经常吃宵夜有哪些危害(常吃宵夜，对我们的身体有什么伤害？)

经常吃宵夜有哪些危害

现在人们的生活条件不断的变好，在生活中也是经常可以吃到很多的美味食物，并且还有许多的朋友们在生活中经常会吃宵夜了，但是我们大家要多注意的是，在生活中如果经常吃宵夜，那么危害也是比较大的，下面我们来看看经常吃宵夜有哪些危害。

吃宵夜营养难消耗

尤其是我们消化功能不好的朋友们，在生活中最好尽量不好吃宵夜，如果消化功能本身就不好，还经常吃宵夜，那么会导致营养过剩的。人们往往选择大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物作为宵夜,这些食物虽然营养丰富,但如何消化却是个难题。这些食物会使尿液中的钙增加,除了会降低体内的钙贮存量,诱发青少年近视和中老年骨质疏松症,还会提高患尿道结石的可能性;若再加上饮酒,更容易诱发酒精性脂肪肝。

吃宵夜易使人肥胖

另外，经常性的大量食用吃宵夜，还有可能会导致我们大家出现身体发胖的情况，尤其是想要减肥的朋友们，在生活中更是要注意，尽量少吃宵夜。宵夜吃得过饱,血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高,从而促使胰岛素大量分泌。因为人们在晚上一般活动量较少,热能消耗很低,多余的热量在胰岛素的作用下大量沉积,致使出现肥胖现象。

生活中经常吃宵夜有哪些危害？上面我们已经详细的了解了这个问题了，我们可以知道，在生活中如果大家经常性的吃宵夜，那么不仅会导致营养难以消耗，并且还会引发一些疾病的，女性朋友们经常吃宵夜，还有可能导致大家出现发胖的情况。

常吃宵夜，对我们的身体有什么伤害？

经常吃宵夜没有什么好处，特别吃烧烤，一些食物被烤焦，特别是肉制食品烤焦会引起反应，刺激胃，烧焦的肉是致癌物，还有浓浓的辣椒花椒粉，再加上酒精的刺激，导致胃的负担，容易引起胃病，加大肝脏的排毒，夜宵不宜太油腻，量不要太多，挑选一点清淡营养的食物，喝杯牛奶，利于睡眠，不要吃刺激性食物，咖啡、烧烤、烈酒、浓茶，不要吃来路不明不洁食物，以免导致肠胃道疾病...。能不吃就尽量不吃，经常吃夜宵会形成习惯，

谢邀。俗话说“人无横财不发，马无夜草不肥”。单说马无夜草不肥，把马养得膘肥腿壮，必须夜里加草料，白天马要拉车，汽车拖拉机没有的时候，那些货物靠马车运输，白天马不停蹄地干活，累得汗流浃背，只有到了晚上夜里，睡眠是指晚上9点到凌晨5点为有效睡眠，也被称为“黄金”睡眠。而夜晚吃夜宵的人，一般都存在熬夜，熬夜和夜宵都是一种危害健康的行为。因为工作和其他原因，夜晚需要吃夜宵，一定要选择不影响睡眠，清淡不油腻容易消化。

首先是普通的青年人，这种正在上班的普通人，晚上一般情况下都会去吃夜宵的，其实只要注意饮食安全和健康问题就可以了。不会影响健康，相反如果多吃有益于身体健康的夜宵，还可以缓解上班一天的压力，所谓的夜宵也就是南方快节奏生活带来的宵夜，因为南方人做生意的比较多，饮食喝茶方式是比较随意的一件事情，所以会当做一种消遣方式，但这种快节奏生活取决于南方人少吃多餐的营养补充。

经常吃夜宵会导致身体发胖，研究表明，睡前2-3小时内禁止进食。否则会增加脂肪。包括蔬菜和水果，也会影响到脂肪。女生们会反驳说：“夜宵我不吃粮食，以及高热量的食物不就可以了吗？”

