够养胃。经常饮用帕兰诺养胃茶，能消炎、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果。

问题八：胃不好的人应该吃什么养胃糯米江米红枣粥 糯米、江米，性甘平、无毒，入脾胃。有暖脾胃，补中益气，缩小便的功效。大枣“主心腹邪气，安中养脾，助十二经。平胃气，通九窍，补少气，少津液，身中不足，大惊，四肢重，和百药，久服轻身延年。” 以此二种药食同源的原料共煮粥，经常食用，对胃寒有效。

问题九：肠胃不好的人如何养胃呢？肠胃不好的人尽量不要吃9种食物
1，奶制品（含牛奶，奶制品）2，辛辣食物（如辣椒，大蒜）3，口感酸的食物（如柠檬，酸橙，桔子）4，高脂肪食物（含坚果，肉类奶酪）5，油炸食品（很多油炸食物膳食纤维低，不利于肠道健康）6，含咖啡因的食物（咖啡，茶，巧克力，提神饮料）7，酒类（酒精伤胃）8，过甜或过咸食物（会导致胃灼热，加重消化不良）9，过热或过冷的食物（会让胃产生应激反应，导致消化系统无法正常工作）
肠胃不好的人要多喝小米粥，多吃流食这类好消化的食物。

问题十：胃不好的人要养胃这种情况应该注意平时的保养，胃病三分治七分养。
指导意见：
建议一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等 *** 强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。三、积极食疗和 *** 保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手 *** 小腹。
希望对你有帮助！

调理脾胃的方法

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脾胃是人的后天之本，调理了近三年，到目前才算是略有小成，每天大便都基本成形了，而且也不再粘马桶了。

其一、揉带脉

脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而 揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气 ，迅速化开了小腹内积聚的水湿。

当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲。顺便再说一下，此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影。

其二、爬山

《黄帝内经》中有一句话，叫做“谷气通于脾”。 请注意，在繁体字中，山谷的谷写作“谷”，而谷物的谷写作“毂”，二者不可混同！唐代医家王冰对此的解释是“ 谷空虚，脾受纳故” 。

用现代语言来说就是爬山不仅能锻炼筋骨，让人汗水淋漓------这也是排除体内水湿的良法，同时还能让人的脾通天地之气，山谷之气。

这就是我们的古人所说的微言大义，短短的一句话就包含了极其深刻的哲理，暗合了中华文化中天人合一之思想！

其三、踮足功

就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间 ，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。

胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。你可以踮着脚尖走路，你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好！

其四、推腹法

总之绝大部分的慢性病都通过此法来解决。 人体内的三浊（废水、废气、大便）都可通过此法来排除，而此三浊正是导致人生病的罪魁祸首。

所以古人常说“大道至简”，道理想通了，解决问题就容易了，解决问题的方法有千千万万，但那就是所谓的“术”的层面的问题了！

其五、跪膝法

此法可引气血下行，使气血流注于胃经。 因此对胃的功能改善是大有好处的，当然此功法的好处远不止这一点，在此不一一列举，坚持练一阵子就会知道的了。

其六、捏脊法

简言之，就是捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。

捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气；还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。

其七、吞唾液 养生 法

唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药。 中医学认为， 唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命 ”，春秋时期的老子认为，灵丹妙药虽好，也不如自己的津液重要。

古代 养生 学家陶弘景也说：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”

其八、拉筋

人的肝、脾、肾经都从大腿经过 ，所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常有效的。我个人的感觉是最好采用卧位拉筋法，其效果更加显著。

中医学认为：“五脏化五液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是为五液 。”

意思是唾液为脾肾所化，肾为人体先天之本，脾为人体后天之本，脾胃富集了五脏之精，气血之华，故唾液中含有很多有益于人体 健康 长寿的物质，对 养生 保健有着特殊的作用。

古代医家认为，唾液充盈者必体质强壮，并根据唾液盛衰来判断疾病状况。

唾液 养生 法有二种，其一为西汉道人蒯京所创食玉泉，此法过于繁复，不太易掌握，故在此略过不提。

其二为赤龙搅华池。所谓赤龙即舌头，华池即口腔。就是说， 在非饮食情况下，经常用舌头在口腔内搅拌，使体内的水分上升至口腔，通过唾液腺变为唾液，再徐徐咽下。

当然，你还可以化繁为简，那就是用舌头抵住上颚几分钟，口腔中自然后充满了唾液。据书报所载，长寿之乡如皋的很多老人，每天都要练此功法。

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首先,在此申明说的不是一般意义上的脾胃虚弱——虚弱到连吃碗面条肚子都会有鼓涨感,吃几个西红柿都要拉肚子的那种脾胃虚弱!

