腿足疗法祛坐骨神经痛

腿足疗法祛坐骨神经痛

坐骨神经痛是指沿坐骨神经通路，即腰部、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛等症状。中医认为，坐骨神经痛属于“腰痛”、“腰胯痛”、“筋痹”，主要由正气虚弱，禀赋不足，外感寒湿，或劳损闪挫等原因引起，病人如果血气虚弱，肝肾亏虚，劳累过度或有外感寒湿之邪侵入体内，就会导致寒湿闭阻，血气淤滞，从而形成坐骨神经痛。

艾灸疗法

灸承山、阳陵泉、昆仑、阿是穴

〔操作方法〕取麝香0.5克，与艾绒混搓成艾柱，点燃，置于姜片上，每穴灸9〜11壮，每日或隔日1次，7次为1个疗程。疗程结束后休息1天再继续下一疗程。

〔功效主治〕养血益气，祛湿除邪。

刮痧疗法

刮委中、承山、阴陵泉、足三里、阿是穴

〔操作方法〕先刮委中、承山，再刮阴陵泉、足三里，最后刮阿是穴，每穴刮3分钟，至出痧，以患者可受为度。每3曰治疗1次，10次为1疗程。可平肝益肾，疏通经络。

足浴疗法

决明龙骨川芎方

〔材料〕决明子、生龙骨、川芎、芒硝各15克，五加皮、川椒各10克，葱白1段。

〔浴法〕上药同入锅中，加水1000毫升，大火煎沸，小火煎20分钟，弃去药渣不用，凉温，倒入盆中，浴足30分钟，每晚1次，10次为1疗程。可疏通经络，缓解坐骨神经痛。

坐骨神经痛的十个锻炼方法 告诉你坐骨神经痛怎么锻炼恢复

　　坐骨神经痛的运动疗法？坐骨神经痛好发于中年人，一般表现为臀部、大腿后方及小腿放射性疼痛。

　　抬腿运动

　　坐骨神经痛怎么锻炼恢复、坐骨神经痛的运动有哪些？坐骨神经痛的病人其实可以适当地做一些抬腿运动来改善坐骨神经痛的问题。而且抬腿运动对于场地要求也不高。没事的时候坐在床边也好，坐在办公椅上也好，直坐，然后就可以进行腿部下垂和抬高的抬腿运动了，但在做的时候需要注意，不可做太快，而是要放缓速度，这是缓解坐骨神经痛的好方法之一。

　　腰部转动

　　适当的腰部转动，是缓解坐骨神经痛比较适宜的一种方法。这套动作简单且有效，只需要保持站姿，双脚分开与肩同宽，双手叉腰转动腰部即可。腰部转动法对场地和时间没有要求，不管是在办公室坐累了或者是在家有空了，都可以随时站起来进行锻炼。本文盘点的锻炼方法有缓解症状之效，但不能一蹴而就，我建议锻炼的量和时间慢慢增加，直到身体完全适应。

　　仰卧起坐

　　仰卧起坐也是坐骨神经疼的自我疗法，我们的身体在做仰卧起坐时，骶骨的骶尖会成为受力点，随着身体在做仰卧起坐期间一次一次地坐起来，这会使得骶骨尖端向上翻，逐渐恢复到正确的方向。有人会说，做仰卧起坐太费劲了，甚至有点不舒服。其实这很好解决，只需要在后背垫一些东西，比如枕头、靠垫之类的。你可以根据加垫物的多少来调节角度，这样就容易多了。

　　靠墙站立

　　“靠墙站立”是坐骨神经疼的自我疗法之一。很多人长时间久坐不动或者经常弯腰，时间一久，腰部的疼痛感就会很明显，而通过靠墙站立、挺直腰背这种方式能够让腰椎功能保持正常。在靠墙挺直腰背时，我们可以感觉到局部有轻微的酸胀感，对坐骨神经痛有一定改善作用。值得一提的是，长期坚持靠墙站立还有助于改善我们“圆肩驼背”的症状。

　　下蹲动作

　　适量的做一些下蹲动作对坐骨神经痛患者来说也是很有帮助的。不过这里说的下蹲并不是我们常见的双腿同时下蹲。这里说的下蹲是指：双手托住凳子或固定装置，一只腿弯曲下蹲、另一只腿绷进行下蹲。两只腿交替动作进行锻炼，对与坐骨神经痛有很好的缓解作用，且与腰部转动法一样，办公室或家里都可以进行锻炼，非常方便。这是预防坐骨神经痛的运动。

