通畅母乳——少泽穴(乳汁少,应该吃些什么?拜托各位了 3Q)

通畅母乳——少泽穴

当妈妈的可能会有这样的体会：晡乳时，宝宝有时猛吸一阵，就把奶头吐出来哭闹，体重也不见增加，这是他吃不饱的表现。如果宝宝吃奶时很费劲儿，吮吸不久便睡着了，睡不到一两个小时又醒来哭闹，或有时猛_，这也是宝宝吃不饱的表现。吃不饱的宝宝还会出现大便秘结、稀薄、发绿或次数增多而每次排出量少的情况。宝宝没有吃饱，是因为妈妈的母乳不足。那就赶快按压少泽穴，让奶水多一点吧！

取穴少泽穴在小手指指甲旁，靠小指边下方的角上。

手法少泽穴需要掐得痛才有效果。用对侧手的拇指指甲掐，每次掐10下，重复5次。

专家点评妈妈可以自己掐，也可以请爸爸帮助掐。因为少泽穴位置比较小，所以妈妈可以用一些棉棒、牙签等工具帮助剌激。

小知识

少泽穴为手太阳小肠经的井穴。井穴是十二经脉中位于手足之端的穴位，中医将其喻为水之源头，是经气所出的部位，其对于周身脏腑、气血、经脉之气的调节有着十分重要的作用。剌激少泽穴可以使身体中的营养成分转运至全身，补充气血之不足，气血足则乳汁就多了。

通畅母乳的其他穴位

少泽穴还可以和胸中的膻中穴配合使用，使妈妈的奶水更充足。

取穴膻中穴在两乳头连线正中的位置。

手法妈妈可以自己将右手拇指端放在膻中穴上，按压5秒，以感到酸胀为佳，重复5次。或者也可以请爸爸帮忙哦。

专家点评因为膻中穴就在胸中，用热水袋、吹风机等加热后按压，效果会更好。注意不要烫破皮肤哦！

配合按摩

妈妈还可以将食指及拇指放在乳晕两旁，先往下压，再向两旁推开；或是以乳头为中心点取左右、上下对称的方式按摩，这种方法会使乳头较易突出，有利于喂奶。

小护士

产后的妈妈应该避免焦虑的情绪，保持渝快的心情。

妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数。由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。

宝宝吮吸的时候使出了全身的力气，会使妈妈的乳头很疼，妈妈不要因为怕疼而不喂宝宝母乳。

少数妈妈感到喂奶太麻烦、太累，心里不情愿，这样也会使乳汁分泌减少。

喂奶期的妈妈应避免不规律的生活。

妈妈们应多吃富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果等，多喝汤水如酒酿蛋、火腿鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤等。

乳汁少,应该吃些什么?拜托各位了 3Q

通则畅 ！首先乳腺要通 多按膻中穴2-3天（直到不疼了）、下午1-3点少泽穴两侧(用牙签刺激疏通乳腺）2分钟，临睡前按压两侧太冲3分钟（生乳）。 产后缺乳小偏方：莴苣籽*5钱，煎汤一碗，加白糖一次服下，一日二次，5天后乳汁充足。 再结合传统的生乳汤，食补一下很快乳水就多了，涨得往外溢到时候又要愁乳水多了。祝你和宝宝健康！