1、 对于大多数现代人而言， 脾胃虚弱其实主要就是脾阳虚，胃肠有寒 。 所以可以 在每天早上喝一碗姜糖（红糖）水，以去除肠胃里的寒气。

2、春天到了，可以吃点韭菜 ，韭菜补肝、肾、胃之阳气。

3、一般意义上的脾胃虚弱者，可以多吃淮山等物以健脾。 但要是你的脾胃虚寒的话，建议你还是少吃为妙，因为淮山是助湿的，脾胃过于虚弱者是不宜食用的。

与此相类似的还有牛肉、红枣、南瓜、花生、固元膏、枸杞等物，这些对于平常人或一般意义上的脾胃虚弱者的确是有补血补肾的功效，但对于脾胃严重虚寒者来说并无助益,相反倒有可能是增加了负担，所以 脾胃严重虚弱者其实也不宜吃固元膏。

4、建议多喝点粥。 粥可以直接转化为气血而不需增加脾胃的负担，也可以理解为是在间接地健脾了。还有别忘了粥是养胃气的。

5、拒绝一切寒凉之物。 如苦瓜、紫菜、香蕉、柿饼、西瓜、茄子、凉茶等物！虽然口腹方面的快感少了很多，但能收获 健康 ，那也是非常划得来的了！

6、食物越细碎越好。 食物越细碎，肠胃的工作负担越轻，越容易转化成气血。

所以如果时间允许的话，建议吃饭时一定要细嚼慢咽，因为细嚼慢咽除了能将食物尽可能嚼碎以利消化之外，它还能使人不断产生唾液，而 唾液古人称之为上泉之水，那可是世上最好的健脾胃之良药！

7、用薏米等利水除湿的食物来健脾。 这也没错，不过对于脾胃虚寒者来说，用之前可以炒一下。

8、每天吃点陈皮，就权当作零食吃吧。 陈皮有醒脾化痰之功效，脾是生痰之源，痰被化掉了，其实也就是健脾了。

按中医的说法，人在二十四岁前特别是小孩子，身体出现的问题大多是脾和肾的问题，所以解决小孩子的生病问题，只需从脾与肾这两方面着手就行了。

陈皮排骨这道菜也很美味的。

9、炒米和锅巴。 按中医的五行学说，黄色入脾，所以炒得焦黄的大米和锅巴都是入脾健脾的。

这两样东西还有一个共同点，那就是都会有点焦，而按中医的说法，焦的东西也是入脾健脾的。所以，这两样东西大家不妨都拿来试试看。

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肚脐，也叫神阙穴，是连接脐带的地方，是人体任脉上的要穴。 胎儿在母体时就靠脐带供给营养，就好像瓜蒂一样，是吸取营养的唯一途径。

我们也可理解为它是联系人体先天和后天之要穴。所谓神阙，即是指元神出入和居住的地方，地位极其显贵。

实际上，在人体当中，神阙穴也是心肾交通的门户，心藏神，肾藏志，都是不可小觑的五脏神。

心属火，肾属水，水火不能通达调济，就会引起阴阳失调，导致各种疾病接踵而至。

而在肚脐眼上的神阙穴，是腹部的核心，对于发生在腹部的疾病，有很好的调理效果，如五更泻、慢性腹泻、后尿潴留等都是它的拿手好戏。

现代人的脾胃虚弱，大都是脾阳虚， 艾炙则是升阳的最好方法之一 ，所以可以通过对神阙进行炙疗而达到调理脾阳虚之目的。

其一、道家的炙脐秘方 ：

用桂圆肉一颗、花椒六、七颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了，之后再用医用胶布固定即可。

不过也可用吴茱萸、藿香、佩兰之类的芳香之物来替代（最好是打成粉）。

脾胃虚弱者一般来说其化湿的功能都会受损， 如果脾胃只是一般意义的虚弱 ，则可采用冬瓜、薏米等利水除湿之物来去湿，而 对于那些脾胃严重虚寒者而言 ，最好的办法不是利水除湿而是用芳香之物如藿香等来燥湿；

其二、直接艾灸肚脐（神阙穴）

也就是直接用陈艾制作的艾条在肚脐之上悬灸。

悬灸的的好处是热力十足，可充分发挥艾条的功效。

其三、所谓法无定法 ， 说得通俗点就是杀猪杀屁股，各有各的门道。你要是觉得艾灸不方便，告诉你还有一个办法，那就是闲来无事之时或是坐车无聊之时，试试用手指来 按压神阙穴 ，效果可能不如艾灸，但长期坚持下来效果也会很好的；