　　梨状肌伸展操

　　动作一：在地板仰躺，双膝弯曲，脚跟贴近臀部并置于膝盖正下方；双手放在大腿前方，滑至大腿根部贴近骨盆，并轻推大腿骨根部；抬起右脚并交叉放在左腿上；背部微弯，双手抓住大腿后方，大腿用力推向双手远离头部；坚持一段时间后换边操作。动作二：仰躺并将右腿交叉跨于左腿上；抬起双腿，活动双脚，双手伸向脚踝并抓住脚踝外侧后，将双腿推向肚子；伸展脚趾，双脚持续微微活动，并尽量将双腿推向身体，坚持一段时间后换边操作。动作三：右脚在前为弓步状，左膝着地，左脚背平坦着地；慢慢抬起上半身，并将双手轻放于右大腿上；臀部稍微靠前，保持右膝盖在脚趾后方，感受左侧髋屈肌的伸展；坚持一段时间后换边操作。

　　瑜伽和普拉提动作

　　坐骨神经痛的运动疗法：有一些瑜伽和普拉提动作也是适用于缓解坐骨神经痛的，常见的是背伸动作，可以做一些桥式的瑜伽动作——人平卧在床上，双脚跟向后靠近臀部，然后双手握住脚踝部，吸气时臀部向上抬起，呼气时将臀部慢慢落下。也可以平卧以后将双手放在身体的两侧，用双脚将臀部撑起，这样通过放松臀部的肌肉，减轻坐骨神经受到刺激的强度。

　　飞燕式动作

　　飞燕姿势是锻炼腰背的有效方法之一，锻炼时间和强度因人而异，锻炼过程需要循序渐进，不可在疼痛期间练习。做这个姿势时，可以俯卧在瑜伽垫上，抬起胸部，前后拉直双腿，抬起头部，胸部和四肢离开地面，保持约3到5秒钟，然后放松约5秒钟，然后再次抬起。如果在运动中感到不适，需立即停止休息，以免坐骨神经痛加重。

　　鸽式伸展

　　坐骨神经痛的锻炼方法——鸽式伸展：采取跑步姿势，右脚前弓，左脚后箭，右脚横摆贴地，左脚朝身后伸展，同时躯干向地面压近，让右大腿尽量碰触到胸口，保持背部与臀部的挺直，用前臂抵住额头休息，这个姿势能舒缓大腿肌肉，保持30秒后换另一只脚操作。

　　蛙式伸展

　　采取趴卧姿势，双手前臂支撑，左右大腿微张，脚掌分别向左右侧贴地，慢慢扩张膝盖的宽度，使大腿内侧肌感觉到有效的舒展，注意要保持小腿的内侧紧贴地面，维持姿势至少30秒。本文提到的坐骨神经痛的锻炼方法，患者可以根据自身情况进行挑选，但在坐骨神经痛发病期间，最好不要随意运动，不然会加重病情。

坐骨神经炎如何治疗

问题一：坐骨神经痛怎么自己治疗？大家都知道，现实生活中很多人都患有坐骨神经痛，这是一种很麻烦的疾病，该病在发作时会让患者本人感到坐立不安，得了坐骨神经痛之后，患者除了需要积极治疗以外，在平时还应该注意锻炼，这样可以起到缓解病痛的作用。
有坐骨神经痛的病人常常因为害怕疼痛而减少活动，这样做并不利于疾病的治疗。患者应遵循“力所能及，适量运动”的原则进行锻炼，尤其是患侧下肢的锻炼更为必要。慢走、慢跑、球类运动都可以进行，特制的体操更为有益。
卧位体操：患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿。开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。
坐位体操：患者坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持锻炼后能够达到足背和足尖。
站立体操：患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。
另外还有一点需要提醒各位，由于坐骨神经痛的发病部位在臀部，所以，对于该病的预防关键在于患者在平时要尽量少坐硬性材料制成的座椅，只有这样，才能避免刺伤到神经，引起疼痛。希望大家能够注意这点。外用药推荐{坐骨古方世医贴}进行调理。

