多吃这三种食物,让备孕之路更

多吃这三种食物,让备孕之路更

备孕是很多新婚夫妻要做的事情，很多人都觉得备孕没有必要，他们表示，一些意外怀孕的人也没有备孕，人家生育的宝宝也很健康，因此认为备孕没有太大的必要。其实不然，备孕对于生育一些健康的宝宝有着很大的帮助哦!

备孕的原则有很多，对于一些正在备孕的夫妻来说，首先就是不能有太大的压力，要保持良好的心情，同时，饮食也是很重要的，补充蛋白质和一些营养素是很有必要的。下面小编就为大家讲解一下备孕的方法和食物都有哪些!

1、补充叶酸

富含叶酸的动物性食物包括动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类;而植物性食物中的绿叶蔬菜(如芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜)、豆类、土豆、莴苣、梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子及坚果类食物都含有丰富的叶酸。

2、补充优质蛋白质

蛋白质是精子和卵细胞的基本原料，对提高精子活力，提高受孕几率是非常重要的。禽、畜、鱼肉，奶类，蛋类，豆类及豆制品中所含的蛋白质为优质蛋白质。多种食物中的蛋白质都要有摄取。

3、微量营养素

钙、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等微量营养素缺乏不但对妇女身体健康造成影响，还会直接影响胎儿的生长发育，因此计划怀孕的妇女应特别注意这些营养素的供给。也可请医生帮助诊断，对自己的营养状况作一全面了解，有目的地调整饮食，重点增加平时体内含量偏低的营养素的摄取。

备孕食谱大全

1、鸡蛋银鱼炒菠菜

材料：鸡蛋、银鱼、菠菜、橄榄油。

做法：把银鱼洗净后放入适量胡椒粉和食盐搅拌，将鸡蛋打入碗中搅拌均匀后和银鱼混合在一起，将菠菜切段备用，把鸡蛋和银鱼一起倒入油锅中炒熟，然后盛出来，再倒油炒菠菜，炒软后加入鸡蛋和银鱼，一起翻炒熟后就可以吃了。

推荐理由：菠菜和银鱼都是补充叶酸的食物，而叶酸在整个孕育过程中都十分重要，是孕妇必须补充的营养成分。

2、胡萝卜海鲜粥

材料：胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉哦，料酒、葱花。

做法：把糯米洗净后用水浸泡1个小时，把猪肉切成细条，用盐和料酒腌制，把基围虾洗净处理好，把胡萝卜切成丁。把糯米下锅煮软后，再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁，一起煮熟后撒入葱花即可食用。

推荐理由：含有丰富的蛋白质和维生素A、钙、锌、硒等，有利于增强精子活力。

生育一个健康的宝宝想必是大家都希望的，从上述的知识我们可以看出，备孕是很有必要的，在备孕的时候，饮食是相当的重要的，因此大家要合理的饮食，这样备孕的成果才会更好。上述就是备孕的一些饮食推荐，大家可以尝试下!

孕期多吃哪三样东西，能让宝宝更加聪明妈妈更加漂亮呢？

每一个孕妇都希望自己能够生出一个聪明漂亮的宝宝，在怀孕期间可以选择多吃一些新鲜的蔬菜和水果，也可以选择多吃一些粗粮，这三种食物能够补充营养，也可以促进宝宝的生长发育，一定要选择天然的食物，这样才能够促进宝宝的智力发育，平时可以选择多吃一些红豆，黑豆，小米，玉米，大米，芝麻，红枣，金针菇，紫菜，花生，鹌鹑蛋，鸡蛋，鱼肉，虾肉，鸡肉，苹果，香蕉，猕猴桃，芹菜，莲藕，番茄，胡萝卜，葡萄，草莓等食物。这些食物当中的营养价值是非常高，一定要合理的搭配，这样才能够通过食物摄取到足够的营养。

在怀孕期间多吃一些核桃，能够让宝宝更加的聪明，葡萄当中的营养物质是非常丰富的，而且也含有很多的蛋白质，微量元素以及矿物质等，核桃是补脑神器，在孕期经常吃核桃，宝宝在出生之后也会更加聪明健康。红枣对于孕妇来说也是非常重要的一种食物，红枣当中的维生素和胡萝卜素含量非常高，还有丰富的叶酸能够促进宝宝的大脑发育，也能够预防胎宝宝出现畸形的情况。

红枣当中的营养物质对于孕妇的健康也有着一定的帮助，经常吃红枣也可以让皮肤变得白里透红，红枣的食用方法也是非常多的，可以选择直接吃，也可以选择用来煲汤，不仅可以美容养颜，也能够让宝宝更加聪明。

苹果在水果当中的营养价值是最高的，而且苹果当中含有丰富的果酸以及维生素，不仅能够让皮肤变得更好，也能够预防贫血，可以改善胎宝宝的肤色。在怀孕期间每天吃一个苹果是非常合适的选择，宝宝在出生之后皮肤也是非常白嫩的。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/20289.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 女性春季润肤食谱,滋阴润燥养肌肤

下一篇: 玳玳花的药用和搭配方法