其四、炙足三里

足三里是胃经上的大穴，每天炙上十分钟，你一定会长寿。

国医大师吕景山对穴：调整胃肠止泻通便类 建里—足三里

【单穴功用】

建里，在上腹部，前正中线上，当脐中上3寸，为任脉经穴。建有立之意，里有邻里之称。穴在中脘穴下1寸，下脘穴上1寸，立于胃之中下部，并有强壮内脏，防病治病之效，故名建里。本穴具有建设中宫、运脾理气、和胃消食、升清降浊、化湿宽中之功。用于治疗脾胃不和、浊气上逆，以致脘腹胀满、疼痛、呃逆、呕吐、食欲不振及水肿等症。

足三里，又名下三里、下陵、下陵三里、下虚三里、鬼邪。在小腿前外侧，当犊鼻下3寸（1英寸），距胫骨前缘一横指（中指），为足阳明胃经腧穴、下合穴。因穴在膝下3寸，胫骨外侧，两筋之间宛宛中，故名足三里。该穴乃本经脉气所入，为合土穴，又是四总穴、回阳九针穴之一。它既能调理胃肠，理气消胀，化积导滞，行气止痛，利水消肿，用于治疗胃脘疼痛（急、慢性胃炎，胃、十二指肠球部溃疡）、内伤食积、消化不良、恶心呕吐、嗳腐食臭、胸膈胀饱、大便不调、小便不畅、水肿、泻泄、痢疾；又能健脾和胃、化痰止咳、降气平喘，用于治疗咳嗽痰喘诸症；还能疏通经络、调和气血、和胃安眠、强体健身，用于治疗下肢痿痹、五劳羸瘦，七伤虚乏、胃气不足、脏气虚惫、小儿疳积、胃不和则卧不安诸症。

【伍用功能】

建里健中宫，和脾胃，调升降，消食宽中；

足三里调脾胃，理气机，化积滞，消胀除满，行气止痛，强体健身。

建里以强健中宫，升阳降逆为主；足三里以补益脾胃，和中降浊为要。二穴相合，一升一降，升降协合，健脾胃、补中气、疗虚损、增饮食、止泄泻之力倍增。

【主治】

1.慢性泄泻，证属脾胃虚弱者（胃肠功能紊乱所致之泄泻亦可使用）。

2.脾胃虚弱，以致脘腹疼痛、消化不良、食欲不振、自汗、倦怠无力等症。

【操作法】

建里：仰卧，于岐骨（剑突）至脐中连线的下3/8与上5/8的交点处取穴，或于下脘穴直上1寸定取。直刺0.8 1寸。

足三里：①正坐屈膝，于外膝眼（犊鼻）直下一夫（3寸），距离胫骨前嵴1横指处取穴；②正坐屈膝，用手从膝盖正中往下摸取胫骨粗隆，在胫骨粗隆外下缘直下1寸处是穴；③正坐屈膝，以本人之手按在膝盖，示指抚于膝下胫骨，当中指尖着处是穴。直刺1 2寸。

【经验】

建里—足三里伍用，为吕老之经验。用于治疗脾胃病（胃肠病）称著。

泄泻案例

赵某，男，45岁，工人。1972年7月5日初诊。

主诉：大便时溏时泄8年。

病史：8年前因饮食不慎，以致纳呆、腹痛、腹泻，经服抗菌优、庆大霉素、干酵母等药而瘥。嗣后，每因饮食不慎痼疾引发，近1年来病情加重，大便稀薄，不能成形，每日更衣4 5次，伴有食欲不振，疲乏无力，腹冷喜暖，腹痛不舒。

查体：腹部平坦、松软，无明显阳性体征所见。舌淡、边有齿痕，苔薄白，脉细弱，以右关、尺脉为甚。

诊断：泄泻（慢性肠炎），脾胃虚弱型。

治则：温中散寒，健脾止泻。

处方：建里、足三里。

操作：上穴以2寸长亳针，刺入1.5寸，得气后施捻转补法，留针20分钟，出针后每穴用大艾炷灸3壮，每日1次。

连续治疗10次，病情大有转机，饮食倍增，精神好转，大便次数减少，日行3 4次。遵效不更方之旨，又针灸10次，诸恙悉除，大便已成形，日行1 2次。1年后随访，未再复发。