问题二：坐骨神经痛自我疗法坐骨神经痛比较常见，治疗时可以通过 *** 的方法来治疗，具体做法为：
1、家人 *** ：
患者俯卧。先在腰、臂部做推、揉、滚等动作，反复多遍。然后用肘尖用力点按臀部环跳穴约30秒钟。
擦摩、揉捏患侧大腿、小腿后群肌，用掌根揉小腿外侧部，反复几遍。
用手指点、按、揉承山、承筋、委中、风市等穴各30秒钟。
双手拍打臀部、大腿和小腿，反复来回做几次；然后双手五指并拢，并指端自下而上啄击患腿后部及外侧部，反复几遍。
依症治疗：引起坐骨神经痛的原因颇多，如腰部软组织损伤时，在痛点用拇指作按揉，若有硬强或索条状物，要施拔筋法(用指、掌、肘等深压于治疗部位上，作直线往返的拔动。须注意拔动方向与肌纤维、韧带、神经走行方向相垂直)，以促进血液循环、放松肌肉。
2、自我 *** ：
患者取健康一侧卧姿。用患侧的手擦、揉患侧腰、臀部，再按揉患侧肾俞穴，然后换患侧卧姿，擦、揉、健康一侧腰臀部及按揉肾俞穴。
健康一侧卧姿，用手擦、捏、揉、拍、啄患侧大腿和小腿后、外侧，反复做几遍。
长期不良的坐姿和缺乏运动是造成坐骨神经痛的原因之一。现在的办公椅大多是直背的，再加上使用电脑时双手向前伸，以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。像这种坐出来的坐骨神经痛，首先要注意纠正坐姿，最好在办公椅上放一个小靠垫。另外，每小时应该站起来走动，不但可达到放松颈椎和腰椎的目的，还减了肥。
选用消炎止痛的药物外敷。如： 对坐骨神经痛患者有很大帮助。

问题三：坐骨神经痛的自我疗法都是什么？如果大家能够知道一些治疗坐骨神经痛的方法，心中对于这个棘手的问题的担忧想必就会减小很多。那么今天我们就一起来学习一下治疗坐骨神经的一种方法：九式运动疗法。
1、左右转臀两腿分开与肩同宽，两手叉腰站立，向左右扭转臀部，先慢后快，连续转动20~30次，每天，2次。
2、上体屈伸两脚分开与肩同宽，两手叉腰站立。两腿伸直，先上体向前弯曲90度，再向后伸挺，连续屈伸20~30次。
3、靠墙弯腰两腿分开与肩同宽，背对墙距离1米左右站立。两手自肩上扶住墙，尽力下滑弯腰，弯腰后还原成预备姿势为1次，做10~20次。
4、左右抬腿两腿并拢，两手叉腰站立。先将左腿绷直，尽量上抬，停2~3秒钟放下还原成预备姿势;换右腿进行同样练习，重复做10~20次。
5、交叉摸脚两脚分开与肩同宽，两手侧平举站立。弯腰左转用右手摸左脚尖，然后右转用左手摸右脚尖为1次，重复10次。
6、拍打臀部两脚分开与肩同宽，双臂下垂站立。两手半握拳，轻轻拍打臀部，也可单用一手拍打腿疼的那侧臀部，每次3050下，每天2次，以局部感到发热为止。
7、坐姿摩腿坐在床上，上体挺直，两腿并拢向前伸直。上体向前弯曲，两手顺大腿、小腿向前摩去，摩到脚腕后手再摩回来，还原成预备姿势。重复10次。
8、仰卧动脚仰卧在床上，两腿伸直，两脚尖朝上。以脚踝为轴心，转动踝关节100～200次。每天做2次。
9、 *** 腰椎采取站姿或坐姿均可。用两手手指桉摩腰摊.盲到局部发热为止。手法先轻后重，先慢后快。
可使用中药坐*骨*骨方*世*医tie 外敷调理。

问题四：坐骨神经痛要如何治疗啊？？坐骨神经痛是指坐骨神经通路及其分布区的疼痛综合征。即疼痛位于臀部、大腿后侧、小腿后外侧和足外侧。临床上分为根性痛与干性痛两种。
【易患人群】
1、孕妇。孕妇因身体部位生理性变化，腰椎负担加重，腰间盘向后突出，压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛症状。
2、青壮年。本病多发于男性青壮年，尤以长期久坐办公者、职业汽车司机等人群为常见。此类人群因长期久坐不动，也很容易导致腰椎间盘突出，压迫坐骨神经，导致本病。
3、长期腰痛人群，尤其是有腰椎间盘突出病史者。坐骨神经痛最主要诱因即是腰椎间盘突出压迫坐骨神经，腰椎间盘突出患者一般都会继发坐骨神经痛。
【症状表现】
1、根性痛――疼痛常自腰部向一侧臀部、大腿后，窝、小腿外侧及足部放射，呈烧灼样或刀割样疼痛，咳嗽及用力时疼痛可加剧，夜间更甚。患者为避免神经牵拉、受压，常取特殊的减痛姿势，如睡时卧向健侧，髋、膝关屈曲，站立时着力于健侧，日久造成脊柱侧弯，多弯向健侧，坐位进臀部向健侧倾斜，以减轻神经根的受压。
2、干性痛――受寒或外伤诱发者多急性起病，疼痛常从臀部向股后、小腿后外侧及足外侧放射。行走、活动及牵引坐骨神经时疼痛加重。压痛点大多在臀点以下。
【治疗方法】
西药的方法不是很多，一般以维生素B族配合疼痛缓解剂，有的可以加用皮质醇类药物。
中药大多以祛风散寒、解痉通络，活血化淤为目的，如口服的追风透骨丸、风湿口服液、加味桂乌汤、元胡止痛散等等，外用的消痛贴膏、镇骨痛贴等等，都是相对有效的中成药。
如果病情较重，则建议去医院进行专项治疗，可能需要手术解决腰椎间盘突出症的问题。