吸出来的母乳在常温下可以放多久

母乳常温放置时间与温度有关，20℃-30℃室温可保存4小时。
母乳常温下存放时间取决于当地环境温度，空气中含大量细菌，时间过长将导致细菌在母乳中大量繁殖。
一般挤出的母乳在20℃-30℃条件下，可保持4小时，冰盒温度15℃可保存24小时左右。也可将母乳存至2℃-4℃的冰箱或冷藏室中，至多可保存2天，如果频繁开启冰箱门可保存24小时左右。
此外，一般春秋冬季节保存时间相对较长，夏天需相应缩短。
如果宝妈奶水充足，不建议将乳汁挤出存放过久，以保证奶水质量。同时，建议产妇饮食上多进食新鲜水果、蔬菜，多饮水，保证一定蛋白质的摄入，保持乳房清洁卫生。母乳是婴儿成长最自然、最安全、也最完整的天然食物，是新生儿降生初期最主要的营养物质来源，因此每个宝妈都是想尽办法让宝宝吃上母乳。
红姐就是纯母乳喂养，月子里曾经因为乳腺炎和乳头皲裂，差点就放弃了，但为了宝宝的健康成长，她还是咬牙坚持下来了。
这不宝宝马上就要100天了，红姐也要开始上班了。因为上班的地方太远，她又不想放弃母乳喂养，于是她就有了个疑惑：“在上班期间，宝宝能吃我提前储存的母乳吗？”《中国居民膳食指南》建议：当需要间接哺乳时，建议宝妈用吸奶器，定时将母乳吸出并储存于冰箱或冰盒内，一定时间内再用奶瓶喂给婴儿。
可见，宝宝是可以吃提前存储的母乳，不过要用正确的存储方式以及在规定的储存时间内。
一、 母乳的储存容器
常见的母乳储存容器有两种：奶瓶和储奶袋。
奶瓶用于短期储存，可日常背奶，也可以冰箱冷藏，清洁消毒后仍可重复使用，比较经济，但缺点是体积大，而且不建议用奶瓶冷冻母乳。
储奶袋可长期储存，也可冰箱冷冻，但是它属于一次性的，不可重复使用，所以成本会比较高，缺点是体积比较小，不过可长期保存。
宝妈们可以根据自己的需求来做不同的选择。
二、 收集母乳
所储存的母乳，应该是在清洁卫生的环境下挤出来的。
如果宝妈是手挤奶，那在挤奶前一定要将双手洗干净；如果是用吸奶器吸奶，那吸奶器也要清洁消毒并且保持干燥。
如果宝妈是用奶瓶储存奶，那储存奶瓶在每次使用完毕后，应进行清洁和消毒。首先用清水刷洗储存奶瓶，然后再用80℃的热水烫洗一遍，最后用干毛巾将奶瓶的外面的水擦拭干净，里面也要自然晾干。当然也可以用消毒器，最好是那种带干燥功能的消毒器。如果宝妈是用储奶袋，一定要保证袋子是全新的，切不可为了省钱而重复使用。总之一定要保证接触乳汁的器具干净卫生。
注意事项：
1、当母乳被挤出来之后，要立即冷藏或冷冻起来。当宝妈遇到实在无法立即冷藏或冷冻的情况下，我们也应尽量将母乳放置在阴凉的地方。
2、储存奶的奶瓶或袋子都不要过满，留一些空间。因为乳汁遇冷会膨胀。
3、每个容器按照宝宝的食量需要贮奶（例如宝宝一顿吃100ml，那就每袋冻100ml左右），这样可以避免宝宝吃不完而浪费。
4、使用储存袋的时候，为了避免膨胀，每个储奶袋应预留四分之一左右的空间，并且注意一定要尽量排干净袋里的空气，并且密封好。
有一个简便的排出空气的方法：将储奶袋放在桌子边缘，利用桌边压平储奶袋，空气就自然排出了。5、装完奶后，记得在袋子上标注挤奶的日期和具体时间，还可以加一些宝宝的相关备注。
三、 母乳的储存
母乳的储存一般有常温存、冷藏或冷冻这几个选择。具体储存方式还要取决于宝宝吃奶的时间。如果是深度冷冻室，温度保持在0℃以下，并不经常开门，母乳保存期长达6个月以上（如果不是特殊情况，建议不要保存这么长的时间）。
1、4小时内饮用
通常常温条件下（25℃左右），母乳可以保存约4小时，如果确定宝宝在4小时内能喝上奶，就可以选择常温保存。
2、12小时内饮用
如果宝宝在12小时内饮用，可以将母乳放在冷藏室中保存。研究表明在4℃左右冷藏状态下，母乳可以保存48-72小时。但家用冰箱很难维持4℃的恒温，因为你可以反复开关冰箱，所以建议不超过12个小时。如果家里经济允许，而你又经常储存奶，最好买一个专门储存奶的小冰箱。
3、短期内不饮用（3-6个月）
如果母乳储存较多，部分母乳短期内不饮用，可以进行冷冻储存。一般在零下18℃的冷冻条件下，母乳可以储存3-6个月。
注意事项：
1、 放入冰箱冷藏室的母乳，应尽量放置在离冰箱门较远，靠近里面的位置。这样一能保证最低温度，二能减少冰箱开关门对温度的影响。
2、 在使用冷冻的母乳时，建议按照时间顺序使用，即优先使用日期靠前的母乳。
3、 最好与其他事物分开存放，避免污染。
4、 母乳只能解冻一次，因此每个储奶袋最好保存宝宝一次的饮用量，而且已经解冻的不能再二次冷冻。
四、 储存的母乳如何加热
1、常温或冷藏的母乳
（1） 用温水自行加热。为了保持奶的营养，水温尽量控制在40℃左右（不超过60℃）。加热过程中隔一段时间轻轻摇晃一下奶瓶，这样可以均匀受热。如果摇晃后温度变凉则需要继续加热，如果摇晃后温度不变，则说明奶热好了。
（2） 用温奶器加热。这种方式比盯着温度计向温奶的水里加水要方便的多。
温馨提醒：玻璃奶瓶导热性好，所以推荐用玻璃奶瓶进行温奶。
2、 冷冻储存的母乳
如果是冷冻母乳，要先放在冷藏室几个小时，大概需要15小时就可以完全解冻。也可以用流动的冷水冲淋进行解冻。
需要注意的是：
（1） 储存过的母乳，可能会形成乳水和乳脂两层，这种情况是正常的，给宝宝喂奶前，轻轻摇匀就可以了。宝妈们可以不打开储存袋就直接加热，热好后再倒进奶瓶，这样可缓解分层析出的现象。
（2） 解冻或加热过后不可二次冷冻。若是储存母乳时遭遇停电，应及时把冰箱里存储的母乳喂给宝宝或者处理掉。
（3） 不要放在室温下解冻！
（4） 不要用火直接煮沸或用微波炉加热母乳。
（5） 加热过的母乳，不能二次加热再给宝宝喝。
（6） 宝宝没吃完的乳汁，不能再给宝宝重复吃。
五、母乳储存的常见疑惑
1、为什么储存的乳汁有“异味”，还能喝吗？
这是由于母乳中有脂肪酶的存在，储存一定时间的乳汁中的脂肪会被分解成脂肪酸，脂肪酸容易被氧化，出现酸味这些“气味”并不影响乳汁口味，而且脂肪在分解的过程中，还有抑菌作用，所以可以放心喝。
2、如果储存的容器还有空间，可以混合储存不同时间收集的母乳吗？
放入冰箱冷藏降温的新鲜母乳，在24小时内可以在同一容器内装入新收集的乳汁，但储存时间要以首次挤出的时间为起始时间。不过不建议将新鲜的乳汁加入长时间冷藏或者冷冻的乳汁中。
3、如何分辨母乳是否变质？
除了根据储存的时间来推算外，一般来讲宝妈可以通过自己品尝的方式来分辨母乳是否变质。
对于冷藏的母乳，如果解冻加温后母乳颜色加深，里面有一些漂浮物，则说明已经变质，不能再给宝宝食用了。如果宝妈实在拿不准到底变质了没，请尽量不要让宝宝食用，防止意外发生。