按语：

建里、足三里伍用，是为治疗脾胃虚弱所引起的消化不良、食欲不振、自汗、倦怠无力、腹痛、胃脘痛、泄泻而设。以建里升清阳、健中宫，足三里补脾胃、降浊逆，二穴参合，一升一降，升降协和，健脾胃、补中气、疗虚损、增食欲、止泄泻之力倍增。

对于慢性肠炎，因病程长，反复发作，治疗较难，必须做较长时期的治疗，才能奏效。从众多病例临床症状来看，一般多以脾胃虚弱为主证，故治法以补脾助运为主，治疗时针刺多用补法，否则易犯虚虚之戒，以致造成正气愈衰，病气愈进之局面。另外也可针灸并用，或重用灸法，且应多注意饮食，耐心治疗，往往可收起沉疴之功矣。

我今年17岁，胃一直有个毛病吃啥药都不见好，每当下午(也就是午饭以后)，肚子里就总是多了很多气体，

奥美拉唑肠溶胶囊 2粒吗丁啉一粒 早空腹服用。阿莫西林 甲硝唑各2片，日3次，饭后服。坚持锻炼身体，生活有规律，三餐定时定量。禁生冷。坚持做按摩，有病治病，无病保健。按摩 内关在前臂掌侧 ，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。复溜 小腿内侧，太溪直上2寸，跟腱的前方。公孙 足内侧缘，当第一跖骨基底的前下方。 三阴交 小腿内侧，当内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。 天枢 脐中部，据脐中旁开2寸。 足三里 小腿前外侧，当膝盖骨下3寸，据小腿骨前缘一横指。巨阙 上腹部，前正中线上，当脐中上六寸。上脘 上腹部，当前正中线上，当脐中上5寸。中脘 上腹部，当前正中线上，当脐中上四寸。建里 上腹部，前正中线上，当脐中上三寸。下脘 上腹部，前正中线上，当脐中上二寸。 1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。10.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。11.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。 胃病五养”： ★保暖护养。秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。★饮食调养。胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。★忌嘴保养。胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。★平心静养。专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。★运动健养。肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。 ◆(1)食物的选择戒刺激性的食物：咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损的食物，应避免食用。每个人对食物的反应都有特异性，所以摄取的食物应该依据个人的不同而加以适当的调整，毋须完全禁食。 戒酸性食物：酸度较高的水果，如：凤梨、柳丁、桔子等，于饭后摄食，对溃疡的患者不会有太大的刺激，所以并不一定要禁止食用。戒产气性食物：有些食物容易产气，使患者有饱涨感，应避免摄食；但食物是否会产气而引起不适，因人而异，可依个人的经验决定是否应摄食。此外，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸的食物及冰品类食物，常会导致患者的不适，应留意选择。◆(2)吃饭注意事项吃饭要定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并于上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。◆(3)生活方面不抽烟、不喝酒。生活要有秩序，不要熬夜，减少无谓的烦脑，心情保持愉快。睡前2-3小时不要进食。避免太紧的衣服。体重超重者要减重。如何养胃 俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合精神方面进行调养，才能达到理想的治疗效果。胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很高，所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料。 4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。 治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。 健脾养胃的食物，如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配制成药膳效果更佳。 常吃土豆可治疗胃病 土豆在欧美享有“第二面包”的称号。中医认为土豆具有健脾和胃、通利大便的功效，可辅助治疗习惯性便秘、慢性胃痛、皮肤湿疹等症。土豆富含膳食纤维，每100克土豆含膳食纤维6克，是治疗便秘的首选蔬菜。可将梨去皮、核，切小块与熟土豆泥拌成沙拉，好吃又通便。如果要治疗胃病，可把土豆切碎与大米同煮成土豆粥。而用土豆、籼米、桂花熬成的粥可治疗湿疹引起的皮肤瘙痒。土豆还是理想的减肥食品。丰富的膳食纤维增强了人体的饱腹感，可减少大量食物的摄入，同时土豆中的甜味物质也会让人的味蕾感到满足。另外，吃土豆不必担心脂肪过剩问题，因为它只含有0.1%的脂肪，每天多吃土豆就能减少脂肪的摄入，并且使体内多余的脂肪逐渐代谢掉。吃土豆减肥关键是把土豆做主食而不是菜品来食用，可以做煮土豆、蒸土豆泥或煎土豆饼。如果每天能坚持一餐只吃土豆，长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。土豆富含钾元素，每100克土豆含钾高达300毫克。含钾高的食物可以降低中风的发病率。专家认为，每周吃5～6个土豆，可使中风危险下降40%。但要注意的是，尽量不吃油炸土豆，皮色发青或发芽的土豆不能吃，

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