问题五：坐骨神经痛的症状和治疗方法是什么坐骨神经疼患者在长时间坐位或行走时，都可引起强烈的疼痛，让患者无法专心工作和学习，因此需根据自身的病情选择合适的方法加以治疗。治疗坐骨神经疼的方法主要为：
疼痛发作时，可用冰敷患处30-60分钟，每天数次，连续二至三天，然后以同样的间隔用热水袋敷患处。每日睡前用热毛巾或布包的热盐热敷腰部或臀部，温度不可太高，以舒适为宜。也可以使用专业治疗坐骨神经疼的“骨方世医.坐骨神经帖”作辅助治疗。能够活血通络，消炎镇痛，治疗效果非常显著。
镇痛与镇静剂：镇痛剂应于疼痛严重时服用，每日应 *** 。镇静剂可于急性期之短时期内服，病情缓解则于睡前服，以利充分休息，促进病变恢复。
激素：具有消炎、消肿、脱敏及镇痛作用，尤其在急性期或伴有广泛粘连的情况，可短期口服，避免用药时间长而出现副作用。
理疗、针灸和 *** ：有助于缓解症状，加速恢复。

问题六：坐骨神经痛要如何治疗啊？坐骨神经痛是一种习惯病，或者说职业病，往往那些经常用到腰力，或者经常坐着的人容易得这个病，就像使用机器的某个部件，该部件就容易损坏一样。所以想要改善坐骨神经痛的办法最根本的还是要调整你的生活习惯，下面是几个需要调整的地方：
病情发作期不能睡软床：医生的建议是睡硬板床，这样有助于脊柱复归正确的姿势，使脊柱压迫神经造成的不能穿高跟鞋：坐骨神经痛患者最好穿负跟鞋，顾名思义就是脚跟比脚尖还要低。这也是纠正脊柱姿势的一种方法。
坐骨神经痛得到缓解。
不可提重物：不能过多的过重的使用腰部肌肉，这会增加神经炎的发病率。如果非要提重物，
要适当运动：不要因为疼痛而卧床不起，这样不利于身体恢复，甚至可能造成肌肉萎缩，反而会加重病情。所以适当的锻炼身体是好的，不过不可以剧烈的运动。
注意腰部保暖：腰部不能受凉否则就会造成腰部神经炎症，加剧腰腿的疼痛。
外敷疗法：中药外敷【骨方世医.坐骨神经帖】，以达到活血化瘀、促进血液循环以及缓解疼痛和减轻炎症的目的。

问题七：坐骨神经痛如何治疗才好？？坐骨神经痛的治疗方法：
1、卧床休息：严重疼痛者通过卧床休息，可以减轻神经和病变组织的张力和反应性水肿，帮助缓解症状。待疼痛症状稍微缓解时则可适当练习活动，每日有规律地量力而行，逐渐增加活功量，有助于恢复功能。
2、中药治疗：中医针对坐骨神经痛采用通过外敷{骨方世医坐骨帖}即可起到疏通经络，改善局部微循环的作用，达到摆脱坐骨神经痛的目的。
3、镇痛与镇静剂：镇痛剂应于疼痛严重时服用，每日应 *** 。镇静剂可于急性期之短时期内服，病情缓解则于睡前服，以利充分休息，促进病变恢复。
4、激素：具有消炎、消肿、脱敏及镇痛作用，尤其在急性期或伴有广泛粘连的情况，可短期口服，避免用药时间长而出现副作用。

问题八：坐骨神经疼怎么会治好？暂时不疼而已，腰突压迫神经会造成腿疼

问题九：坐骨神经痛怎么防治？坐骨神经痛是由于脊椎压迫坐骨神经，导致腰腿疼痛，属于腰腿病的范畴。坐骨神经痛一般分为保守疗法和手术，手术效果显著，术后患者就会感受到疼痛减轻，但是这种疗效是否能否持续下去不敢肯定，经常有患者抱怨术后病痛反弹，痛苦不堪；保守疗法包括药物疗法和一些锻炼的方法，下面我们分享的一些经验就主要是锻炼方法和一些日常习惯的调整，对坐骨神经痛有一定的辅助作用。
病情发作期不能睡软床
不能穿高跟鞋
不可提重物
要适当运动
注意腰部保暖

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