催奶的土办法

最快催奶的办法之一：适当热敷乳房
　　假如你在母乳喂养进程中觉得奶水不是特别通畅，可以尝试着用热毛巾敷乳房。热敷对出奶自身没有太大的效果，只是促进血液轮回疏通乳腺。
　　最快催奶的办法之二：产后先让宝宝吸乳头
　　每次哺乳时，双侧乳汁都要吸净，有残剩的也要悉数挤出，这样可以多分泌乳汁。
　　建议尽早让孩子吮吸奶头，这样可以影响乳汁排泄，奶会下得更快。任何催乳方法都比不上宝宝的吮吸，吮吸越频频，出奶越顺畅。
　　最快催奶的办法之三：中西药进行催奶
　　中西药催奶也是办法之一，然则每小我体质分歧，切勿盲目用药，最好照样食物的催乳汤、通乳汤。 常用中药方子为：王不留行9克，穿山甲12克，漏芦9克，木通9克，当归9克，炙黄芪15克，党参20克，丹参15克，每日1剂，水煎服。也可将中药与猪蹄l对一同炖服。西药可服甲状腺素0.03克，每日2-3次，连服5天。
　　最快催奶的办法之四：炖鲫鱼猪蹄汤催奶
　　依照民间传统，女人在临产后大多会饮用鲫鱼汤、猪蹄汤催奶，这是有必然事理的。关于民间很多的催乳方法，大多都没有获得相关科学证明。然则要母体乳汁丰厚，必需有足够的水分，多喝液体是有利的。

