日常生活中如何养胃

日常生活中如何养胃

现在生活的快节奏让大多数的胃健康出现了问题，胃健康大多数是因为生活中的一些习惯造成的，例如饮食不规律、常吃一些垃圾食物，吃的太多或者太少都会给我们的胃造成负担，很多人不知道自己的胃健康是否有问题，下面这几点去测试一下吧!

3点知肠胃健康

吃饭太撑 肚子难受

很多人吃饭太快，不知道自己吃了多少，尤其是在饭后两个小时或者晚饭之后，等到不想吃的时候，肚子已经被撑的饱饱的，很难受，尤其是早上起来的时候还是感觉肚子发胀，这说明摄入的食物过多了，这对于胃健康的伤害也是很大的。

看大便知实情

我们每天都要保持大便的习惯，这样可以及时排除体内毒素，保持身体健康，从大便也可以看出我们吃的好不好，那么如果看呢?如果大便无法排出，还放屁，那就说明便秘。大便稀释有未消化的食物，还伴随臭味，这就说明腹泻。这是因为摄入的食物过多，超过了肠胃消化的能力，不能正常消化食物，所以就会出现这种情况。

口气和舌苔

舌苔的健康也会反应出我们的身体健康，早上起来看一下你的舌苔，如果舌苔有酸腐的气味并且舌苔非常的厚重，那就说明摄入的食物超过了胃的消化能力。不能消化的食物就会堆积在胃中，产生湿热，这种湿热会通过舌苔表现出现，所以就会出现口苦的情况。

胃也有一个保养时间表

七点的时候可以喝杯温开水，促进肠胃蠕动。然后吃早餐，给我们提供能量。10点的时候，起来休息一会活动一下身体，到中午午餐的时候，一定要注意补充营养，慰劳我们的胃。中午一定要午休，分些循环中的血液去供应胃肠道，17：30晚餐宜清淡，19：00散步防受寒。

胃健康对我们每一个人都非常重要的，健康的饮食，健康的生活习惯，健康的运动，这样才能保持我们胃部的健康，平时也要注意保暖，千万不要吃一些刺激性的食物，少抽烟喝酒，多吃一些养胃的食物，平时多注意锻炼，特别是上班族，一定要注意哦!

生活中如何通过饮食养胃

　　肠胃的健康对于我们人体的健康来说是非常的重要的，在生活中必须要多注意自己的肠胃的健康，当然，我们在生活中就是可以通过饮食调理来养胃的，那么生活中如何通过饮食养胃?相信大家也是比较关注的，下面我们就来了解一下。

　　 多吃温性食物

　　首先我们肠胃不好的朋友们日常生活中就应该多吃一些温性的食物，因为温性的食物对于帮助我们大家养胃的效果是非常好的，尤其是冬季的时候，我们人体为了保持一定的热量，必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解，产生更多的能量，以适应机体的需要。膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥恶寒，应多吃些温阳暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等，这些温性的食物对于我们人体的肠胃的健康是非常的有好处的。

　　 注意饮食温度

　　生活中天冷的时候，我们很多的朋友们会喜欢吃烫嘴的食物，其实经常食用烫嘴的食物对于肠胃健康也是不利的，另外，大家最好不要经常食用寒凉的食物，因为寒凉的食物对于我们肠胃的刺激也是比较强的。但人的食道壁由黏膜组成，非常娇嫩，只能耐受50～60℃的食物，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。过冷的食物进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人体保暖。因此，冬季的食物要以温热为主，多吃炖菜、炒菜，少吃凉拌菜，喝汤不要喝刚煲好的滚汤。

　　生活中如何通过饮食来养胃?相信我们大家现在也是有了一个大概的了解了，所以我们大家以后在生活中就是可以多吃一些温性的食物的，这样可以促进肠胃的健康，另外，在生活中也不要经常吃过于烫的食物和寒凉的食物。

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