白领手部穴位按摩让你摆脱鼠标手

白领手部穴位按摩让你摆脱鼠标手

白领因为长时间的使用鼠标的原因，现在大家普遍的一个问题就是鼠标手的存在。长期接触鼠标的白领工作者们一定想知道如何杜绝鼠标手的情况，其实有很多的方法，下面介绍几种简单的手部运动，让你解决鼠标手。

合按大陵穴、阳池穴

具体的方法：将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5～1分钟。穴位可以有效的缓解关节不灵敏的情况，同时还可以预防和缓解鼠标手带来的痛苦。这样的做法是可以舒缓血液流通，起到润滑的作用。这样的按摩手法要每天一到两耳。在按摩的期间一定要避免用力过大，或者是受寒，如果你手指疼痛的话可以用热敷，或者是封闭的治疗方法，效果会很显著。

按揉曲池穴

具体的方法：将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟。你会发现在你按摩的过程中会有酸痛的感觉。这样的手法是可以调节五脏，还可以活血通络，是不错的缓解方法。

捻牵手指

具体的方法：用健侧拇、食指捏住患指手指，从指根部捻动到指尖，每个手指依次进行，在按摩的过程中一定要适当用力的去牵拉自己的手指，这样可以让手指的血液循环，从而达到效果。这样的功能就是可以活血通络，起到关节的保护的作用，需要长期坚持使用。

大家可以经常做这样的按摩动作，可以减少鼠标手的发生。白领工作者们是非常的辛苦的，有的时候连饭都不能正常的吃，所以是很容易出现各种的健康问题的，所以一定要知道一些养生的常识，希望这想法方法可以帮助你。

哪3招可提防“鼠标手”？

如今使用电脑来工作的白领女性越来越多，而且使用电脑的时间比较长，如果不注意护理，很容易导致“鼠标手”，那么如何正确保养手腕，提防“鼠标手”呢？下面3招助你远离鼠标手。

拒绝“鼠标手”

1、每30分钟让手部休息一次

使用鼠标时手腕处于旋转的强迫位置，时间长了会出现僵硬不适。连续使用键盘鼠标30分钟左右，最好休息5分钟，改变手的位置。可以在休息期间活动一下手腕，防止关节僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的动作。

2、调整正确的姿势

广告使用鼠标时，应避免手腕长期处于弯曲姿势，应放置腕垫，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置；鼠标则要就近放，并保持手腕平直，避免前臂过度伸展。若鼠标活动的空间太狭窄，手腕会受压，不能放松。不少办公室的桌面堆满了文件，鼠标活动的空间缩在一角，手不能以一个自然而不受压的位置操控鼠标，加之食指、中指要经常重复按动鼠标，极易令手腕肌腱劳损。

3、手部要做功能锻炼

手部有许多小肌肉控制手指的精细活动。肌肉组织用进废退，长期使用鼠标，动作单一，久而久之会使这些肌肉功能减退。所以手部也需要进行功能锻炼，要经常活动手部关节和手指，让十个指头充分伸展。可做一些手腕、手肘及肩膀的伸展旋转活动，带动关节周围肌肉韧带活动，减少相应损伤。也可自己做穴位按摩，可揉按合谷穴（即虎口，在第一掌骨与第二掌骨中间凹陷处），揉压大鱼际（大拇指下肥厚处）。

上电脑还是要节制，保护好自己的健康才是最重要的。

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