二、哪种民间土方能下奶呢
　　1、丝瓜衣、通草各3克煎水喝，或加猪蹄煮汤。若效果不大，可用北芪6克，当归9克，白芷3克，穿山甲6克与丝瓜子3克炖猪蹄，饮汤吃肉，效果极明显。
　　2、党参、黄芪30g，当归、路路通各18g，柴胡、青皮、陈皮、穿山甲、王不留各12g，香附15g，通草、漏芦各10g，主治产后缺乳〔催奶〕乳汁缺少。用法每日一剂，水煎服。一般服药2－3剂，效佳。
　　3、猪蹄2只，炒川芎、当归、木通、王不留行各9克。将猪蹄洗净，加水煮烂捞出，再在汤中加入上述药物，煎好去渣服用。
　　4、猪蹄2只，王不留行、穿山甲各9克。一起炖汤食用。
　　5、猪蹄4只或蹄膀1只，通草2克。一起加水充分煎煮，食肉喝汤。
　　6、花生猪蹄汤：猪蹄2个，花生150克，盐、味精适量。
　　「做法」将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。
　　「评价」花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、和胃。猪蹄补血通乳，主治产妇产后乳汁缺乏。
　　7、黄芪炖鸡汤
　　「原料」黄芪50克，枸杞15克，红枣10个，母鸡1只（1000克左右），生姜2片，盐、米酒适量。
　　「做法」黄芪、枸杞、姜片放滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，与红枣一起放锅内。加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。
　　「评价」黄芪可补气健脾、益肺止汗，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。需要注意的是，黄芪炖鸡汤宜在产后5～7天后食用。

三、如何按摩下奶呢
　　有些产妇生完宝宝后奶水很少，宝宝不够吃，乳房发胀发疼，还有硬块，情绪也不好，没食欲。很多人以为乳汁不够就是营养不足，要补。这也不是没道理，因为乳房属阳明，阳明属胃，多气多血，乳汁的生成要靠胃吸收的营养。
　　但是这认识不全面，乳汁不是只靠胃，还得与肝木之气相通。因为乳属厥阴，肝与胃一个先锋一个主力，互相配合乳汁才能正常。
　　而气滞引起的乳少万万不能补！现在的孕妈妈很注意营养，虽然生产时有失血，基本来说，营养还是足够泌乳的。
　　只是肝气郁了，乳头不通，后面的乳汁出不来，所以乳房发胀发疼，有硬块。这时盲目地补，只会越补越胀，严重的话，还会得乳腺炎。下面就让专业催乳师教我们几个催乳按摩的方法！
　　催乳按摩穴位
　　正确的催乳按摩手法是疏理肝气，巧用膻中、少泽和太冲这三个穴位。
　　催乳按摩方法
　　膻中是任脉的穴位，气会，在两乳中间。任妊养的意思，是女人的生养之本；它是气会，能疏通全身的气；「经络所过，主治所及」，自然能调整乳汁少的问题。
　　催乳师讲解催乳按摩的三个常见穴位
　　少泽是手少阳小肠经的井穴，能生乳、催乳、通乳。五输穴也是跟五行相配的，木火土金水里它是金穴，金克木，能泄肝木之郁，好比铁斧子能砍倒大树。肝郁解除，乳汁就通了。它在小拇指指甲根外下方0.1寸，用牙签尖刺激。
　　催乳师讲解催乳按摩的三个常见穴位
　　太冲，肝经的原穴，是疏解肝气必选。在脚背大拇趾和第二趾结合的地方向后，脚背最高点前的凹陷处。
　　操作万法：最初三天多按膻中穴，直到按起来不怎么疼了，说明气通畅了；产后每天下午1～3点用牙签尖刺激两侧少泽穴2分钟，这时小肠经最旺，催乳的同时还能促进营养的吸收；还要记得睡前按揉两侧太冲穴3分钟。
　　还要配合局部按摩催乳。先用热的毛巾敷一下，然后用木头梳子的背，从乳房边缘向乳晕梳理，这样能帮助化解硬块。
　　另外，不要觉得乳少就让宝宝少吃，吸吮是一种良好的刺激，可以引起反射性乳汁分泌，因此，尽量让婴儿吸空乳房，以利于下次乳汁的分泌。用吸奶器也可以。
　　因为觉得在怀孕期间喝一些猪蹄汤或是母鸡汤，就可以起到奶水充足的功效，但不仅仅是这样，如果乳腺不过能够通畅的话，孩子照样是吃不饱的，所以建议大家平时可以按照以上的这一套手法来进行按摩穴位，另外要注意手法的正确。

