四种润肤食物美容养颜好肌肤(美容养颜的食物都有哪些)

四种润肤食物美容养颜好肌肤

想要一个完美的肌肤，是很多人都想要的，当然要通过一些正确的方法才能达到大家的目的哦，你知道应该如何美容肌肤的吗，通过食物就是不错的选择呢，一些食物具有润肤的效果哦，下面的这些美容养颜护肤的食物大家可以试试的哦，可以起到很好的保健的作用。

西瓜

西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。西瓜可以有补充维生素的作用，对于调理人体水分平衡有好处，而且还可以有滋润肌肤的效果呢。

橄榄油

橄榄油含有益健康的欧米伽—3脂肪酸，可促进循环，使皮肤红润柔软。营养学家建议，每天应摄食一勺橄榄油。橄榄油可以涂抹肌肤，可以让你的肌肤促进循环，而且还可以有润肤的效果。

大豆

大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质，但脂肪却较低，多吃大豆少吃肉，能达到健康减肥的效果。大豆异黄酮堪称植物胎盘，有类似女性荷尔蒙的作用，不但美白、抗老化，还能抑制体毛。大豆含有丰富的蛋白质，可以有美容养颜的作用，还可以有抗氧化的效果呢、

豆腐

豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。豆腐含有丰富蛋白质，让皮肤的结构更巩固。豆腐亦含有丰富维他命b，有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘”。

吃什么具有润肤的作用，小编介绍了一些食物，这些食物具有很好的美容养颜的作用和效果的呢，而且还可以有抗氧化的效果，可以美容肌肤的同时可以促进血液循环，如果你也在为肌肤的问题而烦恼，这些食物一定是首选。

美容养颜的食物都有哪些

美容养颜的食物都有哪些

　　美容养颜的食物都有哪些，美容养颜是很多女性都比较在意的一件事情，其中很多女性都想知道一个问题的答案，那就是美容养颜的食物都有哪些？那么下面我们就一起来看看答案吧！

　　美容养颜的食物都有哪些1　　 一、水

　　天然的美容保湿剂。在人体的组成物质中，水含量最大，约占体重的'三分之二。人可七日无餐，但不可一日无水。若机体失水达体重20%时，生命将无法维持，即使失去2%，也会干扰正常的生理机能，时间一长，就会加速人体衰老过程。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性，让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。特别是人至老年，性激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤更容易失水，所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。据科学家推算，成人日需水量为3000"-3500毫升，除从饮食和自身代谢获得约1500毫升外，还必须补充1500~ 2000 毫升。晨起、睡前必饮一杯水，饮水不仅美容，还可减肥。喝凉开水消耗热量多，效果更为显著。

　　 二、猪皮

　　猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”之誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑；弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，“令少妇食之，能防衰抗老。”

　　美容养颜的食物都有哪些2　　 1、豆类食物

　　豆类富含维生素E，能有效抑制皮肤的衰老，防止黑色素沉积，起到预防长斑的功效。豆类食品中含有大豆异黄酮，它具有激活雌性激素的作用，有助于延缓衰老，对女性各方面都有很大的好处。

　　 2、西兰花

　　西兰花一向被认为是蔬菜中营养成分最高的，丰富的蛋白质和维生素，增强皮肤弹性，经常食用西兰花的人，护肤效果十分明显。

　　 3、胡萝卜

　　胡萝卜素是众所周知的护肤成分，它具有抗氧化作用，能有效减少肌肤细纹，抗衰来抗皱效果很明显，保持皮肤的细腻和年轻活态。

　　 4、西红柿

　　西红柿有助于补充胡萝卜素和番茄红素，不仅能光滑皮质，还能有效淡斑，使皮肤不易受紫外线伤害。而且西红柿可以外用，涂在面部也有护肤功效。

　　 5、蜂蜜

　　蜂蜜可保持皮肤红润有光泽，且蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”。含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