晚上经常吃宵夜的危害

晚上经常吃宵夜的危害

晚上经常吃宵夜的危害，很多人都喜欢下班后和朋友一起出去玩，晚上最经常的就是和朋友们一起去夜市吃宵夜，经常吃宵夜对我们的身体是非常不健康的，那么晚上经常吃宵夜的危害有哪些呢？

晚上经常吃宵夜的危害1 对人的身体来说

对于我们人的身体来说，我们在平常的生活中如果吃夜宵过晚的话，就会导致我们的身体排不出毒素。本身夜晚了很多时间段都是我们身体排毒的阶段，这个时候我们选择进食就会影响到我们自己的消化系统进行更好的消化

时间长了的话就会导致我们的身体中出现一些结石或者是不可预估的疾病。当然，除此之外还有很多的夜宵是烧烤和油炸食品，这个时候在夜晚摄入这么多蛋白质就会滞留在我们的身体中，产生一些癌症的可能。

对胃的危害

对我们的胃肠道来说它是在夜晚的时候需要进行休息的，这个时候我们如果吃一些夜宵的话就会导致我们出现胃胀气或者是胃肠道不通畅的问题，长期这样下去就会造成我们胃病或者是肠胃炎的出现。

胃是我们身体中非常重要的消化器官，如果在他休息的时候我们让他常强行的消化，就会造成消化系统紊乱。在平常正常的进食下就很难消化我们吃的东西，反而在夜晚的时候他们也不进行消化工作，对我们的身体健康造成了非常大的危害。

适当的吃

当然也不是让大家拒绝吃夜宵这样一类东西，我们可以在我们需要熬夜通宵工作的时候吃上一顿夜宵来补充我们的身体能量，但是我们在吃的时候也要选择一些热量比较小的食物。当然一些老年人在夜晚的时候吃上一些夜宵，也可以让他们减少夜晚低血糖出现的，可能可以让他们适当的提升自己的身体素质补充营养物质。

晚上经常吃宵夜的危害2 常吃宵夜有哪些危害

1、营养难消化

经常吃宵夜，并且宵夜比较丰富，那么久而久之就会导致宵夜中的营养难以消化掉。研究发现，如果在宵夜中吃大量的蛋类、肉类、奶类等高蛋白质的食物，那么尿液中的钙质就会增加，不仅会诱发身体出现佝偻病、近视、骨质疏松等等情况；同时还会导致身体出现尿路结石等等情况。

2、导致肥胖

晚上的时候我们的身体中新陈代谢就会下降，所以消耗的热量也会相对应的减少，这样多余的热量就会变成脂肪存储在我们的体内。长时间如此会导致体重上升，易得肥胖症，很多慢性疾病就找上来了。

3、诱发失眠

晚上吃宵夜吃得太饱，容易导致对体内的.五脏六腑进行压迫。并且晚上吃宵夜之后，体内的器官就不能够休息而要继续工作，这种紧张的情绪会传递给大脑，导致大脑兴奋度增强，并且传递到身体的各个角落，引起晚上失眠。

4、胆固醇增加

晚上吃宵夜的坏处有很多，如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜，那么体内的血脂就会出现突然增高的情况。如果晚上吃太多的宵夜，那么血胆固醇的含量也会出现明显的增多，令我们的肝脏制造出更多的低密度脂蛋白，很容易令我们的身体出现冠心病和阳痿等等疾病。

5、血糖升高

因为夜宵会增加多余的热量导致第二天早晨血糖升高。如果晚餐后仍觉得饿，可以吃些不含碳水化合物的食品。无糖饮品以及很多蔬菜含碳水化合物和热量比较少，不会增加体重或导致血糖升高。