四、哪种食材有助下奶
　　丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
　　茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
　　豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
　　豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
　　汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。
　　黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

打造产后发奶好体质，中医师教你发奶秘方

作者＼彭温雅

产后第一个要面对的问题，通常与母奶相关。产后母奶不足的情况，有两个最常见的原因，一是「气血不足」，另一个是「肝郁气滞」。

中医师教你的发奶秘方

产后奶水不足，是许多妈咪的困扰，而街坊邻居许多热心建议的发奶秘方，似乎不一定有效，到底该怎么办呢？

其实，每个妈咪奶水不足的情况都不一样，有的是因为体质偏虚、气血亏虚，有的是体质偏热、肝郁化火，有的则是因为年纪比较大才怀孕，产后明显肝肾阴虚，导致奶水不足。发奶的各种食物也都有个别不同的属性，有的食物偏燥补，适合体质偏虚的妈咪，例如桂圆红枣茶、花生猪脚汤、紫米核桃粥、山药芝麻糊、当归滴鸡汤等，都是常见的发奶食谱。

有的食物偏凉补，适合体质偏热容易上火的妈咪，例如青木瓜鸡汤、姜丝鲈鱼汤、香菇蛤蜊汤、木耳莲子汤、金针排骨汤等等；有些特别加入滋补肝肾的中药材，适合产后容易腰酸、掉发，以及年纪较大或多产的妈咪，如杜仲山药汤、何首乌鸡汤、川七鲈鱼汤、黄耆猪肝汤、龟鹿四神汤、黑豆炖腰花等，都是发奶又可口的药膳，妈咪们只要选对适合自身体质的药膳食用，一定能改善奶水不足的问题！

此外， 心情与母奶的分泌量也息息相关。 就中医理论认为，保持心情开朗、愉悦，可令心血管系统强健运行，胸肌伸展、胸廓扩张、肺活量增大，如此一来，血液中的肾上腺素就会增多，肝经自然通畅。

而肝与肾关系密切，肾气旺足，则肝经气血通达，因此能帮助乳腺丰满、乳汁分泌。反之若是心情郁闷，坏情绪便容易造成血管末梢循环不佳，而肝气不顺畅，就可能导致气血不足、乳腺发育不顺，甚至有 *** 疼痛及乳腺的疾病产生。

中医调理产后乳汁不足，建议以 改善气血循环、滋养肝肾为主 ，因为 *** 属肝， *** 属胃、脾，肝气旺、脾胃功能好，气血足，乳汁自然就充足。中医理论认为，乳汁不足属于萎症范围，要治疗 *** 萎疾，治萎首治脾，因此以注重脾胃功能及补气养血为优先，更强调采用辩证论治的方式对症下药，以达到对个人体质之调理，再配合经络推拿 *** 来调理气血，更能进而改善肝肾肠胃机能。

中医理论上，鹰窗穴、乳根穴、膻中穴、大包穴等的穴位，都是在加强胸部四周的气血循环，使脾胃功能增加对营养的吸收。鹰窗穴是由胸腔通气于胃经的穴位，可强化胸腔和体表的气血相互交流；乳根穴则是 *** 发育充实的根本，属胃经，能提高气血流畅；而膻中穴属脾、肾、三焦、小肠的会穴，在帮助发奶外还能防止乳腺炎、乳腺增生，增加孕妇乳汁。除外若能兼顾配合 *** *** 合谷穴、三阴交穴、足三里穴，除了疏通经络、促进脾胃功能吸收养分，还提升了蛋白质与脂肪吸收，来辅助以上穴位 *** 治疗的成果。平时从腋下拍打淋巴，以 *** 气血循环、打通阻塞通道，也可以预防产后胸部下垂，并帮助乳汁分泌。

发奶不足与脾胃功能有关

母奶是母体透过吸收食物中的精华，经过脾胃转化为「精」之后，所产生的物质。所以「精」可以理解为制造身体气血的原料，以及构成生命根源的物质。如果是脾胃虚弱的母体，无法借由饮食吸收足够的营养到体内，便无法制成足够的母奶。

这种体质的产妇，脾胃虚弱，食欲通常不太好，而身体因为气血不足，也呈现脸色苍白、容易疲倦、皮肤干燥、头发易落的现象。此时建议产妇多休息，必要时甚至要多卧床，减少不必要的体能损耗，同时可以多吃一些容易消化的食物，以促进脾胃功能的恢复。