　　 6、牛奶

　　牛奶历来就是女性美容的上品，其具有美白，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，由其是共中的铁，维生素，对缓解小皱纹都有着很不错的效果。多喝牛奶可让皮肤保持健康态，年轻态，当然用牛奶做成面膜也是不错的选择。

滋养肌肤，养颜抗衰，肌肤越来越水嫩的食物有哪些？

猕猴桃干

1、选择新鲜，品质好且偏硬的猕猴桃，这样的水果糖分多，水分足，香味浓，做出来才好吃，先去皮，然后切成厚一点的片，不然等脱水以后太薄影响口感；2、锅中烧水，加入适量冰糖，煮到糖水稍微浓稠时放入猕猴桃继续煮2分钟（或者放入糖水中腌制30分钟也可以），然后再放在太阳底下晒干水分，上午晒的话大概中午的时间翻一次面（记得一定要提前看天气预报，连续大晴天才行，雨天容易发霉），还可以放入烤箱，打到110度烤2个小时左右。晒干或烤干的猕猴桃干放置密封的容器里面储存就好，随吃随取特别的方便。

柿子饼

1、柿子饼挑选果型好，一个大圆润，并没有蛀木虫，色调黄澄澄的，随后去皮，柿子饼的果蒂一定要保存，再放入水槽中，倒进一壶开水，烫一烫柿子饼表层的病菌，不断10秒就可以，烫好以后再清洗一遍；2、叫来一些长绳子，把柿子饼枝固定不动下去，产生一串一串的柿子饼小灯笼，放到太阳自然通风，太阳充裕得话晒2个星期上下礼拜就行了，在晒的过程当中，能够间距几小时拿手捏一捏，把柿子饼捏软一些，晒好一点的柿子饼劲道爽口，软糯香甜。如果像柿子饼出霜，还把柿子皮和柿子饼放一起，随后捂严密，直至出霜就行了。

凉拌毛豆

食材：毛豆 八角 香叶 青红椒 蒜末。步骤1：蒜末十青红椒十芝麻和辣椒面泼上热油，加入两勺醋 两勺生抽 一勺老抽 一勺蚝油，适量白糖和盐，搅拌均匀。2：清洗毛豆，剪掉两头尖尖，方便入味。锅中水烧开(水要烧开，不然毛豆容易发黄)放一勺食盐和少许食用油，再放八角和香叶，放入毛豆煮十分钟。3：捞出迅速放入凉白开冲，捞出控干后再倒入凉拌汁搅拌均匀即可。

让你美容养颜的四大食物

　　女性到了30岁以后，繁重的工作压力、不规律的生活习惯、不合理的饮食……稍不留心，就会进入“黄脸婆的行列：皮肤特别容易变得干燥、没有光泽，眼角、嘴角也会悄悄冒出小小的细纹。那么女人在30岁以后要吃些什么菜能美容养颜呢?这里我就给大家推荐了四种食物，长期食用的话效果非常良好哦。

　　 枸杞酒酿蛋——给你好脸色

　　很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。 >>>击破各个死角 女士美容护肤保养方案

　　枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

　　煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。

　　 温馨提示

　　鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋，但也可以使用鸡蛋。一定要记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好，特别是其中的胆固醇对乳房发育也十分有利。产后新妈妈每天坚持食用，不但保证拥有优质的乳汁，皮肤也会越来越好。

　　 木瓜红枣莲子蜜——补血养颜

　　木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

　　干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的'气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。 >>>美容护肤4诀窍 水嫩秋美人养生记

　　 温馨提示

　　食用时，一定要将木瓜一起吃掉。晚餐后，这道滋补佳品最适合作为一道甜品，让全家人一起享用。

　　 花生芝麻糊——抗衰老

　　花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。

　　制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。 >>>面色暗黄怎么办 9个小习惯养出红润脸色

　　自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用。

　　 温馨提示

　　花生最好不要将外面的“红衣剥掉，因为“红衣具有极好的补血功效。

　　 核桃松仁粟米羹——美容又健胸

　　核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。

　　制作方法非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　 温馨提示

　　最好买生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹的时候不可过量，建议每天喝一小碗即可。食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖。

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