四十岁女性健康

四十岁女性健康

中医视点透视40岁女性身体

《黄帝内经•上古天真论》中记载：女子“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”。意思是说，女子到了35岁时，阳明经脉气血逐渐衰弱，脸色开始变得憔悴，甚至头发也开始脱落；而到了42岁时，三阳经脉气血衰弱，女性的气色更加的没有光华，头发幵始变白；及至49岁时，任脉气血虚弱，太冲脉的气血也衰少了，天癸枯竭、月经断绝，所以形体衰老下来，并且失去了生育能力。

所以说，40也是女性的一道关卡。女性在40岁之后，不仅仅是体形容易出现变化，很多的生理机能也随之出现了状况。常常表现为面色苍白、唇色爪甲淡白无华、头晕目眩、肢体麻木、筋脉拘挛、心悸怔忡、失眠多梦、皮肤干燥、头发枯焦等。这主要是因为40岁的女性已经成了家庭的中心，里里外外都要劳神费力。再加上现代生活压力过重，使得女性在这一时期的压力也非同寻常。而劳力过度则易耗伤气血，久之则气虚血亏，易使阴血暗耗，心血亏虚等。

女性40岁之后要经常吃哪些食物？中年女性如何保养好身体？

女性40岁之后要经常吃哪些食物？中年女性如何保养好身体？

每一个年龄层的女性都是有它特有的风采，不一样年龄层的女性，在养护上的着重点是不一样的。四十岁之后的女性，身体内的雌激素水准会降低，假如不好好维护保养，女性更年期和更年期会提早，会衰退的迅速。女性一旦过去了40岁，要常常吃下面这4种食材，可以填补雌激素，对身心健康有益处。

女性40岁之后要经常吃哪些食物？

1、蜂王浆

蜂王浆又称为蜂王浆，是蜜蜂巢中培养稚虫的青年人工蜂咽头腺的分泌物增多，是提供即将变为蜂王的若虫的食材。女性尤其合适服用蜂王浆，可以改进内分泌失调，还能提升雌激素水准，四十岁之后对女性可以多吃一些。但是一切皆有除外，身患子宫肌瘤的女性不必吃蜂王浆。

2、大豆

大豆之中带有大豆卵磷脂，被称作此绿色植物雌激素，可以调整女性的内分泌失调，假如身体内雌激素代谢太多，可以协助雌激素水准降低，假如身体内雌激素代谢不够，可以推动雌激素的代谢。女性在日常生活中可以常用大豆榨豆浆，多喝豆浆，对身体好。

3、红枣

40岁过后的女性可以每日吃上几个红枣，红枣的各种维生素的含量特别高的，具备滋阴补阳的作用。并且含有蛋白、磷、钙、铁、胡罗卜素等营养元素，每日吃红枣对身心健康有益处。红枣也有安神助眠的实际效果，假如心态一直很不稳定，吃红枣可以改善情绪。

4、木瓜

木瓜是生活中较为常见的水果，也是合适40岁女性多吃的食材。木瓜之中也有木瓜素和木瓜酶，抗氧化性功效比较好，可以协助身体降低胆固醇，抵御衰退的来临。平日里可以多吃些木瓜，用木瓜煮牛奶是非常好的挑选。

中年女性如何保养好身体？

40岁之后的中老年女性，要在日常生活之中维护保养好自身，预防传染病来临，让自身更为年青。最先要培养活动的习惯性，促进血液循环，加快新陈代谢，提升基础代谢，保持纤细的身形。次之，要有好的心态，要学好消化吸收自身的消极情绪，不必一直被心情上下。第三，要调整饮食搭配，每一餐饭吃七分饱，回绝油炸食品。第四，不必吃废弃物食材，不必喝奶茶，可以饮用绿茶，消除身体的氧自由基，减缓衰老。

女人四十如何养生

　　一个人身体健康会影响到皮肤,皮肤最能显露年龄的痕迹，多一些注意与保养，即使到了四十岁，依然可以享有健康风采的肤质。那么进入四十岁的女人,应该补充什么能让自己保持青春活力?下面我给大家介绍40岁女人养生的方法，希望对你有用!

　　40岁女人养生1、皮肤最能显露年龄的痕迹，多一些注意与保养，即使到了40岁，依然可以享有健康风采的肤质。

　　无论心理多么健康明亮、追求智能与知性成长，女性在四十多岁时照镜子，难免一照就伤心。大多数女人40岁以后了然于心，?不应再介意自己还有没有外在的?吸引力?了?。不过45-55岁更年期将来与刚来的期间，她会关心更基本的问题──她的自我价值，例如丈夫儿女不关心她、寂寞无聊、心情低落等等。

　　中年女性怀疑自我价值，往往促使她比以往年轻时更在意外表，?可能是一个女性一生中最在意外表的时候?。反而人到六、七十岁时因为要解决自己与配偶的健康恶化问题，而停止关注外貌。

　　事实上，老化的确在四十多岁以后具体表现在皮肤上，这个时候如何呵护皮肤，的确重要。皮肤下面的真皮层因为失去水份、弹性、加上地心引力作用，逐随年龄渐长而萎缩，表皮随之松弛，造成皱折。20岁的人捏起皮肤约2秒钟即回复原位，四十多岁时需4-5秒钟，60岁以上时就要6-7秒才能回到原位。

　　皮肤老化另一问题是脸色暗沉、老化斑点不断冒出。晒太阳与荷尔蒙正是造成?黄脸婆?的原因。80%缘于20岁以前晒伤造成的。所以世界各国的皮肤科医生莫不呼吁妈妈们，?别任令孩子光溜溜在太阳下奔跑蹦跳。?

