三种食物改善皮肤暗沉效果好

工作压力大，生活不规律，不懂得保养，慢慢的你就会变成黄脸婆哦。所以如果肌肤出现了问题，一定不能等，及时的去保养，选择正确的方法是很重要的一个事情哦。你知道应该如何改善皮肤暗沉的吗，下面的这些食物就是不错的选择，可以滋养头发。

荔枝

中医认为荔枝能"益人颜色"，这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因。研究表明，荔枝眉鹆庞卯含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。但一次摄入不可过多，每次最好不要超过10颗，每周不要超过3次。荔枝可以补充丰富的维生素，可以有促进血液循环的作用，对于美容肌肤起到了很好的效果哦。

鱼类

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

白萝卜

中医认为白萝卜可"利五脏，令人白净"。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。白萝卜可以有清除体内自由基的作用，对于降低黑色素有好处，同时也可以有改善皮肤暗沉的效果。

你知道吃什么可以帮助改善皮肤暗沉的问题吗，上面的这些食物可以茎初次，鱼肉可以有防晒的效果，而且还可以抵抗紫外线的侵害，同时多吃白萝卜也是不错的选择，大家可以通过食物来美白肌肤，效果不错的呢。

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