猪脚对于母乳不足，又气血两虚的产妇非常适合，但是过于油腻的脂肪反而会影响脾胃的吸收。通常会建议直接把猪脚放在锅中干煎，逼出猪油后取出沥油，并加上适当的当归、少许米酒，以焖烧锅慢火炖至骨肉以筷子轻轻一夹随即分离的程度即可。要喝之前记得先放凉，捞去浮油后再加热喝。

猪脚是发奶的优良蛋白质来源，当归是补血最常用的中药材，适量使用既味道清香，又可以去除猪脚的腥味，非常推荐。此外吃素的产妇也可以多吃一些具有补充气血的食材，例如芋头、香菇、马铃薯、红枣、胡萝卜等等。中医师此时通常会处方十全大补汤、当归补血汤或补中益气汤，穴位方面则是建议手部的合谷穴及脚部的足三里穴。

气血循环影响母乳分泌

如果是因为累积过多的精神压力，导致肝的疏泄机能受影响，便会使得肝疏泄及藏血等功能也受到影响，因为气血循环减退，母乳分泌的量也会降低；因为气血停滞淤积，产妇经常会发生 *** 胀痛、 *** 硬块、腹部闷胀甚至发生乳腺炎的情况。这种因为「肝郁气滞」导致母奶不足的情况，通常会发生在第一次生产的新手妈咪身上，或是先生刚好是独子，连续生了几个女孩，终于生出男孩的情况等。此时精神紧绷、焦躁不安的紧张妈咪，如果一直担心自己的母奶不够，很容易陷入恶性循环，反而奶量更受影响。

针对这样的情况，会建议产妇尽量保持平常心，多与有经验的妈咪交流聊天，分享并倾诉心中的疑问及压力，尽量避免独自面对、钻牛角尖，才能让肝主疏泄的功能恢复正常。有些食物可以帮助疏肝理气，放松心情，如白萝卜、菠菜、油菜、绿花椰菜、荞麦、山楂、番茄，如果情况比较严重，中医师会视体质处以柴胡疏肝汤、大柴胡汤或逍遥散，也很推荐喝「山楂番茄牛肉汤」，帮助疏肝理气、恢复稳定情绪，同时促进发奶，而穴位则推荐小指手指甲侧的少泽穴，及两乳中间的膻中穴。

乳腺发炎不能只靠打退奶针

很多妈咪关心打退奶针是否会造成胸部缩水的现象，临床上，其实很少遇到因为打退奶针而造成胸部变小的情况，如果有变小，也只是恢复成怀孕前的大小。不过一般会选择打退奶针的情况，通常是发生过乳腺炎的妈咪，或第一胎有塞奶经验的妈咪，所以，在这种情况下，妈咪们的问题其实是「乳腺不通」，进而产生乳腺发炎的现象。

要解决乳腺发炎的方法很多，不是只能靠打退奶针！通常建议使用物理的方式 *** 、服用畅通乳腺的中药材或进行 *** 周围的经络 *** 。 *** 的原则，在每次喂奶后，仔细触摸整个 *** ，找出摸得到的硬块，立刻热敷并 *** ，轻轻地将乳汁挤出，使硬块变软；服用帮助乳腺通畅的中药材，中医师通常使用通草、柴胡、漏芦、路路通、天花粉、白芍、白术等为基本方，再根据产妇的体质酌量加减黄耆、青皮、炙甘草或当归等药材，同时配合胸部周围的经络 *** 。

经络 *** 的方式如下，以左胸为例，先将左手举高，左手掌枕在脖子后面，以右手握拳，由乳腺的方式向 *** 处 *** ，以顺时针或逆时针的方式整个暖身一次，再加强局部有感觉硬块的地方，往 *** 方向推出，一天建议至少三到六次，视妈咪的情况而定，最好在每次用餐前都能先 *** ，喂完母奶后再 *** 一次，这样一次可以疏通胸前的胃经、肝经、脾经，胸口的任脉、肾经及胸旁的胆经，一共六条经络，加上上手臂位置的肺经、心经、心包经，透过经络的 *** ，不仅可以舒缓妈咪紧绷的情绪，也能够缓解乳腺炎的不适唷！

【时报出版】授权转载　原文出处【坐好月子，过好日子】

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