　　皮肤科医生认为，如果在20-30岁时就减少日晒、使用防晒的保湿保养品，到了70岁时比较不会看起来?像70岁?。

　　至于荷尔蒙发生变化、与退潮，都会留下痕迹，妇女怀孕期间脸上长出胎斑;停经后，又在脸上、手臂上与手上留下褐色与黑色的斑斑点点。

　　捍卫皮肤避免显得比较老，其实并不需花太多时间，只要掌握原则：清洁、保湿、保养以减少皱纹、避免晒太阳造成斑点就够了。

　　40岁女人养生2、洗脸

　　?皮肤专家提醒，不论你的皮肤是油性、干性或中性，洗脸只有一个原则，就是一定要轻柔。因为如果你用力搓、磨，会把皮下组织拉松。

　　?选择温和的美容产品。粗硬、刺激性强的洗脸用品、收敛化妆水与磨砂膏都会伤害皮肤。

　　?用温水洗脸。

　　?用毛巾轻按，不要完全擦干，要让皮肤上留有像露珠一样的一层潮润。

　　? 因为毛孔下的毛囊被地心吸引力向下拉陷，所以毛孔在30岁以后会放大，使用温和的肌肤调理化妆水，可以关住毛孔45分钟，便于化妆上粉底去。把化妆棉浸湿后挤掉水，沾上调理化妆水，以向上打圈圈方式拍到脸上。

　　40岁女人养生3、洗澡

　　身体的皮肤老化得比脖子以上缓慢，因为较少晒太阳所致。不过大体说来，身体皮肤中年后会变得比较薄、干、粗糙，有些人甚而皮肤干到发痒。脸颊、脖子与手膀也难以控制地变得松软下垂，这跟老化失去水份、弹性，以及地心引力有关。不过经历剧烈减肥的人，会松弛得更厉害，所以减肥应持之以恒、循序渐进。

　　加速把老化堆积的暗沉皮肤角质擦除，可促使皮肤看来较年轻。名模特儿，也是《30岁以后的天然健康与美容六周计划》作者伊莉莎白马蒂建议大家用丝瓜络来擦澡，便宜又天然健康，这个风行欧洲的洗澡方法，其实就是台湾人所用的丝瓜布。

　　程序是：用丝瓜布从身体下端往上端揉搓到心脏部位。在揉擦手脚四肢时要用力，在擦臀部、腹部、胸部与肩膀时，要用打圈圈的方式。不久你就会发现血液循环变好、皮肤较有弹性、有光泽、滑润。「越早教给你的孩子这样洗澡越好」，马蒂说。

　　40岁女人养生4、保湿

　　不管广告怎么说，你都得先认清，保湿品不会在皮肤上增加湿度，它只是帮你在沐浴后，把水份保存在脸上身体上，因而填平皱纹的沟槽，使皮肤看起来平滑。

　　沐浴过后不需用毛巾把全身擦得彻底干，轻拭一下，留下微潮就好了，然后擦保湿品，锁住细胞内的水份，每天有两次保湿，至于用什么牌子并不那么重要。

　　保湿品你可以用水杨酸(AHA)，促使晒伤的皮肤细胞更新，使肌理平滑结实，最好跟皮肤科医生讨论适合你用的剂量。

　　你也可以选择不会阻塞毛孔的乳液。但要注意酸碱值(PH)，尤其是过敏性皮肤，要选择接近皮肤弱酸的特性，酸碱值应在4.5-5.5之间。有些产品标示它是「酸碱平衡(PH-balanced)」是看不出意义的，因为可能意指酸碱平衡的酸(这是好的)，也可能意指酸碱平衡的碱(这是不好的)。

　　40岁女人养生5、好好睡一觉

　　睡眠充足，可去除脸上紧绷的线条与压力，使你看起来容光焕发。以下是睡前的清洁步骤：

　　?卸妆。绝对不可带着妆睡觉，卸妆要彻底。

　　?每周三次用深层清洁品与毛刷清洁皮肤。

　　?擦除皱霜与眼霜睡觉

　　?在嘴唇上擦些油或泠霜，因为嘴唇的皮肤很薄，血液在接近表皮部份运行，水份容易蒸发，造成嘴唇干裂。

　　40岁女人养生6、防晒

　　要让自己的肌肤保持年轻，最重要的一件事就是要擦防晒品。不管你过去多么邋遢，素着脸就出门，此刻就擦，保证你未来几十年仍看来年轻。

　　?简单方法，就是擦兼具防晒功效的保湿品。

　　?确定防晒系数15以上。

　　40岁女人养生7、绝不抽烟

　　抽烟会阻隔血液送营养到皮肤，造成皱纹。

　　40岁女人养生8、运动

　　有氧运动如快走、慢跑、骑脚踏车、游泳与跳舞，刺激血液循环到皮肤，使皮肤的胶原组织营养充足。胶原是一种蛋白质，帮助皮肤组织结实、平滑。

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