长时间吃宵夜并且吃的比较饱，那么体内胰岛素就会加速分泌，长时间如此会导致分期其他激素的细胞功能出现减退甚至是衰退，身体的性功能就hi减弱，甚至患有糖尿病。

晚上经常吃宵夜的危害31、肥胖症。晚上吃夜宵很容易导致肥胖，这是因为体内无法消耗大量的能量，会以脂肪的形式在体内存储。晚上吃夜宵后，我们常常会直接睡觉，活动量减少，不能促进食物的消化，不仅会变胖，还会影响睡眠质量。

2、胃食管反流病。人平躺的时候，胃里尚未消化的食物可流回食管，由于这是的食物是酸性的，会对食管造成一定的刺激，这就是胃食管反流病。胃食管反流病的危害不小，很多患者会出现食欲下降、胃痛等症状。

3、抑郁。人到夜晚免疫力比较差，身体需要休息，经常吃夜宵会加重身体的负担，使人精神状态变差，容易出现抑郁症状。

4、胃病。晚上吃夜宵最容易导致胃病，常见的胃病有胃炎、胃溃疡等。胃病对健康的危害很大，可导致胃痛、胃溃疡，严重时会造成胃癌。

晚上吃夜宵有哪些坏处?上文介绍了晚上吃夜宵可导致的四种疾病，包括肥胖症、胃食管反流病、抑郁和胃病等。晚上吃夜宵对身体的伤害很大，会给消化系统造成巨大的负担，引发各种疾病。我们平时要少吃夜宵，如果实在觉得饿，可以喝点牛奶，吃一些水果，不要吃重口味的东西。

长期吃宵夜有什么坏处

吃宵夜的坏处：

1、人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

2、夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症。

3、经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。

扩展资料：

适合的宵夜

1、热牛奶，以及暖到室温的酸奶，有一定饱腹感，提供多种营养。

2、粥类，最好不是纯白米粥，而是添加一些延缓消化的食材，如加入燕麦、百合等食材，既能降低血糖反应，又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸，也非常适合当夜宵。

3、热豆浆，在低能量下具有非常好的饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。

参考资料：人民网-晚上吃夜宵的危害满足4条才是好夜宵

长期吃夜宵，对身体有哪些害处？

如果经常吃夜宵，在钙排泄高峰期到来的时候，就已经进入了深度睡眠状态。食物会直接沉积在尿道、膀胱或输尿管。如果不及时排出体外，尿液中的钙会增加，从而钙化。时间长了会直接形成尿结石。容易引起胃病。事实上，我们的胃粘膜上皮细胞寿命很短，通常需要每三天修复再生一次，只有在晚上深度睡眠时才能更好地修复。晚上吃多了，胃肠道就不能休息了，还会影响胃粘膜的修复和再生。

如果晚饭吃太多肉，不仅会增加胃肠道负担，还会增加血液中的胆固醇。晚上入睡后，人的血液运行速度会变慢，从而使大量的血脂沉积在血管壁上，增加动脉粥样硬化的风险，导致高血压的发生。晚上选择高蛋白或高脂肪的食物，会突然血脂升高。如果吃得太多或吃得太频繁，会增加肝脏中合成血胆固醇的浓度，从而刺激肝脏产生低密度脂蛋白，容易引起冠心病和心脑血管疾病。

到了晚上，人的活动会大大减少，同时新陈代谢的速度也会变慢，不能更好的消耗体内多余的热量，这些热量会直接转化为脂肪储存在肝脏或者体内，导致长时间肥胖。一旦肥胖发生，就会引发各种慢性病。不能经常吃宵夜！你不想承担六个后果。只有胃处于舒适状态，才能提高睡眠质量。晚上吃太多宵夜，会引起腹痛，碾压周围器官。

另外，如果晚上吃夜宵，不能让身体的某些器官得到相应的休息，会直接将神经情绪传递到大脑的中枢神经系统，增加兴奋感，最终导致失眠。经常吃宵夜会给身体带来那么多坏处，一定要戒掉宵夜。如果晚上要吃宵夜，不妨选择一杯牛奶或者小米粥。

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